Работа по ночам уменьшает мозг человека, — исследование

Учёные выяснили, что у таких людей со временем меняются размеры областей мозга и появляются проблемы со сном, памятью, вниманием и эмоциями. Если отказаться от ночной работы, мозг может восстановиться примерно за 2,5 года.

@japnc - подписаться

🇯🇵 Приглашаем в летний учебный тур в Японию!
5–18 июля, Токио, группа 11 человек.

Наша цена — от 140 000 ₽, это в два раза ниже, чем у большинства аналогичных программ на рынке.
Группа почти сформирована, свободных мест осталось мало. Если интересно — лучше уточнить сейчас.

🚩 Запишитесь на бесплатную консультацию: это ни к чему вас не обязывает, просто ответим на все ваши вопросы голосом или в переписке.

Что будет на консультации: разберём именно вашу ситуацию: объясним, почему языка не нужно — занятия вживую с носителями идут с нуля.
Расскажем по шагам про визу, перелёт и всё остальное — у нас это отработано, вы просто собираете документы по списку, остальное берём на себя.

✔️ Пишите нам на почту gaku@gaku.ru или
Запись онлайн здесь
erid: 2W5zFJQ8Dms

Уникальная польза корицы

Полезные свойства корицы известны с давних времен:

1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.

2. Способствует снижению веса. @chelzakon - подписаться
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.

3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.

4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.

5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций

@japnc - подписаться

Польза чая каркаде: разбираем по полочкам

Секрет чая каркаде скрывается в его составе. Он содержит множество минералов, витаминов и полезных веществ, среди которых – бета-каротин, витамины группы В (В2, В5, В6, В9, В12), А, С, РР. Есть калий, кальций, магний, фосфор и натрий.

Чай каркаде влияет на артериальное давление. Теплый напиток повышает давление и помогает взбодриться. Холодный напиток, наоборот, снижает давление и успокаивает.

Гибискус обладает мочегонным и слабительным эффектом, линолевая кислота понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов.

Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Лимонная кислота поддерживает иммунитет.

Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти.

@japnc - подписаться

Работа по ночам убивает мозг: у любителей работать после 00:00 со временем уменьшаются разные отделы мозга

Нейробиологи изучили 14,2 тыс. МРТ-снимков. Чем дольше человек работает по нестабильному графику, тем сильнее страдает мозг. У ночных сменщиков заметили ухудшение памяти, мышления и контроля эмоций. Но потери обратимые — если отказаться от ночных смен, за 2,5 года мозг частично восстановится.

@japnc - подписаться

Укрепляем мышцы живота

@japnc - подписаться

Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких

Дыхательная гимнастика направлена на активное поступление кислорода в организм и повышение устойчивости организма к гипоксии, то есть к кислородному голоданию тканей.

Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания.

Например, по методу Бутейко: вдох - 2 секунды, задержка дыхания - 4 секунды, выдох - 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.

Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд. Ещё один приём - равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз.

@japnc - подписаться

Польза квашеной капусты для организма

✔️Полезна для пищеварения

Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры.

✔️Хороший источник железа

Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ.

✔️Защищает нервную систему и улучшает настроение

Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов

✔️Помогает сохранить крепкие кости

Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей

@japnc - подписаться

Первую вакцину от аллергии на пыльцу березы создали в России — препарат «Аллергарда» хотят зарегистрировать уже в сентябре этого года

Она помогает не только в борьбе с реакцией на березовую пыльцу, но и с связанными пищевыми аллергиями.

Сейчас препарат проходит третью фазу клинических испытаний. Разработчики говорят, что результаты по безопасности и переносимости выглядят очень обнадеживающе.

Это праздник для всех аллергиков 🔥

@japnc - подписаться

🥦КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ

Рецепт
Куриное филе 400 г
Морковь 100 г
Брокколи 100 г
Чеснок 1 -2 зб
Репчатый лук 1 шт (средний)
Яйцо 2 шт
Мягкий творог 4 ст.л
Мука рисовая 60-80 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе порезать на маленькие кусочки.
Морковь потереть на крупной тёрке.
Брокколи отварить в течение 2-3 минут и мелко порезать.
Лук мелко порезать.
Чеснок измельчить.
Смешать куриное филе, морковь, брокколи, лук, яйцо, мягкий творог, чеснок и муку.
Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий.
Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.


@japnc - подписаться

Учёные выяснили, что банан делает смузи с ягодами бесполезным для здоровья 🍌

Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружили, что добавление банана в ягодный смузи резко снижает усвоение полезных флаванолов — природных антиоксидантов, важных для сердца и нервной системы.

В эксперименте добровольцы пили бананово-ягодный смузи, только ягодный смузи или капсулу с чистыми флаванолами. Уровень усвоенных флаванолов у тех, кто пил смузи с бананом, оказался на 84% ниже, чем в контрольной группе. Объясняют этот эффект действием фермента полифенолоксидазы.

Бананы не вредны, они богаты клетчаткой и калием, но если цель — получить максимум флаванолов из ягод, какао или винограда, то лучше сочетать их с ананасом, апельсином, манго или йогуртом, а бананы оставить для других блюд.

@japnc - подписаться

Как восстановить зрение с помощью массажа

Массаж для профилактики зрительного утомления

• Закройте глаза и кончиками пальцев погладьте верхние веки от носа к наружным углам глаз и нижние – по направлению к носу. Длительность массажа — 30-35 секунд.

• Быстро поморгайте 15-20 секунд, затем в течение 1-3 минут посидите с закрытыми глазами. Упражнение повторите несколько раз.

• При эмоциональном напряжении и сильной усталости глаз, пальцами легко нажмите на закрытые глаза, с небольшой непрерывной вибрацией 5-10 раз по 7-8 секунд. Это поможет снять напряжение, уменьшит отечность век, улучшит остроту зрения, устранит головную боль.

• Глазной массаж можно завершать компрессами для глаз из настоя ромашки, календулы, березовых листьев, свежезаваренного зеленого чая, отвара зелени петрушки.

@japnc - подписаться

Сводить лопатки полезно для здоровья

Это удивительное упражнение, направленное на оздоровление верхней части спины, снятие болевого синдрома и устранение жира с проблемных зон.

Особое внимание на это упражнение стоит обратить женщинам, так как они больше, чем мужчина подвержены накапливанию жировых отложений.

Техника выполнения:
1. Встаем прямо, ноги на небольшом расстояние друг от друга, спина ровная. (Если удобно, можно делать сведение в положении сидя).
2. Далее, поднимаем прямые руки вверх, вытягиваем позвоночник и делаем один хлопок в ладоши. Затем, сгибая руки в локтевых суставах, заводим их за спину, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. Пример показан на изображение в посте.

Удерживаемся в течение пары секунд, затем снова поднимаем руки и заново повторяем все действия от 1 до 2 минут.

@japnc - подписаться

Просто секрет долголетия

Чтобы избавиться от отеков, наладив лимфодренаж в собственном организме, совсем не обязательно тратиться на дорогостоящие профессиональные процедуры.

«Встряска»
Исходное положение: встаньте ровно, спина — прямая, ступни стоят параллельно друг другу. Руки спокойно опущены вдоль тела. Поднимитесь на носки и резко опуститесь. Приподнимайтесь (не высоко) и резко опускайтесь, слегка ударяя в пол пяткам, в течение минуты.

Перекатывания
Исходное положение: стоим ровно, вытянув спину, руки опущены вдоль тела, стопы — параллельно друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на мгновение, затем опуститесь, перекатываясь на пятки. Выполняем упражнение в течение 20-30 секунд.

@japnc - подписаться

Инновационные методы лечения опухоли мозга разработали в России, рассказали в Минобрнауки

Ученые нашли аптамеры (синтетические молекулы ДНК), которые могут повысить чувствительность опухолевых клеток к лучевой терапии и препятствовать миграции клеток в здоровую ткань мозга. Кроме того, идет проработка терапии через перепрограммирование патогенных клеток с помощью коктейля GQ comby, чьи молекулы воздействуют на опухолевые клетки и превращают их в неопасные и неделящиеся здоровые клетки.

@japnc - подписаться

Касторовое масло - спаситель вашей кожи:

📌 Касторка поможет избавиться от папиллом и бородавок. Достаточно наносить средство 2 раза в день – утром и перед сном. На папиллому капают 1 каплю касторового масла и заклеивают ее лейкопластырем, прикрыв ваткой

📌 Касторовое масло эффективно против пигментных пятен. Достаточно нанести на ватный диск несколько капель касторового масла, и протереть им кожу. Только летом делать этого не надо.

📌 Отлично справляется с мозолями и натоптышами п 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки. Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.

@japnc - подписаться

Отцовство омолаживает мозг мужчин: у отцов с двумя детьми мозг на 0,6 года моложе, чем у сверстников без детей, а у отцов с тремя детьми — моложе на 0,7 года

Это связано с тем, что образовательный процесс часто связан с различными интерактивными видами деятельности: чтением книг детям, играми, общением, а также неминуемым общением с родителями других детей на площадках или на собраниях в детских садах. Дети также вдохновляют развивать социальные навыки, улучшать связи с окружающими и вести более здоровый образ жизни.

@japnc - подписаться

Вода Сасси — помогает очистить организм и при этом освободить его от лишних килограмм

Полезные свойства:

✔️Удаление лишней жидкости и снятие отечности.
✔️Устраняет вздутие живота
✔️Ускоряет расщепление жиров — улучшение метаболического процесса.
✔️Улучшает общее состояние волос и кожи

Шаг 1
▫️Огурец и лимон очистить от кожуры. Нарезать тонкими кружочками.

Шаг 2
▫️В кувшин положить все ингредиенты: мяту, имбирь, лимон и огурец и слегка перемять деревянной ложечкой.

Имбирь для приготовления необходимо использовать свежий, натертый непосредственно перед самым приготовлением.

▫️Шаг 3
Получившуюся смесь залить холодной водой, накрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь.

▫️Шаг 4
Все два литра получившейся жидкости нужно выпить за следующий день.

Этот объем — суточная норма воды, необходимая организму взрослого человека, от которой лучше не отклоняться, и особенно важна она во время похудения.

Напиток обязательно хранить в холодильнике.

@japnc - подписаться

5 тайн идеального смузи по-восточному

Чтобы напиток дарил энергию и лёгкость, соблюдайте простые правила:

➡️Делайте смузи густым, не заливайте жидкостью.
➡️Сахар замените мёдом, бананом или каплей лимона.
➡️Не смешивайте более 5 ингредиентов — вкус потеряет гармонию.
➡️Используйте ореховое молоко, оно мягче для пищеварения.
➡️Смузи с фруктами и углеводами пейте утром, когда энергия солнца помогает усвоению.

@japnc - подписаться

Как проявляется нехватка Омега-3

📌 Сухость и раздражение кожи, сыпь, акне. Омега-3 ПНЖК поддерживают здоровье клеточных мембран и помогают им удерживать влагу, защищая от воспалений и обезвоживания.

📌Сухость глаз.

📌Забывчивость, рассеянность, трудность с концентрацией.

📌 Бессонница и постоянная усталость. Ученые из Оксфордского университета выяснили, что люди с достаточным уровнем Омега-3 в крови спят лучше и чувствуют себя бодрыми в течение дня, а те, у кого выявлен дефицит — страдают от проблем со сном.

📌 Повышенная тревожность, депрессия. Исследования доказывают, что многие психические расстройства связаны с нехваткой Омега-3.

📌 Снижение иммунитета. Омега-3 регулируют выработку лейкоцитов — клеток крови, которые борются с инфекциями.

@japnc - подписаться