Каждый раз натыкаюсь на эти грабли…

❗️Когда я начинаюсь слишком на кого-то рассчитывать, перекладывать ответственность за что-либо, реальность тут же возвращает меня на место.

Ранюсь, вспоминаю, на чем нужно держать фокус.
Возвращаюсь в дзен.
Едем дальше.😁

Вы наверняка замечали, если ваше настроение чересчур зависит от того, что делают или не делают другие, вы попадаете в ловушку.

Ведь стоит им накосячить или начать уделять вам меньше внимания, вы расстраиваетесь.

Если же помнить о том, что все мы по своей природе эгоцентричны, то раниться придется гораздо меньше и не так глубоко.

✅Быть открытой, доверять, просить о помощи - ДА!

❌Впадать в зависимость, манипулировать, требовать - НЕТ!

Я недавно немного «забылась», очень хотела, чтобы под мою дудку все-таки плясали.
Не вышло. Стало чуточку горько и обидно, но ненадолго.
Вот и хорошо.☺️

После таких ситуаций всегда взлетаю вверх, как будто снова обретаю себя. Как же хорошо быть счастливой и знать, что источник всегда внутри тебя.

От всего сердца желаю вам не терять свою силу в отношениях.
Ни в рабочих, ни в личных!💛

У моей хорошей знакомой внезапно умерла сестра…

Когда человек уходит в Нефизическое в столь раннем возрасте, я глубоко размышляю не о том, почему он ушел и что теперь, а как он жил.

Успел ли он пожить по Душе?
Открыто любить, жить с ощущением покоя и счастья?
Наслаждаться, а не бежать в суматохе, пропуская ценные мгновенья?
Простить всех, на кого держал обиду камнем в душе?

Мы не знаем, сколько нам отмеренно.
Но когда-то мы все точно выйдем из игры.

И осознание этой конечной точки сильно возвращает в СЕЙЧАС.

Что я хочу успеть изменить?
Как хочу прожить это время?
Что испытать?

Я почувствовала, что хочу научиться прощать. Еще более глубоко, искренно, чтобы не осталось никаких обвинений, пачкающих душу. Чтобы жить с легкостью на сердце. Чтобы было еще больше места для Любви💛

А что вы хотите успеть?

Ошибка, которая стоила мне десятка лет жизни 😱

Сегодня поделюсь откровенным.

Не секрет, что у каждого из нас внутри есть голос, который подсказывает, каким путём лучше идти.
Наше внутреннее Я, которое нас ведёт. Кто-то называет это Душой, кто-то интуицией.

Если мы привыкли слушаться других, всегда считали, что кто-то знает лучше, теперь мы теряемся и не можем сделать выбор.

А если и делаем шаг, то сильно сомневаемся в себе. Родители конечно, здесь приложили основные усилия. 😅

Например, я в 17 лет мечтала поступить на психологию, но кто-то из знакомых взрослых сказал, что психологи никому не нужны и их стало слишком много, как собак нерезаных.

И это тут же посеяло во мне сомнения, я потерялась! И в итоге не пошла за СВОИМ внутренним голосом, а пошла за чьим-то ЧУЖИМ мнением абсолютно левого человека.
😓

Я пошла изучать иностранные языки, и это, конечно, мне тоже пригодилось при переезде в штаты. Я благодарна этому опыту, но я слишком долго искала себя в разных сферах.
Именно потому, что ориентировалась на чужие мнения, тревогу, сомнения, нежели на внутренний голос.

Из-за этого путь у меня был долгий и ОЧЕНЬ извилистый. Если бы я научилась уверенности раньше, возможно сэкономила бы себе десяток лет😅

Нелегко признаться, что и сейчас я порой сомневаюсь в себе. На мой взгляд, это совершенно нормально, главное быть знакомой с самой собой и слышать СВОИ желания.

После нескольких лет проработки неуверенности, глубоких инсайтов, множества тренингов личностного роста, прочитанных книг и практик, я вырастила внутреннюю уверенность и продолжаю её взращивать.

Основное, что мне дает уверенность - это поддержка себя в любой ситуации.
Даже если иногда возникают сомнения, я доверяю себе, даю время подумать, и прийти к нужному решению.


❓Как начать слышать себя?

Сначала необходимо угомонить свой ум, утихомирить хаос мыслей в голове. Это первый шаг.
Дальше все зависит от ваших личных обстоятельств.

Если вы не слышите себя, но очень хотите найти путь, принять правильное решение, я буду рада поддержать вас.

Чтобы обсудить форматы работы со мной, записывайтесь на первую бесплатную сессию.

💛Напишите в л/с «Диагностика»

-Мам, можно сегодня не ходить? Я себя неважно чувствую.

Макс каждый раз хочет найти причину, чтобы не идти в бассейн. И каждый раз идет. И каждый раз радуется, что пошел.☺️

Результаты от занятий превосходные, за полгода прошел три уровня мастерства, научился плавать на спине и удерживать дыхание под водой.

❗️Тем не менее хочется иногда «увильнуть» от занятий.

У меня такие же отношения со спортом. 😅
Ведь знаю же, что будет польза! Что буду лучше себя чувствовать, тело подтянется, одни плюсы!

Но это первичное сопротивление, оно ВСЕ РАВНО ВСЕГДА есть.
Это барьер, который мы все должны научиться преодолевать, если хотим идти к результатам.

Это умение сделать маленький «болезненный» шаг, чтобы получить большой плюс позже.
Умение жить осознаннее.
Навык быть честной с самой собой.

Но все-таки это трудно.

А в чем вам сложно поддерживать самодисциплину?

Я не могла дождаться, пока он уснет.

-Вот бы побыстрее, я уже хочу отдыхать, у меня еще столько планов!

В укладываниях проходил час-другой , а Макс и не думал спать. Я закипала..

Казалось, жить и дышать полной грудью было возможно, только когда ребенок спал.

❗️Как ни больно это признавать, первые 3 года я была жертвой своего же выбора стать мамой…

Все изменилось после того, как я однажды взорвалась и отругала сына за баловство во время дневного сна:
-Хватит с меня, сколько можно?!

Я была шокирована своей бурной реакцией и будто увидела себя со стороны - в кого я превратилась?

Вечно недовольная, нервная, постоянная жалующаяся. Конечно, я винила всех вокруг в своей «тяжелой судьбе». Такая мелочь, как поздний сон ребенка, могла вывести меня из себя.

Корнем проблем были мои негативные мысли, которыми я привыкла ежедневно питать свое сознание. Я буквально отравляла свою жизнь, часто болела, уровень энергии стремился к нулю.

А ведь я обожаю сына!
Я так хотела чувствовать радость материнства!

Тогда я приняла решение быть внутреннее свободной, научиться владеть своими эмоциями во что бы то ни стало.

Я начала делать практики осознанности ежедневно, следить за мыслями и исследовать негативные сценарии в своей голове.

🔥Я сразу же заметила изменения - к ситуациям, в которых я обычно срывалась, я научилась относиться легче.

Теперь я благодарна своей злости и отчаянию тогда, ведь именно они привели меня к поиску равновесия.

Я научилась не обращать внимания на неприятные мелочи, которые случаются ежедневно. Я делаю осознанный выбор реагировать спокойно, а не тревожиться.

Теперь я знаю, что никто и ничто не контролирует мои эмоции. Я выбираю быть счастливой мамой, теперь уже двоих чудесных деток, и чувствовать преимущественно любовь и радость в каждом дне, что бы ни происходило.💛

Сначала я ее возненавидела.

Анечка родилась большой девочкой, 3.7 кг, и уж очень любила бывать у меня на руках. Дни и ночи проводила на груди, а между кормлениями я качала любимую дочурку, играла, обнимала. Время шло, и за целый год таких упражнений мои мышцы на руках стали выглядеть очень уверенно. Ноги, не успев отдохнуть после беременности, послушно носили нас обеих.

Помню, как холодным декабрьским вечером мы поехали в зоопарк Санта-Барбара. Рождественские украшения, огни... Несколько часов мы с Андреем по очереди носили Анютку, восторгаясь вместе с детьми невероятным световым шоу.

Вернувшись в тот вечер домой, я с горечью обнаружила, что на правой ноге вылезла варикозная венка.
Сначала я ее возненавидела...

Такая уродливая, как же она портит мою ногу! Как хочется спрятать, убрать, избавиться!

Я злилась, негодовала. Я должна быть всегда со стройными красивыми ножками! Такие ноги мне не нравятся…

Лишь через несколько месяцев переживаний и неприятия я смогла посмотреть на этот «дефект» с принятием.
Затем с любовью.

Ведь я носила свою дочурку... Да, может быть слишком долго. Может, не надо было так себя перегружать.
И да, пожалуй, это не очень красиво.
Но это мой опыт, часть моей жизни!

И так же как морщинки, растяжки и другие «прелести», он напоминает мне о такой сильной нежной любви к ребенку, и о том не самом легком но важном периоде.

Я не знаю, может когда-то я захочу ее убрать, это возможно. Но я перестала видеть в этом проблему, страдать и считать свои ноги некрасивыми.

💛Вот вы часто спрашиваете, как полюбить себя. Попробуйте замечать, где вы себя не принимаете, отталкиваете.

Что это для вас - вес? Рост? Кожа? Волосы?
С простого принятия делается важный шаг к себе…

3 Признака неуверенности в себе:

1️⃣Эмоциональные качели.

Вам хочется то одного, то другого.
То разводитесь и собираете вещи к маме, то строите планы с любимым на 30 лет вперед.

То радуетесь, что есть возможность посидеть пару лет с детьми, то хотите сбежать из декрета на работу.

При этом постоянно сравниваете себя с другими, не понимая, что хорошо именно ВАМ.

2️⃣Полностью жертвуете собой.

Может быть, с головой ушли в работу или две, а может быть, посвятили себя целиком материнству. Или обслуживаете мужа с утра до вечера и тоже потеряли в этом себя.

В итоге ваша самоидентификация возможна лишь в связке с чем-либо или с кем-либо. Это сигнал об отсутствии внутреннего стержня уверенности. Ведь вы видите весь смысл вашей жизни в чем-либо или ком-либо ещё.

3️⃣Переживания по поводу внешности.

Вы себя ассоциируете исключительно с внешними признаками - ухоженность, наличие брэндовой одежды, машины. Вы тратите на это слишком большой ресурс, беспокоитесь и переживаете, если чего-то недостаточно.

У вас отсутствует уверенность и безусловная любовь к себе. Ведь когда мы в себе уверены, мы себя бережём и не расстраиваемся, если в чем-то неидеальны. Забота о себе и стремление к лучшему - это прекрасно, но все должно быть в балансе.

💛Какие признаки вам знакомы?

Моя самая любимая, самая дорогая в мире женщина.

Я тебя так сильно ценю. Люблю. Восхищаюсь тобой.
Ты нежная, хрупкая, порой застенчивая. Смелая, ясная, светлая.

Ты так прекрасно смеешься, и так невсерьез злишься. Ты женственная, добрая, ласковая.

💛Я люблю тебя от макушки твоей седеющей головы до кончиков накрашенных пальчиков ног. Безумно. С восторгом, с восхищением.

Я хочу, чтобы ты пела свою песню. Звонко, искренне. Чтобы танцевала так, как будто никто не видит.

Чтобы ты всегда берегла себя, не тратила энергию зря. Чтобы ты продолжала светиться изнутри, не оглядываясь ни назад, ни по сторонам.

Бережно.

Бережно относись к себе и своим чувствам.

Цени, люби, каждый шаг и каждый день.🫶

P.S. Это мое письмо самой себе после недавней глубокой медитации.

Сегодня я проснулась и решила, что ничего не испортит мне настроение. И тут началось…

Защемило спину.
Аня ныла и отказывалась слазить с рук.
Завтрак пригорал.
Мы опаздывали на встречу.

Но я держалась!

Я знала - пойди я сейчас привычным путем мышления, я соскользну в негативную яму, где каждая мысль, как шаг вниз, будет вести меня глубже, и выбраться до завтра шансов не будет.

Поэтому вместо старых знакомых
⛔️«Опять опаздываю, надоело уже!»
⛔️«Вечно дети копаются»
я НАМЕРЕННО выбирала утверждения:

✅«Все в порядке, опоздаем - нестрашно»
✅«Дочке нужно так много внимания, хорошо, что мне не надо бежать на работу, как ценно это короткое время побыть с ней рядом!»

Чувствуете разницу?

Попробуйте найти убеждения, из-за которых вылетаете в привычный негатив, и сместите фокус внимания.
Какие мысли получились?

💛Делитесь в комментариях, это многим будет полезно!

-Это мама во всем виновата!

За такими выводами часто идут к психологу.
Получив подтверждение, радостно смакуют виноватость родителей/учительницы, брата или свата.

Если у вас есть желание обвинить кого-то в своих проблемах, это нормально.

Только после того, как мы выясним, что мама была неправа и поступила нехорошо, что дальше?

А дальше можно годами пережевывать эту историю, углубляясь все больше в травму и переживая заново то, что давно кануло в лету.
Только это не про мой подход совсем.

Я НЕ жалею клиентов. Потому что жалеть - значит признать неспособность что-то изменить, слабость.
Это про детскую позицию, «маленькость» и бессилие.

Я же возвращаюсь вам ответственность за вашу жизнь.

Я вижу и чувствую ваш потенциал и способность сворачивать горы и жить свободно. 🔥Так, как хочется.

И мамина вина - это лишь маленький факт кусочка прошлой жизни, которая не будет больше иметь над вами никакой власти.

-Что они обо мне подумают?!

Эта мысль так часто останавливала меня от того, чтобы:

•Первой заговорить и познакомиться с интересным человеком
•Написать первый пост в инстаграм
•Выступить в институте с авторским проектом

Ставьте 💛, если вам знаком страх осуждения.

Мы боимся чужого неодобрения, и это нормально. Ведь в основе лежит инстинкт выживания- желание быть принятым стаей, не выделяться, всем нравиться.

НО.
Это начинает мешать, когда мы не проявляемся, стесняемся, боимся высказаться. В итоге ТЕРЯЕМ ВОЗМОЖНОСТИ.

В этом случае нужно помочь себе пройти через этот страх. Измениться и вырасти благодаря ему.🔥

Итак, мы поняли причину страха.

Дальше взращиваем уверенность, положительное видение себя, несмотря на то, что могут думать окружающие.
Это ПРОЦЕСС.

Чем увереннее женщина, тем она спокойнее, гармоничнее.
❌Нет метаний и сомнений: «Я важна? Я чего-то стою?»

Это глубокое спокойствие, и неважно какая текущая ситуация - финансовая ли, семейная. Такая женщина знает себе цену и держит равновесие. Потому что ее ценность не во внешнем и не в оценках других, она глубоко в ней САМОЙ.

Это приходит не с возрастом само по себе, а с практикой.

❗️Влиять на мнение окружающих в принципе невозможно. Их настроение зависит не от нас, а от того, в ладу ли они с самими собой.

Можно тратить силы на переживания о том, что вообще не в нашей власти, а можно направить энергию на то, что нам под силу - работа над собой и внутренний рост.🔥

Мои промахи, которые раньше ужасно беспокоили, не давали мне жить спокойно, совсем перестали иметь силу…

«Важно/неважно» в любом случае понятия относительные. «Получилось/не получилось» всегда субъективно.
Только раньше я терроризировала и критиковала себя, когда что-то не удавалось, как планировала:
➖Недотянула
➖Не смогла
➖Недостаточно хорошая...

А теперь я спокойно и с любовью принимаю то, КАК ЕСТЬ. Ведь это единственное, что можно сделать в любом случае(!)

Какая это невероятная свобода! 🔥

Позволять себе быть там, где ты есть. Разрешить себе идти и дышать в своем темпе.
Выдыхать.
Радоваться и делать нужные паузы.

И пусть весь мир подождет, мое состояние - это самое важное 💛