Какой лук полезнее — зеленый или репчатый
Однозначно ответить на этот вопрос сложно, оба вида лука полезны для здоровья, Но стоит отметить, что по содержанию витаминов А, К, С, железа, кальция и пищевых волокон зеленый лук выигрывает у репчатого. Зеленый лук очищает полость рта от микробов. Интересно, что работники теплиц, где выращивается лук, не болеют гриппом даже во время самых жестоких эпидемий.
В то же время в луковицах больше витаминов группы В, калия, фолиевой кислоты, флавоноидов.
Поэтому можно чередовать эти продукты в своем рационе.
@japnc - подписаться
Однозначно ответить на этот вопрос сложно, оба вида лука полезны для здоровья, Но стоит отметить, что по содержанию витаминов А, К, С, железа, кальция и пищевых волокон зеленый лук выигрывает у репчатого. Зеленый лук очищает полость рта от микробов. Интересно, что работники теплиц, где выращивается лук, не болеют гриппом даже во время самых жестоких эпидемий.
В то же время в луковицах больше витаминов группы В, калия, фолиевой кислоты, флавоноидов.
Поэтому можно чередовать эти продукты в своем рационе.
@japnc - подписаться
❤1
Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные
Качество сна зависит от температуры тела: даже легкий перегрев полностью нарушает глубину сна — из-за одежды человеку жарко, некомфортно, поэтому он постоянно вертится и просыпается. Все это выливается в недосып и разбитое состояние с утра, когда нет сил делать что-либо. Единственный выход — спать голым и хорошо проветривать спальню перед сном, так тело быстрее остынет, а сон станет глубоким и качественным.
@japnc - подписаться
Качество сна зависит от температуры тела: даже легкий перегрев полностью нарушает глубину сна — из-за одежды человеку жарко, некомфортно, поэтому он постоянно вертится и просыпается. Все это выливается в недосып и разбитое состояние с утра, когда нет сил делать что-либо. Единственный выход — спать голым и хорошо проветривать спальню перед сном, так тело быстрее остынет, а сон станет глубоким и качественным.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍜Томатный крем-суп
Ингредиенты:
Помидоры 3 средних
Перец сладкий 1 большой лук порей 1 шт
Оливковое масло 2 ст ложки
Соль 1/2 ч л
Чеснок 1 зубчик
Специи по желанию
Сливки
Для сэндвича:
2 кусочка хлеба
Масло сливочное
Сыр моцарелла
Я только нарезаю овощи и выкладываю их в блендер, добавляю соль, специи, оливковое масло. Включаю режим «суп» и очень ароматный и вкусный томатный крем-суп готов. Все просто и очень вкусно!
Добавляем немного сливок, а подавать лучше с сырным сэндвичем.
@japnc - подписаться
Ингредиенты:
Помидоры 3 средних
Перец сладкий 1 большой лук порей 1 шт
Оливковое масло 2 ст ложки
Соль 1/2 ч л
Чеснок 1 зубчик
Специи по желанию
Сливки
Для сэндвича:
2 кусочка хлеба
Масло сливочное
Сыр моцарелла
Я только нарезаю овощи и выкладываю их в блендер, добавляю соль, специи, оливковое масло. Включаю режим «суп» и очень ароматный и вкусный томатный крем-суп готов. Все просто и очень вкусно!
Добавляем немного сливок, а подавать лучше с сырным сэндвичем.
@japnc - подписаться
👍1
Масла против старения кожи
Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи.
✔️Масло виноградных косточек - сильнейший антиоксидант, борется со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. В масле очень много витамина E, замедляющего процесс старения кожи.
✔️Масло шалфея - отлично справляется с удалением мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами. Эффективно сужает поры и делает кожу более упругой.
✔️Масло герани - хорошо подходит практически для любого типа кожи. Эффективно увеличивает микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можно добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
@japnc - подписаться
Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи.
✔️Масло виноградных косточек - сильнейший антиоксидант, борется со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. В масле очень много витамина E, замедляющего процесс старения кожи.
✔️Масло шалфея - отлично справляется с удалением мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами. Эффективно сужает поры и делает кожу более упругой.
✔️Масло герани - хорошо подходит практически для любого типа кожи. Эффективно увеличивает микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можно добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
@japnc - подписаться
Не стоит покупать готовые шоколадные пасты, ведь в них слишком много сахара и консервантов
Вместо этого можно приготовить вкуснейшую домашнюю пасту, которая отлично подойдет для завтрака.
Ингредиенты:
Молоко 100 мл
Сахар 80 г
Какао-порошок 2 ст. л.
Ванилин щепотка
Фундук 100 г
Масло растительное 175 мл
Способ приготовления:
Измельчить фундук в блендере в мелкую крошку.
Вылить молоко в сотейник и прогреть, не доводя до кипения.
Добавить в горячее молоко сахар и ванилин. Взбить молоко в пену.
Продолжая взбивать, тонкой струйкой добавить растительное масло. Взбивать еще около минуты, пока пена не загустеет.
Добавить какао-порошок и измельченный фундук. Тщательно перемешать, переложить в герметичную банку и убрать в холодильник на ночь.
@japnc - подписаться
Вместо этого можно приготовить вкуснейшую домашнюю пасту, которая отлично подойдет для завтрака.
Ингредиенты:
Молоко 100 мл
Сахар 80 г
Какао-порошок 2 ст. л.
Ванилин щепотка
Фундук 100 г
Масло растительное 175 мл
Способ приготовления:
Измельчить фундук в блендере в мелкую крошку.
Вылить молоко в сотейник и прогреть, не доводя до кипения.
Добавить в горячее молоко сахар и ванилин. Взбить молоко в пену.
Продолжая взбивать, тонкой струйкой добавить растительное масло. Взбивать еще около минуты, пока пена не загустеет.
Добавить какао-порошок и измельченный фундук. Тщательно перемешать, переложить в герметичную банку и убрать в холодильник на ночь.
@japnc - подписаться
👍1
Косметические формулы, которые работают, когда Вы спите.
Домашний ритуал, который пахнет Парижем и работает силой Алтая.
VALMÉRIS — французские лаборатории Граса + редкие сибирские адаптогены (кедровая живица, наночастицы горного мумиё, родиола). В 3 раза быстрее обновляет клетки. Увлажнение на 3 уровнях.
Люкс состав по цене масс маркета.
Позвольте своей коже то, что она действительно заслуживает, - профессиональный уход и глубокое увлажнение.
https://tglink.io/9c03a7d1dc1a48?erid=2W5zFGCPAAu
Промокод VALMERIS — скидка 10%
Домашний ритуал, который пахнет Парижем и работает силой Алтая.
VALMÉRIS — французские лаборатории Граса + редкие сибирские адаптогены (кедровая живица, наночастицы горного мумиё, родиола). В 3 раза быстрее обновляет клетки. Увлажнение на 3 уровнях.
Люкс состав по цене масс маркета.
Позвольте своей коже то, что она действительно заслуживает, - профессиональный уход и глубокое увлажнение.
https://tglink.io/9c03a7d1dc1a48?erid=2W5zFGCPAAu
Промокод VALMERIS — скидка 10%
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Фаршированные перцы 😋
Ингредиенты:
•4 штуки болгарских перца.
•250 грамм куриной грудки
•250 грамм шампиньонов
•1 головка лука
•100 грамм сливки 10% или 2 столовые ложки сметаны
•чеснок, соль, перец привкусу
•120 грамм сыра до 30%
•10 грамм растительного масла
•20 грамм петрушки
1. Болгарский перец разрезаем напополам, удаляем семечки, выкладываем на противень, немного смазываем маслом, солим и отправляем в духовку на 220 градусов на 20-30 минут до мягкости.
2. Курицу нарезаем и отправляем в блендер до состояния фарша, нарезаем кубиками лук, шампиньоны.
3. Обжариваем лук, добавляем шампиньоны, солим, перчим. Добавляем куриное филе, через минуты 3 добавляем сливки и увариваем до загустения. Добавляем специи, зелень и выключаем огонь.
4. Начинаем перчики начинкой, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10-15 минут при 220 градусов до золотистой корочки.
@japnc - подписаться
Ингредиенты:
•4 штуки болгарских перца.
•250 грамм куриной грудки
•250 грамм шампиньонов
•1 головка лука
•100 грамм сливки 10% или 2 столовые ложки сметаны
•чеснок, соль, перец привкусу
•120 грамм сыра до 30%
•10 грамм растительного масла
•20 грамм петрушки
1. Болгарский перец разрезаем напополам, удаляем семечки, выкладываем на противень, немного смазываем маслом, солим и отправляем в духовку на 220 градусов на 20-30 минут до мягкости.
2. Курицу нарезаем и отправляем в блендер до состояния фарша, нарезаем кубиками лук, шампиньоны.
3. Обжариваем лук, добавляем шампиньоны, солим, перчим. Добавляем куриное филе, через минуты 3 добавляем сливки и увариваем до загустения. Добавляем специи, зелень и выключаем огонь.
4. Начинаем перчики начинкой, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10-15 минут при 220 градусов до золотистой корочки.
@japnc - подписаться
Эффективная дрожжевая маска
Ценители косметической самодеятельности называют дрожжи «кладезем витаминов». Не претендуя на звание гуру кухонной косметики, не станем отрицать, что дрожжи могут оказаться весьма полезны для кожи лица, в них действительно содержится немало полезных компонентов.
Ингредиенты:
- 10 грамм дрожжей,
- кефир.
Приготовление:
Перемешать 10 грамм дрожжей с кефиром или простоквашей, нанести маску на лицо, подержать 20 минут, а затем смыть водой.
Эффект:
Маска обеспечивает глубокое очищение уже с первого раза. Кроме того, она улучшает состояние проблемной кожи, подсушивает воспаления, сужает поры, замедляет процессы старения, тонизирует, способствует синтезу коллагена, разглаживает морщины.
@japnc - подписаться
Ценители косметической самодеятельности называют дрожжи «кладезем витаминов». Не претендуя на звание гуру кухонной косметики, не станем отрицать, что дрожжи могут оказаться весьма полезны для кожи лица, в них действительно содержится немало полезных компонентов.
Ингредиенты:
- 10 грамм дрожжей,
- кефир.
Приготовление:
Перемешать 10 грамм дрожжей с кефиром или простоквашей, нанести маску на лицо, подержать 20 минут, а затем смыть водой.
Эффект:
Маска обеспечивает глубокое очищение уже с первого раза. Кроме того, она улучшает состояние проблемной кожи, подсушивает воспаления, сужает поры, замедляет процессы старения, тонизирует, способствует синтезу коллагена, разглаживает морщины.
@japnc - подписаться
Граждане РФ с ожирением теперь могут получить хирургическую помощь по ОМС
Глава Минздрава заявил об этом на съезде Профсоюза работников здравоохранения:
«Вопросы ожирения, где в программе государственных гарантий появилась хирургическая помощь для этой категории пациентов».
По его словам, ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертония и атеросклеротические заболевания наносят наибольший ущерб здоровью:
«Необходимо остановиться на новациях программы государственных гарантий. В ней, конечно же, сегодня приоритет сделан на раннее выявление заболеваний. Это в первую очередь такие заболевания, как дислипидемии - атеросклеротические поражения… Это тромбофилические осложнения, это атеросклеротические заболевания».
@japnc - подписаться
Глава Минздрава заявил об этом на съезде Профсоюза работников здравоохранения:
«Вопросы ожирения, где в программе государственных гарантий появилась хирургическая помощь для этой категории пациентов».
По его словам, ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертония и атеросклеротические заболевания наносят наибольший ущерб здоровью:
«Необходимо остановиться на новациях программы государственных гарантий. В ней, конечно же, сегодня приоритет сделан на раннее выявление заболеваний. Это в первую очередь такие заболевания, как дислипидемии - атеросклеротические поражения… Это тромбофилические осложнения, это атеросклеротические заболевания».
@japnc - подписаться
❤1
Россиян с 18 лет будут обследовать на риски раннего старения
"В Центры медицины здорового долголетия могут приходить все желающие, начиная с 18 лет. То есть никогда не рано, но и никогда не поздно.
И как раз наша задача - увлечь молодежь, замотивировать их на управление своим биологическим возрастом, чтобы это стало модно и популярно", - рассказали в Институте биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени академика Петровского.
Выявление рисков старения будет проводиться в несколько этапов. Первый включает в себя анкетирование и определение биологического возраста человека.
Затем, исходя из выявленных факторов риска, на втором этапе пациенту могут быть назначены дополнительные анализы и исследования. При этом персональные рекомендации по здоровью получит каждый обратившийся в Центр.
@japnc - подписаться
"В Центры медицины здорового долголетия могут приходить все желающие, начиная с 18 лет. То есть никогда не рано, но и никогда не поздно.
И как раз наша задача - увлечь молодежь, замотивировать их на управление своим биологическим возрастом, чтобы это стало модно и популярно", - рассказали в Институте биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени академика Петровского.
Выявление рисков старения будет проводиться в несколько этапов. Первый включает в себя анкетирование и определение биологического возраста человека.
Затем, исходя из выявленных факторов риска, на втором этапе пациенту могут быть назначены дополнительные анализы и исследования. При этом персональные рекомендации по здоровью получит каждый обратившийся в Центр.
@japnc - подписаться
Здоровый образ жизни ведут 11,5% россиян. К 2030-му ставится задача увеличить эту долю в 1,5 раза, заявил Мурашко
@japnc - подписаться
@japnc - подписаться
Маски для век с куриным яйцом освежают, увлажняют, разглаживают
После первого же использования ваша кожа посветлеет, засияет, подтянется. Сеточка мелких морщин исчезнет, а глубокие станут менее заметны.
🍀Маска из яичного желтка с маслом.
Средство превосходно питает и разглаживает кожу. Эффективно борется с заломами и мимическими морщинами.
Смешайте желток 1 яйца с 1 ч. л. размягченного сливочного масла. Нанесите на кожу верхнего и нижнего века толстым слоем. Полежите с закрытыми глазами 20 минут. Старайтесь при этом не напрягать мышцы лица. Остатки маски снимите смоченным в теплой воде ватным диском.
🍀Маска из яичного белка с мёдом.
Обеспечивает комплексное омоложение и подтяжку кожи вокруг глаз. Помогает бороться с «гусиными лапками».
Яичный белок смешайте с 1 ч. л. овсяной муки и 1 ч. л. мёда. Нанесите состав на кожу под глазами, прикройте влажными ватными дисками. Оставьте действовать на 30 минут, смойте теплой водой. Нанесите на веки любой увлажняющий гель.
@japnc - подписаться
После первого же использования ваша кожа посветлеет, засияет, подтянется. Сеточка мелких морщин исчезнет, а глубокие станут менее заметны.
🍀Маска из яичного желтка с маслом.
Средство превосходно питает и разглаживает кожу. Эффективно борется с заломами и мимическими морщинами.
Смешайте желток 1 яйца с 1 ч. л. размягченного сливочного масла. Нанесите на кожу верхнего и нижнего века толстым слоем. Полежите с закрытыми глазами 20 минут. Старайтесь при этом не напрягать мышцы лица. Остатки маски снимите смоченным в теплой воде ватным диском.
🍀Маска из яичного белка с мёдом.
Обеспечивает комплексное омоложение и подтяжку кожи вокруг глаз. Помогает бороться с «гусиными лапками».
Яичный белок смешайте с 1 ч. л. овсяной муки и 1 ч. л. мёда. Нанесите состав на кожу под глазами, прикройте влажными ватными дисками. Оставьте действовать на 30 минут, смойте теплой водой. Нанесите на веки любой увлажняющий гель.
@japnc - подписаться
❤4
Как правильно складывать продукты в холодильнике?
Дольше всего продукты сохраняют свои питательные свойства, первозданный вкус и аромат в зоне свежести. Например, яблоки и морковь могут храниться в ней до 30 дней дольше.
Бактерии быстро размножаются в холодильнике. Поэтому все сырые продукты, в особенности мясо и рыбу лучше хранить не по соседству с фруктами, овощами и молочкой.
📌Мясо, рыбу и сыры нужно хранить в отдельном контейнере
📌Приготовленные продукты обязательно герметично закрыть пленкой Все средние полки для этих продуктов, и сюда также можно впихнуть молочку.
📌Нижние полки идеально подходят для фруктов, овощей, зелени и ягод - на нижних полкх самыый высокий уровень влажности
@japnc - подписаться
Дольше всего продукты сохраняют свои питательные свойства, первозданный вкус и аромат в зоне свежести. Например, яблоки и морковь могут храниться в ней до 30 дней дольше.
Бактерии быстро размножаются в холодильнике. Поэтому все сырые продукты, в особенности мясо и рыбу лучше хранить не по соседству с фруктами, овощами и молочкой.
📌Мясо, рыбу и сыры нужно хранить в отдельном контейнере
📌Приготовленные продукты обязательно герметично закрыть пленкой Все средние полки для этих продуктов, и сюда также можно впихнуть молочку.
📌Нижние полки идеально подходят для фруктов, овощей, зелени и ягод - на нижних полкх самыый высокий уровень влажности
@japnc - подписаться
❤1
Врач опровергла миф о «пивном животе»: лишний вес появляется не из-за пива, а из-за образа жизни
Эндокринолог объяснила, что абдоминальное ожирение связано прежде всего с низкой физической активностью, перееданием и поздними ужинами, когда метаболизм замедляется. Само по себе пиво (даже безалкогольное) не является ключевой причиной набора веса — всё решают привычки и количество калорий.
@japnc - подписаться
Эндокринолог объяснила, что абдоминальное ожирение связано прежде всего с низкой физической активностью, перееданием и поздними ужинами, когда метаболизм замедляется. Само по себе пиво (даже безалкогольное) не является ключевой причиной набора веса — всё решают привычки и количество калорий.
@japnc - подписаться
🧘♀️ Тыквенный смузи для лёгкости и красоты
Этот оранжевый смузи — природный детокс и эликсир стройности!
Тыква богата клетчаткой и водой, всего 26 ккал на 100 г, очищает организм и улучшает пищеварение.
Смешайте в блендере: 300 г тыквы, 2 апельсина, 4–5 курагин, ½ ложки мёда.
Получается яркий, насыщенный напиток, который заряжает энергией, очищает тело и пробуждает внутреннее солнце.
@japnc - подписаться
Этот оранжевый смузи — природный детокс и эликсир стройности!
Тыква богата клетчаткой и водой, всего 26 ккал на 100 г, очищает организм и улучшает пищеварение.
Смешайте в блендере: 300 г тыквы, 2 апельсина, 4–5 курагин, ½ ложки мёда.
Получается яркий, насыщенный напиток, который заряжает энергией, очищает тело и пробуждает внутреннее солнце.
@japnc - подписаться