1 день - ДЕНЬ ЧЕСТНОСТИ С СОБОЙ
Первый день марафона мы посвятим поиску базовой причины вашей неудовлетворенности жизнью и состояния несчастья.
Для многих это будет непростой день, буду честной 😊
Честность с собой - это огромная сила, но и огромное усилие взять ответственность на себя за напряжение и отсутсвие радости в жизни.
Пройдем этот путь вместе ❤️
Первый день марафона мы посвятим поиску базовой причины вашей неудовлетворенности жизнью и состояния несчастья.
Для многих это будет непростой день, буду честной 😊
Честность с собой - это огромная сила, но и огромное усилие взять ответственность на себя за напряжение и отсутсвие радости в жизни.
Пройдем этот путь вместе ❤️
👍26❤11
❤️Здравствуйте, мои драгоценности!
В подкасте первого дня мы говорим с вами о том, от чего на самом деле зависит наше счастье и удовольствие от жизни.
Муж? Дети? Любовь родителей? Одобрения общества? Деньги? Статус?
НЕТ, нет и еще раз НЕТ.
Разбираем состояние сопротивления, которое мешает нам жить в состоянии “плюс” и радоваться каждому дню в независимости от обстоятельств.
🔥Сегодня мы делаем первый важный шаг к изменениям - отслеживаем и принимаем свои мысли и реакции в течение дня.
Ниже вы увидете задания. Обязательно выполните их.
Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своими мыслями, состоянием, эмоциями. Также можете задать вопросы, я буду рада ответить.
В подкасте первого дня мы говорим с вами о том, от чего на самом деле зависит наше счастье и удовольствие от жизни.
Муж? Дети? Любовь родителей? Одобрения общества? Деньги? Статус?
НЕТ, нет и еще раз НЕТ.
Разбираем состояние сопротивления, которое мешает нам жить в состоянии “плюс” и радоваться каждому дню в независимости от обстоятельств.
🔥Сегодня мы делаем первый важный шаг к изменениям - отслеживаем и принимаем свои мысли и реакции в течение дня.
Ниже вы увидете задания. Обязательно выполните их.
Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своими мыслями, состоянием, эмоциями. Также можете задать вопросы, я буду рада ответить.
❤23🔥8👍7
❗️ЗАДАНИЯ ПЕРВОГО ДНЯ
1️⃣ Проследите за вашими мыслями в течение дня. Обратите внимание на связь мыслей, эмоций и действий.
Зафиксируйте их в блокноте, пометьте каждую мысль как негативную или позитивную.
Выделите, из-за чего вы чаще всего теряете баланс в течение дня.
2️⃣ Попробуйте побыть в нейтральной позиции относительно одной важной проблемы, которая наиболее актуальна для вас сейчас. Без сопротивления, обвинения, переживаний. Что изменилось? Что вам дал такой взгляд на проблему? Поделитесь в чате, что вы чувствуете? Насколько это сложно, какие мысли приходят?
1️⃣ Проследите за вашими мыслями в течение дня. Обратите внимание на связь мыслей, эмоций и действий.
Зафиксируйте их в блокноте, пометьте каждую мысль как негативную или позитивную.
Выделите, из-за чего вы чаще всего теряете баланс в течение дня.
2️⃣ Попробуйте побыть в нейтральной позиции относительно одной важной проблемы, которая наиболее актуальна для вас сейчас. Без сопротивления, обвинения, переживаний. Что изменилось? Что вам дал такой взгляд на проблему? Поделитесь в чате, что вы чувствуете? Насколько это сложно, какие мысли приходят?
❤26👍5
ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ УЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Хочу поделиться результатом девушки, которая углублённо работает с мышлением на моей коуч-программе.
Точка А: постоянная критика себя, болезненные отношения с мамой, фокус на чужое мнение, перфекционизм и тревожность.
Изменения сейчас:
Девушке удалось выйти на новый уровень отношений с собой. Она стала спокойнее, появилось больше принятия себя, ушла жесткая самокритика. Перестала остро реагировать на замечания других. Общее состояние стало гораздо легче, жизнь приносит радость 🙏
Мы продолжаем путь, но уже есть ощущение, что жизнь изменилась в самой основе 🙌
Как вам такой результат?
Хочу поделиться результатом девушки, которая углублённо работает с мышлением на моей коуч-программе.
Точка А: постоянная критика себя, болезненные отношения с мамой, фокус на чужое мнение, перфекционизм и тревожность.
Изменения сейчас:
Девушке удалось выйти на новый уровень отношений с собой. Она стала спокойнее, появилось больше принятия себя, ушла жесткая самокритика. Перестала остро реагировать на замечания других. Общее состояние стало гораздо легче, жизнь приносит радость 🙏
Мы продолжаем путь, но уже есть ощущение, что жизнь изменилась в самой основе 🙌
Как вам такой результат?
👍41❤3
❤️Здравствуйте, дорогие. Благодарю за обратную связь, рада вашей активности на марафоне!
#подкаст
Отвечаю на самые популярные вопросы и сложности, с которыми многие столкнулись после первых заданий:
•Чем отличается принятие от терпения?
•Нейтральная позиция - как, зачем и в каких ситуациях необходима?
•Что помогает очищать голову от роя мыслей ежедневно?
#подкаст
Отвечаю на самые популярные вопросы и сложности, с которыми многие столкнулись после первых заданий:
•Чем отличается принятие от терпения?
•Нейтральная позиция - как, зачем и в каких ситуациях необходима?
•Что помогает очищать голову от роя мыслей ежедневно?
👍21❤6
2 день - ДЕНЬ СИЛЫ
Этот день мы посвятим ресурсу для внутренних изменений. Как не изображать спокойствие, сдерживая свои истинные эмоции и накапливая напряжение, а по-настоящему спокойно и гармонично проживать разные жизненные ситуации?
Перейдем к конкретным действиям, чтобы начать получать удовольствие от жизни.
Помните? Без действий ничего не изменится.
Будем вместе искать силы, чтобы действовать и менять 🙌
Этот день мы посвятим ресурсу для внутренних изменений. Как не изображать спокойствие, сдерживая свои истинные эмоции и накапливая напряжение, а по-настоящему спокойно и гармонично проживать разные жизненные ситуации?
Перейдем к конкретным действиям, чтобы начать получать удовольствие от жизни.
Помните? Без действий ничего не изменится.
Будем вместе искать силы, чтобы действовать и менять 🙌
👍8❤5🔥3
❤️Здравствуйте, мои драгоценности!
В подкасте второго дня марафона мы разбираемся с состоянием, когда вроде бы понимаешь, что надо что-то менять и многое зависит от тебя, но просто нет сил, желания.
❓Что это за волшебное “состояние ресурсности" и как его достичь?
Ниже я подготовила для вас задания, которые помогут сместить фокус на себя и начать действовать из позиции силы, освобождаясь от состояния обиды, тревожности, напряжения и неудовлетворенности жизнью.
Помните, что изменения наступают после практического выполнения заданий, а не только теоретически полученных знаний.
Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своими мыслями, состоянием, эмоциями. 🔥Ведь проявляться - это тоже позиция силы.
В подкасте второго дня марафона мы разбираемся с состоянием, когда вроде бы понимаешь, что надо что-то менять и многое зависит от тебя, но просто нет сил, желания.
❓Что это за волшебное “состояние ресурсности" и как его достичь?
Ниже я подготовила для вас задания, которые помогут сместить фокус на себя и начать действовать из позиции силы, освобождаясь от состояния обиды, тревожности, напряжения и неудовлетворенности жизнью.
Помните, что изменения наступают после практического выполнения заданий, а не только теоретически полученных знаний.
Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своими мыслями, состоянием, эмоциями. 🔥Ведь проявляться - это тоже позиция силы.
❤15👍3
❗️ЗАДАНИЯ ВТОРОГО ДНЯ
1️⃣ Находим, куда уходит ресурс. Выпишите, из-за каких мыслей вы чаще всего расстраиваетесь. (Улавливайте именно свои МЫСЛИ о событиях, а не сами события).
2️⃣ Перепишите формулировки тех убеждений, которые вы написали в задании 1, на новые установки, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Примеры:
•Я устала. Больше не могу -> Мне нужно отдохнуть и привести себя в порядок.
•Он меня замучил -> Я выбираю фокусироваться на том, от чего чувствую себя плохо. Нужно заняться своими мыслями.
•Это высасывает все мои силы -> Я отдаю этому слишком много энергии и фокуса, нужно привести свою жизнь в баланс.
•Я недостаточно хороша, у меня не получается -> Я постепенно двигаюсь вперёд и научусь всему, что необходимо.
•Жизнь одинакова, я живу как в болоте, ничего нового -> Давно я не делала ничего интересного, мне стоит разнообразить как-то свою жизнь.
•Меня это ужасно раздражает-> Я зря так раздражаюсь, ведь я знаю, что могу реагировать по-другому. Если не могу прямо сейчас, то скоро научусь.
Первое убеждение в примерах выше – позиция жертвы, второе – возможность взять контроль и изменить ситуацию.
3️⃣ Напишите список из минимум 10 пунктов ваших любимых занятий (это может быть даже любая мелочь, но приносящая вам удовольствие). Сделайте сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО хотя бы одно из них, порадуйте себя❤️
Поделитесь в чате вашими эмоциями, состоянием, вопросами.
1️⃣ Находим, куда уходит ресурс. Выпишите, из-за каких мыслей вы чаще всего расстраиваетесь. (Улавливайте именно свои МЫСЛИ о событиях, а не сами события).
2️⃣ Перепишите формулировки тех убеждений, которые вы написали в задании 1, на новые установки, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Примеры:
•Я устала. Больше не могу -> Мне нужно отдохнуть и привести себя в порядок.
•Он меня замучил -> Я выбираю фокусироваться на том, от чего чувствую себя плохо. Нужно заняться своими мыслями.
•Это высасывает все мои силы -> Я отдаю этому слишком много энергии и фокуса, нужно привести свою жизнь в баланс.
•Я недостаточно хороша, у меня не получается -> Я постепенно двигаюсь вперёд и научусь всему, что необходимо.
•Жизнь одинакова, я живу как в болоте, ничего нового -> Давно я не делала ничего интересного, мне стоит разнообразить как-то свою жизнь.
•Меня это ужасно раздражает-> Я зря так раздражаюсь, ведь я знаю, что могу реагировать по-другому. Если не могу прямо сейчас, то скоро научусь.
Первое убеждение в примерах выше – позиция жертвы, второе – возможность взять контроль и изменить ситуацию.
3️⃣ Напишите список из минимум 10 пунктов ваших любимых занятий (это может быть даже любая мелочь, но приносящая вам удовольствие). Сделайте сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО хотя бы одно из них, порадуйте себя❤️
Поделитесь в чате вашими эмоциями, состоянием, вопросами.
❤15👍2
🔔 ПРЯМОЙ ЭФИР С РАЗБОРАМИ
Завтра, 25 августа в 19:00 МСК
Здесь на канале @kashkolda
Рекомендую быть онлайн!
🔻Я разберу несколько ваших ситуаций, отвечу на вопросы, дам рекомендации по укреплению внутренней опоры.
🔻А также дам пошаговую стратегию к независимости от внешних негативных обстоятельств, чтобы вы умели быстро выходить из состояния обиды и жертвы. Чтобы ваша жизнь, наконец, начала приносить вам удовольствие!
❗️Пишите ваши вопросы и ситуации в комментариях под этим постом, буду на них отвечать в первую очередь.
До встречи, мои дорогие ❤️
Завтра, 25 августа в 19:00 МСК
Здесь на канале @kashkolda
Рекомендую быть онлайн!
🔻Я разберу несколько ваших ситуаций, отвечу на вопросы, дам рекомендации по укреплению внутренней опоры.
🔻А также дам пошаговую стратегию к независимости от внешних негативных обстоятельств, чтобы вы умели быстро выходить из состояния обиды и жертвы. Чтобы ваша жизнь, наконец, начала приносить вам удовольствие!
❗️Пишите ваши вопросы и ситуации в комментариях под этим постом, буду на них отвечать в первую очередь.
До встречи, мои дорогие ❤️
👍13🔥6🥰1
МАГИЯ РАБОТЫ С МЫШЛЕНИЕМ
Удивительно, но ещё месяц назад эта счастливая, самодостаточная и позитивная девушка испытывала совсем иное состояние…
Точка А:
Ощущение общей неудовлетворенности и острой негативной реакцией на простые житейские ситуации. Раздражение, негатив на детей и на себя.
После работы на коуч-программе: «Счастлива» 🙏
Мы не можем быстро изменить внешние обстоятельства, но можем в корне поменять своё отношение и ощущение жизни.
Вдохновляют такие истории?✨
Удивительно, но ещё месяц назад эта счастливая, самодостаточная и позитивная девушка испытывала совсем иное состояние…
Точка А:
Ощущение общей неудовлетворенности и острой негативной реакцией на простые житейские ситуации. Раздражение, негатив на детей и на себя.
После работы на коуч-программе: «Счастлива» 🙏
Мы не можем быстро изменить внешние обстоятельства, но можем в корне поменять своё отношение и ощущение жизни.
Вдохновляют такие истории?✨
👍23🔥2
3 день - ДЕНЬ АВТОРСТВА СВОЕЙ ЖИЗНИ
Заключительный день мы посвятим тому, чтобы научится СОХРАНЯТЬ силу, ресурс и не скатываться в прежнее состояние неудовлетворенности и бессилия.
Каждая из вас может стать автором своей жизни.
Несмотря на текущую ситуацию, ваш прошлый опыт, проблемы детства, место жительства, вы можете начать меняться, менять сценарий своей жизни, постепенно делая шаги к реализации ваших желаний.
Смело войдем в этот день вместе!
Заключительный день мы посвятим тому, чтобы научится СОХРАНЯТЬ силу, ресурс и не скатываться в прежнее состояние неудовлетворенности и бессилия.
Каждая из вас может стать автором своей жизни.
Несмотря на текущую ситуацию, ваш прошлый опыт, проблемы детства, место жительства, вы можете начать меняться, менять сценарий своей жизни, постепенно делая шаги к реализации ваших желаний.
Смело войдем в этот день вместе!
👍17
❤️Здравствуйте, мои драгоценности.
В подкасте заключительного 3-го дня марафона мы разбираемся, как стать автором своей жизни.
❓Как сохранять позицию силы? Как изменить отношение к проблемам и не возвращаться в старое негативное мышление?
Вы только что посадили семечко, и чтобы оно прорастало, важно ухаживать за ним и регулярно поливать.
Ниже я подготовила для вас задания, которые помогут сместить фокус с проблемы на решение. Обязательно выполните их.
И не забывайте проявляться, поделитесь в комментариях своими мыслями, состоянием, эмоциями. Буду также рада ответить на ваши вопросы.
В подкасте заключительного 3-го дня марафона мы разбираемся, как стать автором своей жизни.
❓Как сохранять позицию силы? Как изменить отношение к проблемам и не возвращаться в старое негативное мышление?
Вы только что посадили семечко, и чтобы оно прорастало, важно ухаживать за ним и регулярно поливать.
Ниже я подготовила для вас задания, которые помогут сместить фокус с проблемы на решение. Обязательно выполните их.
И не забывайте проявляться, поделитесь в комментариях своими мыслями, состоянием, эмоциями. Буду также рада ответить на ваши вопросы.
👍14❤6
❗️ЗАДАНИЯ ТРЕТЬЕГО ДНЯ
1️⃣ Напишите свою проблему, из-за которой вы часто теряете контроль, уходите в негативные мысли, ранитесь. Напротив напишите вопрос: “Чего я на самом деле хочу вместо этого? Что мне поможет почувствовать себя лучше?”
Далее пропишите несколько вариантов ответов.
ВАЖНО: включайте в эти ответы только себя.
Т.е. нельзя писать “Я хочу, чтобы муж изменился”.
Идите глубже, спросите себя: “Что будет тогда, когда он изменится, что мне это даст? Чего я хочу? Как я могу сама себе помочь к этому прийти?”
2️⃣ Сделайте практику “Колесо баланса”, подробности по ссылке: https://docs.google.com/document/d/1mFu-IBhrcHenVRM1OCes0WgrNSqQf2wo/edit?usp=sharing&ouid=117172547047667510211&rtpof=true&sd=true
Обратите внимание на последний пункт практики и обязательно совершите первые, пусть незначительные, действия.
Задания сегодня объёмные. Не торопитесь, просто делайте в своём темпе.
Удачи ❤️
1️⃣ Напишите свою проблему, из-за которой вы часто теряете контроль, уходите в негативные мысли, ранитесь. Напротив напишите вопрос: “Чего я на самом деле хочу вместо этого? Что мне поможет почувствовать себя лучше?”
Далее пропишите несколько вариантов ответов.
ВАЖНО: включайте в эти ответы только себя.
Т.е. нельзя писать “Я хочу, чтобы муж изменился”.
Идите глубже, спросите себя: “Что будет тогда, когда он изменится, что мне это даст? Чего я хочу? Как я могу сама себе помочь к этому прийти?”
2️⃣ Сделайте практику “Колесо баланса”, подробности по ссылке: https://docs.google.com/document/d/1mFu-IBhrcHenVRM1OCes0WgrNSqQf2wo/edit?usp=sharing&ouid=117172547047667510211&rtpof=true&sd=true
Обратите внимание на последний пункт практики и обязательно совершите первые, пусть незначительные, действия.
Задания сегодня объёмные. Не торопитесь, просто делайте в своём темпе.
Удачи ❤️
👍16❤8
Мои дорогие!
Через 15 минут встречаемся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ
С нетерпением жду живого общения с вами ❤️
А еще у меня для вас будет новость 😊
Через 15 минут встречаемся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ
С нетерпением жду живого общения с вами ❤️
А еще у меня для вас будет новость 😊
❤3
РАССКАЗАЛА НА ЭФИРЕ О СВОЕМ ИНТЕНСИВЕ 👏
❗️В сентябре я хочу запустить Интенсив, посвященный СИЛЕ ЖЕНЩИНЫ.
Это будет платная углубленная программа, которая поможет:
✅обрести состояние внутреннего спокойствия, равновесия и уверенности
✅научиться работать со своими мыслями, брать из них ресурс и силу
✅разрешить себе проживать ту жизнь, которую вы хотите
✅взрастить в себе внутреннюю силу и опору для гармоничного проявления во всех сферах жизни
✅принять и полюбить себя
✅быть цельной и самодостаточной
✅начать получать удовольствие от своей жизни ❤️
Это новая программа. Я её долго вынашивала. Это та тема, в которой я сильна и хочу помочь другим женщинам стать такими же сильными!
Формат: 2 недели интенсивной работы над собой и пути к удивительным изменениям. Будет много практик и вспомогательных техник. С обратной связью лично от меня!
Стоимость будет доступной для каждой женщины (до 15 тыс. руб)
🔥Но ценность Интенсива намного выше:
• это экономия нескольких лет своей жизни, потраченных на мучительные попытки выйти из негатива, стресса и бессилия
• это многие часы работы в личной терапии
• это десятки обучений по психологии, коучингу и работе мышления
❤️ Я прошла этот путь и готова делиться своим опытом. Я искренне хочу, чтобы в этом Интенсиве смогла поучаствовать каждая женщина, потому что в нём заложена основа для цельной, гармоничной и счастливой жизни!
❗️Итак, если вы не хотите останавливаться на марафоне. Если вы хотите и готовы продолжить ПОГРУЖЕНИЕ в работу над своим мышлением и состоянием, то заполняйте анкету перезаписи на мой Интенсив «СИЛА ЖЕНЩИНЫ»👇
https://forms.gle/1NNon3HqC3hyQA139
Продолжим путь вместе 🌸
Участники предзаписи получат лучшее предложение по стоимости и возможность занять места первыми
❗️В сентябре я хочу запустить Интенсив, посвященный СИЛЕ ЖЕНЩИНЫ.
Это будет платная углубленная программа, которая поможет:
✅обрести состояние внутреннего спокойствия, равновесия и уверенности
✅научиться работать со своими мыслями, брать из них ресурс и силу
✅разрешить себе проживать ту жизнь, которую вы хотите
✅взрастить в себе внутреннюю силу и опору для гармоничного проявления во всех сферах жизни
✅принять и полюбить себя
✅быть цельной и самодостаточной
✅начать получать удовольствие от своей жизни ❤️
Это новая программа. Я её долго вынашивала. Это та тема, в которой я сильна и хочу помочь другим женщинам стать такими же сильными!
Формат: 2 недели интенсивной работы над собой и пути к удивительным изменениям. Будет много практик и вспомогательных техник. С обратной связью лично от меня!
Стоимость будет доступной для каждой женщины (до 15 тыс. руб)
🔥Но ценность Интенсива намного выше:
• это экономия нескольких лет своей жизни, потраченных на мучительные попытки выйти из негатива, стресса и бессилия
• это многие часы работы в личной терапии
• это десятки обучений по психологии, коучингу и работе мышления
❤️ Я прошла этот путь и готова делиться своим опытом. Я искренне хочу, чтобы в этом Интенсиве смогла поучаствовать каждая женщина, потому что в нём заложена основа для цельной, гармоничной и счастливой жизни!
❗️Итак, если вы не хотите останавливаться на марафоне. Если вы хотите и готовы продолжить ПОГРУЖЕНИЕ в работу над своим мышлением и состоянием, то заполняйте анкету перезаписи на мой Интенсив «СИЛА ЖЕНЩИНЫ»👇
https://forms.gle/1NNon3HqC3hyQA139
Продолжим путь вместе 🌸
Участники предзаписи получат лучшее предложение по стоимости и возможность занять места первыми
❤9👍1
ЗАПИСЬ ЭФИРА С РАЗБОРАМИ (ФИНАЛ МАРАФОНА)
❤️Это был невероятно живой эфир! Благодарю вас!
Ответила на вопросы, которые вы задавали к эфиру.
🔥Разобрали важные темы:
- 5 шагов к независимости от внешних негативных обстоятельств и получению удовольствия от жизни.
- Как работать со страхом, тревожностью и негативными мыслями
- Как отпускать “обидки” и взращивать самоценность
- Как работать с перфекционизмом и самокритикой
🌸Я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями, инсайтами, результатами после марафона в комментариях. Мне очень важна ваша обратная связь.
❤️Это был невероятно живой эфир! Благодарю вас!
Ответила на вопросы, которые вы задавали к эфиру.
🔥Разобрали важные темы:
- 5 шагов к независимости от внешних негативных обстоятельств и получению удовольствия от жизни.
- Как работать со страхом, тревожностью и негативными мыслями
- Как отпускать “обидки” и взращивать самоценность
- Как работать с перфекционизмом и самокритикой
🌸Я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями, инсайтами, результатами после марафона в комментариях. Мне очень важна ваша обратная связь.
👍10🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Мои драгоценности❤️
Все материалы марафона оставляю на канале в вашем бессрочном доступе!
🔥 Это очень ценный материал, который способен вывести вас на качественно новый уровень состояния и ощущения жизни.
Прослушивайте подкасты (несколько раз, если необходимо). Вдумчиво и не торопясь выполняйте задания. Некоторые из них можно и нужно делать ежедневно, прививая привычку мыслить иначе. Только так, двигаясь небольшими, но постоянными шагами, вы начнёте замечать изменения в своих мыслях -> реакциях -> состоянии
Работа с мышлением - это всегда процесс, который не терпит спешки ☝️
Все материалы марафона оставляю на канале в вашем бессрочном доступе!
🔥 Это очень ценный материал, который способен вывести вас на качественно новый уровень состояния и ощущения жизни.
Прослушивайте подкасты (несколько раз, если необходимо). Вдумчиво и не торопясь выполняйте задания. Некоторые из них можно и нужно делать ежедневно, прививая привычку мыслить иначе. Только так, двигаясь небольшими, но постоянными шагами, вы начнёте замечать изменения в своих мыслях -> реакциях -> состоянии
Работа с мышлением - это всегда процесс, который не терпит спешки ☝️
👍33❤6🥰2