Гимнастика кардиохирурга!
⠀
👉 Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
👉 Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
👉 Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
👉 Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
👉 Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
👉 Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
@japnc - подписаться
⠀
👉 Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
👉 Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
👉 Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
👉 Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
👉 Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
👉 Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
@japnc - подписаться
ПП БРАУНИ
⠀
Ингредиенты:
- 1 спелый банан- можно переспелый )) будет вкусно👌🏻
- 2 яйца
- 100мл молока
- 30г какао порошка
- 70г овсяной или рисовой муки
- пол чайной ложки разрыхлителя
- подсластитель по вкусу - я не добавляла, сладость банана достаточна
Для шоколадной глазури
- 30-40г шоколада горького
- 60-70ил молока, но здесь можно готовить по вкусу.
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Готовится Брауни минут 15-20, при t 180°. Готовность проверяла зубочисткой 😊 Даём ему полностью остыть и лишь после смазываем шоколадом. Украсить можно ягодами по желанию🍓🫐
⠀
@japnc - подписаться
⠀
Ингредиенты:
- 1 спелый банан- можно переспелый )) будет вкусно👌🏻
- 2 яйца
- 100мл молока
- 30г какао порошка
- 70г овсяной или рисовой муки
- пол чайной ложки разрыхлителя
- подсластитель по вкусу - я не добавляла, сладость банана достаточна
Для шоколадной глазури
- 30-40г шоколада горького
- 60-70ил молока, но здесь можно готовить по вкусу.
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Готовится Брауни минут 15-20, при t 180°. Готовность проверяла зубочисткой 😊 Даём ему полностью остыть и лишь после смазываем шоколадом. Украсить можно ягодами по желанию🍓🫐
⠀
@japnc - подписаться
Фастфуд может украсть у вас до 10 лет жизни, предупреждают врачи
По некоторым оценкам, один бургер отнимает около 36 минут здоровой жизни. Причина — избыток соли, калорий и вредных жиров, которые при регулярном употреблении повышают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.
@japnc - подписаться
По некоторым оценкам, один бургер отнимает около 36 минут здоровой жизни. Причина — избыток соли, калорий и вредных жиров, которые при регулярном употреблении повышают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.
@japnc - подписаться
В 27 регионах России ВИЧ приобрёл характер генерализованной эпидемии, а число людей, живущих с вирусом, продолжает расти, несмотря на снижение новых случаев
В 2025 году выявили 45,000 заражений, при этом более 600,000 человек могут оставаться источниками передачи инфекции из-за недостаточного контроля вируса. Особую тревогу вызывают заражения в медучреждениях: в 2026 году впервые за 6 лет зафиксировали 2 случая передачи ВИЧ при переливании компонентов крови. Чаще всего вирус передаётся при гетеросексуальных контактах, а среди мужчин 40–49 лет инфицировано более 3% — СМИ
@japnc - подписаться
В 2025 году выявили 45,000 заражений, при этом более 600,000 человек могут оставаться источниками передачи инфекции из-за недостаточного контроля вируса. Особую тревогу вызывают заражения в медучреждениях: в 2026 году впервые за 6 лет зафиксировали 2 случая передачи ВИЧ при переливании компонентов крови. Чаще всего вирус передаётся при гетеросексуальных контактах, а среди мужчин 40–49 лет инфицировано более 3% — СМИ
@japnc - подписаться
Мёд и куркума — cамый мощный антибиотик
Куркума уменьшает воспаления, предотвращает развитие мутационных клеток, обладает антибактериальным и противогрибковым воздействием, защищает ДНК, помогает при остеоартрите, проблемах с печенью, дыханием, борется с Альцгеймером. Усиливает воздействие куркумы мед.
Порошкообразная куркума — 1 столовая ложка;
Мед — 100 граммов.
Ингредиенты смешать в стеклянной емкости.
Принимать по столовой ложке каждый час при гриппе или простуде.
Второй день принимать каждые 2 часа, следующий день — каждые 3 часа.
Смесь должна медленно таять во рту.
@japnc - подписаться
Куркума уменьшает воспаления, предотвращает развитие мутационных клеток, обладает антибактериальным и противогрибковым воздействием, защищает ДНК, помогает при остеоартрите, проблемах с печенью, дыханием, борется с Альцгеймером. Усиливает воздействие куркумы мед.
Порошкообразная куркума — 1 столовая ложка;
Мед — 100 граммов.
Ингредиенты смешать в стеклянной емкости.
Принимать по столовой ложке каждый час при гриппе или простуде.
Второй день принимать каждые 2 часа, следующий день — каждые 3 часа.
Смесь должна медленно таять во рту.
@japnc - подписаться
В России намерены приучать мужчин регулярно проверять репродуктивное здоровье
Владимир Путин поручил Минздраву проводить просветительскую работу, чтобы мужчины чаще обращались к врачам. Первый доклад о выполнении поручения президент ждёт до 15 декабря, затем отчёты должны поступать каждые 6 месяцев.
@japnc - подписаться
Владимир Путин поручил Минздраву проводить просветительскую работу, чтобы мужчины чаще обращались к врачам. Первый доклад о выполнении поручения президент ждёт до 15 декабря, затем отчёты должны поступать каждые 6 месяцев.
@japnc - подписаться
Тибетская гимнастика! 👇
👉 Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
👉 Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
👉 Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
👉 Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
👉 Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
👉 Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
@japnc - подписаться
👉 Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
👉 Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
👉 Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
👉 Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
👉 Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
👉 Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снимаем напряжение с поясницы за 5 минут
Комплекс из 2 простых упражнений для расслабления спины и грудного отдела:
✳️Скрутки в стороны – на выдохе тянем ногу в одну сторону, руку в противоположную. Оставайтесь в комфортной позиции, не перенапрягайтесь.
✳️Работа с грудным отделом и тазом – вытягиваем руку и ногу вперед, затем назад. Под голову можно подложить подушку.
Повторяем на обе стороны по 10 раз.
@japnc - подписаться
Комплекс из 2 простых упражнений для расслабления спины и грудного отдела:
✳️Скрутки в стороны – на выдохе тянем ногу в одну сторону, руку в противоположную. Оставайтесь в комфортной позиции, не перенапрягайтесь.
✳️Работа с грудным отделом и тазом – вытягиваем руку и ногу вперед, затем назад. Под голову можно подложить подушку.
Повторяем на обе стороны по 10 раз.
@japnc - подписаться
Питательный овощной салат с тунцом👍
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
@japnc - подписаться
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
@japnc - подписаться
ИИ здоровье не доверяем: ChatGPT обвинили в смерти 31-летней программистки Amazon — нейросеть помогла девушке отказаться от лекарств против эпилепсии, а затем убеждала, что всё идёт по плану
Боуэн Ван принимала противосудорожный препарат, но переживала, что он ухудшает её речь и мышление. Она обратилась к ChatGPT, который составил график постепенной отмены лекарства и, согласно иску, даже советовал скрывать это от врачей. Когда у девушки появились тревожные симптомы, нейросеть продолжала её успокаивать. Она как минимум 158 раз выражала беспокойство по поводу отмены препарата, но ИИ был неумолим. В феврале Боуэн умерла от внезапной смерти при эпилепсии, и теперь родители подали иск против OpenAI и Сэма Альтмана.
@japnc - подписаться
Боуэн Ван принимала противосудорожный препарат, но переживала, что он ухудшает её речь и мышление. Она обратилась к ChatGPT, который составил график постепенной отмены лекарства и, согласно иску, даже советовал скрывать это от врачей. Когда у девушки появились тревожные симптомы, нейросеть продолжала её успокаивать. Она как минимум 158 раз выражала беспокойство по поводу отмены препарата, но ИИ был неумолим. В феврале Боуэн умерла от внезапной смерти при эпилепсии, и теперь родители подали иск против OpenAI и Сэма Альтмана.
@japnc - подписаться
Массажируйте эту зону в течение 45 секунд. Происходящее вас удивит
‼️ Если Вас мучают частые мигрени, Вы страдаете нарушениями сна, то этот массаж станет для Вас спасением Необходимо найти самую чувствительную точку, находящуюся между бровей.
👉 Эту точку нужно массировать на протяжении минуты, результат ощущается, практически, сразу. Исчезает головная боль, нормализуется внутричерепное и глазное давление, улучшается циркуляции крови, а мозг получает все биологически-активные вещества, и активизирует свою работу в полную силу.
👉 Снижается проявление симптомов стресса, нормализуется сон. А если Вы страдаете гайморитом или синуситом – подобный массаж улучшит отхождение слизи и облегчит состояние воспаленных носовых и лобных пазух.
‼️ Не нужно долго думать, нужно просто приступить к массажу!
@japnc - подписаться
‼️ Если Вас мучают частые мигрени, Вы страдаете нарушениями сна, то этот массаж станет для Вас спасением Необходимо найти самую чувствительную точку, находящуюся между бровей.
👉 Эту точку нужно массировать на протяжении минуты, результат ощущается, практически, сразу. Исчезает головная боль, нормализуется внутричерепное и глазное давление, улучшается циркуляции крови, а мозг получает все биологически-активные вещества, и активизирует свою работу в полную силу.
👉 Снижается проявление симптомов стресса, нормализуется сон. А если Вы страдаете гайморитом или синуситом – подобный массаж улучшит отхождение слизи и облегчит состояние воспаленных носовых и лобных пазух.
‼️ Не нужно долго думать, нужно просто приступить к массажу!
@japnc - подписаться
Плохой воздух может повысить риск деменции: у страдающих от нее нашли следы тяжелых веществ в мозге
Микроволокна и нанопластик попадают туда через нос. Среди полумиллиона британцев у тех, кто дышал грязным воздухом, риск деменции оказался на 14% выше. А выхлопы от дизеля вызывали у мышей изменения, характерные для болезни Альцгеймера. Причина в тяжелых металлах, потому что дровяной дым такого эффекта не дает.
@japnc - подписаться
Микроволокна и нанопластик попадают туда через нос. Среди полумиллиона британцев у тех, кто дышал грязным воздухом, риск деменции оказался на 14% выше. А выхлопы от дизеля вызывали у мышей изменения, характерные для болезни Альцгеймера. Причина в тяжелых металлах, потому что дровяной дым такого эффекта не дает.
@japnc - подписаться
Мат делает нас сильнее: всего 10 секунд ругани увеличивают силу хвата и повышают мотивацию — эксперимент
Одни участники перед упражнениями повторяли матерное слово, другие — нейтральное. После ругани люди сжимали динамометр в среднем на 1,4 кг сильнее, испытывали больше положительных эмоций и желания действовать.
@japnc - подписаться
Одни участники перед упражнениями повторяли матерное слово, другие — нейтральное. После ругани люди сжимали динамометр в среднем на 1,4 кг сильнее, испытывали больше положительных эмоций и желания действовать.
@japnc - подписаться
👎1
Монгольский рецепт лечения ангины 👇
✅ Рецепт:
👉 0,5 стакана размолотых в кофемолке зернышек тмина залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут. Получается вязкая, напоминающая кофейную гущу, масса.
👉 Процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Лекарство готово!
👉 Пить каждые 30 мин по 1 ст. ложке.
👉 Уже через 2 часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через 4 часа лечение можно завершить. Можно пить и дольше - при запущенных случаях.
‼️ Рекомендуется также всем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам, фарингитам, трахеитам.
@japnc - подписаться
✅ Рецепт:
👉 0,5 стакана размолотых в кофемолке зернышек тмина залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут. Получается вязкая, напоминающая кофейную гущу, масса.
👉 Процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Лекарство готово!
👉 Пить каждые 30 мин по 1 ст. ложке.
👉 Уже через 2 часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через 4 часа лечение можно завершить. Можно пить и дольше - при запущенных случаях.
‼️ Рекомендуется также всем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам, фарингитам, трахеитам.
@japnc - подписаться
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ
на 100грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47
✔️ Ингредиенты:
Основа:
• 130 г овсяных хлопьев
• 200 г яблок (натереть на крупной терке)
• 150 г обезжиренного кефира
• 1 ст. л. меда
✔️ Заливка:
• 250 г яблок
• 50 г обезжиренного кефира
• 50 г обезжиренного молока
• 1 крупное яйцо
• 1 ст. л. меда
✔️ Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.
Яблоки нарезать и поставить в микроволновую печь на 3 минуты. Все пюрировать.
В форму диаметром 21 см выложить основу, поставить в духовку разогретую до 190 градусов на 10 минут. Вылить на отпеченную основу заливку и поставить на 180 градусов. Готовить, пока заливка не схватится, около 20-25 минут. Охладить. Украсить по вкусу и желанию.
@japnc - подписаться
на 100грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47
✔️ Ингредиенты:
Основа:
• 130 г овсяных хлопьев
• 200 г яблок (натереть на крупной терке)
• 150 г обезжиренного кефира
• 1 ст. л. меда
✔️ Заливка:
• 250 г яблок
• 50 г обезжиренного кефира
• 50 г обезжиренного молока
• 1 крупное яйцо
• 1 ст. л. меда
✔️ Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.
Яблоки нарезать и поставить в микроволновую печь на 3 минуты. Все пюрировать.
В форму диаметром 21 см выложить основу, поставить в духовку разогретую до 190 градусов на 10 минут. Вылить на отпеченную основу заливку и поставить на 180 градусов. Готовить, пока заливка не схватится, около 20-25 минут. Охладить. Украсить по вкусу и желанию.
@japnc - подписаться
❤2
🕯 Утренняя аффирмация для гармонии и изобилия
«Я доверяю процессу жизни. Вселенная любит и оберегает меня. Моя жизнь изобильна и прекрасна».
Аффирмации помогают освободиться от негатива, настроить мысли на успех и здоровье, гармонизировать внутреннее состояние.
Повторяй вслух 5 минут каждое утро, чтобы программировать сознание на счастье и молодость.
@japnc - подписаться
«Я доверяю процессу жизни. Вселенная любит и оберегает меня. Моя жизнь изобильна и прекрасна».
Аффирмации помогают освободиться от негатива, настроить мысли на успех и здоровье, гармонизировать внутреннее состояние.
Повторяй вслух 5 минут каждое утро, чтобы программировать сознание на счастье и молодость.
@japnc - подписаться
Ученые выяснили, что наблюдение за птицами эффективно защищает мозг от старения и деменции, уплотняя ткани в его ключевых зонах благодаря комплексной тренировке памяти, внимания и слуха
Сегодня это увлечение превратилось в официальную терапию: в домах престарелых Европы и США устанавливают кормушки, что помогает пожилым людям снижать уровень стресса, активировать давние воспоминания и успешно возвращаться к общению с близкими.
@japnc - подписаться
Сегодня это увлечение превратилось в официальную терапию: в домах престарелых Европы и США устанавливают кормушки, что помогает пожилым людям снижать уровень стресса, активировать давние воспоминания и успешно возвращаться к общению с близкими.
@japnc - подписаться
❤1
Forwarded from ️Mona Lisa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM