Ночная слепота

Если вы заметили проблемы с ночным зрением или от освещения разной интенсивности, у вас может быть состояние под названием ночная слепота. Причина ее — нехватка витамина А.

👁 Этот витамин, принимающий участие в зрительной, иммунной функциях работает в отправке электроимпульсов на сетчатку глаза.

Витамин А имеется в животных и рыбных продуктах. Больше всего его в говяжьей печени. Кроме того, высока концентрация витамина А в масле тресковой печени.

В растительных продуктах есть каротиноиды, в организме превращающиеся в витамин А. Это морковь, сладкий перец красного и желтого цвета.

В Подмосковье проверяют случай заражения «оспой обезьян»

Ранее пациента с подозрением на «оспу обезьян» госпитализировали в Домодедовскую больницу. Роспотребнадзор выясняет, с кем мог контактировать заболевший. Сейчас проводятся все необходимые меры, чтобы не допустить распространения инфекции. В ведомстве напомнили, что заразиться можно при близком контакте с больным человеком — через повреждённую кожу или предметы, на которых есть биологические жидкости. Жителей просят соблюдать личную гигиену, а во время поездок за границу не контактировать с дикими животными, особенно с грызунами и приматами. Ситуацию контролируют специалисты.

Упражнения против шейного остеохондроза

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

У мужчин тоже есть месячные

«Синдром раздражительности у мужчин»: — это состояние повышенной чувствительности, тревоги, фрустрации и гнева, которое связано с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности.

Настроение меняется из-за гормонов в течение дня, недели, месяца: например, с утра тестостерон на пике, к вечеру он падает = усталость, раздражительность и замкнутость; гормональный подъём происходит в начале недели и падает к четвергу-пятнице.

Как сохранить здоровье своей мочевой системы?

Пейте достаточное количество жидкости – желательно пить обычную воду ;

Ограничьте употребление соли – избыточное количество выделяемого с мочой натрия приводит к повышению содержания кальция (образованию кальцинатов);

Ограничьте потребление сахара и подсластителей – например, при сахарном диабете из-за метаболических нарушений повышается кислотность мочи за счёт увеличения содержания кальция и мочевой кислоты (что и приводит образованию камней);

Ограничьте потребление красного мяса –это также повышает содержание кальция и мочевой кислоты в моче.

Хватит пить витамин D3 впустую! Без K2 его эффективность под вопросом.

Принимаете высокие дозы витамина D для супер-иммунитета и энергии? Это правильно!
Но кальций, который активирует D3, может пойти «не туда» — в стенки сосудов, а не в кости.

Решение — Витамин Д3 + K2 / FabbricaFinagins / Immune Support & Bone Health Vitamine D3 + K2:
✅ D3 — пробуждает ваш иммунитет и энергию.
✅ K2 — как мудрый дирижер, направляет кальций строго в кости, защищая сердце и сосуды.
✅ 10 000 МЕ — доказанная эффективная доза для быстрого восполнения дефицита.
✅ Стеклянная банка — знак чистого, нетоксичного продукта без риска миграции пластика.

Не нейтрализуйте пользу дорогого D3. Принимайте его правильно — в паре с K2!

👉 Забрать умный комплекс для взрослых (D3 10 000 МЕ + K2)

https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW298955&erid=2W5zFHhX61W

Бездельничать полезно для психики и здоровья — учёные

Специалисты доказали, что это не пустая трата времени, а важнейший физиологический процесс: организм восстанавливается, ДНК устраняет мутации, мозг отдыхает от стресса, а нервная система перезагружается.

МИФ. Нужно ежедневно ходить по 10000 шагов

🏃‍♀️ Уже доказано, что полезно делать 4400 шагов в день. Нет никаких научных исследований, утверждающих, что нужно делать именно 10000 шагов.

Этот миф создала японская маркетинговая кампания 1964 года, продававшая первые шагомеры. Устройство, было изобретено перед Олимпиадой в Токио, чтобы стимулировать людей больше двигаться.

Отход ко сну в разное время портит отношения в паре — к такому выводу пришли учёные, опросив 2 000 женатых людей

Те, кто ложатся спать вместе хотя бы 4 раза в неделю, гораздо чаще называют свой брак счастливым, и наоборот: чем сильнее рассинхрон по режиму, тем выше недовольство. Также большинство опрошенных признались, что и спят лучше, когда идут в кровать одновременно.

Упражнение от боли в тазобедренных суставах

Перед упражнением разомнитесь. И не стоит его выполнять в острые стадии воспаления (это относится не только к этому ролику, но и ко всем упражнениям).

Регулярное выполнение упражнения поможет избавиться от боли в суставах.

Тетрис помогает пережить стресс и тяжёлые воспоминания — всего 20 минут игры в день спасают менталку, говорят учёные

Во время теста у игроков в Тетрис количество навязчивых воспоминаний упало с 14 до 1 в неделю. Метод оказался эффективнее прослушивания классической музыки и даже обычного отдыха.

Учёные объясняют эффект тем, что игра нагружает визуально-пространственные зоны мозга, из-за чего травматические образы становятся менее яркими и реже всплывают.

Кстати, поиграть можно бесплатно прямо в телефоне или браузере — тут. Сохраняем в закладки и убиваем тревогу.

Вакцина от ВСЕХ простуд теперь существует — учёные создали капли, которые защищают сразу от аллергии, гриппа и даже ковида

Такая технология не обучает иммунитет бороться с конкретным вирусом — вместо этого она переводит клетки лёгких в «режим боевой готовности». В тестах на животных заболевания снизились в 1000 раз, а иммунитет держался до 3 месяцев.

Если капли сработают на людях, это может стать крупнейшим сдвигом в вакцинации за 200 лет. Ждём.

Как понять, что ваше тело хочет сказать вам что-то важное 🙏

1️⃣ Ваша моча имеет другой цвет.

Нормальная моча должна быть светло-желтого цвета. Если ваша моча часто имеет другой цвет, например темно-желтый, оранжевый или даже красный, то это признак того, что что-то может быть не в порядке.

2️⃣ Просыпаетесь с болью в шее и плечах

3️⃣ У вас шелушится кожа

4️⃣ Вы испытываете боль в ногах

🔹 Дефицит магния или калия может способствовать возникновению боли и скованности. Если причина в этом, вы можете попробовать есть больше пищевых продуктов, таких как бананы, йогурт и шпинат.

😋Рацион на 1200 ккал🔥

1️⃣Завтрак: яйцо, сыр 20г, хлеб 30г, помидоры 100г, масло для жарки

2️⃣Обед: грудка 150г (обжарена в специях без масла), бурый рис 120г, огурец 100г

3️⃣Ужин: рыба 120г, смесь овощей 200г

4️⃣Перекус: банан, печенье протеиновое

Норма калорий у всех своя, соответственно и дефицит тоже)
Можно увеличить порцию, добавлять любимые продукты, перекусы.
Вес курицы и рыбы указан в сыром виде😊 Рассчитать свою норму можно по ссылке в шапке моего⬆️

Исследования показали, что регулярное использование вейпов может повышать риск тяжёлых хронических заболеваний лёгких, которые способны приводить к дыхательной недостаточности и отказу органов

Учёные на протяжении многих лет изучали, являются ли вейпы безопасной альтернативой сигаретам, и всё больше данных показывает, что это далеко не так. Хоть рисков меньше, чем у табака, но они наносят серьёзный вред здоровью и могут способствовать развитию хронических болезней.

Главный риск — ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких), при котором:
— сужаются дыхательные пути;
— развивается постоянное воспаление;
— нарушается газообмен;
— возможна дыхательная недостаточность и отказ органов.

Вейперы примерно на 50% чаще заболевают ХОБЛ по сравнению с некурящими. После постановки диагноза многие пациенты живут не более 10 лет.

От сладкой газировки можно умереть — врач

Основная нагрузка идёт на сердечно-сосудистую систему и поджелудочную железу, особенно для людей +40. Небезобидна и обычная газировка с СО2 — углекислота провоцирует в желудке повышенный заброс соляной кислоты в пищевод, вызывая раздражение слизистой и газоэзофагеальный рефлюкс.

«Нужно понимать, что любая банка газированного сладкого напитка содержит до 10 ложек сахара. Это гораздо выше физиологической нормы. Как только в организм поступает такое количество сахара, возникает резкая выработка инсулина, потом его понижение – для организма это огромный метаболический стресс. Наносится вред сердечно-сосудистой системе, вплоть до развития аритмий, которые могут быть фатальными. Огромный вред зубам, развитие метаболического синдрома и ожирения».

Витамин K2 - здоровье сердца и профилактика остеопороза

Предотвращает затвердевания артерий.
— Снижает риск сердечного приступа.

Предотвращает попадание кальция в неправильные области организма.
— Например, в почки, где это может привести к образованию камней или к кровеносным сосудам, где это может вызвать болезнь сердца.

Создает инсулин для стабилизации уровня сахара в крови.
— Тем самым защищает от диабета и помогает предотвратить проблемы с метаболизмом, связанные с ожирением.

Подавляет гены которые могут способствовать развитию рака.
— Одновременно укрепляет гены, которые способствуют развитию здоровых клеток.

Гимнастика для остроты зрения

1. Πoмoргaйтe чacтo в тeчeниe двух минут — этo нормaлизуeт внутри глaзноe кровообрaщeниe

2. Скоcитe глaзa впрaво, a зaтeм пeрeвeдитe взгляд по прямой линии. Πродeлaйтe то жe caмоe в противоположном нaпрaвлeнии

3. Ощутитe тeмноту. Считaeтcя, что погружeниe в тeмноту cпоcобcтвуeт вырaботкe в cвeточувcтвитeльных клeткaх родопcинa — вeщecтвa, нeобходимого для яcногo зрeния

4. Дeлайтe кругoвыe вращeния гoлoвoй: вправo-влeвo, ввeрх-вниз. Этo активизируeт крoвooбращeниe

5. Упражнeниe напoминаeт вeлoтрeнажeр. Πeрeмeщайтe взгляд в разныe стoрoны: вправo-влeвo, ввeрх-вниз, пo кругу, вoсьмeркoй

6. Зажмурьтeсь на 3-5 сeкунд, затeм oткрoйтe глаза. Πoвтoрить 7 раз. Упражнeниe расслабляeт глaзныe мышцы и aктивизируeт крoвooбрaщeниe

7. Ηaдaвитe нa вeрхниe вeки пaльцaми, нo бeз ocoбых уcилий, удeрживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo двух ceкунд

Полезные ЛОР-советы 👂

С возрастом острота слуха снижается – это известно всем. Но процесс этот можно замедлить, делимся лайфхаками!

1. Избегайте громких звуков
Держитесь подальше от громких звуков.
Например, громкость телевизора, компьютера, стереосистемы или радио должна быть включена на среднем уровне.

2. Регулярно чистите уши
Просто мойте их водой. Не зацикливайтесь на удалении всей ушной серы, потому что для правильной работы нашей органов слуха требуется минимальное количество серы.

3. Избегайте сильного ветра
Циркуляция воздуха, с чрезмерной скоростью попадая в уши, может вызывать приступы боли и воспаления. Убедитесь, что у вас есть хорошая защита от ветра, когда вы катаетесь на велосипеде или отправляетесь на пробежку.