Из дневника участника сплава
(или как я нашла себя среди природы Урала)

🕠 5:30 – Подъём.
Будильник? Не, мы уже в строю! Группа словно отряд спецназа: все активные, все готовы к утренней практике или к утренней чашке кофе. Кофе пахнет так, что даже самые тяжёлые глаза открываются сами собой. Спасибо инструктору, что заботиться о нас!

🧘‍♂️ 6:00 – Утренняя практика (самая любимая).
Проснуться – это одно, а ожить и включить осознание – совсем другое. Иногда мне кажется, что Светлана понимает, что мы чувствуем, и заранее готовит практики, которые точно поднимут нас на новый уровень. После практики ощущаю себя бодрой и готовой завоевать мир (ну или хотя бы добраться до завтрака😉).

🍳 8:00 – Завтрак и сборы лагеря.
Овсянка с зефирками и еще сгущенка?! Что-то новенькое! Удивительно, почему еда на костре невероятно вкусная! Быстро собираем палатки, кто-то шуточно соревнуется, у кого палатка в самый компактный рулон свёрнута.

🚣‍♂️ 10:00 – Отправление.
Гребём на катамаранах, обсуждаем утреннюю практику. Кто-то делится инсайтами, кто-то просто ловит ритм воды и потока жизни. У нас прям профессиональная команда гребунов! А нет….опять наш катамаран стал "вальсировать". Хотя настоящая панорама 360, чтобы каждый мог полюбоваться красивыми берегами и скалами. Ах, как хорошо на природе!

⛺ 13:00 – Новая стоянка, практика и обед.
Стоянка на новом берегу — и вот уже вся группа собирается для новой практики. Светлана в этот момент как дирижёр, задающий ритм, так что мы погружаемся в практику с полным вниманием. Обед, конечно, после практики — просто блаженство.

🏕 16:00 – Ставим палатки
Коллективный квест «собери палатку быстрее, чем твой сосед». Шуршание пакетов, обсуждение, как правильно завязывать узлы, внезапная необходимость найти то, что потерялось в рюкзаке… В общем, настоящее приключение!

📚 18:00 – Занятия.
Глубокая работа с голосом, телом и сознанием. Понимаем, что мир откликается на наше состояние. Осознаём, как звучит наш голос в пространстве и почему это важно. Кто-то впервые говорит уверенно, кто-то — даже поёт. Вдохновение в воздухе!

🍲 20:00 – Ужин.
Костёр потрескивает, тарелки быстро пустеют, разговоры становятся душевнее. День был насыщенным и приятным. Мы делимся эмоциями, смеёмся, а Светлана делиться историями из жизни.

🔥 21:30 – Вечерний круг у костра.
Огонь гипнотизирует, тишина наполняется смыслами. Говорим о себе, делимся открытиями. Шутки, мудрые мысли, осознания — всё переплетается в этом пространстве доверия. В этот момент понимаю, что жизнь — это поток, а мы в нём не просто плывём, а выбираем, куда грести.

Поднимаю глаза и глядя на звёздное небо, мне приходит мысль:
"Это было лучшее решение — быть сейчас здесь!" 🚣‍♂️✨🔥

Как развить способность ощущать радость каждый день.

В основе этого процесса лежит осознанность в повседневных действиях. Современный мир переполнен внешними стимулами: социальные сети, реклама, бесконечные задачи и обязательства.

Из-за постоянной гонки за новой информацией мы теряем связь со своими чувствами, не замечаем маленькие радости жизни и перестаём ценить текущий момент.

Чтобы развить осознанность, проделайте следующие простые практики:
🔺Во время прогулки на свежем воздухе сосредоточьтесь на звуках вокруг — пении птиц, шум дождя или ветра, ритме своих шагов. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие.

🔺Во время приготовления пищи обращайте внимание на ароматы специй, текстуру продуктов, цветовые сочетания ингредиентов. Наслаждайтесь самим процессом приготовления блюда.

🔺Когда общаетесь с близкими, отложите все устройства и полностью сосредоточьтесь на разговоре. Обращайте внимание на мимику, интонации, эмоции собеседника.

📌Создавайте для себя маленькие островки осознанности в течение дня. Это поможет вам глубже чувствовать жизнь и откроет новые источники радости в обычных вещах.


#воскресеснье_с_пользой

Абрахам Маслоу, известный психолог, в 1938 году прожил несколько месяцев среди индейцев. Вот что он рассказывал о них:

"Это сильные люди, с очень сильно развитым чувством собственного достоинства, и очень храбрые воины.
В том индейском племени был один мальчик, который сразу очень понравился мне. Ему было лет семь или восемь. Когда мне привелось познакомиться с ним поближе, я узнал, что он богатый ребенок - по их, индейским меркам. У него было несколько лошадей, стадо скота и, кроме того, аптечка с лекарствами, которые для индейцев представляют особую ценность.

И вот, нашелся один индеец, который захотел купить у Тедди его аптечку, самое ценное из его имущества. Отец Тедди потом рассказывал мне, как отреагировал мальчонка на это предложение, - не забывайте, что ему было всего семь или восемь лет.

Он повел себя следующим образом. Он ушел из селения в открытую степь, чтобы предаться медитации. Он отсутствовал два или три дня, он спал там под открытым небом, совершенно один, и все это время размышлял. Он не попросил совета у отца или матери, они не говорили ему, как следует поступить. Через два-три дня он вернулся в селение и объявил всем о своем решении.

А теперь представьте себе то же самое с вашим семилетним сыном".

Абрахам Маслоу. "Дальние пределы человеческой психики"

Когда человек осознаёт свою ответственность за принимаемые решения, его мышление качественно меняется. Он перестаёт искать готовые ответы у других или полагаться на внешние обстоятельства. Вместо этого он начинает углубляться в себя, прислушиваться к своему внутреннему голосу, анализировать ситуацию со всех сторон.

Такое мышление требует смелости. И именно эта смелость делает человека по-настоящему свободным.

#размышляем

7 причин отправиться на сплав-интенсив Светланы Боргун
«ЗЕРКАЛО РЕАЛЬНОСТИ: РЕЧЬ, ГОЛОС, ТЕЛО»

1️⃣ Ясность и уверенность
Когда освобождаетесь от телесных блоков, зажимов и страха проявляться, тогда мысли становятся ясными, голос – уверенным, а речь – свободной.
Чтобы легко доносить свои идеи, чувствовать себя естественно в любом окружении и звучать уверенно.

2️⃣ Глубина и чистота голоса
Когда находите свой настоящий голос, тогда звучание становится живым, наполненным и выразительным.
Чтобы голос стал инструментом влияния, убеждения и самовыражения, а вы могли использовать его осознанно.

3️⃣ Чёткость и выразительность речи
Как только слова находят точное выражение, тогда вас слышат, понимают и воспринимают всерьёз.
Чтобы легко формулировать мысли, привлекать внимание и вызывать доверие в общении.

4️⃣ Скорость и устойчивость
Когда изменяются ограничивающие убеждения, тогда движение к целям становится лёгким и естественным.
Чтобы идти вперёд без внутренних преград, чувствуя поток и свободу выбора.

5️⃣ Лёгкость и внутренняя опора
Когда тело расслаблено, а сознание собрано, тогда уверенность приходит без напряжения.
Как гибкость и устойчивость, так и спокойствие и сила становятся естественным состоянием.

6️⃣ Свобода и самовыражение
Когда энергия течёт свободно, тогда голос звучит легко и тело ощущается живым.
Чтобы проявляться без страха, доверять себе и своим чувствам, оставаясь в гармонии с миром.

7️⃣ Яркость и тепло трансформации
Когда природа, вода, костёр, практики с психотерапевтом-психологом, специалистом в области телесно-ориентированной психологии Светланой Боргун и поддержка единомышленников соединяются, тогда происходит глубокое преображение.
Как забота о себе, так и открытие нового ресурса дают силы для изменений.

❗️ Осталось 4 места
📌 До 31.03 – минимальная цена. Забронируйте своё участие сейчас!

Пусть яркость и пластичность станут для вас реальностью, так же, как и река со скальными берегами )

#наши_события

Что значит тоннельное восприятие и почему, когда оно есть, денег нет?

Итак, ПСИХОЛОГИЯ БЕДНОСТИ.

Бедность пугает. Отсутствие денег - ситуация по поводу тех самых базовых потребностей, которые должны быть удовлетворены в любом случае. Вопрос не просто хорошей жизни, вопрос о её обеспечении. В общем, очевидно.

Важно другое — как бедность влияет на человека? И ещё важнее - почему так "засасывает"? Сознание человека создаёт бедность или бедность создаёт сознание человека?

Ответ на последний вопрос, как ни странно, прост — взаимовлияние, создающее обратную петлю.

Откуда же это хроническое неудовлетворение базовой потребности и что делать? https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/n31ji09z11-chto-znachit-tonnelnoe-vospriyatie-i-poc

#новое_мышление

Предложение этой недели - 31 марта

"КАК УМЕНИЯ И ЦЕЛИ ПЕРЕВЕСТИ В ДЕНЬГИ:" курса «СИСТЕМНАЯ НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ»

👍 Курс позволяет сэкономить время, силы и деньги.
👍 Узнать и избежать типичных ошибок.
👍 Выстроить устойчивую стратегию развития.

В этом курсе мы разбираем:
👌 Успешную модель достижения целей и монетизации знаний в личностном росте
👌 Пошаговый план развития

31 марта - выгодная цена.

Воспользоваться предложением!

Или по телефону +7 995 860 0807

#нейропсихология

Ты уже в трансе, просто не осознаешь этого

Ты читаешь этот текст…
Слова плывут, создавая образы…
Ты замечаешь, как легко мысли переключаются…
Возможно, ты уже ощущаешь, как твое дыхание становится глубже…
Как в теле появляется легкость…
Как будто что-то внутри мягко размывается, словно растворяется граница между напряжением и покоем…

Мир устроен так, что мы всегда в каком-то трансе.

Но редко управляем этим состоянием.
Что, если ты научишься входить в ресурсный транс в любой момент?
Что, если ты сможешь не просто расслабляться, но и программировать себя на успех, спокойствие, силу?

Курс - тренинг «ЗЕРКАЛО РЕАЛЬНОСТИ: РЕЧЬ, ГОЛОС, ТЕЛО» – это ключ к управлению реальностью через управление состоянием и голосом

Если чувствуешь, что это твой путь - действуй!

#фокус_внимания

С 31 марта стоимость сплава-интенсива «ЗЕРКАЛО РЕАЛЬНОСТИ: РЕЧЬ, ГОЛОС, ТЕЛО» вырастет

Если давно мечтали сделать ваш голос инструментом влияния, убеждения и самовыражения и использовать его осознанно!

🌊 Глубокие практики + живое приключение + поддержка специалиста = полное обновление вашего состояния!

📅 До 23:59 мск 31 марта цена самая выгодная!
Количество мест ограничено!

Забронируйте себе место на катамаране и у костра сейчас!

#наши_события

10 причин, почему не стоит работать с убеждениями

1. Жить с ограничивающими убеждениями проще – не нужно напрягаться, что-то менять и рисковать.

2. Менять убеждения – долго и сложно – ну, а если станет легко, придётся признать, что раньше вы просто ленились.

3. Позитивные убеждения – это для наивных – лучше быть реалистом и готовиться к худшему. Вдруг успех разочарует.

4. Не анализируйте свои убеждения – ведь пока вы их не осознаёте, можно спокойно обвинять обстоятельства.

5. Оставляйте убеждения без внимания – ведь если их не трогать, они останутся такими же удобными, как старые тапочки.

6. Думайте, что успех – это случайность – а не результат мышления и действий.

7. Бойтесь новых возможностей – вдруг они вам понравятся, и придётся меняться.

8. Относитесь к убеждениям как к догме – ведь если их менять, придётся признать, что раньше вы ошибались.

9. Не доверяйте тем, кто меняет свою жизнь – ведь если у них получилось, то вам тоже придётся попробовать.

10. Считайте, что трансформация – это страшно – потому что вдруг за пределами привычного мира вам понравится больше.


#вредные_советы

Контроль — это иллюзия?

Кажется, что мы контролируем свою жизнь.
Что принимаем решения осознанно.
Что точно знаем, почему поступаем так, а не иначе.

А, если задуматься…

Сколько раз ты ловил себя на том, что автоматически листаешь ленту соцсетей, хотя зашел всего на минутку?

Как часто ловишь себя в мыслях, которые будто сами собой уводят в прошлое или будущее?

Почему иногда едешь привычной дорогой, даже если собирался повернуть в другое место?

Любое глубокое погружение в процесс — это транс.
Разговор, фильм, спор, воспоминания, обучение, работа, даже тревога — всё это состояния, в которых мы теряем часть контроля, растворяемся в моменте.

А теперь представь:

Бизнес. Переговоры. Стрессовые ситуации.
Как часто ты реагируешь не так, как хотел бы, а так, как привычно?

Из страха. Из боли. Из старых автоматизмов.

Мы постоянно находимся в трансе. Вопрос только в том, получаем ли мы от него ресурс или теряем себя?

Понимание механизмов транса — это навык.
Именно этому мы учим на курсах и тренингах:
как замечать эти состояния,
как управлять ими,
как переключать негативный транс в ресурсный.

Потому что осознанность — это не про жесткий контроль.
Это про умение быть в моменте и выбирать.

🔺ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА, чтобы уметь управлять своими состояниями
👉 Участвовать сегодня 1 апреля в 18:30 на 1 занятии
👉 Выгодные условия по абонементам

🔺 Курс «ТРАНСФОРМАЦИЯ ЛИЧНОСТИ: ГИПНОЗ. ТРАНС. ПОЛЕ», чтобы уметь выходить из наведенного транса.
👉 Участвовать в пятницу 4 апреля в 1 занятии

#когнитивное_здоровье

1 апреля. Сохраняем баланс.

#минутка_смехнапользу

🔥ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ В ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ со Светланой Боргун 🔥

Когда: сегодня 1 апреля, через 30 минут в 18:30 мск
Где: онлайн
👉 Участвовать в 1 занятии

Что даёт терапевтическая группа?
💯 Безопасное пространство для выражения эмоций
💯 Поддержку единомышленников и опыт других людей
💯 Новые взгляды на свои чувства и способы их преобразования
💯 Инструменты для личностного роста и уверенность в себе

До встречи на занятии!

#терапевтическая

Почему важно знать психотипы?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему я снова так отреагировал?» или «Почему этот человек ведет каждый раз в этой ситуации себя именно так?»

☝️ Дело не в случайных эмоциях — дело в глубинных сценариях поведения, которые заложены в психотипе.

🔍 Психотип — это не просто набор привычек, а карта реальности человека.
Он определяет, какие решения для него естественны, на что он будет реагировать болью или агрессией, а где почувствует себя в безопасности. Это неосознанные установки, которые управляют тем, как мы строим карьеру, выбираем друзей, относимся к деньгам и даже к самим себе.

Когда вы понимаете психотипы, тогда:

✅ Конфликты - источник уверенности, а не разрушения: если понимать, что стоит за поступками человека, есть силы сохранить себя, вовремя сгладить ситуацию и даже превратить напряжение в продуктивный диалог.

✅ Общение как увлекательный фильм: виден сюжет, по которому движется человек. И когда вы знаете, что важно для человека, тогда в общении находится общий язык и достигаются цели

✅ Стрессы только добавляют устойчивости: если заранее знать, какие триггеры есть у разных психотипов, можно подготовиться к сложному разговору, не теряя внутреннего равновесия.

Психотип – это своеобразная карта реальности, которая определяет, какие возможности человек видит, а какие нет.

А главное, что знание психотипов – это не просто теория, а инструмент, который делает жизнь легче и эффективнее.

Курс "ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ" 3 модуль со Светланой Боргун.

Старт уже скоро!

Записывайтесь, чтобы не просто знать, а уметь применять!

По телефону +7 995 860 0807

#курс_по_психологии

Что необходимо каждому для счастья?

Маслоу описывает четыре главных потребности, необходимые для развития и здоровья личности:

"Мне представляется вполне очевидным, что человек как вид нуждается в очень немногих и очень простых вещах.

Во-первых, человеку нужно чувство безопасности, а маленькому человеку нужно ощущать заботу, что равно для него чувству защищенности.

Во-вторых, человеку необходимо чувство принадлежности - семье, клану, группе - он должен ощущать, что он часть чего-то, и должен знать, что это его право неотъемлемо.

В-третьих, человек нуждается в любви, ему необходимо чувствовать, что он любим и заслуживает этого.

И в-четвертых, ему необходимо уважение и чувство собственной значимости.
И это всё.

О психологическом здоровье, о зрелости и силе, о взрослении и креативности можно рассуждать главным образом как о последствиях этих чувств.

Можно представить себе эти чувства как своего рода витамины, без которых организм не может развиваться нормально.

Допустив это, мы поймем, что большая часть /населения/ страдает от недостатка этих витаминов. Изобретаются разнообразные уловки и ухищрения, чтобы скрыть от человека горькую истину о том, что средний /человек/ не знает настоящей дружбы.. Супружеская жизнь большинства также не соответствует идеалу.

Можно утверждать, что все насущные проблемы человечества, такие как неспособность противостоять алкоголю, наркотикам, преступности, неспособность противостоять чему бы то ни было, - все это следствие неудовлетворенности основных психологических потребностей."

Абрахам Маслоу. Дальние пределы человеческой психики

#фокус_внимания