ПОЧЕМУ «МЫМРА» НЕ УЛЫБАЕТСЯ?

В «Служебном романе» Калугина кажется холодной, строгой и неприступной.

Но мы узнаём: мужчина, который долго за ней ухаживал, женился на её подруге.

После такого опыта закрепилась внутренняя логика: не подпускать ближе — безопаснее, чем снова довериться.

А сколько таких историй уже не в кино, а в жизни?

Человек может прекрасно понимать, что снова делает одно и то же. Что ему самому это не нравится. Что это разрушает отношения.

Понимать — и всё равно не менять.
Потому что защитный механизм нельзя просто отменить.
Он перестаёт быть нужен, когда больше нечего защищать.

🔺Что именно человек защищает?
🔺Почему эта защита сохраняется?
🔺И как перейти к другому способу реагирования?

Мозг учится не только из того, что мы поняли, но и из того, что увидели и прожили иначе.

Поэтому одних инсайтов часто недостаточно. Нужна практика — новые действия, новый опыт и возможность снова и снова убеждаться: теперь можно реагировать по-другому.

И здесь важно не просто «стараться изменить себя», а создавать правильное поле для этих изменений — такое пространство, в котором старый защитный сценарий постепенно перестаёт быть единственным способом чувствовать себя в безопасности.

Понимание даёт направление.
Практика формирует новый опыт.
А правильное поле помогает мозгу этот опыт закрепить.

🔥WANTED: заместители в системные расстановки

Для тех, кто хочет увидеть больше одного выхода из сложной ситуации.

Бывает, человек уже знает свою реакцию наперёд: промолчит, уступит, начнёт спорить или возьмёт всё на себя. Другой способ трудно представить, пока не увидишь, как действует кто-то ещё.

Что даёт участие заместителем?

✅Новые примеры перед глазами. Вы наблюдаете, как другие люди справляются с напряжением и пробуют действовать иначе.

✅Возможность заметить себя. Какая чужая реакция кажется знакомой? В какой момент хочется отступить, вмешаться или защититься?

✅Больше вариантов для собственной жизни. Наблюдение за другими расширяет привычный набор реакций. Там, где раньше виделся один путь, появляется выбор.

✅Живой опыт участия. Вы входите в роль, замечаете свои ощущения и помогаете раскрыть ситуацию человека, пришедшего с запросом.

✅Участие заместителем создаёт развивающую среду: вы помогаете другому и одновременно замечаете новые способы справляться со сложным.

26 сентября и 3 октября в 8:00 мск — расстановки в Zoom. Специальная подготовка не нужна.

👉УЧАСТВОВАТЬ

Для заместителей действует акция «Кэшбэк на развитие». Подробности — у помощников Марины и Татьяны

Иногда проблема не в том, что жизнь плохая.

Проблема в том, что она стала другой — а внутри всё ещё работают старые правила.
📍Наконец появляются спокойные отношения. Человек рядом не исчезает, не заставляет заслуживать любовь, не требует постоянно угадывать его настроение.
И вместо облегчения — тревога.
«Что-то не так».

📍Появляются нормальные деньги — и вдруг хочется срочно потратить, вложиться во что-нибудь рискованное или найти новую причину для беспокойства.

📍Работа перестаёт быть бесконечным пожаром — и становится непривычно. Возникает желание снова загрузить себя до предела.

Почему?

Потому что психика привыкает не только к людям и обстоятельствам. Она привыкает к уровню напряжения.

Если любовь годами была связана с недоступностью, ожиданием и попытками заслужить внимание, стабильность может восприниматься не как безопасность, а как отсутствие чувств.

Если в семье спокойствие наступало только после очередной катастрофы, тишина может казаться подозрительной.

Если за деньги приходилось бороться, страдать, перерабатывать или постоянно бояться их потерять, финансовая устойчивость может вызывать не расслабление, а внутреннее напряжение.

И тогда человек сам возвращает себе привычную реальность.

Создаёт конфликт там, где было спокойно.
Выбирает недоступного партнёра.
Берёт на себя слишком много.
Обесценивает то, что получил.
Находит новую проблему, когда старые закончились.

А потом говорит:

«Ну вот. У меня опять всё плохо».

Но если посмотреть глубже, возникает другой вопрос:

а действительно ли это «опять» — или психика просто возвращает человека в знакомое состояние?

В системном подходе можно посмотреть ещё глубже — на то, откуда вообще взялась эта привычка жить в напряжении.

Что в семейной системе было нормой?
Кому нельзя было расслабляться?
Кому приходилось всё время выживать, спасать, терпеть, заслуживать?
Не становится ли спокойная жизнь бессознательно похожей на предательство тех, кому она была недоступна?

Пока эти сценарии остаются незамеченными, новая жизнь может пугать сильнее старой.

Потому что старая — знакомая. А с новым ещё нужно научиться жить.

То, что кажется личной привычкой, может быть способом сохранять связь с системой и её прошлым.

Расстановка помогает увидеть, что годами удерживает повторяющийся сценарий, и работать не только с его проявлениями, но и с системными связями, которые за ним стоят.

🔥🔥🔥3 октября в 8:00 мск — расстановочная сессия онлайн со Светланой Боргун.

Для заместителей — возможность увидеть системную динамику изнутри: через участие, собственные реакции и изменения, происходящие в процессе.

👉Участвовать заместителем и получить новый опыт

Хорошего воскресенья! 🔥Пусть сегодня поводов для улыбки будет больше, чем поводов для тревоги.

🎙РЕПОРТАЖ С МЕСТА СОБЫТИЯ

Посмотрите вокруг.

Рядом с вами люди. У каждого сейчас свои мысли, желания, задачи. Кто-то думает о работе. Кто-то — о ребёнке. Кто-то принимает важное решение. Кто-то строит планы, переживает из-за разговора или просто хочет, чтобы дома всё было хорошо.

Так начиналось выступление Светланы Боргун на Дне НКО, организованном Фондом грантов Пермского края.

Мы всегда среди людей. И психология намного ближе, чем нам кажется. Она всегда с нами:
— в отношениях с близкими;
— в профессии;
— в наших решениях;
— в том, как мы разговариваем с ребёнком, слышим партнёра, объясняем свою идею коллегам, взаимодействуем с командой;
— в том, как переживаем перемены и строим собственную жизнь.

Вам важно, чтобы ваша жизнь складывалась согласно вашим целям и желаниям? Вам важно, чтобы ваши близкие чувствовали себя здоровыми и счастливыми?

И если снова посмотреть на людей вокруг, у каждого будет своя история.
🔹Кто-то думает о новой профессии.
🔹Кто-то хочет разобраться в сложной жизненной ситуации.
🔹Кто-то строит бизнес и каждый день взаимодействует с сотрудниками, партнёрами, клиентами.
🔹Кому-то особенно нужна психологическая поддержка сейчас.

Именно с такими разными задачами работает Высшая Школа Психологии Системных Стратегий Развития: образование в области практической психологии, психологическое консультирование, бизнес-психология, профессиональное сообщество и социальные проекты.

Но знакомство с психологией не обязательно должно начинаться с большого решения.

Для тех, кто был с нами в этот день, история продолжается.
→ Прошли тест — напишите нам, чтобы получить результат.
→ Сделали первый шаг в «Волшебном доме» — отправим ссылку на продолжение игры.
→ Выиграли приз — пришлём ссылку на ваш подарок.

Напишите в сообщения сообщества в Вконтакте : «ТЕСТ», «ИГРА» или «ПРИЗ».

А теперь ещё раз.
Посмотрите вокруг.
Посмотрите на тех, кто рядом.

Психология намного ближе, чем вам кажется. Она всегда с нами.

🧠 📚НОВОСТИ ПСИХОЛОГИИ | 19–25 СЕНТЯБРЯ

Что общего между эмоциями младенца, отношениями молодых родителей и тревожностью?

Исследования этой недели показывают: психические процессы трудно понять, если рассматривать человека изолированно.

Имеет значение не только что человек чувствует, но и что происходит вокруг него, с кем он взаимодействует и как его состояние меняется во времени

Собрали три исследования недели.

1️⃣ МЛАДЕНЦЫ РЕДКО ВИДЯТ «ЧИСТЫЕ» ПРОТОТИПЫ ЭМОЦИЙ
📎 Исследование:«Эмоциональные выражения в естественном общении младенцев и взрослых»
Источник:Communications Psychology*, 24 сентября 2026

Исследователи изучили естественное общение детей 6–17 месяцев с близкими взрослыми.

Оказалось, что классические выражения лица, которые принято однозначно связывать с радостью, гневом, страхом или печалью, в реальном взаимодействии встречаются редко.

Ребёнок видит не отдельное «лицо с эмоцией». Он одновременно слышит голос, замечает движения, действия взрослого, ситуацию и то, что происходит дальше.

Что это меняет?

Эмоциональное развитие, вероятно, происходит не по простой схеме:
выражение лица → название эмоции

Ребёнок учится понимать эмоциональные состояния в контексте взаимодействия.

Поэтому одних карточек с улыбающимися, грустными или сердитыми лицами может быть недостаточно для понимания того, как дети осваивают эмоциональные значения.

2️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ РОДИТЕЛЕЙ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАК УСТРОЕНА ЖИЗНЬ СЕМЬИ
📎 Исследование: «Эмоциональная регуляция молодых родителей в периоды материнского и отцовского отпуска»
Источник:Communications Psychology, 23 сентября 2026

Исследователи наблюдали за датскими парами, впервые ставшими родителями. Участники оценивали своё эмоциональное состояние шесть раз в день.

Когда партнёры находились рядом, их состояния становились более согласованными.

Но характер взаимной эмоциональной регуляции менялся в зависимости от того, кто находился в отпуске по уходу за ребёнком, кто продолжал работать и как была организована повседневная жизнь семьи.

Почему это важно?

Мы часто объясняем эмоциональные реакции личными особенностями:
«он такой тревожный»;
«она слишком эмоциональная»;
«он не умеет поддерживать».

Но состояние человека существует внутри отношений и конкретных условий жизни.

Меняется организация семейной системы — может меняться и эмоциональное взаимодействие её участников.

3️⃣ ДЛЯ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ ВАЖНА НЕ ТОЛЬКО СИЛА ЭМОЦИЙ, НО И ПЕРЕХОДЫ МЕЖДУ СОСТОЯНИЯМИ
📎 Исследование: «Динамика эмоциональных состояний при симптомах депрессии и тревоги»
Источник:Communications Psychology*, 21 сентября 2026

210 участников сообщали о своих эмоциях пять раз в день в течение как минимум недели.

Исследователи анализировали не только уровень отрицательных эмоций, но и траектории переходов между эмоциональными состояниями

Депрессивные и тревожные симптомы оказались связаны в том числе с меньшей устойчивостью состояний с низким уровнем отрицательного аффекта.

Проще говоря, два человека могут сообщать об одинаковом среднем уровне тревоги, но процессы при этом будут различаться.

Один быстро возвращается к более спокойному состоянию. Другой легко выходит из него и дольше остаётся в отрицательных переживаниях.

Поэтому в психологической работе важен не только вопрос:

«Что вы сейчас чувствуете?»

Но и:

— Что произошло перед изменением состояния?
— Во что оно обычно переходит?
— Как долго сохраняется?
— Что помогает вернуться в более устойчивое состояние?

ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ЭТИ ИССЛЕДОВАНИЯ?⁉️

Эмоция существует не в вакууме.

📍Младенец учится понимать её внутри взаимодействия со взрослым.
📍Состояния партнёров меняются в зависимости от контакта друг с другом и организации семейной жизни.
📍А тревогу и депрессивные симптомы можно рассматривать не только через интенсивность переживаний, но и через то, как человек перемещается между состояниями во времени

Вместо отдельной реакции мы всё чаще видим процесс
Вместо изолированного человека — человека в отношениях и контексте.

И один из важных вопросов современной психологии звучит уже не только как:

«Что происходит с человеком?»

Но и как:

«В какой системе взаимодействий это происходит — и что меняется, когда меняется сама система

У автомобиля есть такая особенность, которую знают все, кто водит машину. "Слепая зона" – пространство в непосредственной близости от машины, но которое не просматривается в зеркалах. Пропустить происходящее в этой области – опасно для жизни.

Правильная настройка зеркал дает возможность уменьшить "слепую зону" у автомобиля, увеличив видимое пространство и безопасность управления.

Можно догадаться, что в жизни человека прослеживается эта аналогия. Есть то, что с завидным постоянством "выскакивает" в событиях, в отношениях, в поведении. И остаётся недоумевать: "Опять!? Что ж такое!?"

"Слепые зоны" в жизни – то, что не удаётся ни объяснить (кроме как "случайностью" или "судьбой"), ни понять, ни исправить.
Следствия спрятанных где-то причин.

🔥Новый проект Светланы Боргун🔥
На первом открытом мастер-классе:

✳️ Предвидеть разворот событий в своей жизни и в жизни близких.

✳️ Предотвращать драматичные события и провалы.

✳️ Иметь выбор возможностей, не ограничиваясь старыми семейными программами.

1 октября в 18.30мск открытый онлайн мастер-класс
«МАК-КАРТЫ И РАССТАНОВКИ: НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СЛОЖНУЮ СИТУАЦИЮ»

👉 Зарегистрироваться на мастер-класс

Можно иметь выбор — и всё равно выбирать из очень маленького мира.

Перед человеком может быть десять дорог, а он видит две. Иногда — одну.

Увольняться или терпеть.
Оставаться или уходить.
Рискнуть или снова подождать.

Кажется, что нужно только принять решение.

Но иногда дело не в том, что мы выбираем, а в том, какие варианты вообще способны увидеть.

Почему одна возможность кажется очевидной, другая — «не для меня», а третья даже не приходит в голову?

И как привычное представление о себе незаметно становится границей, за которую мы не смотрим?

В новой статье «За пределами очевидного» — о выборе, упущенных возможностях и о том, как изменение точки зрения меняет само пространство решений.

Читать статью 👉
https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/za-predelami-ochevidnogo

© Светлана Боргун

МАК-КАРТЫ

Мифы. Реальность. Результаты.

❗️ МИФ № 1. ЗНАЧЕНИЕ КАРТЫ МОЖНО РАСШИФРОВАТЬ

«Вы выбрали дверь — значит, боитесь перемен».

«На карте вода — это про ваши чувства».

«Этот цвет говорит о вашей тревоге».

Так изображению приписывается готовое значение, а человеку остаётся только принять предложенную трактовку.

РЕАЛЬНОСТЬ

Метафорическая карта ничего не знает о человеке и ничего за него не объясняет.

Один человек увидит в одном изображении одиночество, другой — свободу, третий — ожидание.

Карта одна. Значения разные.

Ценность МАК именно в ассоциациях самого человека. Образ помогает активизировать значимые для него смыслы и обратиться к бессознательному содержанию, которое не всегда доступно в прямом разговоре.

Поэтому специалист не объясняет человеку, что означает его карта. Он работает с тем, что человек сам увидел, почувствовал, вспомнил и связал со своей ситуацией.

‼️ МИФ № 2. ДОСТАТОЧНО ДОСТАТЬ КАРТУ — И ОБРАЗ САМ ПРИВЕДЁТ К ОТВЕТУ

Допустим, человек хочет больше клиентов.

Он достаёт карту. На ней — яблоко.

И что дальше?

Есть яблоки? Покупать айфоны? Или получить глубокие знания и стать целостным?

Ассоциация появилась. Но сама по себе она ещё не раскрывает, что происходит с человеком и какое отношение этот образ имеет к его проблеме.

РЕАЛЬНОСТЬ

МАК помогают в руках специалиста, который владеет методикой и понимает, как пользоваться этим инструментом.

Потому что человек может посмотреть на изображение — и снова объяснить его внутри той же привычной картины реальности, в которой находится его проблема.

Задача специалиста — не найти «правильное» значение карты, а знать, куда направить внимание, какие вопросы задать и как раскрыть возникшую ассоциацию. Только тогда появляется шанс что изменить.

И тогда за проблемой «у меня мало клиентов» может обнаружиться: "я избегаю говорить о своей работе и предлагать свои услуги".

За убеждением «у меня не складываются отношения» скрывается сценарий поведения "когда возникает конфликт, я замолкаю, оправдываюсь, нападаю или стараюсь угодить".

За убеждением «не могу принять решение» может скрываться внутреннее правило: «ошибаться нельзя», «нужно выбрать идеально», «моё решение не должно никого расстроить». И тогда один из вариантов человек даже не рассматривает, потому что он вызывает страх, вину или ощущение внутреннего запрета.

Профессиональная работа с МАК помогает перейти от общего объяснения своей проблемы к тому, что конкретно происходит с человеком в этой ситуации:

🔺 распознать чувство, которое раньше переживалось как неопределённое «мне плохо» или «что-то не так»;

🔺 обнаружить противоречие между тем, чего человек хочет, и тем, что он делает;

🔺 определить действие, которое повторяется и снова приводит к тому же результату;

🔺 понять, где именно человек останавливается, чего избегает и что для него в этой ситуации действительно важно;

🔺 обнаружить убеждение, внутреннее правило или повторяющийся сценарий, который стоит за привычной реакцией;

🔺 найти связь между тем, что проявилось через образ и конкретной проблемой, отношениями, выбором или поведением.

МАК не содержат готовых ответов.

Это инструмент, который в руках профессионала помогает через образы и ассоциации обращаться к бессознательному содержанию и переводить его в материал, с которым уже можно работать.

👉 Узнать больше о МАК на открытом мастер-классе Светланы

#мифыиреальность #психология #маккарты

АРХИТЕКТУРА РЕАЛЬНОСТИ

Мы привыкли чинить свою жизнь на уровне привычек и поведения.
Не нравится реальность — меняем поведение.
Не получается — сжав зубы, заводим полезные привычки.
Не приживаются привычки — читаем новую книгу про самодисциплину.

И довольно редко спрашиваем: а в каком состоянии мы собираемся всё это выполнять?

Можно составить надёжный, как швейцарские часы, план новой жизни, в котором учтено всё: подъёмы в 6 утра, тренировки, работа, саморазвитие.

Кроме человека, которому по этому плану жить.
Прежде чем снова повышать к себе требования, стоит проверить, как вы там вообще.

А ещё — из какой внутренней реальности вы принимаете решения.

Потому что иногда человек пытается изменить поведение, хотя сама проблема находится глубже: в том, что он чувствует, чего избегает, во что верит и какие варианты для себя даже не рассматривает.

🔥 1 октября в 18:30 МСК на открытом мастер-классе «МАК-карты и расстановки: новый взгляд на сложную ситуацию» будем работать именно с этим уровнем.

МАК-карты и расстановки помогут посмотреть на свой вопрос с другой стороны и обнаружить то, что остаётся за пределами привычного объяснения.

Чтобы менять свою реальность, сначала важно увидеть, из чего она складывается.

👉 Регистрация на открытый мастер-класс 1 октября

МИФ 1. «МЫ ВИДИМ РЕАЛЬНОСТЬ ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ»

"Кажется очевидным: есть ситуация, есть факты, и мы просто видим то, что происходит.

Но особенно в сложных и эмоционально значимых ситуациях человек воспринимает свою версию происходящего как единственно реальную.

Представьте человека перед закрытой дверью.

Для одного эта дверь — препятствие.

Значит, её нужно открыть, найти ключ, преодолеть.

Для другого — граница
И тогда возникает вопрос: а нужно ли вообще её переходить?

Для третьего — дверь, которая уже закрылась за человеком.

Он не пытается куда-то попасть. Он уже вышел из прежнего пространства.

Ситуация одна.
Но способы её организации — разные.

Мы не меняли сам образ.
Мы изменили смысл, который ему приписывается.

А вместе со смыслом меняется и то, какие действия человек вообще начинает видеть.

Так происходит не только с картинками.

То же самое происходит с отношениями, деньгами, работой, выбором, возможностями, сложными решениями.

Человек может годами находиться в одной ситуации, хорошо её знать, много о ней думать — и всё равно замечать только определённую её часть.

Поэтому важный вопрос звучит не только так:
«Что происходит?»

Но и так:

«Что именно я считаю происходящим?»

Потому что человек имеет дело не просто с реальностью.

Он имеет дело с реальностью, организованной его восприятием

Именно поэтому образ становится таким сильным инструментом.

Он позволяет на время вынести привычную историю наружу и посмотреть, как она устроена

Не получить от картинки правильный ответ.
Не найти готовую трактовку.
А заметить, какие элементы человек выделяет, каким смыслом их наделяет и что при этом остаётся за пределами его внимания.

И здесь начинается самое интересное.

Потому что пока человек видит только одну версию происходящего, у него обычно и набор действий остаётся прежним.

А когда появляется другой способ увидеть ситуацию — появляется и другой набор возможностей.

Светлана Боргун

Из материалов мастер-класса.

Запись доступна в Личном кабинете.

🔥🔥🔥WANTED: заместители в системные расстановки

Для тех, кто хочет увидеть больше одного выхода из сложной ситуации.

Бывает, человек уже знает свою реакцию наперёд: промолчит, уступит, начнёт спорить или возьмёт всё на себя. Другой способ трудно представить, пока не увидишь, как действует кто-то ещё.

Что даёт участие заместителем?

Новые примеры перед глазами. Вы наблюдаете, как другие люди справляются с напряжением и пробуют действовать иначе.

Возможность заметить себя. Какая чужая реакция кажется знакомой? В какой момент хочется отступить, вмешаться или защититься?

Больше вариантов для собственной жизни. Наблюдение за другими расширяет привычный набор реакций. Там, где раньше виделся один путь, появляется выбор.

Живой опыт участия. Вы входите в роль, замечаете свои ощущения и помогаете раскрыть ситуацию человека, пришедшего с запросом.

Участие заместителем создаёт развивающую среду: вы помогаете другому и одновременно замечаете новые способы справляться со сложным.

Завтра, 3 октября в 8:00 мск — расстановки в Zoom. Специальная подготовка не нужна.