✨4 ДЕНЬ ГОДА и 4 шаг:

🔔 ВДОХНОВЕНИЕ

Вдохновение — это не абстрактное чувство.
Это физиологическое состояние, связанное с работой мозга и гормональной системы.

Когда мы видим что-то новое, интересное, активируется дофамин — гормон мотивации и предвкушения.
Он даёт ощущение «хочу», «мне интересно», «я могу двигаться дальше».

Вместе с ним повышается уровень эндорфинов —
возникает лёгкость, энергия и внутренний подъём.

Так формируется естественный импульс к движению,
без давления и усилия.

🎁 ЧТО ДЕЛАТЬ:

💫 Для начала найдите 3 вещи,
которые вам приятно видеть прямо сейчас. Не анализируете, просто замечайте удовольствие.

✨ В течение дня подкармливайте вдохновение:
слушайте музыку, смотрите на красивые вещи,
вдыхайте приятные запахи, ловите моменты «хочу» и удивляйтесь!

Даже короткий контакт с тем, что радует,
включает гормоны движения и даёт энергию для следующих шагов.

Следите за публикациями 👉
продолжение завтра в 12:00 мск

#12шагов
#4день
#вдохновение
@iPsychology

‼️ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО 2025 ГОДУ:
Подводим итоги года — вот всё важное, что произошло. Если вы что-то пропустили — самое время наверстать!

❗️Самые "горячие" посты и темы:

➡️ Январь:
Кто такой тревожно-деструктивный человек
Туннельное восприятие миф или отрицание очевидного

➡️ Февраль:
Знать "что" и "как"
Погладьте меня
Гардероб восприятия

➡️ Март:
Убеждения как энергосберегающие пути,
Кредитные мысли
Из дневника участника сплава

➡️ Апрель:
Хорошая идея! Упс :( у вас, что- то пошло не так
История самого быстрого результата
Большие цели и идентичность: скажи - какие у тебя цели и я скажу кто ты)

➡️ Май:
Хочешь знать, кто реально рулит твоим настроением?
Гормоны: всё, что ты чувствуешь — это они.

➡️ Июнь:
Почему у соседа трава зеленее
Что ты на самом деле говоришь, когда ничего не говоришь?

➡️ Июль:
СКРЫТЫЕ СПОСОБНОСТИ МОЗГА: всё ли вы знаете о себе?
Признаки кризиса 35+
Зачем копаться в прошлом?

➡️ Август:
Для тех, кто недавно подписался — и тех, кто читает давно
ПОЧЕМУ ЭМОЦИИ ПЕРЕДАЮТСЯ ПО ПОКОЛЕНИЯМ
Жизнь — это проект. Только ты его автор. А где чертёж?

➡️ Сентябрь:
Как узнать свой психотип в походе за грибами
Внимание, ясность, мышление — это не soft skills. Это survival skills
Нарциссизм и чужое мнение: живое и мертвое в нас"

➡️ Октябрь:
Агрессия - древний механизм выживания
Ко мне приходят обычно после многолетних копаний в себе...
ЗАВИСТЬ. ТЕНЬ ЖЕЛАНИЯ

➡️ Ноябрь:
Способность быть в отношениях, а не убегать...
Есть ВЫБОР? ... Симптом нарушенной сепарации

➡️ Декабрь:
Сказка – быль, да в ней намёк…
Что, если цели — это не список желаний, а ресурс, который уже живёт внутри вас?

Мы собрали для вас полезные материалы. Забирайте на год:

🔺 Курсы, практики и мастер-классы собраны в записи, чтобы в любое время и в любом месте можно было работать с важными для себя темами 🎧
👉 Выбрать

🔺Лекции в институтах, мастер-классы для предпринимателей и бизнесменов, живые встречи и профессиональные сообщества. Доступны в Личном кабинете.
👉 Зарегистрироваться в Личном кабинете

🔺 Новые рубрики на канале - смотрите
👉 #тайнымозга #фразы_из_расстановок #фрейдович

🔺 По самым актуальным темам выпустили 11 статей Светланы и 15 видео интервью со Светланой на Youtube

🔺 Впервые в печати «Атлас по общей психологии» по 1 модулю курса — наглядное пособие с ключевой информацией в схемах и таблицах.
👉 Заказать Атлас

И ещё больше полезных событий 2025:

🔺 Авторский обучающий курс Светлана Боргун «Практическая психология: как стать профессиональным психологом для себя и клиентов» старт 3 модуля «Психология развития и психотипы».
Каждый из модулей доступен в записи.
👉 Начать обучение

🔺 3 модуля курса «Системная нейропсихология» — про то, как сделать мозг союзником в достижении целей и позитивных изменений:
по темам - убеждения, деньги, цели
Каждый из модулей доступен в записи.
👉 Выбрать модуль

🔺 Онлайн-курс «Трансформация личности: гипноз, транс, поле» и первый выездной семинар на Ладоге — глубина, тишина и сильные внутренние процессы
👉 Присоединиться к курсу

🔺 Проект «Психологический клуб» — пространство для тех, кто любит психологию и хочет легко разбираться в людях, отношениях и жизненных процессах 💬
👉Стать участником клуба

🔺 Трансформационная практика «Психологический театр» — живой, глубокий формат раскрытия своих ресурсов и осознаний


❗️ Ключевая мысль года

Убеждения и искажения восприятия определяют не только наши решения, но и то, какую реальность мы считаем возможной.

🎁 Подарок для ваших близких - сертификаты на практики и мастер-классы

Стать частью сообщества людей, которые выбирают развитие — осознанно, системно и с кайфом.

✨ 5 ДЕНЬ ГОДА И 5 шаг: 🎄

🔔 ДВИЖЕНИЕ

Движение — это способность психики переводить внутренний импульс в действие.

Когда состояние стабилизировано и появился интерес, нервной системе важно не «застревать». Потому, что энергия, не находящая выхода, превращается в напряжение и тревожность.

Именно движение активирует дофаминово-норадреналиновую систему — механизмы фокуса и целенаправленного действия.
Мозг получает сигнал: процесс начат и перестаёт удерживать напряжённую мобилизацию.

Так психика выходит из режима "ожидания" и входит в процесс "дейсвтия".

🎁 ЧТО ДЕЛАТЬ:

💫 Воздух, дорога, лес, город, парк... все годится, чтобы прогуляться. Цель не важна на этом этапе: главное - двигайтесь!

Можете и под музыку - танец по-детски: просто танцуем 💃

💫 Пригласите друзей, родных - двигаться вместе - добавить к хорошему гормональному коктейлю ещё и окситоцина!)

Попробовали? Пишите 🔥 — работает.

Следите за публикациями 👉
продолжение завтра в 12:00 мск

#12шагов
#5день
@iPsychology

НОВОГОДНИЙ ТЕСТ: ПСИХОТИП С ХВОСТОМ или БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ О ПСИХОТИПАХ

Когда-то мы тренировались на котиках, теперь пришло время на собачках 😉

И, конечно, важно❗️
Это НЕ академический, НЕ валидированный, НЕ релевантный тест 😏
Но никто не мешает воспользоваться наблюдением и образным мышлением: вдруг получится что-то интересное? 🔥

Поехали! 🔥

Перед вами 8 пород собак и 8 психотипов:
гипертим, шизоид, тревожный, эпилептоид, эмотив, параноял, дистим, истероид.

🧐Задача простая:
прочитать описание породы и определить, какой психотип за этим образом считывается.

🐕 1 Немецкая овчарка
Ориентируется на правила и структуру.
Быстро понимает границы и иерархию.
Предсказуема, устойчива, хорошо действует в системе требований.

🐕 2 Акита-ину
Самостоятельная, сдержанная.
Не стремится к постоянному контакту.
Предпочитает сохранять дистанцию и автономию.

🐕 3 Золотистый ретривер
Контактный, ориентирован на человека.
Легко включается во взаимодействие.
Хорошо считывает эмоциональное состояние окружающих.

🐕 4 Пудель
Чувствителен к вниманию и реакции.
Активно вступает в контакт.
Быстро подстраивается под обратную связь.

🐕 5 Чихуахуа
Повышенно чувствителен к внешним стимулам.
Быстро реагирует на изменения среды.
Часто насторожен, много микрореакций.

🐕 6 Бордер-колли
Сильно ориентирован на задачу.
Быстро фокусируется.
Постоянно ищет, куда направить активность.

🐕 7 Джек-рассел терьер
Очень подвижный, импульсивный.
Быстро переключается.
Сложно долго оставаться без движения.

🐕 8 Мопс
Низкий уровень активности.
Медленный ритм.
Предпочитает стабильные, спокойные условия.

Пишите в комментариях ваши варианты ✍️

Пусть этот тест будет ещё одним тёплым поводом посмотреть на себя и других с интересом.
По-новогоднему легко и без лишней серьёзности 🎄

✨ 6 ДЕНЬ ГОДА И 6 шаг: 🎄

🔔 ВЫБОР

Выбор — это способность психики фиксировать направление. Не как окончательное решение «навсегда», а как внутреннее согласие двигаться в одну сторону.

Когда выбор не сделан, мозг удерживает сразу несколько сценариев.
Это создаёт внутреннее напряжение, повышает уровень тревоги и перегружает нервную систему.

Фиксация выбора снижает неопределённость. Активность миндалины уменьшается, префронтальная кора получает больше ресурсов,
а психика выходит из режима колебаний.

Так появляется ощущение ясности и собранности.


🎁 ЧТО ДЕЛАТЬ:

💫 Прямо сейчас выберете одно простое действие - назовите, что выбираете и сделайте.

💫 Обязательно порадуйтесь выбранному варианту: чай или кофе? минута тишины или музыка? сообщение или звонок?🔥

Мозг считывает: решение есть — можно идти дальше.

Попробовали? Пишите ✅ — работает.

Следите за публикациями 👉
продолжение завтра в 12:00 мск

#12шагов
#6день
@iPsychology

✨ 7 ДЕНЬ ГОДА И 7 шаг: 🎄

🔔 РИТМ И ЭНЕРГИЯ

Энергия — это не количество дел. Это способность нервной системы удерживать нагрузку без истощения.

Когда ритм сбит, психика живёт в режиме постоянной мобилизации: повышается кортизол, истощается дофаминовая система,
снижается чувствительность к удовольствию и интересу.

Устойчивый ритм — это чередование напряжения и восстановления. Именно он поддерживает баланс между симпатической
и парасимпатической нервной системой.

Так появляется ощущение, что сил хватает не только на движение, но и на жизнь.


🎁 ЧТО ДЕЛАТЬ:

💫 Выберите любой момент в течение дня и смените ритм намеренно:
если спешили — замедлитесь,
если «залипли» — слегка ускорьтесь.

Всего на 1–2 минуты.

💫 Кстати, улыбка, удивление, спокойствие, азарт - это разные ритмы ...

❓Нужно продолжение? Тогда в комментариях пишите.

#12шагов
#7день
@iPsychology

Возраст — это не приговор и не дедлайн.

Это просто этап жизни, в котором вы находитесь сейчас.

Идея «поздно» не живёт внутри психики. Она появляется извне — как абстрактное чужое правило, которое не учитывает ни ваш путь, ни ваше состояние, ни ваш накопленный опыт.

Психика живёт не сроками.
Она живёт состоянием готовности.
Если что-то не было сделано раньше, значит, тогда не было устойчивости, ресурса или внутренней опоры.
Не потому что «не смогли»,
а потому что система выживала, адаптировалась, справлялась.

То, что не реализовалось, не исчезло. Оно осталось в потенциале — и становится доступным, ❗️когда появляется внутренняя согласованность ❗️

Когда человек действует из согласованности, меняется не только выбор — меняется качество жизни.

Согласованное состояние - это когда:
🔺решения принимаются без внутреннего разрыва и самосаботажа;
🔺 снижается фоновая тревога и напряжение «я не успеваю»;
🔺появляется устойчивое чувство «я на своём месте»;
🔺 действия перестают требовать постоянного усилия и контроля;
🔺 энергия не уходит на борьбу с собой;
🔺 желания становятся яснее, без противоречий;
🔺появляется право идти в своём темпе без откатов и выгорания.

Психике не нужен дедлайн.
Ей нужна согласованность.

И если внутри становится спокойно и ясно — значит, это оно.❗️

@Светлана Боргун

🔥"Новое Я - в 2026"
👉 Участвовать
Смотрите здесь ➡️ https://svetlanaborgun.ru/newyear2026

🔥Программа личностного моделирования
Ещё больше решений и стратегий достижения, пересобрав себя под свои цели и для своей жизни.

❗️Регистрация на программу январь-февраль закрыта
Запись на март 👉 Записаться на индивидуальную программу

Когда сходятся несколько ключевых элементов, возникает ощущение, будто Фортуна делает шаг навстречу.

Фортуна откликается не на усилие, а на согласованность: когда образ «я» не конфликтует с успехом, вниманием, деньгами, возможностями.

Избранник Фортуны — это состояние психики, где я-образ расширен, мозг перестаёт фильтровать возможности как угрозу, а благоприятный результат возможен.

Вы когда-нибудь чувствовали, что стоите на перекрёстке, и все дороги ведут в одно и то же место, но вы уже не хотите туда идти?

Не потому, что плохо, а потому, что чувствуете — это не ваш путь, и одновременно страшно сделать шаг, потому что привычное «Я» не знает, что будет дальше.

Вот, например, Н. обратилась за помщью: всю жизнь она делала всё «по правилам», как будто кто-то внутри её вел. Но когда она попробовала решиться на проект мечты, старые страхи и убеждения о неудаче буквально парализовали её.
Или С.: привык «решать» всё через контроль и напряжение, но вдруг понял, что хочет жить иначе — мягче, честнее с собой. И каждое новое решение казалось шагом в пустоту.

Это и есть точка перехода — момент, когда традиционные привычки Я больше не работают, а новое ещё не сформировано. Именно здесь часто застревают взрослые люди:
📍травма прошлого,
📍устоявшиеся убеждения,
📍 привычные реакции.
Все это  продолжает управлять выбором, даже если сознательно вы хотите идти дальше.

И так на многие годы перекресток становиться местом жизни. Мало подходящее место для живого человека, как ни смотри.

Когда мы работаем с Я-концепцией, жизнь начинает выглядеть иначе.
У Н.изменение  убеждений о «неуспехе», которые мешали ей двигаться, позволило сделать первый смелый шаг к проекту, который она давно откладывала.
С. научился отделять свои реакции от старых сценариев и спокойно обсуждать конфликт с близкими, вместо привычного «уйти или замолчать».
К. перестала жить в тревоге, увидела свои повторяющиеся страхи и научилась планировать жизнь так, как хочет она, а не как диктует прошлое.

Для тех, кто не гоняется за "hackами", способ изменений действительно прост (при условии желания и действий): сначала мы видим структуру Я, осознаём, что мешает, затем пробуем новые реакции, и тогда это отражается в реальной жизни.

Переход — это не мгновенная трансформация, это работа над собой, где каждая маленькая победа ощущается сразу: вы начинаете видеть выбор, а не просто реагировать, ощущаете опору внутри и ощущаете, что можете идти своим путем, а не по сценарию, который кто-то написал за вас.

Если вам знакомо чувство стоять на перекрёстке, когда старое больше не работает, а новое страшно, — здесь вы имеете дело с устаревшей Я-картиной себя и своей жизни.

Чтобы двигаться дальше, не теряя себя - Изменение Я- картины - это тот самый переход к своему выбору и верному шагу.

#я_концепция

Где практика 8 дня?

Она про первый шаг к реализации желаний.
Видимо, энергии для нее нужно больше - будет на интенсиве «НОВОЕ Я. ПЕРЕЗАГРУЗКА — в 2026».

Где энергия - там движение! Для тех, кто уже готов выйти из режима «оливье + телевизор» и для вас, дорогие наши: ПРАКТИКИ - идём дальше! 🔥

Нажимай на ссылку ниже, чтобы получить практику - 9 шаг!

👉 Практика 9 дня и 9 шага

#12шагов
#9день
@iPsychology

Точка входа: Я-концепция как нейробиологическая система

Представьте, что вы идёте по дороге, по которой ваш мозг ходит годами. Не метафорически — буквально. Одни и те же нейронные цепи, одни и те же паттерны активации, одни и те же телесные и эмоциональные реакции. Эта дорога хорошо асфальтирована, автоматизирована и энергосберегающа.

И именно поэтому с неё так сложно свернуть.

С точки зрения современной нейробиологии, Я-концепция — это не абстрактный образ себя, а устойчивая сеть нейронных связей, объединяющая:
* автобиографическую память,
* эмоциональные реакции,
* телесные ощущения,
* когнитивные убеждения о себе и мире.

Исследования Антонио Дамасио показали, что ощущение «Я» формируется не только в коре, но и через телесные маркеры — сигналы от внутренних органов, мышечного тонуса, дыхания.

Это значит, что ваше Я — это не только мысли о себе, но и то, как тело привыкло реагировать.

И не удивительно, что здесь возникает ключевой момент. Мозг по своей природе консервативен. Он стремится не к счастью, а к предсказуемости.

Нобелевский лауреат Эрик Кандел доказал: чем чаще повторяется опыт, тем прочнее становятся соответствующие нейронные пути. Именно поэтому старое Я ощущается как «я настоящий», даже если оно уже не поддерживает развитие.

Вы можете читать книги, осваивать техники, рационально понимать, как было бы лучше. Но если новое поведение не встроено в существующую Я-концепцию, мозг будет воспринимать его как угрозу.
В этот момент активируется миндалина — центр быстрой оценки опасности — и запускаются привычные реакции: избегание, прокрастинация, самокритика, соматическое напряжение.
Знакомо?

Вы всё понимаете — и всё равно:
✔️снова вступаете в отношения, где приходится защищаться,
✔️или устраиваете конфликт/ истерику, разрушая отношения ради манипуляции,
✔️снова откладываете шаг, который давно назрел,
✔️снова отказываетесь от предложений, которые открывают возможности изменить финансовую ситуацию,
✔️снова ощущаете усталость без объективных причин.
И.т.д.

С точки зрения психологии развития, это классический признак расхождения между актуальным жизненным запросом и устаревшей Я-моделью.
Карл Роджерс называл это несоответствием между «реальным Я» и «идеальным Я». Чем больше это расхождение, тем выше внутреннее напряжение и тревога.

Обратите внимание: тело обычно реагирует раньше сознания.

Задайте себе несколько вопросов
Продолжение следует 👉 https://t.me/ipsychology/3182

© Светлана Боргун

#точкасборки @ipsychology #я_концепция

В психологии под энергией понимается не «что-то абстрактное», а вполне ощутимое и весомое для жизни:
💯 уровень витальности,
💯 самоценности и самостоятельности,
💯 адекватности,
💯 адаптивности,
💯 И способности действовать.
То, из какого состояния человек живёт и делает выбор.

Светлана делится своим личным и профессиональным опытом работы с Энергией — как с основой наполненности жизни, ясности восприятия и внутренней устойчивости.
О том, почему без этой работы даже внешне успешная жизнь со временем становится плоской и неустойчивой.
Читайте 👉 https://t.me/snovidenyevedmy/77