Сегодня вытащила себя из ловушки.

Расстроенная, я чувствовала себя жертвой собственной жизни и хотела на ручки. Да, такое бывает.

Когда слишком много задач и кажется, не справляешься.

И думаешь: «Вот если бы только…

-Дома был порядок
-Дети слушались
-Муж меня понимал
-У меня было больше свободного времени,

то я уж конечно чувствовала бы себя счастливее!»

❗️Внимание, ловушка!

ВСЕГДА будут обстоятельства, которые можно улучшить.
Как только мы справимся с одной задачей, тут же найдется, из-за чего снова можно переживать. Это замкнутый круг!

Мы попадаем в него, когда позволяем настроению зависеть от внешнего, а не от твердого решения внутри.

Сегодня горжусь собой. У меня получилось прямо в моменте выдернуть себя как Мюнхаузен из этого болотца. И начать смеяться после того, как чуть не плакала. Обычно приходила в себя только на следующий день.

Абсолютно все несчастья начинаются и заканчиваются в нашей голове.

А из-за чего вы часто переживаете?

Обсуждали на консультации тему выбора.

Сам по себе выбор не может быть ни хорошим, ни плохим.

Он нам что-то дает.
Но всегда чего-то и лишает.

Например, невозможно ответить однозначно на такие насущные вопросы, как:

-Дети в 20 - это рано или нет?

-Переезд заграницу - это классно или нет?

-Уволили с работы - это хорошо или плохо?

Дихотомия (двойственность) присутствует абсолютно во всем, это закон устройства Вселенной.

Хорошие новости в том, что у нас ВСЕГДА есть право выбора, какой стороне медали уделять внимание.

Это не означает, что другой стороны медали не существует. Это лишь значит, что мы хотим рассматривать ту, которая нам красивее и спокойнее.

Посмотрите на свою жизнь и попробуйте увидеть в любом обстоятельстве, которое вас тревожит, обратную сторону медали.

Получилось?

В споре не рождается истина.

Когда-то меня восхищали люди, умеющие отстоять свою точку зрения, выиграть дебаты, «утереть нос» оппоненту.

Казалось: вот она, уверенность в себе, стойкость, дерзкость, СИЛА!

Теперь мне это видится скучным, неинтересным и порой даже жалким зрелищем.

Выигрывая в споре, мы на самом деле ничего не выигрываем. Ведь тот, кому утерли нос, во-первых, скорее всего остался при своем мнении. А во-вторых, мы нажили себе врага.

Если нам действительно важно склонить человека на свою сторону, гораздо с меньшими затратами это можно сделать из уважения и понимания.

Нужно дать человеку быть услышанным, проявить открытость к его точке зрения. Это проявление настоящей уверенности и СИЛЫ.

Это касается как бизнеса, так и личных отношений.

На какую тему чаще всего спорите?

Решение - это не только про изменения. Не про «новое» и «страшно».

Решение - это и про то, чтобы оставить все как есть.

Ничего не предпринимая, мы тоже решаем:

-жить в старой парадигме,
-наступать на те же грабли
-создавать в своей жизни те же результаты.
Те же неприятности, неуважительные отношения, маленький доход.

На мой взгляд, решение ничего не менять, пожалуй, самое смелое. Потому что жить без роста, развития и сбывающихся мечт - СТРАШНО. Гораздо страшнее, чем делать шаги к новому…

Что вы хотите оставить в уходящем году?

Главная цель на 2024.

Вчера я радостно осознала, что давно не тревожусь по мелочам. Редко еще проскакивают беспокойные мысли:
А вдруг?
А как?
А если..?

Но я научилась твердо стоять на ногах и спокойно отметаю волнение.

Жить в постоянной тревоге - это как носить булыжник на спине.

Невозможно глубоко вдохнуть, расслабиться, полноценно почувствовать радость. Не можешь быстро двигаться вперед.

Я жила так 30 лет. Нажила эмоциональные качели, болячки, ссоры в семье.

Но как только приняла решение освободиться - постепенно научилась идти без груза сомнений, вечных страхов и обид.

Это путь легкости, света, любви.

Я желаю вам поставить единственную цель на 2024- прийти к состоянию спокойствия, веры, тепла и комфорта. Как под мягким пледом у камина с любимой книжкой в руках. Чтобы так всегда было у вас внутри.

Пусть даже снаружи снежная буря или грохочет гром. Вам - тепло и безопасно.

Ваше состояние всегда в ваших руках.❤️🎄

Как узнать, есть ли результат от психологической работы? Легко.

✅Ваши самые сложные периоды становятся приятнее самых радостных раньше.

Приведу свой пример.
Много лет назад, даже будучи в хорошем настроении я чувствовала:
-фоновую тревогу,
-страх что радость снова сменится грустью, -напряжение.

Но так как в целом обычно я чувствовала себя еще хуже, для меня было радостно хотя бы не плакать, не чувствовать себя жертвой, не истерить. Не ненавидеть себя, не подозревать, не осуждать.

Для сравнения.
Сейчас когда я в плохом настроении и злюсь, я остаюсь в балансе.

Нет тревоги, страхов, я уверена в том, что в целом все хорошо. Я понимаю, что нужно просто сменить фокус, применяю техники работы с мышлением, и довольно быстро прихожу в себя.

Осознанность дает так много!

Мы можем изменить себя и свою жизнь от самых корней. Из глубины. Хоть 30 нам, хоть 55. Сила всегда в настоящем.

С наступающим вас, драгоценные. Верю - этот год будем особенным для вас.🙏

В нашей жизни преобладает то, что мы излучаем. Думайте о светлом, хорошем и добром❤️

Друзья, если вам приходят ссылки с этого канала, я их не отправляла. Мне сообщили, что кто-то рассылает спам. Если сомневаетесь- лучше всегда пишите мне в л/с чтобы убедиться. Всем любви и тепла❤️🙏

Мы застреваем в ошибках прошлого.
Лишаем себя лучшего будущего.

Потому что когда-то убедили себя, что
«не можем»,
«у нас не получится»,
«так не бывает».

Мы верим в прошлые истории о себе и тащим их в настоящее. Идентифицируем себя с тем, во что когда-то поверили. И именно поэтому у нас не получается прийти к изменениям!

Каждый новый день можно взять чистый лист и начать писать другой сценарий. О том, чего хочется, и что обязательно будет.

Ежедневно закладывать новые привычки поддерживать себя, а не критиковать. Верить, а не сомневаться. Прощать, а не хранить боль обиды.

Но с самого утра мы вспоминаем, кем были вчера, и пишем тот же сценарий снова...

❗️Поэтому так мало людей меняют что-то кардинально. Они верят в то, что было раньше, а не в то, чего хотят. И прошлый опыт диктует будущее.

-Я не умею быть организованной
-Я стеснительная
-У меня сложный характер
-Мужчинам нужно только одно

Мы проживаем негативные истории о себе снова и снова, и негодуем, почему так происходит.

Если отбросить прошлые убеждения, можно разрешить себе быть кем угодно! В этом безграничная свобода.

Создавать жизнь такой, как вам хочется. Быть творцами своей судьбы.

Отпустив личные истории, вы дадите себе шанс стать тем, кем всегда мечтали, но не верили, что это возможно.💛

Здравствуйте, меня зовут Маша, я психолог.

❗️И с этого момента у каждого в голове высвечивается набор представлений обо мне и о том, чем я занимаюсь. Чаще всего ошибочных.

Существует заблуждение, что все психологи делают +/- одно и то же. Если вы попробовали одного-двух, и вам не подошло, вы делаете вывод, что и другие не смогут помочь.

Давайте разберёмся.

Во-первых, никто не работает по одной стандартной схеме.

В моем подходе классической психологии, порой уже не особо актуальной, немного. Однако мой метод, основанный на комбинации образования и твердого опыта, прекрасно работает.

Образование тоже накладывает отпечаток. Я училась в Калифорнийском Университете CSUN - это база психологии. Плюс огромное количество курсов, книг, изучение подходов и многочасовая практика.

Работа с клиентами + опыт формируют определенные навыки, которые ну не могут быть стандартными. Поэтому рекомендую отбросить шаблонные представления о психологах.☝️

Кто-то из моих коллег окончил лишь курсы, кто-то получал высшее образование, кто-то опытен, но не сильно эмпатичен, а кто-то работает недолго, а людей чувствует тонко.

❕Крайне многое зависит от того, через что прошел сам психолог. Что он прочувствовал на себе, является ли он "сапожником с сапогами".

И речь не об идеальной картинке в жизни, а НАВЫКАХ справляться с вызовами судьбы и брать ответственность. И конечно, умении выстроить путь клиента от точки А к Б.

К кому-то можно ходить 10 консультаций с одной и той же проблемой и все безрезультатно (и ко мне с такими случаями от других специалистов приходят нередко), а у кого-то можно решить мучающий давно запрос за одну сессию.

От вашей готовности результат зависит, конечно, тоже. 💛

Таким, как я особенно сложно.

Богатое воображение и слишком активный ум мешали мне с детства.

Любая мелочь обмусоливалась в моей голове днями, я могла плохо спать из-за этого и доводить себя до нервного истощения.

Многие из вас думают, что сейчас я с легкостью делаю практику тишины и хожу в равновесии весь день. Это не так!

Часто я не могу выключить меслемашалку все 15 минут!

Но тем важнее выделять на это время.

Активный ум и гиперспособность фокусироваться очень помогают в работе, но сильно мешают в жизни, если ими не управлять.

Если вам сложно медитировать, визуализировать и вообще успокоиться - с вами все хорошо! Вам нужно понемногу учиться расслабляться с помощью различных техник, которые вам подходят. Со временем станет гораздо легче, обещаю!

Счастье в мелочах. И несчастье тоже.

Я заметила интересную деталь - я стала заказывать в ресторане всегда только то, что хочу сама. Вроде, логично, и многие подумают- ерунда какая. Но если бы вы знали меня лет 5 назад, вы бы поняли разницу.

Каждый раз в кафе я заказывала себе исключительно то, что подошло бы ребенку тоже, если вдруг ему не захочется есть свое блюдо. А это значит, что мой выбор не должен быть острым, пряным, жирным, и
вообще должен обязательно нравиться сыну.

Мне, желательно, тоже. Но главное- ему.

Я никогда не задумывалась об этом, пока вдруг не заметила, что уже давно так не делаю! И выбираю то, что мне по душе. Только мне💛

Это мелочь, глупость и наверное, очень странно для кого-то. Но для меня этот пустяк был шагом в сторону любви к себе.

❓А вы в каких мелочах до сих пор думаете в первую очередь о других?

Это началось где-то лет с 5, когда родители разошлись.

Я тогда решила, что недостойна любви.

❗️Раз папа ушел, значит я плохая, недостаточная.

Это отпечаталось в подсознании.
С этим убеждением я жила годы, транслируя его в отношениях, работе, дружбе и даже в материнстве.

Сказать, что меня это разрушало - ничего не сказать.

В 30+ я многое осознала. И тогда накрыло чувством вины. 😓

Теперь я была виновата в том, что САМА провоцировала такое отношение к себе. Позволяла так обращаться,
Не уважать, не ценить, не беречь.

Так вот это тоже ранило.

❌ Нельзя себя винить, ни за что, никогда!
Взять ответственность за свою жизнь не равно замучить себя угрызениями совести!

Стать автором своей жизни - это в первую очередь, использовать максимально момент СЕЙЧАС. И как бы то ни было, поддержать себя, полюбить.

Относиться к себе бережно, даже когда ошибаешься.
Вот самый важный подарок, который можно сделать себе💛

Попробуйте сегодня простить себя за прошлые ошибки. Вы поступали так, как могли, как думали, что будет лучше. Вы точно не могли по-другому!

🙏 И я очень хочу вас поддержать, в какой бы точке пути вы сейчас ни находились.

Прохожу обучение стоимостью 100 тысяч, и что вы думаете?

Возвращаюсь к пониманию, что никакие заумные тексты и слова, крутые дипломы и дорогостоящие обучения не дадут мне больше, чем я уже знаю, верю и чувствую!

Да, много инструментов, разборов, техник.
И это классно. Мне ценно постоянно обучаться и идти вперед.

НО! Все по сути сводится к тому же самому - научиться быть в ладу с собой, поддерживать и любить себя.

🔥Быть в состоянии ресурса любыми путями.

Не перекладывать на других ответственность за свою жизнь.

Конечно, я набираюсь опыта и узнаю новые подходы в работе. Но друзья, на самом деле все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО просто. Есть любовь, и есть страх.
❓В каком направлении двигаюсь я в этот момент?

•Какие мысли думаю?
•Из какого состояния действую?
•Куда направляю намерение?

Это главное, о чем стоит помнить.

Не гонитесь за умными формулировками!
Все в ваших руках - прямо здесь и сейчас.💛