📱Перезапустили видео на YouTube канале Светланы.

Смотрите сегодня в 18:00мск. 👉 "ПСИХОЛОГ: РАЗГОВОР О ПРОФЕССИИ БЕЗ МИФОВ И ГАЛЛЮЦИНАЦИЙ"

Подписывайтесь на YouTube канал и нажимайте колокольчик, чтобы первыми узнать о премьере 👉 https://www.youtube.com/@svetlana_borgun

P.S. Чтобы работал YouTube рабочий плагин для браузера Google Chrome

Ситуация, когда встречаете человека из прошлого спустя 15–20 лет, знакома многим.

Внешне перед вами совершенно другой человек: статус, дорогая одежда, уверенная осанка. Казалось бы, время его сильно изменило.

Но как только он начинает говорить, слышится тот же ритм, те же слова-паразиты, та самая интонация. Перед вами снова тот самый студент или вчерашний мальчишка, который по привычке боится занять лишнее место и словно оправдывается за каждое слово.

Снаружи — взрослый, состоявшийся человек. А голосом говорит всё тот же герой из прошлого.

Этот знакомый контраст наводит на важный вопрос: а насколько вообще наша речь меняется вместе с нами?

Мы легко обновляем гардероб, меняем причёски, покупаем новые гаджеты. А вот наш «голосовой гардероб» часто остаётся неизменным десятилетиями. Представьте: за плечами опыт, новый статус, мудрость... а из уст всё ещё звучат фразы испуганной двадцатилетней девочки или бунтующего подростка.

Это не плохо и не хорошо. Это просто факт. Информация о том, какая часть нас всё ещё «живёт» в прошлом и по инерции управляет настоящим.

Интересный эксперимент на эти выходные:
Попробуйте понаблюдать за своей речью. Без оценки, просто из любопытства.

1️⃣ Понаблюдайте за собой. Какие фразы вы повторяете чаще всего? Есть ли у вас слова-«паразиты», которые остались со школы или института? Как вы начинаете предложения? С уверенного «Я хочу...» или с осторожного «Ну, если можно...»?
2️⃣Понаблюдайте за близкими. Может быть, вы заметите, что ваш партнер, коллега или друг говорит точно так же, как и 10 лет назад? Несмотря на все внешние перемены? Это удивительное ощущение — видеть сквозь время.
3️⃣ Задайте себе вопрос:«Если бы моя речь могла рассказать мою настоящую биографию, какую историю она бы рассказала сейчас?» Историю свободы? Историю ограничений? Историю поиска?

Не нужно ничего срочно менять. Просто обратите внимание. Осознание — это уже половина пути к переменам. Когда мы видим свой «старый код», у нас появляется выбор: оставить его как милую реликвию или обновить в соответствии с нынешним масштабом личности.

А теперь главное: представьте, какой новой фразой вы хотели бы начать следующую неделю? Пусть она будет легкой, как пятничный вечер, и точной, как ваше внутреннее знание.
Позвольте бессознательному подсказать вам этот новый звук.

Пятничного настроения и интересных открытий.

КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ УЖЕ СТАЛА МАЛА

Часть 1

Есть период, который сложно объяснить окружающим.
Внешне человек может продолжать жить привычной жизнью, выполнять свои обязанности, принимать решения…

Но внутри постепенно появляется ощущение: «То, что раньше мне подходило, больше не отражает меня».
Так начинается переход.

В психологии развития это естественный этап изменений: прежняя система взглядов, целей и способов поведения перестаёт работать, а новая ещё только формируется.

Это состояние между прошлым и будущим. Между тем, кем вы были, и тем, кем становитесь. И именно здесь многие начинают думать, что с ними что-то не так. Но часто это не проблема. Это процесс роста.

❗️Есть несколько признаков, которые могут говорить о том, что вы вошли в период внутренней перестройки.

🌀 Потеря прежних ориентиров

То, что раньше мотивировало, больше не даёт энергии. Цели, к которым вы долго стремились, могут неожиданно потерять значение.

Возникает вопрос: «Если я больше не хочу прежнего — чего я хочу на самом деле?»

Это не пустота. Это пространство, в котором рождаются новые смыслы. Главное — не торопиться заполнять его первыми попавшимися ответами.

🌀 Рассеянность, снижение концентрации, внутренний хаос

В период изменений психика перестраивает привычные модели. Старые реакции уже не работают так эффективно, а новые ещё не стали устойчивыми.

И тогда могут проявиться эмоции, которые долго были вытеснены: страх, грусть, сожаление, разочарование.
Это не значит, что вы стали слабее. Это значит, что внутренние процессы требуют внимания.

Не всегда нужно бороться с этими состояниями. Иногда важно остановиться и услышать: что именно во мне просит изменений?

Переход — это не момент, когда жизнь рушится.
Это момент, когда старая форма становится слишком тесной для нового содержания.

Продолжение — скоро.

ПРИТЧА ОТ ВЕЛИКОГО МАСТЕРА ГИПНОЗА МИЛТОНА ЭРИКСОНА

Вы все знаете таких ребят, которые при погружении в воду сначала окунают свой большой палец в воду, и им требуется минимум полчаса, чтобы набраться смелости и полностью войти в воду.

Я расскажу Вам историю о Максе и Ванде. Впервые я познакомился с ними в госпитале. Макс и Ванда — молодая пара. Макс — младший психиатр. Они очень любили друг друга и были очень дружелюбны. Они позвали меня вместе искупаться в озере, которое находилось рядом.

Я принял приглашение. Я пошел в ванну, взял свои плавки и присоединился к ним в их автомобиль. И к моему удивлению, Ванда была мрачна весь путь и ничего не сказала. А она была очень дружелюбной девушкой, да и Макс был веселым, но в машине висел мрак.

Когда мы добрались до пляжа, Ванда выпрыгнула из машины, взяла свой купальник и отправилась прямо к озеру и прыгнула сразу в воду. И ни слова между нами не было. Очень плохие манеры.

Мы с Максом спустились к озеру, болтали непринужденно. И когда Макс своим большим пальцем коснулся влажного песка, он сказал: «Пожалуй, я поплаваю завтра.»

И тогда я понял причины странного поведения Ванды.

Макс отошел к сухому песку и сел там же. Я отправился к воде и прыгнул в воду, и мы с Вандой купались.

По пути назад в госпиталь, я спросил Ванду: «Как много воды Макс набирает в ванну?» Она ответила: «Один паршивый дюйм.»

Через несколько недель руководитель госпиталя предложил Максу повышение в старшего психиатра. Макс ответил, что он думает, что он пока не готов к этому. Руководитель ответил ему на это: «Если бы ты не был готов к этому повышению, я бы тебе его не предложил. И ты либо принимаешь повышение или ты покидаешь госпиталь.»

Макс подал в отставку и перешел куда-то в другое место.

Я потерял с ними связь.

Через 25 лет я читал лекцию в Академии в Пенсильвании. И в завершении моей лекции старый, седой мужчина и старая седая женщина с измученным видом подошли ко мне со словами: «Вы помните нас?». Я ответил: «Ваш вопрос подразумевает, что я должен, но на самом деле я вас не помню.»

И он сказал: «Я — Макс», она сказала: «Я — Ванда». Я повернулся к Максу и сказал: «Теперь я помню Вас обоих. Когда вы будете плавать, Макс?» Он покраснел и сказал: «Завтра». Затем я повернулся к Ванде и спросил: «Сколько воды Макс набирает в ванной?» Она ответила: «Тот же самый паршивый, вонючий один дюйм.»

Ванда любила своего мужа, она хотела детей, она хотела Макса. И она ждала, ждала, ждала, пока он будет готов. И она должна была знать этим дюймом воды, который набирает Макс в ванной, что он никогда не будет готов. Она должна была знать это этими словами: «Я поплаваю завтра.»

И я спросил Макса: «Чем вы занимаетесь сейчас?» Он ответил: «Я на пенсии.» Я спросил: «В какой должности вышли на пенсию?» Он ответил: «Младший психиатр».

Я просто задал эти вопросы, чтобы проверить то, что я уже знал тогда, в 1930 году, что ответ будет точно таким же и через 25 лет. Или ты идешь плавать или не идешь. Или ты принимаешь повышение или нет. Или ты становишься отцом или нет.

И вот здесь бедная Ванда, которая жила в надежде, пока надежда не стала невозможной. Куда еще она могла пойти?

И я видел, что такого рода вещи происходят снова и снова и снова. Яркие свежие выпускники, полные надежд устраиваются на работу после школы и решают идти в колледж в следующем году. Они собираются идти в колледж в следующем году. Собираются идти в колледж в следующем году. И через 25, 30 лет они до сих пор работают в парикмахерской.

— Вы думаете, вы могли бы помочь тогда Максу? — вопрос из зала

— У меня не было тогда права схватить его и бросить в воду, — ответил Милтон Эриксон.

Дайджест самых полезных материалов этой недели на канале Светланы Боргун:

🔺 БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ

🔺 КАК ПРОГНОЗ СТАНОВИТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ / МОЗГ УЖЕ ВСЁ РЕШИЛ

🔺 А ЕСЛИ МОЗГ УЖЕ ВЫБРАЛ МАРШРУТ К ВАШЕЙ ЦЕЛИ?

🔺 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО РАЗРУШАЮТ ЖИЗНЬ

🔺 МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ: ПОТЕРЯННЫЕ КООРДИНАТЫ

🔺 КОНТЕКСТ — ЭТО ТО, ЧТО МЫ ВИДИМ, ОТКРЫВ ГЛАЗА УТРОМ

🔺 ПОДКАСТ СВЕТЛАНЫ: ПСИХОЛОГ: РАЗГОВОР О ПРОФЕССИИ БЕЗ МИФОВ И ГАЛЛЮЦИНАЦИЙ

🔺 ПЯТНИЧНАЯ НАСТРОЙКА

🔺 КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ УЖЕ СТАЛА МАЛА (часть 1)

🔺 ПРИТЧА ОТ ВЕЛИКОГО МАСТЕРА ГИПНОЗА МИЛТОНА ЭРИКСОНА

🔺ТРАНСОВАЯ ПРАКТИКА «7 СТУПЕНЕЙ К СЕБЕ»

🔺ТРАНСОВАЯ ПРАКТИКА «НАПОЛНИТЬСЯ СИЛОЙ»

🔺 ТРЕНИНГ-ПУТЕШЕСТВИЕ «ВОЛШЕБНЫЙ ДОМ»

#дайджест

НОВОСТИ ПСИХОЛОГИИ: ПРОБЛЕМА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ТАМ, ГДЕ МЫ ЕЁ ИЩЕМ

«Современные дети тревожны, зависимы от гаджетов, не хотят взрослеть, не слышат родителей…» : Так говорят многие взрослые.

Но психология всё чаще задаёт другой, гораздо менее удобный вопрос:
А что сами взрослые могут предложить ребёнку в качестве образа взрослой жизни?

— Постоянную усталость?
— Тревогу за деньги?
— Отношения без близости?
— Работу, которую нужно терпеть?
— Требование быть успешным — без понимания, ради чего?

❗️В новом выпуске новости этой недели — три направления, которые объединяет один важный поворот:
Психология исследует не только состояние человека, но и систему связей, в которой возникла и сохраняется проблема.

1️⃣ КРИЗИС ВЗРОСЛОСТИ: ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ДЕТЯХ
23 июля 2026 года «Психологическая газета» опубликовала материал профессора Натальи Большуновой «Кризис взрослости», основанный на научной работе, вышедшей в сборнике Института психологии РАН в 2020 году.

О кризисе детства говорят постоянно:
— цифровая зависимость;
— буллинг;
— тревога;
— трудности с идентичностью;
— снижение доверия к родителям.

Но есть и другой вопрос:
Видит ли ребёнок перед собой взрослость, к которой хочется стремиться?
Не только человека, который оплачивает счета, проверяет оценки и требует правильного поведения.

А взрослого, который :
—умеет принимать решения,
—выдерживать неопределённость,
—строить близкие отношения и понимать, ради чего живёт.

Кризис взрослости может выглядеть вполне благополучно:
дом, работа, семья, обязанности.
Но отношения становятся функциональными, а общение — обменом задачами. Родители заняты будущим ребёнка, почти не встречаясь с ним в настоящем.

Мы требуем самостоятельности, хотя сами боимся перемен.
Советуем искать призвание, хотя годами терпим нелюбимую работу.
Просим доверять нам, но не всегда готовы слышать неприятное.

Возможно, дети просто не видят взрослости, которую хочется выбрать.

2️⃣ МОРАЛЬНАЯ ТРАВМА: НЕ ТОЛЬКО СТРАХ
20 июля 2026 года был опубликован аналитический обзор психотерапии моральной травмы у военнослужащих и ветеранов.

Авторы предлагают исследовать не только симптомы, но и то, как пережитое изменило:
— представление человека о себе;
— его ценности;
— доверие к людям;
— отношение к собственным поступкам;
— способность продолжать осмысленную жизнь.

Моральная травма может возникнуть, если человек:
— совершил действие, противоречащее его убеждениям;
— не смог предотвратить происходящее;
— стал свидетелем морально неприемлемого события;
— пережил предательство со стороны человека, руководителя или системы.

В центре переживания может быть не только страх.
Иногда человек не столько боится прошлого, сколько не понимает, как теперь жить с собой

Поэтому уменьшения тревоги и интенсивности воспоминаний бывает недостаточно.
Симптомы ослабевают, но остаются вопросы:
Кто я после случившегося?
Можно ли снова доверять себе и миру?
На что теперь опираться?

Задача терапии расширяется: помочь человеку восстановить связь с собой, своими ценностями, отношениями и продолжающейся жизнью.

3️⃣ РАССТАНОВОЧНЫЙ МЕТОД: ОТ СЕМЬИ — К АРХИТЕКТУРЕ СИСТЕМЫ
Когда говорят о расстановках, многие по-прежнему представляют семью, родовые сценарии и отношения между поколениями.

Но современное развитие метода давно выходит за эти границы.
Британский Centre for Systemic — лишь один из примеров направлений, где расстановочный подход применяется к личным, семейным, социальным, образовательным, организационным, телесным и коллективным вопросам.

Сегодня особенно востребованы:
— организационные и бизнес-расстановки;
— расстановки целей, решений, ценностей и будущих сценариев.

Это расширяет представление о возможностях метода, потому что проблема редко существует только на одном уровне.
Например, человек не может увеличить доход. И в задаче могут одновременно присутствовать:
— страх стать заметным;
— семейное отношение к деньгам и успеху;
— реакция партнёра на изменения;
— профессиональная роль, из которой человек уже вырос;
— ограничения внутри компании;
— продукт, переставший соответствовать рынку;
— лояльность прежнему образу жизни.

Работа только с личным страхом может дать облегчение, но не изменить всю систему.

Другой пример — текучка кадров у компании.
Снаружи это выглядит как: «Нет хороших специалистов»
Но внутри могут быть:
— скрытая борьба за влияние;
— неясные роли и полномочия;
— отсутствие признанного руководителя;
— последствия решений прежнего собственника;
— несоответствие человека занимаемому месту;
— цель, с которой команда согласна только формально.

Расстановочный метод позволяет не назначать заранее одну «правильную» причину.
Он помогает увидеть:
— где смешаны роли;
— где нарушено место;
— где решение принимается не на том уровне;
— где человек пытается изменить себя, хотя проблема находится в устройстве системы;
— где старый порядок не допускает нового.

Главное преимущество современного расстановочного подхода — он расширяет поле зрения и делает видимыми связи, которые изнутри привычной ситуации остаются незаметными.

❗️Все три темы показывают: проблему важно рассматривать как систему, где связаны ценности, лояльности, среда, отношения, опыт

ЕСЛИ ВЫ ПРОДОЛЖАЕТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ТАК ЖЕ, КАК ГОД НАЗАД, ВЫ УЖЕ ОТСТАЁТЕ

Несколько лет назад, в один из самых сложных периодов неопределённости в нашей стране, я много говорила об этом на своих тренингах.

Тогда люди приходили с одинаковыми вопросами:
Что будет дальше?
Как сохранить доход?
Стоит ли что-то менять?
Может, просто переждать?
Как сохранить то, что есть?
Стоит ли менять работу?
Нужно ли запускать новые проекты?
Или лучше просто переждать?

Люди закрывали бизнесы, теряли работу, боялись инвестировать, обучаться.

Тогда многим казалось, что 👉 https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/lyv6sfaz21-esli-vi-prodolzhaete-deistvovat-tak-zhe


© Светлана Боргун

#статья

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЕТ ВАШ МОЗГ - Часть 3

...и которые искажают реальность

P.S. Часть 1 | Часть 2

КАК МЫ ДУМАЕМ И ПОЧЕМУ СЛОЖНО МЕНЯТЬСЯ?

Сегодня в статье мы говорили о том, почему привычные действия перестают работать в изменившейся реальности.
Но почему человек, даже понимая это, продолжает повторять знакомые решения?
Один из ответов даёт модель мышления Даниэля Канемана.

Даниэль Канеман — выдающийся ученый, Нобелевский лауреат по экономике, разработал модель, объясняющую ключевые аспекты нашего мышления.
Согласно этой модели, человеческое мышление делится на два типа:
Система 1 - это быстрое, интуитивное мышление. Например, управление автомобилем после многих лет практики.
Система 2 - это долгое, ЭНЕРГОЗАТРАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ, основанное на сознательной обработке информации.

Как работают эти системы?
Каждый раз, сталкиваясь с новой информацией:
🔺 Информация поступает в Систему 1
🔺 Система 1 мгновенно вырабатывает реакцию: либо сразу выдает ее наружу, либо передает на контроль Системе 2.
🔺 Система 2 может вмешаться или согласиться с решением, предложенным Системой 1.

Для иллюстрации работы этих систем приведем простую задачу.

Попробуйте проследить, как ваш ум ищет решение:
Задача: Бейсбольный мяч и бита вместе стоят 1 рубль 10 копеек. Бита дороже мяча на 1 рубль. Сколько стоит мяч?Что происходит в нашем уме, когда мы слышим этот вопрос?

Известно, что правильно заданный вопрос содержит половину ответа.

Наш ум, прежде чем действительно задуматься, сначала ищет решение внутри самого вопроса. Поэтому первый рефлекторный ответ, который возникает, — 10 копеек.

Но затем Система 2 может вмешаться и сказать: "Подумай еще раз". Чтобы это произошло, нужно преодолеть "порог мышления" — то самое усилие, которое нужно, чтобы начать размышлять. Этот момент критически важен, потому что в повседневной жизни часто что-то мешает нам "переключить передачу" и подумать глубже.

Если вы все-таки "прошли порог", то достаточно быстро найдете правильный ответ: 5 копеек.

❓А теперь, после разминки, включите свою Систему 2 и ответьте на вторую часть вопроса: "Почему сложно меняться?".

Небольшая подсказка: когда в Системе 2 достаточно топлива и она хорошо развита, тогда:
🔺 легко убрать автоматизмы - а значит перенастроить мышление и освободить место для нового в жизни
🔺 переписать глубинные сценарии "Треугольник", "Хорошая девочка", "Неудачник"
🔺 сформировать новые стратегии поведения и достигать своих целей открывая новые возможности

Получить поддержку в изменениях, ускорить процесс трансформации и "подкинуть дровишек" в Систему 2 на тренинге-путешествии "Волшебный дом"

КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ УЖЕ СТАЛА МАЛА

Часть 2

В первой части мы говорили о том, что внутренний переход сопровождается потерей прежних ориентиров, рассеянностью и эмоциональной нестабильностью.

Реальные изменения происходят только внутри человека — никогда снаружи. А то, что мы видим в событиях, отношениях и обстоятельствах, — уже их последствия.

Например, у человека рушатся отношения. И это считается изменением, да негативным, но изменением. Но это лишь результат внутренней перестройки, которая произошла раньше.

Или наоборот: у человека наступает устойчивый период когда, все складывается. Он оказывается в нужном месте в нужное время, появляются новые возможности. И кажется, что это везение, как бы случайность. Это последствия того, что внутри человек стал иначе думать, принимать решения, действовать и строить отношения.

❗️Посмотрите, по каким следующим признакам видно, что прежняя система жизни перестраивается.

🌀 Привычные планы начинают рушиться

Вы рассчитывали действовать знакомым способом и получить привычный результат.

Раньше эта стратегия работала.

Можно было попросить, промолчать, понравиться, вызвать сочувствие, больше работать, надавить, обидеться или дождаться, пока решение примет кто-то другой.

Теперь те же действия не дают прежнего результата.

Вы повторяете знакомый сценарий, прикладываете больше усилий, но ситуация не меняется. Или план реализуется, а итог уже не устраивает.

В этот момент кажется, что выбрано неправильное направление и от задуманного нужно отказаться.

Но рушится не цель.

Перестаёт работать привычный способ её достижения.

Новая реальность требует новых решений, действий и стратегий. Прежним способом к важному результату уже не прийти.

🌀 Цели начинают терять смысл

Вы долго к чему-то шли, вкладывали силы, преодолевали трудности — и вдруг перестали понимать, зачем вам это нужно.

«Мне это больше не интересно».

«Это была не моя цель».

«Лучше начать что-нибудь другое».

К цели подходит уже не тот человек, который когда-то её поставил.

За время движения появились новый опыт, знания, потребности и другое представление о будущем.

Поэтому прежней формулировки цели становится недостаточно.

Цель не нужно обесценивать и бросать.

Её нужно пересобрать: уточнить смысл, добавить недостающие элементы и по-новому определить результат с учётом того, кем вы стали.

🌀 Меняются границы в отношениях

Человек начинает острее чувствовать, что его не слышат, от него слишком многого хотят, а привычные отношения больше не устраивают.

Самое простое решение — всем сказать «нет», дистанцироваться и назвать это новыми границами.

Но границы не строятся в одиночестве.

Они формируются в отношениях и требуют не ухода от людей, а нового уровня коммуникации.

Почему дистанция не равна зрелым границам и чему на самом деле необходимо научиться говорить «нет» — разберём в следующем посте.