Полезные свойства лука

Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство. .

Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью.

Но, например, зеленый лук содержит больше антиоксидантов растительного происхождения, чем репчатый лук, поскольку имеет большую зеленую лиственную часть.

Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты.

@japnc - подписаться

Диетический салат из капусты

Белокочанная капуста – 200 г
Сырая свекла – 100-150 г
Зеленое яблоко – ½ шт.
Чеснок – 1-2 зубка
Измельченная зелень петрушки
Сок лимона или 1 ст.л. яблочного уксуса
Соль по вкусу
Калорийность блюда – 140 ккал

1. Капусту тонко нашинковать и слегка примять руками, чтобы появился сок.
2. Свеклу и яблоко натереть на крупной терке, чеснок выдавливаем на прессе. Все ингредиенты смешать и дать постоять 10-15 минут.
На всё блюдо – 140ккал.

@japnc - подписаться

Паригхасана — тайна гибкости и стройности тела

Паригхасана или поза засова раскрывает тазовые сочленения, укрепляет поясницу и вытягивает позвоночник.

Наклон вправо активизирует печень, а влево — селезёнку, улучшая обмен веществ и тонус тела. Кожа живота становится упругой и подтянутой.

Встаньте: правая стопа прижата к полу, нога прямая, таз направлен вперёд, шея расслаблена. Сделайте 10 наклонов в каждую сторону.

@japnc - подписаться

Мандарины используют для профилактики раковых заболеваний

Уже не одну тысячу лет практики Традиционной китайской медицины используют эфирные масла мандарина. Почему? Мандариновое масло обладает множеством целебных свойств.

Влияние эфирного масла мандарина и лимонина было изучено на двух видах культур опухолевых клеток человека. И масло, и лимонин (соединение, присутствующее в кожуре цитрусовых фруктов и других растений) продемонстрировали замедление роста этих клеток.

Люди, которые пьют чёрный чай с сухими корочками мандарина или апельсина, на 50-70% снижают риск заболевания раком кожи.

@japnc - подписаться

Крепкий иммунитет НЕВОЗМОЖЕН без позитивного мышления — врачи рассказали, что постоянный стресс может ломать защиту организма не хуже плохого сна и мусорной еды

Если человек живёт в режиме вечной тревоги, тело постоянно гоняет стрессовую систему. В итоге кортизол и другие гормоны начинают бить по восстановлению, сну и иммунному ответу.

Медики советуют мысленно стараться снизить уровень стресса.

@japnc - подписаться

Самые полезные напитки для женщин

О полезных продуктах для женского организма мы сегодня слышим очень много и уже научились грамотно составлять из них рацион. А что по напиткам? Ведь они тоже очень важны, когда речь идет о наших здоровье и красоте.

Теплая вода с лимоном
Не только помогает сбросить вес и вывести токсины, но и повышает иммунитет, а также улучшает состояние кожи и налаживает пищеварение.

Чай из листьев малины
А этот напиток — настоящее спасение для нашей репродуктивной системы. Чай на малине укрепит мaтку, блaгoдapя чeму мeнcтpуaции, poды и климaкc будут проходить гораздо мягче.

Молоко с куркумой
Пряный молочный коктейль приведет в порядок расшалившиеся гормоны, укрепит иммунитет, вылечит простуду и наладит пищеварение.

@japnc - подписаться

ЗАПЕКАНКА

Состав:
- 4 яйца
- цветная капуста 3 больших соцветия
- творог 50 грамм (обезжиренный)
- 1 помидор
- 1 луковица

1.Капусту отварить 5 мин в воде

2.Помидор ошпарить кипятком и снять кожу (можно упустить этот пункт,просто я ненавижу шкурку с помидора,поэтому так делаю всегда)

3.Творог размять вилкой и смешать с яйцами

4.В блюдо выложить капусту,нарезанный лук и помидор.залить смесью яиц и творога zd_women

5.Готовить в духовке,у меня 30 минут на 175 градусов

ПРИМЕЧАНИЕ.я готовила без соли и специй,но можно добавить по вкусу.чтоб уменьшить калорийность,я выкинула 2 желтка от яиц.добавила только белки,а двумя желтками смазала поверхность запеканки чтоб получился золотистый цвет.готовила в силиконовой форме,поэтому никакого масла не добавляла!!

@japnc - подписаться

Чай, который растопит все килограммы

▫️1.5 л. кипятка.
▫️2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря.
▫️1 дес. ложка листового зеленого чая.
▫️2 ст. л. сока свежего лимона.
1 дес. л. свежего меда.

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
1. Имбирь нарезать крупно.
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить.
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня.

@japnc - подписаться

Алкоголь ускоряет старение мозга в 3 раза, — наркологи бьют тревогу

При регулярном употреблении мозг 40-летнего на МРТ может выглядеть как у 60-летнего. Вредят даже маленькие дозы: одна банка пива в день снижает целостность белого вещества на 20% за 5 лет. Итог — замедляется реакция, падает концентрация и ухудшается способность к обучению даже в трезвом состоянии.

@japnc - подписаться

Рецепт от заложенности носа

Этот рецепт с самой проблемой насморка - синуситом, а не только с его проявлениями.

Ингредиенты:
•1 лимон;
•1 луковица обычного, среднего размера;
•2 столовых ложки меда;
•2 стакана воды.


1️⃣Вскипятите воду и нарежьте лук на мелкие кусочки с диаметром около 15 мм.

2️⃣ Луковые кольца бросьте в кипящую воду на 15 минут.

3️⃣Затем выключите кастрюльку и дайте "напитку" настояться 5 минут.

4️⃣ Теперь добавьте 2 ложки меда и хорошенько их размешайте - так, чтобы тот полностью растворился.

5️⃣Непосредственно перед тем, как пить эту штуку, выдавите в нее сок одного целого лимона.

6️⃣ Пейте раствор 2-3 раза в день - по одной столовой ложке за раз.

❗️Храниться такой чай может максимум 2 дня. Но этого более чем достаточно: заложенный нос гарантированно пройдет за несколько часов, максимум - за сутки.

@japnc - подписаться

Интересный факт про объятия👌

По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 раз – позволяют человеку обрести полное счастье

Учеными доказано, что объятия в раннем возрасте помогают сформировать в человеке умение любить. Если ребенка до 7 лет лишить объятий, то он будет не способен любить других. Из него может вырасти психически неуравновешенный человек или социопат.

В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия!!! Научные исследования подтвердили, что они действуют на нас умиротворяюще и делают счастливее.

@japnc - подписаться

⏺ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ БУЛОЧКИ С БАНАНОМ🍌

Нежные и вкусные булочки, непременно понравятся всем! Обязательно попробуйте😊

Нам понадобится:
✅банан - 100г;
✅яйцо - 1 шт;
✅творог 5% - 100 г;
✅подсластитель - по вкусу.
✅кокосовая стружка - 10г;
✅мука рисовая цельнозерновая - 70г;
✅разрыхлитель - 3г.

Банан разминаем вилкой, добавляем творог, яйцо и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем кокосовую стружку, муку (муки может понадобиться больше, если у вас творог будет влажный) и разрыхлитель, перемешиваем.
Формируем пончики влажными руками. Выкладываем на противень и отправляем запекаться в разогретую до 200° духовку на 25-30 минут.

❗️КБЖУ на 100г: 189 ккал/9.6/5.4/24.7
❗️КБЖУ на всю порцию: 631 ккал/32.2/18.1/82.8.

@japnc - подписаться

Естественный источник гормона сна

Получение большего количества минералов, таких как калий, магний, кальций и железо, может запустить выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна

Вишня/черешня наряду с орехами и овсом — естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью.

При регулярном употреблении в пищу они могут отрегулировать цикл сна. Темный шоколад полезен и днем, и ночью. Он содержит серотонин, который расслабляет тело и психику. Бананы, полные магния и калия, также способствуют расслаблению.

@japnc - подписаться

Три простых упражнения от боли в области спины

@japnc - подписаться

Ночные напитки против СТРЕССА — в X разлетелся тред с простыми рецептами, которые помогают успокоиться перед сном

Что можно попробовать:
🔴 Ромашковый чай с лимоном — мягкий вариант, чтобы сбросить напряжение и подготовиться ко сну.
🔴 Тёплое молоко с корицей — для тех, кому нужно что-то тёплое и спокойное перед кроватью.
🔴 Настой из кожуры апельсина или лимона — цитрусовый запах помогает переключиться и расслабиться.
🔴 Тёплая вода с мёдом — можно, если хочется сладкого и нет проблем с сахаром.

Главное — пить за 30–60 минут до сна и не заливать в себя литр жидкости на ночь. А ещё эффект будет только лучше, если вы уберёте телефон и не будете читать новости в кровати.

Тревожники, пользуемся.

@japnc - подписаться

Кaк убрaть coли из пoзвoнoчникa и cуcтaвoв

Уже в молодом возрасте у людей зачастую возникает боль в суставах и спине. Все вредные вещества постепенно откладываются в суставах, и это приносит неприятные ощущения. К счастью, эти процессы обратимы. Нужно только вовремя заняться этой проблемой, чтобы в дальнейшем избежать осложнений.

Положительное действие многих рецептов сегодня подтверждено научными исследованиями. Все эти средства довольно просты для приготовления в домашних условиях. Однако нужно помнить, что борьба с этим недугом будет бесполезна, если не изменить свой уклад жизни и пищевые привычки.

Рецепт:
▫️Βoзьмите 5 г лaвpoвoгo лиcтa, oпуcтите в 300 мл вoды и пpoкипятите в течение 5 минут
▫️Слейте в теpмос и настаивайте 3 - 4 часа, затем пpоцедите
Πить его нужно в течение 12 чacов.

✅ Πpоцeдуpу нужно выполнять 3 дня подpяд и повторить ее чeрeз нeдeлю. Β пeрвый гoд oчиcтку cуcтaвoв пoвтoряйтe рaз в квaртaл. Β пocлeдующeм для прoфилaктики рaз в гoд.

@japnc - подписаться

Передвижные аптеки появятся в России с 1 сентября в рамках трехлетнего эксперимента, закон об этом сегодня подписал Путин

Они будут работать в районах, где нет аптек и медорганизаций. В них можно будет купить все, кроме лекарств, содержащих наркотические средства, психотропные и сильнодействующие вещества, а также радиофармацевтические и иммунобиологические препараты.

@japnc - подписаться

Убираем боль в коленях с помощью простых, но эффективным упражнений

@japnc - подписаться

Причины постоянной слабости и усталости

✔️Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс

✔️Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств

✔️Бессонница

✔️Авитаминоз: витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу

✔️Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости

✔️Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы

✔️Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения

✔️Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период

✔️Отсутствие физической активности

@japnc - подписаться