Привет, мои драгоценности❤️

В прошедшие выходные я невероятно наполнилась в путешествии на природу.

Мы ездили на кэмпинг, и по пути я сделала это чудесное фото. Захотела поделиться.😊

Состояние счастья - это всегда про процесс проживания жизни. Не про гонку за результатом.

Счастье - не итог. Это путь. Образ жизни. Способ мыслить.💕

Что мне помогает быть внутренне спокойной?

1. Природа. Прогулки, кэмпинг. Для меня это волшебство, когда я вижу деревья, слышу птиц, дышу свежим воздухом.

2. Спорт. Небольшие регулярные нагрузки. Главное - чтобы нравилось и вы выделяли на это время.

3. Общение с приятными людьми. Раньше мне казалось, что это не так важно, и я пренебрегала этим пунктом. В итоге я выгорала, не было баланса.

Внутреннее спокойствие - это всегда про БАЛАНС!

4. Тишина. Хотя бы 5 минут в день. Дайте себе это время, чтобы успокоить ум. Не ищите оправдания, ищите возможности!

5. Книги. Я читаю разную литературу, иногда совсем недолго перед сном, но получаю от этого огромное удовольствие. Хорошие книги питают душу.

В своё спокойствие важно вкладывать ресурсы.

Делать ежедневные шаги. Пусть порой это кажется не таким важным, нет времени и сил. Постарайтесь всё же ставить своё состояние в приоритет🙏

Поделитесь в комментариях, что из перечисленного вы делаете для себя? Какие ещё у вас есть пункты?

#подкаст #внутреннееспокойствие

Наш выбор.

#работамышления

Любая реакция на событие - наш выбор.
Часто неосознанный.

Мысль -> Эмоция -> Действие

Наша задача менять привычные мысли. Тогда мы можем воздействовать на своё состояние, и соответственно, совершать другие действия.

Пример:

•Муж пришёл с работы и выразил недовольство по поводу грязной посуды.

Если у меня есть установка (=часто практикуемая мысль), что я виновата, мало делаю по дому, я плохая хозяйка, то меня его реплика зацепит.

➡️Я взорвусь, накричу, наеду, начну защищаться.

Потому что эта мысль вызывает негативное состояние. И соответственно, негативное действие.

Если у меня нет подобных мыслей, то я подумаю «Наверное, муж устал. Или проблемы на работе. Или он не в духе, потом узнаю, в чем дело».

Эта мысль вызовет спокойное состояние, и соответственно, действие будет адекватным моим мыслям - я спрошу, как он себя чувствует. Предложу отдохнуть, либо просто не буду трогать его какое-то время, чтобы отошёл.

💡Нам плохо не из-за событий, а из-за нашей реакции на них.

Как контролировать мысли, если они возникают как по щелчку?

Необходимо провести анализ ваших установок. Вывести их на поверхность и проработать.

Постепенно вы будете проживать те же ситуации, не растрачивая энергию на негативные реакции.

Внутреннее спокойствие начинается с ваших мыслей🙌

А в каких ситуациях вы теряете внутреннее спокойствие? Попробуйте выделить ключевую мысль, из-за которой это происходит.

Ваш ресурс для роста.

#внутреннееспокойствие #подкаст

Только став внутренне сбалансированными, мы можем научиться что-то создавать в своей жизни.

Это основа основ!

На коуч ведении мы начинаем с базы - нахождения внутренней опоры.

🌼Не будучи устойчивым, нельзя идти уверенно вперёд.

Если вы после каждой ссоры с мужем варитесь в обиде ещё неделю, вам нужно взращивать в себе опору.

Нужно стать сильнее, крепче. Тогда вы будете способны трансформировать жизнь во многих сферах - семья, работа, финансовые цели.

Важно:

•Перестать сливать ресурс на негатив и отравлять себя обидами

•Научиться управлять эмоциями

•Обозначить цели и начать к ним идти

•Поддерживать себя на пути. Вкладывать в себя ежедневно!

🔥Если вы будете уделять себе хотя бы 5-15 минут в день, вы постепенно придёте к большим результатам.

Пока вы стоите на месте и ничего не меняете, хаос в жизни продолжается.

Подумайте, на что вы тратите лишнее время, которое может быть потрачено на себя? Новостная лента, жалобы подруги, самокритика?

‼️Навигация по каналу

Друзья, чтобы быстро найти полезные материалы на интересующую вас тему, вы можете использовать поиск по хэштегам:

#работамышления
#внутреннеспокойствие
#позициясилы
#любитьсебя
#обида
#проженщину
#отношениявсемье
#личное

Отдельно я отметила разные форматы контента на канале:

#самопомощь (здесь вы найдете вопросы, практики и упражнения для самостоятельной работы над своими состояниями и мыслями)
#подкаст (говорят, мой голос уже оказывает лечебное воздействие😊)

#подкаст

Когда мысленно мы не в настоящем, мы застреваем в обидах прошлого и тревогах о неслучившемся будущем.

Это ведёт к тому, что:

•Мы не наслаждаемся тем, что у нас есть.

•В жизни ничего не меняется, ощущение тупика

•Нет сил, нет понимания своих желаний

•Не принимаем важных решений, которые изменили бы нашу жизнь

•Мы живем в вечном недовольстве

Перевариваем прошлые обиды либо волнуемся о том, что возможно и не произойдёт.

⬆️И в том и другом случае мы тратим силы на то, чего не в силах контролировать!

Но вся наша сила ТОЛЬКО в настоящем. Важно научиться быть здесь и сейчас. И управляя своим состоянием, строить свою жизнь из позиции силы.

🌼Самое главное в этом процессе - развивать осознанность.

Давайте сделаем первый шаг.

Отследите свои мысли. Как часто вы переживаете о прошлом или тревожитесь о будущем?

А как часто уделяете внимание своим чувствам и состоянию в настоящем моменте?

#работамышления #самопомощь

Женщина с тяжелой судьбой

Многие из моих клиентов жалуются на тяжесть судьбы:

-Позвольте мне рассказать с самого начала. Меня никогда не любил отец. Мама не давала тепла. Я всю жизнь не чувствовала опоры внутри себя…
Мне ничего не помогает, потому что…

➡️Далее следуют список оправданий, почему тяжесть судьбы уже не изменишь.

Но.
Девушкам с подобным запросом тяжело на душе не из-за прошлого. А из-за того, что они каждый день погружают себя в него. Делают неосознанный выбор не отпускать обиду, а ранить себя прошлой болью. Тем самым проживая её снова и снова.

А настоящее в это время утекает вместе с новыми возможностями…


Моя сила как психолога и коуча в том, что ЗНАЮ о ваших возможностях изменить судьбу.

❤️Вы МОЖЕТЕ жить иначе.

Я способна помочь вам начать писать новый сценарий именно потому, что вижу в каждой из вас не жертву, а потенциал стать автором своей жизни.

❓Итак, что же делать, если вы застряли в прошлых обидах?

1. Перестать сопротивляться тому, что БЫЛО. Принять факт события.

2. Научиться прощать не с целью оправдать обидчика, а облегчить своё состояние. Отпускайте боль ради себя. Вы в силах это сделать, потому что причиняете её себе тоже вы.

3. Простить себя. Принять. Полюбить и начать поддерживать несмотря ни на что. Это не про купить себе тортик, это глубоко. Искренне. Целостно.

Это процесс не одного дня. И порой не одного месяца. Но он важен и будет работать на улучшение вашего состояния в долгую.

⭕️Вы узнали себя в "женщине с тяжелой судьбой"?

#проженщину #обида

Главная задача утра

Мышление напрямую влияет на наше состояние. Что мы думаем➡️так мы себя чувствуем, и соответственно нашим чувствам➡️действуем.

❓Как научиться быть в контроле своего состояния, а значит и всей жизни?

Главная задача утра - создавать настрой на день.

◽️Начинать с первых мыслей. Создавать определённый настрой, помогать себе выбирать определенные мысли с утра.

◽️Иметь намерение быть в настоящем.
Без намерения не бывает движения к цели. Вам должно хотеться прийти к другому качеству жизни, состоянию большей радости и удовлетворённости.

◽️У вас должна быть основная цель - заботиться о своём состоянии. Тогда все остальное встаёт на свои места.

Постепенно создавая регулярно настрой, вы придёте к общему
состоянию удовлетворения.

В результате:

•Вы будете чувствовать бОльшую легкость.
•Начнёте относиться проще к мелочам, о которых могли раньше долго волноваться.
•Снизится тревожность.

Но!
Если вы считаете, что относиться проще к тому что раньше волновало - это терпеть, это не так. И давайте разберёмся.

Эта тема у нас будет раскрыта на моем бесплатном марафоне, (я позже сообщу когда он будет проходить).

⛔️Терпеть - быть в состоянии жертвы. Сдавливать образовавшийся негатив.

✅Относиться легче, обращать меньше внимания - чувствовать себя сильнее и легче. Не накапливать негатив. Это позиция силы.

❤️Если вы этого еще не делаете, то попробуйте завтра начать утро по этому рецепту и поделитесь как прошел ваш день, как изменилось настроение, состояние, реакции на события.

Если уже применяете этот метод работы с мыслями, поделитесь вашими ощущениями.

#работамышления
#позициясилы

Как управлять мыслями?

#подкаст

Разница между «терпеть» и «относиться легче»

#работамышления #позициясилы

МОЕ ИЛИ ЧУЖОЕ?

Сегодня поговорим о важности ВАШИХ желаний.

❗️Получать удовольствие от жизни невозможно, если вы живете чужую жизнь, из чужих желаний и страха осуждения.

Часто мои клиенты начинают из состояния потерянности:

- Не знаю, чего хочу, я запуталась.

⬆️Это страх.
Ваше желание долго было взаперти, либо вы испытывали за него глубокую вину, вас осуждали. В итоге вы прячетесь, боитесь хотеть.

Работая с мышлением, вы начнёте чувствовать себя и свои «Хочу» гораздо ярче. Ближе познакомитесь с собой и нащупаете СВОЙ путь.

🌺Начнёте проявляться, получать удовольствие здесь и сейчас, ощущать внутреннюю гармонию казалось бы без повода.

Рецепт такой счастливой жизни, когда каждый день в радость:

•Разобраться в своих желаниях. Научиться слышать себя

•Проработать негативные убеждения о своих «Хочу»

•Начинать постепенно действовать и проявляться

Напишите, в каких сферах жизни
вы делаете то, что привыкли считать правильным, а в каких то, чего действительно хочет ваша душа?

#любитьсебя #работамышления

-Ты слишком много хочешь!

⏫Часто слышали мы в детстве.

В итоге ещё не начав даже думать о своих желаниях, пресекаем их на корню.

⛔️Считаем себя недостойными, не такими как все, не заслуживающими, не имеющими достаточно опыта и т.д.

❓Почему?

Потому что наши родители учили нас исходя из ИХ опыта, а у нас опыт может и должен быть другим, СВОИМ!

В результате мы привыкли фокусироваться на отсутствии возможностей, а не на перспективах.

По своим ощущениям вы всегда можете определить - вы сконцентрированы на желаемом или на привычных негативных мыслях?

Я жила в парадигме сомнений и отсутствия веры в возможности больше 30 лет. Зачастую даже стыдно было чего-то желать!😳

Но теперь после проработки убеждений мне, наоборот, нравится хотеть больше! Видеть не ограничения, а возможности.

🌸Важное правило: если жизнь заставила вас что-то желать, значит, она имеет возможности это осуществить.

Такое отношение к себе и своим «Хочу» вырабатывается со временем, когда мы научаемся ценить и любить себя, чувствовать свою ценность и достоинство.

Тогда желания вдохновляют, двигают вперёд, радуют. Хотеть правильно нужно учиться.

О чем вы мечтаете, но ограничиваете себя мыслями о том, что это невозможно?

#работамышления