У 16-летнего подростка, постоянно курившего вейп, обнаружили поражение 90% лёгких
По словам пульмонолога Павла Бережанского, вещества в электронных сигаретах могут вызывать сильное воспаление и нарушать работу альвеол. Даже после отказа от вейпа повреждения могут прогрессировать и привести к фиброзу лёгких, поэтому подростку может потребоваться длительное лечение.
Как будто бы все легкие залили просто жиром, жировой эмульсией или каким-то маслом. И, в принципе, альвеолы перестают выполнять свою функцию дыхательную, самое важное — объяснил врач
@japnc - подписаться
По словам пульмонолога Павла Бережанского, вещества в электронных сигаретах могут вызывать сильное воспаление и нарушать работу альвеол. Даже после отказа от вейпа повреждения могут прогрессировать и привести к фиброзу лёгких, поэтому подростку может потребоваться длительное лечение.
Как будто бы все легкие залили просто жиром, жировой эмульсией или каким-то маслом. И, в принципе, альвеолы перестают выполнять свою функцию дыхательную, самое важное — объяснил врач
@japnc - подписаться
Невероятная польза семян чиа
‼️ Семена Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму и содержат уйму витаминов!
👉 Омега-3. Больше в 8 раз, чем в лососе.
👉 Железо. Больше в 3 раза, чем в шпинате.
👉 Кальций. В 6 раз больше, чем в молоке.
👉 Калий. Больше в 2 раза, чем в бананах.
👉 Магний. В 15 раз больше, чем в брокколи.
👉 Белок. В 6 раз больше, чем в фасоли.
👉 Клетчатка. Больше в 2 раза, чем в отрубях.
‼️ Также продукт богат антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3.
@japnc - подписаться
‼️ Семена Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму и содержат уйму витаминов!
👉 Омега-3. Больше в 8 раз, чем в лососе.
👉 Железо. Больше в 3 раза, чем в шпинате.
👉 Кальций. В 6 раз больше, чем в молоке.
👉 Калий. Больше в 2 раза, чем в бананах.
👉 Магний. В 15 раз больше, чем в брокколи.
👉 Белок. В 6 раз больше, чем в фасоли.
👉 Клетчатка. Больше в 2 раза, чем в отрубях.
‼️ Также продукт богат антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3.
@japnc - подписаться
ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶
Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось)
Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).
КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.
Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.
Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.
@japnc - подписаться
Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось)
Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).
КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.
Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.
Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.
@japnc - подписаться
Красный рис
70ккал на 100г
Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38
Ингредиенты:
200 г риса (я беру пропаренный)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл куриного бульона (можно использовать воду)
соль по вкусу
1 ст.л. томатной пасты
Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут.
Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты.
Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.
Всыпаем рис.
Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне на 15 минут. Вся жидкость должна испариться.
Все, рис можно подавать.
@japnc - подписаться
70ккал на 100г
Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38
Ингредиенты:
200 г риса (я беру пропаренный)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл куриного бульона (можно использовать воду)
соль по вкусу
1 ст.л. томатной пасты
Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут.
Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты.
Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.
Всыпаем рис.
Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне на 15 минут. Вся жидкость должна испариться.
Все, рис можно подавать.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея для вкусного перекуса или обеда 😋
✅Тортилья
✅Фарш индейки
✅Соль, перец
✅Сыр
✅Помидор
✅Шпинат
@japnc - подписаться
✅Тортилья
✅Фарш индейки
✅Соль, перец
✅Сыр
✅Помидор
✅Шпинат
@japnc - подписаться
Каждый вечер съедайте эти три продукта! 👇
‼️ Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев кушайте курагу, инжир и чернослив!
✅ Кушать стоит в таком соотношении:
• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива
👉 Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.
‼️При серьёзных проблемах со спиной и позвоночником лучше обращаться к врачу!
@japnc - подписаться
‼️ Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев кушайте курагу, инжир и чернослив!
✅ Кушать стоит в таком соотношении:
• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива
👉 Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.
‼️При серьёзных проблемах со спиной и позвоночником лучше обращаться к врачу!
@japnc - подписаться
Супер упражнение с валиком! 👇
‼️ Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.
1️⃣ Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2️⃣ Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3️⃣ Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4️⃣ Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5️⃣ Задержитесь в таком положении.
6️⃣ Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7️⃣ Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8️⃣ Осторожно встаньте.
‼️ Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут!
@japnc - подписаться
‼️ Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.
1️⃣ Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2️⃣ Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3️⃣ Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4️⃣ Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5️⃣ Задержитесь в таком положении.
6️⃣ Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7️⃣ Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8️⃣ Осторожно встаньте.
‼️ Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут!
@japnc - подписаться
С начала осени жители РФ жалуются на сухой кашель без других признаков простуды
Врачи связывают его со стрессом и тревогой. Таким пациентам иногда ошибочно ставят астму или аллергию, а для лечения советуют психолога. Психолог Жанна Абрамова пояснила, что неконтролируемый кашель может предвещать паническую атаку. Чаще жалуются женщины 35-50 лет, а мужчины обычно игнорируют симптом, что грозит проблемами с легкими и вегетососудистой дистонией.
@japnc - подписаться
Врачи связывают его со стрессом и тревогой. Таким пациентам иногда ошибочно ставят астму или аллергию, а для лечения советуют психолога. Психолог Жанна Абрамова пояснила, что неконтролируемый кашель может предвещать паническую атаку. Чаще жалуются женщины 35-50 лет, а мужчины обычно игнорируют симптом, что грозит проблемами с легкими и вегетососудистой дистонией.
@japnc - подписаться
Протеиновый энергетик выпустит Monster — бренд готовит протеиновый напиток для спортсменов
В одной банке обещают сразу 30 граммов белка. На старте будет два вкуса: шоколад и ваниль.
Новинку ждём уже в 2027 году. Мечта 😘
@japnc - подписаться
В одной банке обещают сразу 30 граммов белка. На старте будет два вкуса: шоколад и ваниль.
Новинку ждём уже в 2027 году. Мечта 😘
@japnc - подписаться
Учёные смогли омолодить человеческие клетки сразу на 60 лет
Клетки 80-летнего человека перепрограммировали в стволовые, фактически вернув их к более молодому состоянию, сопоставимому с клетками 20-летних. Теперь исследователи изучают, можно ли использовать эту технологию для восстановления тканей, замедления старения и продления жизни. Пока эксперимент касается только отдельных клеток, а не омоложения человека целиком.
@japnc - подписаться
Клетки 80-летнего человека перепрограммировали в стволовые, фактически вернув их к более молодому состоянию, сопоставимому с клетками 20-летних. Теперь исследователи изучают, можно ли использовать эту технологию для восстановления тканей, замедления старения и продления жизни. Пока эксперимент касается только отдельных клеток, а не омоложения человека целиком.
@japnc - подписаться
Питательный овощной салат с тунцом👍
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
@japnc - подписаться
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
@japnc - подписаться
Как начать высыпаться и вовремя вставать?!
Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»
⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина
⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы
⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов
⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром
@japnc - подписаться !
Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»
⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина
⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы
⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов
⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром
@japnc - подписаться !
Массаж стопы👇
👉 Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
👉 В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
👉 У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем.
👉 Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление!
👉 Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.
@japnc - подписаться
👉 Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
👉 В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
👉 У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем.
👉 Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление!
👉 Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.
@japnc - подписаться
Учёные из Японии нашли способ заставить раковые клетки уничтожать самих себя
Они разработали токсин, который активируется в присутствии угарного газа и избирательно воздействует на раковые клетки, не повреждая здоровые. Исследования пока находятся на лабораторной стадии. Эффективность и безопасность метода для человека ещё не подтверждены.
@japnc - подписаться
Они разработали токсин, который активируется в присутствии угарного газа и избирательно воздействует на раковые клетки, не повреждая здоровые. Исследования пока находятся на лабораторной стадии. Эффективность и безопасность метода для человека ещё не подтверждены.
@japnc - подписаться
Польза корицы для вашего здоровья! 👇
✅ Иммунитет.
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
✅ Цистит.
Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это уничтожает инфекции мочевого пузыря.
✅ Выпадение волос.
Смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
✅ Грибок кожи и ногтей.
Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи и ногтей излечивает грибок и другие виды кожных инфекций.
@japnc - подписаться
✅ Иммунитет.
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
✅ Цистит.
Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это уничтожает инфекции мочевого пузыря.
✅ Выпадение волос.
Смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
✅ Грибок кожи и ногтей.
Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи и ногтей излечивает грибок и другие виды кожных инфекций.
@japnc - подписаться
Сердечная точка шао-хай для здоровья и гармонии
Эта точка на локте помогает справиться с:
▶️Болью в сердце
▶️Переполнением в груди
▶️ Головокружением, бессонницей, ухудшением памяти
Сердце хранит жизненный дух Шэнь, поэтому забота о нём поддерживает гармонию и энергию организма.
Как массировать: согните локоть, найдите углубление шао-хай и делайте круговые движения 5–10 минут средней интенсивности.
@japnc - подписаться
Эта точка на локте помогает справиться с:
▶️Болью в сердце
▶️Переполнением в груди
▶️ Головокружением, бессонницей, ухудшением памяти
Сердце хранит жизненный дух Шэнь, поэтому забота о нём поддерживает гармонию и энергию организма.
Как массировать: согните локоть, найдите углубление шао-хай и делайте круговые движения 5–10 минут средней интенсивности.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника «квадратного дыхания»
Упражнение поможет: успокоить нервы, снять стресс, развивает и укрепляет дыхательную мускулатуру, повышает концентрацию внимания и работоспособность, увеличивает жизненный объем легких, обновляет воздух в легких. Можно практиковать от 1 до 10 минут.
@japnc - подписаться
Упражнение поможет: успокоить нервы, снять стресс, развивает и укрепляет дыхательную мускулатуру, повышает концентрацию внимания и работоспособность, увеличивает жизненный объем легких, обновляет воздух в легких. Можно практиковать от 1 до 10 минут.
@japnc - подписаться
Кабачки фаршированные в томатном соку
Кабачок – 1шт.
Рис – 1стакан
Шампиньоны – 200г.
Лук – 1шт.
Соль, перец по вкусу
Сок томатный – 2стакана
1. Начинка для кабачков: сварить рис и грибы, смешать их и обжарить на сковороде с луком и специями по вкусу.
2. Кабачок очистить от кожицы, порезать на кружочки (1.5 - 2 см толщиной), аккуратно вынуть семечки. Кружочки положить в глубокую сковороду, внутрь - начинку из риса и грибов, посолить, поперчить. Залить кабачки томатным соком, закрыть крышкой и тушить до готовности.
На 100г. – 47,1ккал.
@japnc - подписаться
Кабачок – 1шт.
Рис – 1стакан
Шампиньоны – 200г.
Лук – 1шт.
Соль, перец по вкусу
Сок томатный – 2стакана
1. Начинка для кабачков: сварить рис и грибы, смешать их и обжарить на сковороде с луком и специями по вкусу.
2. Кабачок очистить от кожицы, порезать на кружочки (1.5 - 2 см толщиной), аккуратно вынуть семечки. Кружочки положить в глубокую сковороду, внутрь - начинку из риса и грибов, посолить, поперчить. Залить кабачки томатным соком, закрыть крышкой и тушить до готовности.
На 100г. – 47,1ккал.
@japnc - подписаться