Минералы жизненно необходимы для нашего организма

📌Натрий — помогает снизить уровень кортизола и сбалансировать электролиты.

📌Железо – поддерживает оксигенацию тканей и скорость метаболизма.

📌Селен – снижает окислительный стресс и обеспечивает антиоксидантную защиту.

📌Марганец – обеспечивает антиоксидантную защиту.

📌Калий – регулирует кровяное давление и защищает от гипертонии.

📌Цинк - поддерживает синтез половых гормонов и гормонов щитовидной железы

📌Йод – ключ к гормонам щитовидной железы и обмену веществ.

📌Магний – снижает стресс и его негативные побочные эффекты.

@japnc - подписаться

Тушеная капуста с томатами и с курицей

Калорийность на одну порцию:
Куриная грудка, филе, без панировки 100 г 89 кк
Капуста белокочанная 200 г 50 кк
Помидоры 1 шт. 8 кк
Итого: 147 кк
1.Капусту тушим с постепенным добавлением воды до мягкости, добавляем томаты за 5-6 минут до конца.
2.Курицу тушим с водой в отдельной сковороде, с добавлением приправы (перца в данном случае)
3.Курицу добавляем к капусте, перемешиваем, даем впитать сок еще 2-3 минуты, перчим.

@japnc - подписаться

Первый пациент получил российскую вакцину от рака, сообщили в Минздраве

Им стал 60-летний россиянин с меланомой кожи. Отмечается, что препарат разрабатывается индивидуально под опухоль каждого пациента и в дальнейшем будет доступен бесплатно по ОМС.

@japnc - подписаться

Лечебные свойства шишек хмеля

Свойства шишек хмеля весьма разнообразны. В частности, они обладают противовоспалительными свойствами, ускоряют регенерацию тканей, нормализуют состояние сосудов и улучшают показатели крови.

При расстройствах ЦНС, сопровождающихся повышенной возбудимостью, применяют хмельной чай.

1 ч.л. сушёного хмеля залейте стаканом кипятка. Если выпивать по 2 чашки такого чая в день, он будет действовать как лёгкое успокоительное средство. Если выпить чашку чая на ночь, она спасёт от бессонницы.

@japnc - подписаться

Эти фрукты восстанавливают позвоночник

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:

🔸 курагу
🔸 инжир
🔸 чернослив

• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива

В них содержатся вещества, которые инициируют восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.

@japnc - подписаться

Травы для улучшения зрения 👀

🔸Очанка (глазница аптечная). Она помогает нормализовать отток глазной жидкости, внутриглазное давление.

🔸Колеус . Экстракт многолетника — форсколин — нормализует выработку глазной жидкости, помогает снижать глазное давление.

🔸Гинкго билоба улучшает приток крови к сетчатке. Его экстракты улучшают зрение у людей с глаукомой. Он является мощным антиоксидантом и защищает нервные клетки, в том числе глазные.

🔸Чабрец положительно влияет на зрение человека , так как в ней высокое содержание каротиноидов. Они улучшают кровообращение в глазах, защищают хрусталик от дегенеративных изменений.

🔸Зеленый чай благодаря содержанию антиоксидантов помогает уничтожать в клетках свободные радикалы, которые становятся причиной многих хронических заболеваний глаз

@japnc - подписаться

ЗАПЕЧЕНЫЕ ТОМАТЫ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА

Вес готового блюда 480г (2 порции).
КБЖУ на порцию 240г: 359/29/22.3/10.3.
КБЖУ на 100г: 150/12.1/9.3/4.3.

Ингредиенты:
- 200г сыра моцарелла
- 280г помидоров
- 30г репчатого лука
- 10г оливкового масла
- соль, перец - по вкусу
- тимьян - по желанию, он тут очень в тему.

Приготовление:
Разогреть духовку.
Помидоры и моцареллу нарезать кружочками ~0,7см.
Форму смазать маслом и выложить как на видео помидоры и сыр, посолить.
Лук очень мелко нарезать, смешать с маслом и перцем, выложить на помидоры с сыром. Запекать 20-25 минут при температуре 200*. Перед подачей посыпать тимьяном. Если у вас сухой тимьян, то добавьте его к маслу с луком.
Помидоры обязательно должны быть вкусными (азербайджанские, розовые и т.д).

@japnc - подписаться

По полису ОМС можно будет бесплатно пройти лечение с использованием российских онковакцин, сообщил Мишустин

Прежде всего речь о персонализированных и разрабатываемых индивидуально под конкретного пациента препаратах, рассказал премьер-министр:

«Начнём с отдельных видов болезней крови, рака ряда внутренних органов, станет возможным получить и CAR-T-клеточную терапию».

@japnc - подписаться

Точки здоровья на пальцах

Мизинец - от выпадения волос
Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос.

Безымянный - от ломоты в плечах
Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации энергии во всем организме.

Средней избавит от бессонницы
Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.

Большой - для нормальной работы селезенки, желудка, сердечно-сосудистой системы
При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев.

Указательный - от запоров
Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта.

@japnc - подписаться

САЛАТ С НУТОМ

Идеальный баланс сочности, хруста, пикантности и нежности

Нут (можно отварить, можно из консервной банки🫙)
Айсберг
Авокадо
Фета
Пармезан
Паприка
Соль, свежемолотый перец, сухой чеснок, паприка
Лимонный сок
Оливковое масло
Твёрдый сыр (чем тверже тем лучше)

Нут обвалять в специях и сыре, отправить в духовку при 190 гр на 15-20 мин пока не зарумянится

@japnc - подписаться

Как включить орехи в рацион

Если просто есть горсть орехов — они быстро надоедают. Но есть способы сделать их частью разных блюд.

Ореховая крошка для салатов
измельчённые грецкие + мед + горчица

Ореховый мёд
мёд + дроблёный миндаль + щепотка соли

Домашняя гранола
овсянка + орехи + мед + запечь 20 минут

Соус для пасты
кешью + чеснок + вода + лимон

@japnc - подписаться

Утренняя 5-минутка для бодрости всег тела

@japnc - подписаться

10 приседаний каждые 45 минут эффективнее 10 000 шагов

Исследование показало, что короткие регулярные нагрузки лучше компенсируют вред от сидячего образа жизни. Приседания активируют крупные мышцы, улучшают кровообращение и помогают быстрее снижать уровень сахара в крови. Эффект держится около 45 минут.

@japnc - подписаться

Расторопша — щит для печени и источник жизненной энергии

Расторопша — одно из лучших природных средств для очищения и восстановления печени.
Её семена богаты органическими кислотами, витамином K, растительным белком и содержат более 28 % ценного масла.

Отвар для здоровья печени:
2 ч.л. семян залить 0,5 л воды, кипятить до уменьшения объёма вдвое, процедить.
Принимать по 1 ст.л. после еды.

Регулярный приём улучшает работу печени, выводит токсины и возвращает лёгкость телу и ясность уму.

@japnc - подписаться

Тренируем оба полушария мозга

Правое полушарие мозга – распознает цвета, левое – читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия.

Задание: Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет...

@japnc - подписаться

Распространенные причины возникновения головной боли

Дело в том, что наше питание напрямую связано с возникновение головной боли. Дефицит витаминов, содержащихся в определенных продуктах может стать причиной мигрени:

1. Медь и железо
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.

2. Витамин В6
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.

3. Витамин D
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей.

А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.

@japnc - подписаться

Чудесные свойства Хлоргексидина
⠀
Хлоргекисдин по истине универсальное средство. Рассказываю, как его можно использовать:

1️⃣Если у моей кошки или собаки воспалились глаза, то обрабатываю их опять же «Хлоргексидин». Просто нужно смочить слегка ватный диск и протереть им глаза.

2️⃣Неприятный запах в обуви убираем им же, просто протерев им обувь изнутри.

3️⃣Третье.
Раз в неделю при мытье полов добавляю несколько капель «Хлоргексидина», это помогает продезенфицировать дом от бактерий.

4️⃣Лоток своего кота всегда обрабатываю этим средством, чтобы избавиться от запахов и бактерий.

5️⃣Раз в неделю заменяю его вместо своего тоника для лица. Протираю им лицо, он отлично сужает поры и мотивирует кожу.

6️⃣Если вы часто пользуетесь телефоном, то советую его протирать «Хлоргексидином», это поможет избежать появления прыщей на лице.

7️⃣Муж его начал использовать после бритья и теперь на его лице нет раздражения.

@japnc - подписаться

Переболевшие новым штаммом ковида жалуются на активизацию «спящей» аллергии — у россиян сильные отеки и насморк из-за цветения

Штамм Stratus, который сейчас бушует в России, вызывает гиперактивность слизистой оболочки — насморк, отек, заложенность и постоянный зуд в носу, от которых не помогают ни капли, ни антигистаминные, причем симптомы появляются даже у тех, кто аллергией никогда не болел. Специалисты отмечают, что после перенесённой вирусной инфекции действительно могут наблюдаться временные изменения в работе иммунной системы и слизистых оболочек дыхательных путей.

@japnc - подписаться

Все ли пищевые добавки вредны?

Нас могут пугать различные пищевые добавки в составе известных нам продуктов. Все уже привыкли, видишь E - значит, что-то плохое. Но на самом деле, многие пищевые добавки действительно безвредны, поскольку представляют собой витамины или пищевые экстракты.

Список безвредных пищевых добавок:
антиоксиданты
Е260 — уксусная кислота
Е290 — двуокись водорода
Е300–Е302 — витамин C
Е306–Е309 — витамин E.

стабилизаторы
Е322 — лецитин
Е440 — пектин

@japnc - подписаться

Как убрать отеки под глазами?

@japnc - подписаться