Самомассаж стоп от усталости и отеков! 👆

@japnc - подписаться

Рецепт чая Чингисхана, который сделает ваш сон крепким и укрепит нервную систему. 👇

‼️ Этот чай имеет большую силу, он укрепит ваши нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать такой опасности как инсульт.

👉 Для приготовления нам нужно:

✅ Зверобой 1 столовая ложка,
✅ Душица 1 столовая ложка,
✅ Мята 1 столовая ложка.

👉 Приготовление:

Травы измельчаем и смешиваем. На один заход берем столовую ложку смеси и заливаем одним литром кипятка. Накрываем емкость крышкой и даем настоятся около 20 минут. Процеживать не стоит, пейте чай теплым в течении дня.

@japnc - подписаться

Секрет тонкой талии от восточных мудрецов

Для плоского живота и стройной талии не нужны часы тренировок. Всего два простых упражнения помогут пробудить мышцы и разжечь внутренний огонь!

▶️Косые скручивания — 20 раз, активизируют центр тела и улучшат осанку.
▶️Боковые дотягивания — 10 раз, формируют плавные линии талии.

Повторите 2–3 круга, дышите глубоко — и почувствуйте, как тело наполняется силой и лёгкостью.

@japnc - подписаться

Упражнения для глаз если долго сидите за компьютером! 👇

👉 Закрыть глаза и проделать по 10 вращающих движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Затем, зажмурившись, открывать глаза (сделать 5 повторов).

👉 Делаем несколько легких, постукивающих движений пальцами обеих рук по голове, начиная со лба, постепенно переходя к затылку.

👉 Моргаем глазами 2 раза, затем сильно зажмурившись, также резко открыть глаза. Делать 10 раз.

👉 С силой разотрите ладони, пока не почувствуется теплота, а затем, поглаживающими движениями, надавите на глазные яблоки 5 раз.

@japnc - подписаться

Чем и как опасны трансжиры? 🤔

‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров.

👉 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности.

👉 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье.

‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.

@japnc - подписаться

Упражнения при остеохондрозе! 👆

@japnc - подписаться

Люди смогут жить веками, пересаживая головы на молодые тела — учёные из Китая заявили, что скоро это станет реальностью: операции уже проводили на животных

Учёные пересаживали головы мышей и обезьяны, но она прожила 20 часов. А в 2017 году провели такую пересадку между телами умерших людей.

@japnc - подписаться

В Питере пять человек госпитализированы с подозрением на оспу обезьян

В Роспотребнадзоре рассказали, что организовали полный комплекс противоэпидемических мероприятий. Там добавили, что ситуация находится на контроле.

Состояние пациентов оценивают как среднее и легкое. Ранее еще пять человек госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Подмосковье.

@japnc - подписаться

Почему нельзя держать открытой крышку унитаза? 🤔

❗️Знали ли вы о таком явлении, как “туалетный шлейф”? Он состоит из смеси мелких частиц отходов и воды из унитаза, которая способна разбрызгиваться на 4,5 метра вверх, когда вы смываете воду.

❗️ Если вы ежедневно не моете стены санузла со средствами дезинфекции, научитесь закрывать крышку унитаза.

‼️ Особенно важно не оставлять крышку открытой в совмещенном санузле. Бактерии легко оседают даже на зубных щетках и активно размножаются.

@japnc - подписаться

🌻 Как аффирмации меняют реальность

Аффирмации — это не просто позитивные фразы, а восточная практика настройки сознания на желаемое.

В тибетской традиции считается: слово обладает вибрацией, способной менять внутреннее состояние и притягивать нужные события. Повторяйте ежедневно — и почувствуете, как мир откликается.

@japnc - подписаться

Три причины почаще есть щи или борщ! 👇

👉 Во-первых, это идеально сбалансированные блюда. Что в борще, что в щах белки, углеводы, жиры, витамины и минералы находятся в оптимальном соотношении.

👉 Борщ и щи — отменные детоксикаторы, которые очищают организм. Это происходит из-за сочетания овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты).

👉 Щи и борщи, приготовленные на овощном бульоне, — низкокалорийные блюда, употребление которых способствует снижению веса.

@japnc - подписаться

ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶

Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).

КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.

Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.

@japnc - подписаться

🎁Бесплатные генерации трендовых видео с твоим лицом или лицом твоих друзей. Регистрируйся на сайте AtomTrend чтобы забрать бонус.

Выполняй задания в личном кабинете или приглашай друзей чтобы получить еще больше бесплатных генераций⤵️

Сеанс групповой йоги

@japnc - подписаться

Причины спать с подушкой между ног! 👇

‼️ Преимущества сна с подушкой между ног:

👉 Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

👉 Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

👉 Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

👉 Подушка между ног уменьшает боль в пояснице и не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

@japnc - подписаться

Гимнастика от храпа

👉 Выдвинуть язык вперед и держать его в таком состоянии 5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.

👉 Рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторить 30 раз.

👉 Зажать правую ноздрю и как можно медленнее вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Упражнение повторять в течение 10 минут.

‼️ Регулярная практика позволит эффективно побороть надоедливую проблему!

@japnc - подписаться

🍂 Чай из липы — мягкая поддержка при диабете

Цветки липы — древнее средство, помогающее мягко снижать уровень сахара в крови и очищать организм. Заварите 2 ст. ложки липы стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут, добавьте цедру лимона — для аромата и витамина C.

Пейте в течение дня небольшими порциями каждые 2–5 часов. В тибетской практике липовый чай считают напитком спокойствия, чистоты и внутреннего равновесия.

@japnc - подписаться

Будь как ветер — спонтанный и живой

С возрастом мы теряем лёгкость, но для психоэмоционального здоровья важно иногда действовать без плана. Психологи советуют поддерживать внутреннего ребёнка, а восточные мастера — пробуждать энергию через движение.

Сделайте мини-комплекс: скрутки, “солнышко”, расслабление поясницы — по 10 раз. Почувствуйте свободу и поток!

@japnc - подписаться

Пoчeму мoжнo и нужнo упoтpeблять сырую тыкву?

‼️ Сыpaя тыквa — уникaльный oвoщ! В нём нaхoдитcя peдкий витaмин "Т," нeхватка кoтoрoгo прoвoцируeт нарушeниe мeтабoлизма и прoцeсса крoвeтвoрeния.

Вот хороший рецепт из сырой тыквы:

✅ Ингрeдиeнты:

👉 100 г мoркoви
👉 150 г тыквы
👉 1 cтакан. йoгурта бeз дoбавoк

✅ Πригoтoвлeниe:

👉 Μoркoвь натритe на крупнoй тeркe;
👉 Тыкву мeлкo нарeжьтe;
👉 Пoмecтитe oвoщи в блeндeр и залeйтe йoгуртoм, измeльчитe;
👉 Πo жeланию дoбавьтe мёд, кoрицу или куркуму.

@japnc - подписаться

ПП САЛАТИК с омлетом для худеющих 🥰

🥗 Яйца - 2 шт.
🥗 Огурец - 2 шт.
🥗 Курица (отварная) - 150 гр.
🥗 Болгарский перец - 1 шт.
🥗 Кукуруза - 100 гр.
🥗 Соль - по вкусу
🥗 Греческий йогурт или сметана - 3 ст.л.
🥗 Горчица - 1 ч.л.
🥗 Сухой чеснок - 1/3 ч.л.
⠀
@japnc - подписаться