Живот не уходит? Проверь эти 4 восточные подсказки тела
Иногда выпирающий живот — вовсе не из-за лишнего веса!
▶️ Нарушена осанка — таз и грудная клетка смещены, давление распределяется неверно.
▶️ Диафрагма зажата — стоит «раздышать» грудную клетку, и живот подтянется сам.
▶️ После беременности тело сохраняет «старую» осанку, важно мягко вернуть баланс.
▶️ ЖКТ — воспаления и застои мешают плоскому животу, тут поможет врач и правильное питание.
Восток учит: здоровый живот — центр энергии и долголетия.
@japnc - подписаться
Иногда выпирающий живот — вовсе не из-за лишнего веса!
▶️ Нарушена осанка — таз и грудная клетка смещены, давление распределяется неверно.
▶️ Диафрагма зажата — стоит «раздышать» грудную клетку, и живот подтянется сам.
▶️ После беременности тело сохраняет «старую» осанку, важно мягко вернуть баланс.
▶️ ЖКТ — воспаления и застои мешают плоскому животу, тут поможет врач и правильное питание.
Восток учит: здоровый живот — центр энергии и долголетия.
@japnc - подписаться
👍1
Идеальный ужин за 20 минут? Легко!
⠀
Ингредиенты:
- стейки красной рыбы (у меня форель)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль
⠀
Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее!
⠀
В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью.
⠀
Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы).
⠀
Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
@japnc - подписаться
⠀
Ингредиенты:
- стейки красной рыбы (у меня форель)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль
⠀
Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее!
⠀
В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью.
⠀
Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы).
⠀
Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
@japnc - подписаться
❤1
Открой грудь и омолоди позвоночник с Урдхва Мукха Шванасаной
Урдхва Мукха Шванасана — поза, что раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник и наполняет тело энергией.
Из положения лёжа поднимите корпус на прямых руках, стопы — на ширине таза, ягодицы расслаблены, таз чуть подкручен. Задержитесь на 3–7 дыханий, затем отдохните в Баласане.
Избегайте выполнения при травмах спины или плеч — слушайте тело с мудростью Востока.
@japnc - подписаться
Урдхва Мукха Шванасана — поза, что раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник и наполняет тело энергией.
Из положения лёжа поднимите корпус на прямых руках, стопы — на ширине таза, ягодицы расслаблены, таз чуть подкручен. Задержитесь на 3–7 дыханий, затем отдохните в Баласане.
Избегайте выполнения при травмах спины или плеч — слушайте тело с мудростью Востока.
@japnc - подписаться
👍1
В каких продуктах содержится много витамина Е?
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровья в целом, состояния кожи и волос, зрения, нормализации уровня гормонов и холестерина.
Каких продуктах содержится много витамина Е?
✅Семена подсолнечника
✅Шпинат
✅Растительные масла
✅Орехи
✅Авокадо
✅Креветки
✅Спаржа
✅Брокколи
✅Помидоры
@japnc - подписаться
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровья в целом, состояния кожи и волос, зрения, нормализации уровня гормонов и холестерина.
Каких продуктах содержится много витамина Е?
✅Семена подсолнечника
✅Шпинат
✅Растительные масла
✅Орехи
✅Авокадо
✅Креветки
✅Спаржа
✅Брокколи
✅Помидоры
@japnc - подписаться
Как поднять гемоглобин без таблеток
При слабости и анемии попробуйте лесной орех — природный источник железа и энергии. Он поддерживает кроветворение и мягко укрепляет организм.
Измельчите 20 ядер ореха, добавьте 100 г изюма, предварительно вымоченного 2–3 часа.
Ешьте по 1–2 ст. ложки 3 раза в день — и кровь наполнится силой, как после тибетского эликсира здоровья.
@japnc - подписаться
При слабости и анемии попробуйте лесной орех — природный источник железа и энергии. Он поддерживает кроветворение и мягко укрепляет организм.
Измельчите 20 ядер ореха, добавьте 100 г изюма, предварительно вымоченного 2–3 часа.
Ешьте по 1–2 ст. ложки 3 раза в день — и кровь наполнится силой, как после тибетского эликсира здоровья.
@japnc - подписаться
С 1 октября стоматология в России будет работать по новым правилам
В России вводится новый порядок оказания стоматологической помощи. Главное изменение для пациентов: если процедура может быть болезненной — лечение кариеса, удаление, имплантация — врач обязан сделать анестезию.
В клиниках должны быть дефибрилляторы, аптечки от анафилактического шока и средства для экстренной помощи.
Первичную помощь смогут оказывать не только стоматологи, но и гигиенисты, зубные техники и фельдшеры. При острой боли они смогут принять экстренные меры или направить к профильному врачу.
При осмотре врачи также обязаны обращать внимание на подозрительные симптомы в полости рта и при необходимости направлять пациента к онкологу.
@japnc - подписаться
В России вводится новый порядок оказания стоматологической помощи. Главное изменение для пациентов: если процедура может быть болезненной — лечение кариеса, удаление, имплантация — врач обязан сделать анестезию.
В клиниках должны быть дефибрилляторы, аптечки от анафилактического шока и средства для экстренной помощи.
Первичную помощь смогут оказывать не только стоматологи, но и гигиенисты, зубные техники и фельдшеры. При острой боли они смогут принять экстренные меры или направить к профильному врачу.
При осмотре врачи также обязаны обращать внимание на подозрительные симптомы в полости рта и при необходимости направлять пациента к онкологу.
@japnc - подписаться
Польза обычных куриных сердечек! 👇
Несомненная польза куриных сердечек обусловлены их довольно богатым химическим составом.
✅ Множество незаменимых аминокислот (валин, лейцин, лизин и пр.)
✅ Много железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии.
✅ Содержится большое количество триптофана. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию!
✅ Много витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.
@japnc - подписаться
Несомненная польза куриных сердечек обусловлены их довольно богатым химическим составом.
✅ Множество незаменимых аминокислот (валин, лейцин, лизин и пр.)
✅ Много железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии.
✅ Содержится большое количество триптофана. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию!
✅ Много витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.
@japnc - подписаться
❤2
Депрессию в России будут лечить ударами электрического тока и направлять к урологу
Минздрав обновил стандарт лечения депрессии, добавив в него в том числе акупунктуру токами крайне высокой частоты, электросудорожную терапию и гипоксивоздействие. Новый документ заменил утвержденный в 2022 году стандарт лечения. Пациентов будут направлять к урологу и проверять на ВИЧ, сифилис и гепатиты. В документе среди возможных методов терапии указаны электропунктура, акупунктура, электронейростимуляция мозга, транскраниальная магнитная стимуляция и электросудорожная терапия. Также предусмотрены плазмаферез, ультрафильтрация крови, лазеротерапия и тренировки с биологической обратной связью по электроэнцефалографии.
@japnc - подписаться
Минздрав обновил стандарт лечения депрессии, добавив в него в том числе акупунктуру токами крайне высокой частоты, электросудорожную терапию и гипоксивоздействие. Новый документ заменил утвержденный в 2022 году стандарт лечения. Пациентов будут направлять к урологу и проверять на ВИЧ, сифилис и гепатиты. В документе среди возможных методов терапии указаны электропунктура, акупунктура, электронейростимуляция мозга, транскраниальная магнитная стимуляция и электросудорожная терапия. Также предусмотрены плазмаферез, ультрафильтрация крови, лазеротерапия и тренировки с биологической обратной связью по электроэнцефалографии.
@japnc - подписаться
Целебные свойства паприки!🌶
✅ Паприка способна активизировать обмен веществ организма.
Поэтому люди, которые имеют расстройства на этой почве, должны есть паприку, а также те, кто имеет слабый иммунитет.
✅ Паприка стимулирует корни волос и ногтей.
Поэтому если девушка сталкивается с потерей волос или же ломкостью ногтевой пластины, на помощь придёт паприка!
@japnc - подписаться
✅ Паприка способна активизировать обмен веществ организма.
Поэтому люди, которые имеют расстройства на этой почве, должны есть паприку, а также те, кто имеет слабый иммунитет.
✅ Паприка стимулирует корни волос и ногтей.
Поэтому если девушка сталкивается с потерей волос или же ломкостью ногтевой пластины, на помощь придёт паприка!
@japnc - подписаться
🥕Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки🔥Очень вкусное😻 Морковь совершенно не чувствуется ‼️
✅150 г натёртой на мелкой тёрке моркови
✅50 г рубленных грецких орехов
✅1 яйцо
✅50 г размягченного сливочного масла
✅50 г овсяных хлопьев
✅70 г ц/з муки (у меня пшеничная)
✅ 50 г фиников
✅ Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь)
✅ Щепотка соли
✅ 1 ч.л разрыхлителя
Приготовление на видео📽️
Все ингредиенты перемешиваем. Формируем печенье влажными руками , выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (берите качественную, чтобы ничего не прилипло‼️Выпекаем при 170С 20-25 минут, смотрите по готовности. Печенье получается мягкое и очень ароматное🔥Приятного аппетита 🥰
@japnc - подписаться
✅150 г натёртой на мелкой тёрке моркови
✅50 г рубленных грецких орехов
✅1 яйцо
✅50 г размягченного сливочного масла
✅50 г овсяных хлопьев
✅70 г ц/з муки (у меня пшеничная)
✅ 50 г фиников
✅ Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь)
✅ Щепотка соли
✅ 1 ч.л разрыхлителя
Приготовление на видео📽️
Все ингредиенты перемешиваем. Формируем печенье влажными руками , выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (берите качественную, чтобы ничего не прилипло‼️Выпекаем при 170С 20-25 минут, смотрите по готовности. Печенье получается мягкое и очень ароматное🔥Приятного аппетита 🥰
@japnc - подписаться
Российские хирурги с 1 января 2027 года смогут оказывать помощь на месте вызова скорой
Также они будут помогать тяжелобольным, которым операция уже не поможет, облегчая боль.
@japnc - подписаться
Также они будут помогать тяжелобольным, которым операция уже не поможет, облегчая боль.
@japnc - подписаться
❤1
Рейтинг каш 🍚
1️⃣ Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр
2️⃣ Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр
3️⃣ Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр
4️⃣ Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр
5️⃣ Кукурузная - 86 ккал в 100гр
6️⃣ Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100гр
7️⃣ Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100гр
8️⃣ Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100гр
@japnc - подписаться
1️⃣ Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр
2️⃣ Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр
3️⃣ Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр
4️⃣ Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр
5️⃣ Кукурузная - 86 ккал в 100гр
6️⃣ Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100гр
7️⃣ Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100гр
8️⃣ Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100гр
@japnc - подписаться
👍1
Обезвоживание - серьёзная угроза для печени
Вода необходима, чтобы ускорять восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать:
- приблизительно 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
- приблизительно 2,7 л — если женщина.
Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% - в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).
@japnc - подписаться
Вода необходима, чтобы ускорять восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать:
- приблизительно 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
- приблизительно 2,7 л — если женщина.
Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% - в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).
@japnc - подписаться
В России девочек 12–13 лет начнут бесплатно вакцинировать от ВПЧ во второй половине 2027 года
По словам Мурашко, подготовительные процедуры стартуют уже зимой, а саму программу планируют обеспечить в том числе отечественными вакцинами. Ранее тестирование на ВПЧ уже включили в программу репродуктивной диспансеризации для женщин от 21 до 49 лет.
@japnc - подписаться
По словам Мурашко, подготовительные процедуры стартуют уже зимой, а саму программу планируют обеспечить в том числе отечественными вакцинами. Ранее тестирование на ВПЧ уже включили в программу репродуктивной диспансеризации для женщин от 21 до 49 лет.
@japnc - подписаться
Почему объятия полезны для здоровья? 😌
По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 раз – позволяют человеку обрести полное счастье!
В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия! Научные исследования подтвердили, что они действуют на нас умиротворяюще и делают счастливее.
@japnc - подписаться
По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 раз – позволяют человеку обрести полное счастье!
В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия! Научные исследования подтвердили, что они действуют на нас умиротворяюще и делают счастливее.
@japnc - подписаться
Затекла шея во время сидячей работы? 🤔
Удели 90 секунд и сними напряжение с помощью этих упражнений. 👆
@japnc - подписаться
Удели 90 секунд и сними напряжение с помощью этих упражнений. 👆
@japnc - подписаться
Почему обезвоживание очень опасно для печени? 🤔
👉 Вода участвует в процессе восстановления печени.
Ежедневная норма:
✅ около 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
✅ около 2,7 л — если женщина.
Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% - в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).
@japnc - подписаться
👉 Вода участвует в процессе восстановления печени.
Ежедневная норма:
✅ около 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
✅ около 2,7 л — если женщина.
Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% - в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).
@japnc - подписаться
Нежнейший морковный крем-суп с печёным чесноком 🥕😍
🥗 Морковь - 200 гр.
🥗 Болгарский перец сладкий - 150 гр.
🥗 Лук шалот (или репчатый) - 1/2 шт.
🥗 Тимьян - 4-5 веточек.
🥗 Чеснок - 1-2 зубчика.
🥗 Сливки 20% - 70 мл.
🥗 Соль и перец - по вкусу.
🥗 Кунжут светлый и тёмный.
🥗 Зелёный лук для подачи.
🥗 Печёный чеснок.
Приготовление на видео 👆
@japnc - подписаться
🥗 Морковь - 200 гр.
🥗 Болгарский перец сладкий - 150 гр.
🥗 Лук шалот (или репчатый) - 1/2 шт.
🥗 Тимьян - 4-5 веточек.
🥗 Чеснок - 1-2 зубчика.
🥗 Сливки 20% - 70 мл.
🥗 Соль и перец - по вкусу.
🥗 Кунжут светлый и тёмный.
🥗 Зелёный лук для подачи.
🥗 Печёный чеснок.
Приготовление на видео 👆
@japnc - подписаться