"Осознанность — это не просто знать или видеть. Это способность быть в контакте с реальностью: понимать, что со мной происходит, что я сейчас чувствую, как я реагирую. Осознанность — это не про контроль, а про присутствие. Когда человек перестаёт объяснять себя, оправдывать или убегать, он начинает быть с собой честным. И это сразу отражается на здоровье."

Светлана Боргун
из прямого эфира «ПСИХОСОМАТИКА: КАК РАСПОЗНАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ»

«ТЕРПИ, КАЗАК — АТАМАНОМ А ТО МАМОЙ БУДЕШЬ»

«Мне больно! Мне больно!» — кричала и плакала маленькая девочка в перевязочной.

Я очень её понимала, потому что мне тоже было больно. Больно, что воспалились швы. Больно, потому что медсестра неаккуратно их обрабатывала. Но я терпела. Терпела, как моя мама когда-то терпела. Терпела, как бабушка когда-то терпела. А если копнуть дальше — как прабабушка и прапрабабушка.

Я была послушной дочкой и послушной внучкой. Проявлять свои чувства было нельзя — особенно «негативные». «Это ведь проявление слабости, а я сильная», — так думала семилетняя Таня.

Прошло более двадцати лет и несколько лет терапии, чтобы я наконец осознала: я живой человек! Представляете, живой человек! Я могу проявлять свои чувства. Разные чувства. И знаете — это такой кайф!

Помню, как в три часа ночи, сидя в стоматологическом кресле, я, как та маленькая девочка, позволила себе сказать, что мне больно. И мир откликнулся. Откликнулся сразу. Был внимательным и заботливым. Прямо как добрый дедушка-волшебник из детской сказки.

В тот момент я ярко ощутила свою жизнь — свободную от чужих заповедей и убеждений. Яркую, насыщенную, живую. Мою и только мою.

Это как тот волшебный момент, когда в расстановке делаешь первый шаг к своей жизни, чувствуя за спиной огромную силу и поддержку. Силу семи поколений.

— Татьяна Ивашина

«Нужно искать объяснение в воспроизводящемся рисунке событий, а не в особых обстоятельствах каждого случая».
— Джозеф О’Коннор, Иан Макдермотт, «Искусство системного мышления»