Сало — лучший суперфуд, который максимально забустит ваше здоровье и успокоит нервы, говорят врачи

Медики считают, что огромную пользу организму несет большое содержание полезных жиров и витаминов, содержащихся в продукте. Кроме того, оно дает чувство сытости больше, чем любой другой перекус. Главное — употреблять его с цельнозерновым хлебом, не выходя за норму в 20-30 грамм сала в день. Только тогда оно не навредит и не даст набрать лишние килограммы.

@japnc - подписаться

Удалённая работа может серьёзно навредить здоровью, предупреждают врачи

Если человек почти не выходит из дома и мало двигается, растут риски тромбозов, ожирения, проблем с сердцем и обменом веществ. Кроме того, из-за нехватки солнечного света организм начинает испытывать дефицит витамина D, что негативно влияет на иммунитет и состояние костей.

@japnc - подписаться

Черника, морковь и другие: как питание влияет на здоровье глаз

Продукты, полезные для глаз

1. Морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи.
2. Черника.
3. Морская рыба.
4. Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то.
5. Орехи.
6. Молочные продукты.
7. Яйца, брокколи, белокочанная капуста и другие зеленые листовые овощи.
8. Гречка и овсянка.
9. Мёд для зрения — незаменимый продукт.

Вредные продукты для глаз:

1. Кофе.
2. Соль.
3. Сладости.
4. Алкоголь.
5. Жирная пища.

@japnc - подписаться

Чем полезна холодная и теплая вода

Вода — один из лучших источников энергии. И это доказано наукой. Человеческое тело преимущественно состоит из воды, без воды невозможно нормальное протекание биохимических процессов в организме, а при ее нехватке в первую очередь страдает мозг, на 85% из нее состоящий.

Сегодня же хотим рассказать о температурном режиме употребления воды. Ведь не менее важно знать, воду какой температуры стоит пить, и когда.

Холодная вода:
✔️Стимулирует иммунитет
✔️Повышает бдительность
✔️Ускоряет метаболизм

Горячая вода:
✔️Расслабляет мышцы
✔️Уменьшает беспокойство
✔️Выводит токсины
✔️Снижает усталость и головную боль

@japnc - подписаться !

Роды в VR-очках стали проводить в России

Разработку уже внедряют в государственные роддома. Во время схваток роженице надевают VR-очки, в которых она видит расслабляющие пейзажи: море, лес, закат и горы, что позволяет переключить внимание мозга с боли и тревоги.

@japnc - подписаться

Народные рецепты из брусники!

Настой при подагре и затяжном суставном ревматизме: 1 чайная ложка листьев на 1,5 стакана кипятка, настоять в термосе 1 час, профильтровать. Принимать настой листьев брусники по 1/2 стакана 3 раза в день до еды

Отвар как мочегонное средство: 1-2 столовые ложки измельчённых листьев брусники на 1,5-2 стакан воды, прокипятить 15 минут на медленном огне (суточная доза). Принять за 3 раза перед едой за 20-40 минут

Вышеуказанный отвар при ангине, стоматите, пародонтозе, авитаминозе, хроническом тонзиллите, гингивите, язвенных поражениях полости рта: назначают в виде полосканий 2 раза в день при хронических заболеваниях и каждые 2-3 часа — при острых

Вышеуказанный отвар при сахарном диабете: принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день

@japnc - подписаться

Простое упражнение от сутулости и боли в спине

@japnc - подписаться

Где найти витамины?

А —мopкoвь, цитpуcoвыe, cливoчнoe мacлo, cыp, яйцa

D—мoлoкo, яйцa, пeчeнь тpecки, жиpныe copтa pыбы

Ε—кукуpузнoe, пoдcoлнечнoе, oливкoвoе мacлa; гopoх

Κ—зеленые лиcтвенные oвoщи, шпинaт, бpюccельcкaя, белoкoчaннaя и цветнaя кaпуcтa, кpупы из цельнoгo зеpнa

Β1—cвининa, oвеc, opехи (фундук)

Β2—oтpуби пшеницы, coевые бoбы, кaпуcтa бpoккoли печень, яичный желтoк, cыp

РР—зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpнa, дpoжжи, мяco, в тoм чиcле куpинoе, печень, pыбa, мoлoкo, cыp

Β5—дpoжжи, бoбoвые, гpибы, pиc, пeчeнь, мяcныe cубпpoдукты

Β6—зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, мяco, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa

Β9—opeхи, зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпельcины, яйцa, мяcные cубпpoдукты

Β12—дpoжжи, мopcкие вoдopocли, печень, икpa, яйцa, cыp, мoлoкo, твopoг, мяco, pыбa

Η—яичный желтoк, печень

Бетa-Κapoтин — мopкoвь, петpушкa, шпинaт, веcенняя зелень, дыня, пoмидopы, cпapжa, кaпуcтa, бpoккoли, aбpикocы

@japnc - подписаться

Овсяный тортик 🍰

Корж:
90 г йогурта
1 яйцо
50 г овсяных хлопьев долгой варки
30 г изюма
3 г разрыхлителя
⠀
Крем:
100 г молока
15 г кукурузного крахмала
100 г спелого сладкого манго
⠀
1. Изюм замочить на 10 минут в кипятке.
2. Для коржа все ингредиенты поместить в чашу блендера. Взбить.
3. Вылить в форму диаметром 20 см.
4. В духовку на 180С на 20 минут.
5. Разрезать сначала пополам, потом ещё раз пополам. Получится 4 кусочка.
6. Для крема молоко смешать с крахмалом венчиком. Подогреть молоко постоянно мешая до загустения.
7. Взбить в чаше блендера спелый манго и молочную смесь. Промазать полученным кремом коржи.
8. Убрать в холодильник минимум на 6 часов.
⠀
@japnc - подписаться

Держим мозг в тонусе!

Упражнение "Алфавит" очень полезно для мозга.

Как выполнять:
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

@japnc - подписаться

Пользователями в Threads уверяют, что 10 минут на подушке могут работать как кнопка перезагрузки для организма

Когда грудная клетка раскрывается, дыхание становится глубже, мышцы расслабляются, а нервная система получает сигнал: можно отдыхать.

@japnc - подписаться

Боль в трапециевидной мышце не всегда ограничивается только областью мышцы

Например, эта мышца способна вызывать боли уха, глаза или нижних зубов, а ещё - она служит частой причиной головной боли. Трапециевидная мышца - это, пожалуй, самый частый источник болей нашего тела.

Помимо болевого синдрома патология может сопровождаться различными вегетативными дисфункциями: головокружением, повышенной потливостью, нарушением сна, ощущением нехватки воздуха, учащенным сердцебиением, тошнотой, слабостью, раздражительностью.

@japnc - подписаться

Утренняя сигарета особенно сильно бьёт по сердцу и резко повышает риск рака

У тех, кто тянется за первой палочкой в первые пять минут после подъёма, вероятность инфаркта почти вдвое выше, заявили учёные. Кроме того, курение сразу после пробуждения сильнее провоцирует рак лёгких по сравнению с теми, кто откладывает первую сигарету хотя бы на час.

@japnc - подписаться

Острое продлевает жизнь🌶

Если вы не представляете свой рацион без острых блюд, возможно, вы потенциальный долгожитель. О полезных свойствах специй было известно и раньше, однако теперь ученые обнаружили связь между количеством съедаемой острой пищи и риском смерти.

Капсаицин - вещество, содержащееся в перце. Оно и придает жгучесть. Но капасицин еще и усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости.

Кроме того, исследования доказали, что капсаицин убивает раковые клетки. Он угнетает митохондрии (органические соединения, которые выполняют роль топливных баков). Фактически, капсаицин лишает раковые клетки энергии. Здоровые клетки при этом не страдают.

@japnc - подписаться

Почему огурца и помидоры не стоит класть в салат вместе

Дело в том, что помидоры создают кислую среду в организме, а огурцы ощелачивают, и смешивать их не советуют.

Помидоры можно отнести к кислым продуктам, а огурцы — к щелочным. Смешиваясь в одном салате, они мало того, что нейтрализуют друг друга, так еще и образуют соли, которые могут негативно отразиться на работе печени и почек.

@japnc - подписаться

ОРЕХОВАЯ ОВСЯНКА ☺️ Быстрый и полезный завтрак ❤️

🥗 Овсянка - 50 г
🥗 Молоко - 100 мл
🥗 Орешки - 10 г
🥗 Ореховая паста - 15 гр

Приготовление на видео 👆

@japnc - подписаться

Исследователи обнаружили стволовые клетки в зубах мудрости, которые могут восстанавливать сердце, кости, нервы и мышцы

Мягкая ткань внутри них, называемая зубной пульпой, содержит мезенхимальные стволовые клетки. Это тип клеток, которые могут развиваться в разные ткани, такие как кость, нервные клетки, и даже способствовать восстановлению сердца в контролируемых лабораторных условиях. Исследования, изучали, как эти клетки могут использоваться в регенеративной медицине

Однако это не означает, что зубы мудрости удаляют, чтобы «забрать» эти клетки. Обычно их удаляют по медицинским причинам, таким как неправильное прорезывание (зуб находится в неправильном положении), инфекция, скученность зубов или боль. Несмотря на то что учёные изучают их потенциал, использование зубных стволовых клеток всё ещё в основном находится на экспериментальной стадии и пока не является стандартным методом лечения для восстановления органов

@japnc - подписаться

Боул с курицей🔥

🔻Киноа
🔻Куриное бедро
🔻Помидоры черри
🔻Моцарелла
🔻Листья салата
🔻Перчик

Заправка: дижонская горчица +сок лимона+пряное масло

@japnc - подписаться

Ожирение начинается у мужчин при обхвате талии более 94 см, у женщин — свыше 80 см

В 2025 году ожирение зафиксировано у 36 миллионов россиян. Из них 20,6% (около 7,4 миллионов) – мужчины, 27,4% (около 9,9 миллионов) – женщины.

@japnc - подписаться

Ученые выяснили, как разогнать мозг в 90 лет за 5 минут в день

Специалисты из Центра здоровья мозга Техасского университета в Далласе доказали, что старение не означает неизбежную потерю остроты ума. Согласно результатам трехлетнего исследования, прокачать главную «мышцу» организма можно в любом возрасте — вплоть до 94 лет.

В масштабном проекте приняли участие 3966 добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет. Всего 5–15 минут ежедневных ментальных упражнений привели к измеримому улучшению показателей работы мозга. Для оценки динамики использовался специальный Индекс здоровья мозга, объединяющий около 20 различных метрик, включая качество сна, уровень ясности мышления и эмоциональный баланс.

Примечательно, что возраст, пол и уровень образования не влияли на итоговый успех. Главным фактором прогресса оказалась регулярность занятий. При этом наиболее заметный рост когнитивных способностей продемонстрировали участники, которые изначально имели самые низкие показатели.

@japnc - подписаться