Дайджест самых полезных материалов этой недели на канале Светланы Боргун:

🔺 БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ

🔺 КАК ПРОГНОЗ СТАНОВИТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ / МОЗГ УЖЕ ВСЁ РЕШИЛ

🔺 А ЕСЛИ МОЗГ УЖЕ ВЫБРАЛ МАРШРУТ К ВАШЕЙ ЦЕЛИ?

🔺 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО РАЗРУШАЮТ ЖИЗНЬ

🔺 МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ: ПОТЕРЯННЫЕ КООРДИНАТЫ

🔺 КОНТЕКСТ — ЭТО ТО, ЧТО МЫ ВИДИМ, ОТКРЫВ ГЛАЗА УТРОМ

🔺 ПОДКАСТ СВЕТЛАНЫ: ПСИХОЛОГ: РАЗГОВОР О ПРОФЕССИИ БЕЗ МИФОВ И ГАЛЛЮЦИНАЦИЙ

🔺 ПЯТНИЧНАЯ НАСТРОЙКА

🔺 КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ УЖЕ СТАЛА МАЛА (часть 1)

🔺 ПРИТЧА ОТ ВЕЛИКОГО МАСТЕРА ГИПНОЗА МИЛТОНА ЭРИКСОНА

🔺ТРАНСОВАЯ ПРАКТИКА «7 СТУПЕНЕЙ К СЕБЕ»

🔺ТРАНСОВАЯ ПРАКТИКА «НАПОЛНИТЬСЯ СИЛОЙ»

🔺 ТРЕНИНГ-ПУТЕШЕСТВИЕ «ВОЛШЕБНЫЙ ДОМ»

#дайджест

НОВОСТИ ПСИХОЛОГИИ: ПРОБЛЕМА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ТАМ, ГДЕ МЫ ЕЁ ИЩЕМ

«Современные дети тревожны, зависимы от гаджетов, не хотят взрослеть, не слышат родителей…» : Так говорят многие взрослые.

Но психология всё чаще задаёт другой, гораздо менее удобный вопрос:
А что сами взрослые могут предложить ребёнку в качестве образа взрослой жизни?

— Постоянную усталость?
— Тревогу за деньги?
— Отношения без близости?
— Работу, которую нужно терпеть?
— Требование быть успешным — без понимания, ради чего?

❗️В новом выпуске новости этой недели — три направления, которые объединяет один важный поворот:
Психология исследует не только состояние человека, но и систему связей, в которой возникла и сохраняется проблема.

1️⃣ КРИЗИС ВЗРОСЛОСТИ: ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ДЕТЯХ
23 июля 2026 года «Психологическая газета» опубликовала материал профессора Натальи Большуновой «Кризис взрослости», основанный на научной работе, вышедшей в сборнике Института психологии РАН в 2020 году.

О кризисе детства говорят постоянно:
— цифровая зависимость;
— буллинг;
— тревога;
— трудности с идентичностью;
— снижение доверия к родителям.

Но есть и другой вопрос:
Видит ли ребёнок перед собой взрослость, к которой хочется стремиться?
Не только человека, который оплачивает счета, проверяет оценки и требует правильного поведения.

А взрослого, который :
—умеет принимать решения,
—выдерживать неопределённость,
—строить близкие отношения и понимать, ради чего живёт.

Кризис взрослости может выглядеть вполне благополучно:
дом, работа, семья, обязанности.
Но отношения становятся функциональными, а общение — обменом задачами. Родители заняты будущим ребёнка, почти не встречаясь с ним в настоящем.

Мы требуем самостоятельности, хотя сами боимся перемен.
Советуем искать призвание, хотя годами терпим нелюбимую работу.
Просим доверять нам, но не всегда готовы слышать неприятное.

Возможно, дети просто не видят взрослости, которую хочется выбрать.

2️⃣ МОРАЛЬНАЯ ТРАВМА: НЕ ТОЛЬКО СТРАХ
20 июля 2026 года был опубликован аналитический обзор психотерапии моральной травмы у военнослужащих и ветеранов.

Авторы предлагают исследовать не только симптомы, но и то, как пережитое изменило:
— представление человека о себе;
— его ценности;
— доверие к людям;
— отношение к собственным поступкам;
— способность продолжать осмысленную жизнь.

Моральная травма может возникнуть, если человек:
— совершил действие, противоречащее его убеждениям;
— не смог предотвратить происходящее;
— стал свидетелем морально неприемлемого события;
— пережил предательство со стороны человека, руководителя или системы.

В центре переживания может быть не только страх.
Иногда человек не столько боится прошлого, сколько не понимает, как теперь жить с собой

Поэтому уменьшения тревоги и интенсивности воспоминаний бывает недостаточно.
Симптомы ослабевают, но остаются вопросы:
Кто я после случившегося?
Можно ли снова доверять себе и миру?
На что теперь опираться?

Задача терапии расширяется: помочь человеку восстановить связь с собой, своими ценностями, отношениями и продолжающейся жизнью.

3️⃣ РАССТАНОВОЧНЫЙ МЕТОД: ОТ СЕМЬИ — К АРХИТЕКТУРЕ СИСТЕМЫ
Когда говорят о расстановках, многие по-прежнему представляют семью, родовые сценарии и отношения между поколениями.

Но современное развитие метода давно выходит за эти границы.
Британский Centre for Systemic — лишь один из примеров направлений, где расстановочный подход применяется к личным, семейным, социальным, образовательным, организационным, телесным и коллективным вопросам.

Сегодня особенно востребованы:
— организационные и бизнес-расстановки;
— расстановки целей, решений, ценностей и будущих сценариев.

Это расширяет представление о возможностях метода, потому что проблема редко существует только на одном уровне.
Например, человек не может увеличить доход. И в задаче могут одновременно присутствовать:
— страх стать заметным;
— семейное отношение к деньгам и успеху;
— реакция партнёра на изменения;
— профессиональная роль, из которой человек уже вырос;
— ограничения внутри компании;
— продукт, переставший соответствовать рынку;
— лояльность прежнему образу жизни.

Работа только с личным страхом может дать облегчение, но не изменить всю систему.

Другой пример — текучка кадров у компании.
Снаружи это выглядит как: «Нет хороших специалистов»
Но внутри могут быть:
— скрытая борьба за влияние;
— неясные роли и полномочия;
— отсутствие признанного руководителя;
— последствия решений прежнего собственника;
— несоответствие человека занимаемому месту;
— цель, с которой команда согласна только формально.

Расстановочный метод позволяет не назначать заранее одну «правильную» причину.
Он помогает увидеть:
— где смешаны роли;
— где нарушено место;
— где решение принимается не на том уровне;
— где человек пытается изменить себя, хотя проблема находится в устройстве системы;
— где старый порядок не допускает нового.

Главное преимущество современного расстановочного подхода — он расширяет поле зрения и делает видимыми связи, которые изнутри привычной ситуации остаются незаметными.

❗️Все три темы показывают: проблему важно рассматривать как систему, где связаны ценности, лояльности, среда, отношения, опыт

ЕСЛИ ВЫ ПРОДОЛЖАЕТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ТАК ЖЕ, КАК ГОД НАЗАД, ВЫ УЖЕ ОТСТАЁТЕ

Несколько лет назад, в один из самых сложных периодов неопределённости в нашей стране, я много говорила об этом на своих тренингах.

Тогда люди приходили с одинаковыми вопросами:
Что будет дальше?
Как сохранить доход?
Стоит ли что-то менять?
Может, просто переждать?
Как сохранить то, что есть?
Стоит ли менять работу?
Нужно ли запускать новые проекты?
Или лучше просто переждать?

Люди закрывали бизнесы, теряли работу, боялись инвестировать, обучаться.

Тогда многим казалось, что 👉 https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/lyv6sfaz21-esli-vi-prodolzhaete-deistvovat-tak-zhe


© Светлана Боргун

#статья

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЕТ ВАШ МОЗГ - Часть 3

...и которые искажают реальность

P.S. Часть 1 | Часть 2

КАК МЫ ДУМАЕМ И ПОЧЕМУ СЛОЖНО МЕНЯТЬСЯ?

Сегодня в статье мы говорили о том, почему привычные действия перестают работать в изменившейся реальности.
Но почему человек, даже понимая это, продолжает повторять знакомые решения?
Один из ответов даёт модель мышления Даниэля Канемана.

Даниэль Канеман — выдающийся ученый, Нобелевский лауреат по экономике, разработал модель, объясняющую ключевые аспекты нашего мышления.
Согласно этой модели, человеческое мышление делится на два типа:
Система 1 - это быстрое, интуитивное мышление. Например, управление автомобилем после многих лет практики.
Система 2 - это долгое, ЭНЕРГОЗАТРАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ, основанное на сознательной обработке информации.

Как работают эти системы?
Каждый раз, сталкиваясь с новой информацией:
🔺 Информация поступает в Систему 1
🔺 Система 1 мгновенно вырабатывает реакцию: либо сразу выдает ее наружу, либо передает на контроль Системе 2.
🔺 Система 2 может вмешаться или согласиться с решением, предложенным Системой 1.

Для иллюстрации работы этих систем приведем простую задачу.

Попробуйте проследить, как ваш ум ищет решение:
Задача: Бейсбольный мяч и бита вместе стоят 1 рубль 10 копеек. Бита дороже мяча на 1 рубль. Сколько стоит мяч?Что происходит в нашем уме, когда мы слышим этот вопрос?

Известно, что правильно заданный вопрос содержит половину ответа.

Наш ум, прежде чем действительно задуматься, сначала ищет решение внутри самого вопроса. Поэтому первый рефлекторный ответ, который возникает, — 10 копеек.

Но затем Система 2 может вмешаться и сказать: "Подумай еще раз". Чтобы это произошло, нужно преодолеть "порог мышления" — то самое усилие, которое нужно, чтобы начать размышлять. Этот момент критически важен, потому что в повседневной жизни часто что-то мешает нам "переключить передачу" и подумать глубже.

Если вы все-таки "прошли порог", то достаточно быстро найдете правильный ответ: 5 копеек.

❓А теперь, после разминки, включите свою Систему 2 и ответьте на вторую часть вопроса: "Почему сложно меняться?".

Небольшая подсказка: когда в Системе 2 достаточно топлива и она хорошо развита, тогда:
🔺 легко убрать автоматизмы - а значит перенастроить мышление и освободить место для нового в жизни
🔺 переписать глубинные сценарии "Треугольник", "Хорошая девочка", "Неудачник"
🔺 сформировать новые стратегии поведения и достигать своих целей открывая новые возможности

Получить поддержку в изменениях, ускорить процесс трансформации и "подкинуть дровишек" в Систему 2 на тренинге-путешествии "Волшебный дом"

КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ УЖЕ СТАЛА МАЛА

Часть 2

В первой части мы говорили о том, что внутренний переход сопровождается потерей прежних ориентиров, рассеянностью и эмоциональной нестабильностью.

Реальные изменения происходят только внутри человека — никогда снаружи. А то, что мы видим в событиях, отношениях и обстоятельствах, — уже их последствия.

Например, у человека рушатся отношения. И это считается изменением, да негативным, но изменением. Но это лишь результат внутренней перестройки, которая произошла раньше.

Или наоборот: у человека наступает устойчивый период когда, все складывается. Он оказывается в нужном месте в нужное время, появляются новые возможности. И кажется, что это везение, как бы случайность. Это последствия того, что внутри человек стал иначе думать, принимать решения, действовать и строить отношения.

❗️Посмотрите, по каким следующим признакам видно, что прежняя система жизни перестраивается.

🌀 Привычные планы начинают рушиться

Вы рассчитывали действовать знакомым способом и получить привычный результат.

Раньше эта стратегия работала.

Можно было попросить, промолчать, понравиться, вызвать сочувствие, больше работать, надавить, обидеться или дождаться, пока решение примет кто-то другой.

Теперь те же действия не дают прежнего результата.

Вы повторяете знакомый сценарий, прикладываете больше усилий, но ситуация не меняется. Или план реализуется, а итог уже не устраивает.

В этот момент кажется, что выбрано неправильное направление и от задуманного нужно отказаться.

Но рушится не цель.

Перестаёт работать привычный способ её достижения.

Новая реальность требует новых решений, действий и стратегий. Прежним способом к важному результату уже не прийти.

🌀 Цели начинают терять смысл

Вы долго к чему-то шли, вкладывали силы, преодолевали трудности — и вдруг перестали понимать, зачем вам это нужно.

«Мне это больше не интересно».

«Это была не моя цель».

«Лучше начать что-нибудь другое».

К цели подходит уже не тот человек, который когда-то её поставил.

За время движения появились новый опыт, знания, потребности и другое представление о будущем.

Поэтому прежней формулировки цели становится недостаточно.

Цель не нужно обесценивать и бросать.

Её нужно пересобрать: уточнить смысл, добавить недостающие элементы и по-новому определить результат с учётом того, кем вы стали.

🌀 Меняются границы в отношениях

Человек начинает острее чувствовать, что его не слышат, от него слишком многого хотят, а привычные отношения больше не устраивают.

Самое простое решение — всем сказать «нет», дистанцироваться и назвать это новыми границами.

Но границы не строятся в одиночестве.

Они формируются в отношениях и требуют не ухода от людей, а нового уровня коммуникации.

Почему дистанция не равна зрелым границам и чему на самом деле необходимо научиться говорить «нет» — разберём в следующем посте.

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЕТ ВАШ МОЗГ - Часть 4

......и которые искажают реальность

Финал:
Большинство этих игр не про реальность.
Они про то, чтобы ничего не менять — и при этом иметь объяснение, почему не получилось.

P.S. Часть 1 | Часть 2 | Часть 3

Почему человек может много стараться, накапливать ресурсы, менять себя — но снова получать тот же результат? А иногда даже не начинать действовать, хотя цель действительно важна?

В новом видео на YouTube канале "3 ПРИЗНАКА, ЧТО ВАМИ УПРАВЛЯЕТ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ СЦЕНАРИЙ"

Светлана разбирает:
🔺Как травматический опыт может проявляться в жизни
🔺Как отличить естественную нехватку навыков и ресурсов от закольцованного паттерна?
🔺Почему уверенность иногда превращается в самоуверенность?
🔺И как действовать, если подобные проявления заметны у близкого человека?

Смотрите сегодня в 19:00мск

Подписывайтесь на YouTube канал и нажимайте колокольчик, чтобы первыми узнать о премьере 👉 https://www.youtube.com/@svetlana_borgun

P.S. Чтобы работал YouTube рабочий плагин для браузера Google Chrome

НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ ОДИН ЭЛЕМЕНТ И ОСТАВИТЬ СИСТЕМУ ПРЕЖНЕЙ

Есть документальный фильм «The Biggest Little Farm» («Самая большая маленькая ферма») — история создания фермы, которая постепенно превращается в живую экосистему.

В какой-то момент молодой фруктовый сад заполняют тысячи улиток. Они объедают листья и угрожают деревьям.

Очевидное решение — уничтожить улиток.

Но владельцы фермы поступают иначе: выпускают в сад уток. Утки начинают поедать улиток, и их численность резко сокращается.

Однако появление уток меняет не только ситуацию с улитками.

На ферму начинают приходить койоты, которые охотятся на птиц. Возникает необходимость защищать животных.

Затем обнаруживается другая проблема: суслики повреждают корни деревьев. На ферме устанавливают домики для сов, и совы начинают естественным образом регулировать численность сусликов.

Одно изменение запускает следующее.

Улитки приводят к появлению уток.
Утки меняют поведение хищников.
Суслики возвращают на ферму сов.

Постепенно меняется уже не один участок и не одна проблема. Перестраивается вся ферма: оживает почва, возвращаются птицы и насекомые, земля начинает лучше удерживать влагу и становится устойчивее к засухе.

Эта история хорошо показывает, как устроена Архитектура личности.

Личность — это не набор отдельных черт, которые можно независимо включать, выключать или заменять.

Наши убеждения связаны с реакциями.
Реакции — с телесными состояниями.
Состояния — со способом общения.
Общение — с отношениями.
Отношения — с решениями, которые мы принимаем.
А решения постепенно формируют обстоятельства жизни.

❗️Поэтому невозможно изменить один элемент личности и оставить всё остальное прежним.

Человек учится отказывать — и меняются его отношения.

Перестаёт постоянно спасать других — и сталкивается с их недовольством.

Начинает проявляться — и встречается не только с новыми возможностями, но и со страхом оценки.

Перестаёт жить исключительно из чувства долга — и обнаруживает, что пока не понимает собственных желаний.

Это не означает, что изменения были ошибкой.

Это означает, что система начала перестраиваться.

Как на ферме появление уток решило одну проблему, но изменило всю цепочку связей, так и в личности изменение одного элемента запускает движение всей конструкции.

Именно поэтому работа с собой не сводится к совету:

«Начни говорить нет».
«Просто поверь в себя».
«Поставь цель».
«Измени привычку».

Важно увидеть, какое место этот элемент занимает в общей архитектуре личности, с чем он связан и что удерживает существующее равновесие.

Архитектура личности — это система связей между внутренними решениями, опытом, телом, чувствами, мышлением, отношениями и действиями человека.

Изменение начинается с одного элемента.

Но по-настоящему меняется всегда вся система.

СУББОТНЯЯ ПРАКТИКА
«ВЕРНУТЬСЯ В НАСТОЯЩЕЕ»
Иногда мы так глубоко погружаемся в мысли, планы и тревоги, что перестаём замечать происходящее вокруг.

Эта небольшая практика поможет переключить внимание на настоящий момент.

1️⃣ Остановитесь на несколько минут. Не спешите и последовательно отметьте:
5 объектов, которые вы видите.
Рассмотрите их форму, цвет, размер, детали.

2️⃣ 4 звука, которые вы слышите.
Близкие и далёкие, громкие и едва заметные.

3️⃣ 3 телесных ощущения.
Например, опору под ногами, прикосновение одежды, тепло или прохладу воздуха.

4️⃣ 2 запаха.
Не обязательно ярких — просто заметьте, чем пахнет пространство вокруг.

5️⃣ 1 вкус.
Ощутите вкус во рту или сделайте небольшой глоток воды, чая, кофе.

Не нужно ничего менять или объяснять.
Только замечать.

Иногда, чтобы вернуться к себе, достаточно на несколько минут вернуться к тому, что происходит прямо сейчас.