Ходьба босиком УБИВАЕТ стресс — зумеры открыли новый лайфхак от выгорания и тревожности

Суть практики в следующем: нужно ходить босыми ногами по земле или траве и проводить так хотя бы несколько минут.

🔴 Попробовавшие метод говорят, что организм через кожу получает свободные электроны с поверхности земли, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы.
🔴 Свободные радикалы — как раз те молекулы, которые повреждают клетки и вызывают воспаление.
🔴 В итоге после регулярных прогулок босиком чувствуешь себя спокойнее, и уходит тревожность.

Вечером идём на прогулку 💃

@japnc - подписаться

Простое упражнение для долголетия

Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате👉 @travnex возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
⠀
☑️ Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
⠀
☑️ Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.
⠀
☑️ Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

@japnc - подписаться

Профилактика защемления седалищного нерва

Сохраняй в заметки и выполняй!

@japnc - подписаться

ОАЭ первыми в мире одобрили таблетку для лечения витилиго

Решение приняло Эмиратское агентство по лекарственным средствам, пишет Khaleej Times. Препарат называется RINVOQ (упадацитиниб). Его принимают один раз в день. Средство разрешено назначать взрослым и подросткам от 12 лет, которым требуется системная терапия заболевания.

Витилиго сопровождается потерей пигмента на отдельных участках кожи. Заболевание связано с разрушением меланоцитов — клеток, отвечающих за выработку меланина.

@japnc - подписаться

Лечим шейный остеохондроз

Предлагаем испробовать очень любопытный рецепт. После его использования боли не ощутите несколько лет!
Готовим целебную массажную массу:

Понадобится
- нерафинированное растительное масло (с запахом)
- мелкая соль (можно взять морскую).

📎Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь из мелких частиц соли и масла.

📎Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там, где ощущаете боль, энергично при этом массируя.
Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три, доведя в итоге до двадцати минут.
После окончания массажа, обтирайте шею влажной горячей тканью.

После восьми-десяти процедур заметите радикальные изменения в своем состоянии, кроме того — улучшится зрение.

@japnc - подписаться

Салатик "Белковый"
*на 100гр.: 77 ккал*

Б/Ж/У - 13/1,7/2,6

Ингредиенты:

грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

Приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. Заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

@japnc - подписаться

Убираем тревогу и избавляемся от плохих мыслей 🤞

@japnc - подписаться

Супер завтрак для похудения 😍

🥗 Лаваш круглый - 1 шт.
🥗 Творожный сыр - 1 ч.л.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Салат айсберг - 30 гр.
🥗 Болгарский перец - 30 гр.
🥗 Куриное филе - 50 гр.
🥗 сыр - 10 гр.
🥗 Масло, соль.

Приготовление на видео 👆

@japnc - подписаться

Всего 100 граммов сельди и минтая в рационе помогут избавиться от лени, рассказала нутрициолог

"Эти продукты помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также избегать резких спадов энергии в середине дня". Специалист подчеркивает — за ленью чаще всего стоят физиологические сбои, вызванные, например, дефицитом йода, витамина D, скачками уровня сахара. Тем временем минтай — рекордсмен среди других доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. А сельдь содержит максимальное количество витамина D3. Сегодня также отмечается Всемирный день лени.

@japnc - подписаться

Желатин считается чемпионом среди продуктов, которые относятся к разряду полезных для суставов❗️

Это не только полезно, но и вкусно!

Рецепт:
🔹7 чайных ложек желатина заливаем стаканом холодной воды. Как только желатин набухнет, ставим его на водяную баню.

🔹Помешивая, ждем, чтоб он стал жидким. После чего вливаем стакан любого сока или молока. - Снова перемешиваем, переливаем в силиконовую форму и отправляем в холодильник до полного застывания.
⠀
Один такой кусочек - суточная норма, которая необходима нашему организму.

@japnc - подписаться

🧘‍♂️ Раскрываем сердце: тибетская практика для лёгкости и красоты осанки

Лягте на живот, поставьте локти под плечи, на вдохе вытянитесь макушкой вверх, взгляд направьте вперёд.

Ощутите, как раскрывается грудь и выпрямляется позвоночник — это мягкое восточное упражнение наполняет тело силой и спокойствием.
Задержитесь в позе до 20 секунд и дышите глубоко.

@japnc - подписаться

Как цвет яблок влияет на их свойства

✔️Зеленые яблоки самые диетические и гипоаллергенные.

✔️Красные яблоки более калорийны по сравнению с зелеными, но при этом железа в таких яблоках гораздо больше. Их рекомендуется употреблять при при сердечно-сосудистых заболеваниях (и для профилактики), болезнях почек и печени.

✔️Желтые яблоки содержат пектин, который помогает бороться с холестерином.

@japnc - подписаться

Одно из самых простых упражнений от холки, сутулости, усталости в шейно-воротниковой зоной и между лопатками

@japnc - подписаться

ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЙ ПП-ТОРТИК🍰

Очень нежный и вкусный! Обязательно попробуйте) готовится просто, получается безумно вкусно😋

Корж:
✅Творог мягкий 5% - 360г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Кукурузный крахмал - 1ст.л.;
✅Сах.зам. - по вкусу.
Крем:
✅Молоко 1.5% - 150 мл;
✅Кукурузный крахмал - 2ст.л.;
✅Сухое обезжиренное молоко - 2 ст.л.;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Кокосовая стружка - 30г;
✅Кокосовые чипсы - 30г.

Готовим корж:
Все смешиваем, выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом, разравниваем, примерно около 1.5 см и отправляем в духовку разогретую до 180С на 15-20 мин. Остужаем корж, снимаем коврик или пергамент.
Готовим крем:
Все смешиваем, кроме кокосовой стружки и чипсов, и отправляем на средний огонь на минут 5, помешивая варим до загустения. Ждем пока остынет, добавляем кокосовую стружку.
Собираем торт:
Разрезаем корж на 4 части, промазываем кремом, украшаем кокосовыми чипсами. Отправляем в холодильник чтобы пропитался.
❗️КБЖУ на 100г: 174 ккал/8.2/7.6/18.6.

@japnc - подписаться

Зарядка, которая займет у вас 4 минуты

@japnc - подписаться !

Виды бессонницы

Бессонница - состояние, при котором вам сложно заснуть или вы просыпаетесь в течение ночи.

Существуют два вида бессонницы:
🔹Кратковременная, или острая. Спусковым крючком для этого типа часто служит стрессовое событие - например, проблемы на работе или в личных отношениях. Нарушение длится меньше трёх месяцев и проходит само собой, когда человек справляется с пережитым стрессом.

🔹Хроническая. Бессонница считается таковой, если проявляет себя как минимум трижды в неделю на протяжении трёх месяцев или дольше.

@japnc - подписаться

Желание курить передается по наследству — исследование

Предрасположенность к никотину может передаваться от родителей, что усложняет сопротивление тяге к сигаретам, особенно во время стресса. Тяга к курению вшита в ДНК. Учёные считают, что привычка может начать проявляться уже по ходу взросления — даже если человек вообще не думал о сигаретах.

@japnc - подписаться

Упражнение для тонуса мозга

Делать такое упражнение очень полезно для мозга.

🚩Как его выполнять:

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

@japnc - подписаться