20 причин, почему вы должны есть авокадо каждый день
Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете.
1. Обильное содержание здоровых жиров
2. Поддерживает потерю веса
3. Контроль давления крови
4. Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
5. Уменьшает триглицериды крови
6. Снижает уровень общего холестерина
7. Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
8. Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
9. Богат питательными веществами
10. Улучшение всасывания питательных веществ
11. Улучшение усвоения антиоксидантов
12. Защита от диабета
13. Обезболивание
14. Уменьшают воспаление
15. Улучшает здоровье глаз
16. Хорошее дополнение к диете для беременных
17. Защита от рака
18. Здоровье костей
19. Улучшает пищеварение
20. Повышает настроение
@japnc - подписаться
Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете.
1. Обильное содержание здоровых жиров
2. Поддерживает потерю веса
3. Контроль давления крови
4. Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
5. Уменьшает триглицериды крови
6. Снижает уровень общего холестерина
7. Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
8. Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
9. Богат питательными веществами
10. Улучшение всасывания питательных веществ
11. Улучшение усвоения антиоксидантов
12. Защита от диабета
13. Обезболивание
14. Уменьшают воспаление
15. Улучшает здоровье глаз
16. Хорошее дополнение к диете для беременных
17. Защита от рака
18. Здоровье костей
19. Улучшает пищеварение
20. Повышает настроение
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат «Здоровье»
🔪Свекла 150 гр
🔪Морковь 🥕 80 гр
🔪Яблоко 🍏 зелёное 70 гр
🔪Редька 70 гр
🔪Лимонный сок 🍋 1,5 ст.л
🔪Оливковое 🫒 масло 1 ст.л
🔪Мёд 🍯 1 ч.л
🔪Орехи любые 20 гр ( грецкие, арахис, кедровые, а также кунжут)
❇️Салат можно кушать сразу, но лучше дать постоять 30 минут
@japnc - подписаться
🔪Свекла 150 гр
🔪Морковь 🥕 80 гр
🔪Яблоко 🍏 зелёное 70 гр
🔪Редька 70 гр
🔪Лимонный сок 🍋 1,5 ст.л
🔪Оливковое 🫒 масло 1 ст.л
🔪Мёд 🍯 1 ч.л
🔪Орехи любые 20 гр ( грецкие, арахис, кедровые, а также кунжут)
❇️Салат можно кушать сразу, но лучше дать постоять 30 минут
@japnc - подписаться
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сэндвич с тунцом
Такой часто продают в кофейнях и кулинариях, но дома он получается намного вкуснее!)
Тунец смешиваем с 1 ст л майонеза (можно взять сметану или греческий йогурт), добавляем 1/3 ч л горчицы, каплю шрирачи (по желанию) и мелко нарезанный лук (лучше красный)
Хлеб можно чуть поджарить. Немного смазываем его сливочным маслом и выкладываем тунец, затем тонко нарезанный огурец и листья салата
@japnc - подписаться
Такой часто продают в кофейнях и кулинариях, но дома он получается намного вкуснее!)
Тунец смешиваем с 1 ст л майонеза (можно взять сметану или греческий йогурт), добавляем 1/3 ч л горчицы, каплю шрирачи (по желанию) и мелко нарезанный лук (лучше красный)
Хлеб можно чуть поджарить. Немного смазываем его сливочным маслом и выкладываем тунец, затем тонко нарезанный огурец и листья салата
@japnc - подписаться
Какие продукты защищают от тромбозов ?
▫️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови
▫️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.
▫️Куркума - разжижает и очищает кровь.
Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.
▫️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.
▫️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
▫️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.
▫️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.
@japnc - подписаться
▫️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови
▫️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.
▫️Куркума - разжижает и очищает кровь.
Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.
▫️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.
▫️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
▫️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.
▫️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.
@japnc - подписаться
❤1
Полезная инфографика для любителей быстрого перекуса
Сама по себе лапша быстрого приготовления, сделанная из пшеничной муки высшего сорта, бедной микронутриентами, — не лучший выбор для людей, ведущих здоровый образ жизни.
Советую выбросить лапшу быстрого приготовления и никогда о ней не вспоминать.
@japnc - подписаться
Сама по себе лапша быстрого приготовления, сделанная из пшеничной муки высшего сорта, бедной микронутриентами, — не лучший выбор для людей, ведущих здоровый образ жизни.
Советую выбросить лапшу быстрого приготовления и никогда о ней не вспоминать.
@japnc - подписаться
Полезные свойства цикория
✔️Отвар из корней цикория всегда считался одним из лучших средств для улучшения аппетита, для нормализации работы поджелудочной железы.
✔️Цикорий способствует растворению желчных камней, оказывает желчегонное действие и усиливает кровоток и обменные процессы в печени.
✔️Вещества, содержащиеся в цикории, также способствуют ослаблению воспалительного процесса слизистой оболочки@chelzakon - подписаться желудка и кишечника.
✔️Успокаивающее действие на нервную систему человека цикорий оказывает благодаря входящим в его состав витаминам группы B (именно эти витамины «отвечают» за отличное настроение, крепкий сон, энергичность и бодрость).
✔️В то же время цикорий, богатый калием (необходимым для нормальной работы сердца) помогает выведению из крови «плохого» холестерина.
@japnc - подписаться
✔️Отвар из корней цикория всегда считался одним из лучших средств для улучшения аппетита, для нормализации работы поджелудочной железы.
✔️Цикорий способствует растворению желчных камней, оказывает желчегонное действие и усиливает кровоток и обменные процессы в печени.
✔️Вещества, содержащиеся в цикории, также способствуют ослаблению воспалительного процесса слизистой оболочки@chelzakon - подписаться желудка и кишечника.
✔️Успокаивающее действие на нервную систему человека цикорий оказывает благодаря входящим в его состав витаминам группы B (именно эти витамины «отвечают» за отличное настроение, крепкий сон, энергичность и бодрость).
✔️В то же время цикорий, богатый калием (необходимым для нормальной работы сердца) помогает выведению из крови «плохого» холестерина.
@japnc - подписаться
❤3👍1
В РАН назвали мифом пользу красного вина для сердца
Главный сердечно-сосудистый хирург России Лео Бокерия заявил, что мнение о пользе бокала красного вина в день для сердца — это вредный миф. По его словам, большинство людей стопроцентно верят этому, передавая из уст в уста, а придумали его либо любители выпить, либо производители вина. При этом академик признал, что небольшое количество алкоголя в крови может быть полезным, но посоветовал отдавать предпочтение белому вину — оно быстрее выводится из организма. Пара бокалов за праздничным столом, по его мнению, допустима. Бокерия также предупредил, что выбирать стоит только качественное заводское вино: при домашнем изготовлении сложно соблюсти санитарные нормы, стерильность и температурный режим.
@japnc - подписаться
Главный сердечно-сосудистый хирург России Лео Бокерия заявил, что мнение о пользе бокала красного вина в день для сердца — это вредный миф. По его словам, большинство людей стопроцентно верят этому, передавая из уст в уста, а придумали его либо любители выпить, либо производители вина. При этом академик признал, что небольшое количество алкоголя в крови может быть полезным, но посоветовал отдавать предпочтение белому вину — оно быстрее выводится из организма. Пара бокалов за праздничным столом, по его мнению, допустима. Бокерия также предупредил, что выбирать стоит только качественное заводское вино: при домашнем изготовлении сложно соблюсти санитарные нормы, стерильность и температурный режим.
@japnc - подписаться
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На iPhone вышло приложение-будильник
И его невозможно проспать. PushClock — так называется приложение — отключает сигнал только после того, как вы сделаете на камеру приседания или отжимания. Заодно можно отслеживать свою дисциплину, настраивать расписание и выбирать мелодии.
@japnc - подписаться
И его невозможно проспать. PushClock — так называется приложение — отключает сигнал только после того, как вы сделаете на камеру приседания или отжимания. Заодно можно отслеживать свою дисциплину, настраивать расписание и выбирать мелодии.
@japnc - подписаться
Правило 90 минут
Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов
Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели.
@japnc - подписаться
Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов
Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели.
@japnc - подписаться
О пользе моркови для глаз: действительно ли она улучшает зрение?
Для глаз полезен витамин А. Он содержится в моркови в большом количестве. Витамин А препятствует дегенерации сетчатки глаза и развитию катаракты. Кроме того, благодаря ему вырабатывается родопсин — зрительный пигмент, который позволяет видеть при плохом освещении. Его недостаток приводит к потере способности видеть в темное время суток.
Но витамин А не способен улучшить зрение. Если у вас уже есть проблемы, то налегание на морковь от них не избавит.
@japnc - подписаться
Для глаз полезен витамин А. Он содержится в моркови в большом количестве. Витамин А препятствует дегенерации сетчатки глаза и развитию катаракты. Кроме того, благодаря ему вырабатывается родопсин — зрительный пигмент, который позволяет видеть при плохом освещении. Его недостаток приводит к потере способности видеть в темное время суток.
Но витамин А не способен улучшить зрение. Если у вас уже есть проблемы, то налегание на морковь от них не избавит.
@japnc - подписаться
💉 Большинство косметологических клиник в России работают с нарушениями
По данным исследования, 64,2% косметологических клиник работают без лицензии, ещё 12,7% имеют лицензию, но закупают препараты и медицинские изделия с нарушениями. Полностью соответствуют требованиям закона лишь 6,5% организаций.
Общественники предлагают усилить контроль за рынком, обязать интернет-площадки отвечать за рекламу нелегальных клиник и предупреждать граждан о возможных рисках.
@japnc - подписаться
По данным исследования, 64,2% косметологических клиник работают без лицензии, ещё 12,7% имеют лицензию, но закупают препараты и медицинские изделия с нарушениями. Полностью соответствуют требованиям закона лишь 6,5% организаций.
Общественники предлагают усилить контроль за рынком, обязать интернет-площадки отвечать за рекламу нелегальных клиник и предупреждать граждан о возможных рисках.
@japnc - подписаться
Минздрав России планирует обновить стандарт лечения депрессии, добавив новые методы диагностики и терапии
В проект впервые включили акупунктуру токами крайне высокой частоты — метод, при котором на биологически активные точки воздействуют слабыми высокочастотными электрическими импульсами. Также предлагается использовать электросудорожную терапию, гипоксивоздействие, электронейростимуляцию мозга, ультрафильтрацию крови и низкоинтенсивную лазеротерапию (внутривенное лазерное облучение крови). Кроме того, пациентов планируют обследовать на гепатиты, ВИЧ и бледную трепонему.
@japnc - подписаться
В проект впервые включили акупунктуру токами крайне высокой частоты — метод, при котором на биологически активные точки воздействуют слабыми высокочастотными электрическими импульсами. Также предлагается использовать электросудорожную терапию, гипоксивоздействие, электронейростимуляцию мозга, ультрафильтрацию крови и низкоинтенсивную лазеротерапию (внутривенное лазерное облучение крови). Кроме того, пациентов планируют обследовать на гепатиты, ВИЧ и бледную трепонему.
@japnc - подписаться
Гимнастика при шейном остеохондрозе
📌Эффективным способом лечения остеохондроза признан отдых на твердой поверхности. Можно лежать на боку или полубоком. Как правило, положение на спине и на животе доставляет больному неудобство.
📌 Как уменьшить болевые ощущения?
Подложите сложенное одеяло под живот или под колени. Кровать должна быть жесткой до тех пор, пока мышцы не восстановят свои функции и не будут опять поддерживать позвонки в физиологичном положении.
❗️И самое главное - заниматься гимнастикой шейного отдела
@japnc - подписаться
📌Эффективным способом лечения остеохондроза признан отдых на твердой поверхности. Можно лежать на боку или полубоком. Как правило, положение на спине и на животе доставляет больному неудобство.
📌 Как уменьшить болевые ощущения?
Подложите сложенное одеяло под живот или под колени. Кровать должна быть жесткой до тех пор, пока мышцы не восстановят свои функции и не будут опять поддерживать позвонки в физиологичном положении.
❗️И самое главное - заниматься гимнастикой шейного отдела
@japnc - подписаться
Россиян, которые не спят, не едят и не моются будут лечить током
По словам психолога, новую электросудорожную терапию будут применять только при тяжёлой форме депрессии, когда лекарства и другие методы лечения не помогают.
@japnc - подписаться
По словам психолога, новую электросудорожную терапию будут применять только при тяжёлой форме депрессии, когда лекарства и другие методы лечения не помогают.
@japnc - подписаться
❤1
Самомассаж рук для здоровья
▫️Большой палец
Точки на большом пальце отвечают за сердце и легкие. Учащенное сердцебиение можно постепенно исправить с помощью массажа этого пальца.
▫️Указательный палец
Отвечает за ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец.
▫️Средний палец
Циркуляция крови — его забота. При тошноте, головокружении или бессоннице просто помассируй средний палец.
▫️Безымянный палец
Контролирует настроение. Наступила меланхолия? Помоги себе самомассажем.
▫️Мизинец
Способен улучшить работу почек, помочь при головных болях. Пациентам с заболеваниями почек в Китае, как правило, рекомендуют регулярно массировать мизинец. То же самое наши восточные братья делают и при головных болях.
@japnc - подписаться
▫️Большой палец
Точки на большом пальце отвечают за сердце и легкие. Учащенное сердцебиение можно постепенно исправить с помощью массажа этого пальца.
▫️Указательный палец
Отвечает за ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец.
▫️Средний палец
Циркуляция крови — его забота. При тошноте, головокружении или бессоннице просто помассируй средний палец.
▫️Безымянный палец
Контролирует настроение. Наступила меланхолия? Помоги себе самомассажем.
▫️Мизинец
Способен улучшить работу почек, помочь при головных болях. Пациентам с заболеваниями почек в Китае, как правило, рекомендуют регулярно массировать мизинец. То же самое наши восточные братья делают и при головных болях.
@japnc - подписаться
❤2
Количество абортов в России продолжает уменьшаться после введения «доабортного консультирования» - Коммерсантъ
Общее число прерываний беременности в России в 2025 году сократилось на 5%, до 321 тыс. случаев, следует из данных Минздрава
В Минздраве снижение объясняют «успехами» практики доабортного консультирования, которую ведомство развивает с 2023 года: женщине, обратившейся за прерыванием беременности, предлагают поговорить с психологом, иногда с юристом.
@japnc - подписаться
Общее число прерываний беременности в России в 2025 году сократилось на 5%, до 321 тыс. случаев, следует из данных Минздрава
В Минздраве снижение объясняют «успехами» практики доабортного консультирования, которую ведомство развивает с 2023 года: женщине, обратившейся за прерыванием беременности, предлагают поговорить с психологом, иногда с юристом.
@japnc - подписаться
❤1
Искусственная клетка научилась расти, делиться и побеждать в эволюции
Ученые из Миннесотского университета создали первую в мире искусственную клетку, способную пройти полный жизненный цикл. Сконструированная полностью из неживых химических компонентов, эта клетка получила название SpudCell.
В отличие от прошлых разработок, воспроизводивших лишь отдельные функции, SpudCell сочетает в себе ключевые признаки живого: она растет, копирует ДНК, питается, делится и передает генетический материал потомству.
В ходе экспериментов исследователи зафиксировали даже естественный отбор. Модифицированные клетки с измененным геномом росли быстрее и за пять поколений полностью вытеснили исходную популяцию. В будущем на этой платформе планируют создавать лекарства, новые материалы и топливо.
@japnc - подписаться
Ученые из Миннесотского университета создали первую в мире искусственную клетку, способную пройти полный жизненный цикл. Сконструированная полностью из неживых химических компонентов, эта клетка получила название SpudCell.
В отличие от прошлых разработок, воспроизводивших лишь отдельные функции, SpudCell сочетает в себе ключевые признаки живого: она растет, копирует ДНК, питается, делится и передает генетический материал потомству.
В ходе экспериментов исследователи зафиксировали даже естественный отбор. Модифицированные клетки с измененным геномом росли быстрее и за пять поколений полностью вытеснили исходную популяцию. В будущем на этой платформе планируют создавать лекарства, новые материалы и топливо.
@japnc - подписаться
Врачи должны выписывать пациентам не только лекарства, но и занятия спортом, причем за счет ОМС, — такую инициативу Минздраву и Минфину предложило движение «Здоровое Отечество»
Траты на физкультуру должны рассматриваться не как дополнительные расходы, а как инвестиции в профилактику заболеваний, уверены борцы за ЗОЖ. В ведомствах обещали изучить вопрос.
@japnc - подписаться
Траты на физкультуру должны рассматриваться не как дополнительные расходы, а как инвестиции в профилактику заболеваний, уверены борцы за ЗОЖ. В ведомствах обещали изучить вопрос.
@japnc - подписаться
👍2
Сто лет без бед: почему алоэ называют столетником?
Лечебные свойства сока алоэ
1. Обезболивающее действие
2. Бактерицидные свойства
3. Противовоспалительное действие
4. Гемостатическое свойство
5. Регенерирующее свойство
6. Выведение шлаков и токсинов
7. Улучшение кровообращения
8. Восстановление микрофлоры кишечника
9. Понижение уровня сахара в крови и холестерина
10. Повышение общего тонуса организма
Сок растения ценен при аллергии. Благодаря противовоспалительному эффекту сок применяется в комплексной терапии кожных заболеваний.
Также алоэ принимают внутрь люди с патологиями желудочно-кишечного тракта для лечения воспалительных процессов, язвы, при нарушении секреции пищеварительных соков. Сок стимулирует работу органов, улучшается аппетит.
Стоит отметить, что препараты для приема внутрь, содержащие сок алоэ, имеют противопоказания и перед их применением рекомендуется посоветоваться с врачом.
@japnc - подписаться
Лечебные свойства сока алоэ
1. Обезболивающее действие
2. Бактерицидные свойства
3. Противовоспалительное действие
4. Гемостатическое свойство
5. Регенерирующее свойство
6. Выведение шлаков и токсинов
7. Улучшение кровообращения
8. Восстановление микрофлоры кишечника
9. Понижение уровня сахара в крови и холестерина
10. Повышение общего тонуса организма
Сок растения ценен при аллергии. Благодаря противовоспалительному эффекту сок применяется в комплексной терапии кожных заболеваний.
Также алоэ принимают внутрь люди с патологиями желудочно-кишечного тракта для лечения воспалительных процессов, язвы, при нарушении секреции пищеварительных соков. Сок стимулирует работу органов, улучшается аппетит.
Стоит отметить, что препараты для приема внутрь, содержащие сок алоэ, имеют противопоказания и перед их применением рекомендуется посоветоваться с врачом.
@japnc - подписаться
❤2