-Сколько можно?!

Я в твоём возрасте уже полы мыла, обед готовила, на руках всё стирала! Посмотри на этот бардак! Кто из тебя вырастет вообще?!

Кому знакомо?😬

В итоге выросла Маша, которая присаживаясь на минутку отдохнуть, захлебывалась в чувстве вины. Ведь столько ещё надо переделать!

❗️Мы никогда не закончим ВСЕ дела. Это просто нужно принять.

Иначе нам грозит жить в постоянной беготне и чувстве несовершенства.

◻️Чтобы изменить невротический паттерн белки в колесе, нужно:

-Отучить себя вечно бежать, торопиться. Буквально замедлять себя. Дышать глубже.

-Научиться уверенности в себе и в том, что с вами ВСЁ хорошо. Вас НЕ недостаточно.

-Хвалить себя за достижения, даже если это «просто» приготовленный обед.

-Уметь вовремя наполняться ресурсом, до того, как случится выгорание и на восстановление потребуются месяцы.

-Проработать страх что-то не успеть. Ведь чаще всего за этим стоит страх своего/чужого неодобрения.

🔼Всё это возможно лишь через осознанную работу с мышлением. Если есть желание научиться снизить тревожность, жить легче и расслабленнее, всё получится.

И успевать вы будете при этом не меньше, а даже зачастую больше!

#внутренееспокойствие

📍А ваши родители подгоняли вас?

Экстренная помощь.

Друзья,
Делюсь 5 средствами сохранения равновесия в негативных эмоциональных состояниях.

1. Дыхание. Просто, но эффективно. Когда вы беспокоитесь, вы дышите быстро и поверхностно. Делая глубокие вдохи, вы расслабляетесь. В мозг поступает кислород. Вы начинаете мыслить более трезво.

2. Прогулка. Выйти из накалённой ситуации - зачастую, наилучший выход. Часто в конфликте партнёр вас не слышит, поэтому лучше взять паузу и буквально проветрить мысли.

3. Физические упражнения. Бег, йога очень успокаивают и добавляют эндорфинов, поэтому часто в состоянии стресса я делаю 15 - минутную йогу.

4. Любимый спикер. Послушать успокаивающий голос наставника - идеальное средство. Тут помогут эфиры, медитации, видео. Главное - чтобы вы сфокусировались на вдохновляющем посыле человека, который вам приятен и близок по духу.

5. Медитация, уединение. Этот способ помогает остановить тело, мысли и вообще хаос в вас. Это может быть музыка или тишина. Главное - попробовать погрузиться в ваш центр. Побыть в ситуации наблюдателем. Есть вы, а есть ваши мысли. Вы можете выбирать, как реагировать на ситуацию.

🌸Какой из способов уже применяете?

#внутреннееспокойствие

Всем прекрасного воскресенья от мадам Куки❤️

#личное

Я хочу, чтобы каждая женщина разрешила себе ЖИТЬ. Телу ОТДЫХАТЬ. Голове РАССЛАБЛЯТЬСЯ.

Если будете продолжать гнать себя своими «Я должна», то сведёте с ума себя и свою семью.

🌷Я за баланс.
Ему нужно учиться. Так же как учиться счастью.

Я убеждена, что женщина может быть не только загнанной лошадью, но и нежной, спокойной, радостной.

Игривой, легкой, гармоничной. ЛЮБЯЩЕЙ себя.

И когда она начинает заботиться о себе, окружающие тоже её ценят, любят, уважают.

Но начинать всегда нужно С СЕБЯ.
Я хочу помочь вам научиться этому равновесию. Быть сильной, спокойной, перестать нервничать.

Брать жизнь под контроль я учу на моём личном Коучинг ведении по изменению мышления и жизненного сценария.

💫Сейчас я могу взять ещё 5 человек, кому это важно и кто готов инвестировать в своё будущее.

Стоимость ведения будет начинаться от 30тр за месяц работы, где мы:

⁃ Определим источник вашей проблемы , найдём причину
-Проработаем с помощью практик вопросы, которые мешают вам быть в контроле своей жизни
⁃ Подберем практики для вас на каждый день, а также для сложных ситуаций
⁃ Разберём, как уметь наслаждаться жизнью сейчас и идти к своим целям.

Для тех, кто готов работать и менять свою жизнь, анкета предзаписи https://forms.gle/zqDcnExge4Vi2dJM6
Будет доступна до конца недели, не откладывайте 🙏

Самые распространённые негативные убеждения, которыми мы топим себя👇

▫️У меня столько дел, я ничего не успеваю. Некогда думать о себе.

▫️У меня нет на это способностей.

▫️Родители меня не научили/не дали/не объяснили, значит мне не дано быть счастливой.

▫️За счастье надо бороться, необходимо ставить мужа на место и доказывать свою правоту.

▫️Мне уже 30/40/50, и уже поздно начинать что-то менять.

▫️У меня всё слишком сложно, раскрутить клубок моих проблем никому не удастся, мне никто уже не поможет.

Думая так, мы не даём себе даже шанса взглянуть в сторону перемен. Отрезаем путь к счастью.

🔥Проработке и изменению убеждений мы уделяем особое значение на моем коуч ведении по изменению мышления и жизненного сценария.

Да, невозможно за один день стать другой - наполненной, счастливой. Все проблемы не уйдут.

Но начав прорабатывать негативные сценарии, вы шаг за шагом будете отпускать груз обид, страхов и неуверенности. И со временем научитесь управлять своей жизнью.

#работамышления

❤️Осталось 1 место на групповой формат личного коуч ведения, и 1 место на индивидуальный. У вас есть последняя возможность записаться по ссылке в шапке профиля сегодня до 24:00 МСК.

⬆️поделилась на тему недавних слез и последнего глубокого осознания

#личное #работамышления

Я неслась вниз по ступенькам метро.

Нет, я никуда не опаздывала. Просто по привычке торопилась на поезд.

Ведь следующий только через 3 минуты!

Я всю жизнь так бежала. Торопилась. Убегала от самой себя.

Жила 33 года в ощущении, что бегу вслед за уходящим поездом, который и есть моя жизнь.

А мое состояние и мысли в настоящем не имеют значения. Нужно бежать дальше.

⬆️Это позиция не только перфекциониста, который постоянно неудовлетворен и гонит себя вперёд.

Это образ мысли. Жизни. Состояние души.

❓Почему?

Это непринятие того, что есть.

Если не умеешь получать удовлетворение от жизни, ты не хочешь остановиться. Насладиться минутой. Просто ПОБЫТЬ.

Именно поэтому первый шаг к любой трансформации - принятие. Остановка бега. Признание того, что УЖЕ ЕСТЬ.

-Да, мне многое не нравится. Но я не бегу от этого, не борюсь и не сопротивляюсь. Это есть. Пока так.

Если мы перестаём убегать, бороться, бояться, мы больше не тратим силы впустую. Мы способны расслабиться. Выдохнуть. И тогда появляется ресурс, чтобы идти вперёд и что-то менять.

Куда фокус - туда энергия. Попробуйте просто побыть и принять, что есть.

Это даст очень много.
#работамышления

⭕️Вы чаще всего бежите или умеете замедляться?

Друзья, у Максюши сегодня появилась из куколки первая бабочка😍

#личное

Сама не знаю, чего хочу.

В итоге недовольство собой и жизнью выливается в отношения:

-Ты мало проводишь со мной времени
-Ты не уделяешь мне внимания
-Ты не так живешь/не те цели/не те результаты
-Я не чувствую связи между нами

⏫Чаще всего это признаки НАШЕГО внутреннего конфликта. Неудовлетворенности собой.

А истина в следующем:
-Не знаю чего хочу, чувствую себя потерянной
-Не вижу смысла в жизни
-Не получаю удовольствия
-Не верю в себя
-Считаю себя неинтересной

Что делать, чтобы перестать срываться на мужа и начать жить полноценно?

#любитьсебя

1. Выяснить настоящую причину. Что вас не устраивает? Какая сфера ВАШЕЙ жизни проседает? Что в вашем контроле?

2. Осознать установки, которые привели к негативному состоянию. Пример: «Ничего не получится», «Мне уже целых 35, поздно начинать», «Я не являюсь ценным специалистом» и т.д. Эти убеждения и блокируют ваш путь к себе. Их необходимо менять с помощью работы с мышлением.

3. Поставить цель и сделать первые шаги. Внимание❗️Цель должна быть небольшой. Комфортной для вас. Возможной, но требующей работы и движения вперёд.

Когда 2 человека в паре полноценны, каждый занят своим делом, ни у кого нет желания и времени выяснять отношения.

Каждый раз когда вы видите проблему в муже, помните что раздражение - это ваш выбор.

Изменив своё внутреннее состояние, заботясь о себе, вы ощутите спокойствие и вовлечённость в жизнь на всех уровнях.

⭕️ А вы точно знаете, чего хотите, или ваша неуверенность негативно влияет на отношения?

Я с детства была такой.

Мечтательной. Спокойной. Свободной.

В 6 мне и в голову не приходило, что со мной что-то могло быть не так.

Я обожала сидеть у бабушки на даче между грядками щавеля и крыжовника, и любоваться плывучими облаками.

Бабушка звала:

-Машенька, иди познакомься с соседскими девочками.

Но мне никогда не было скучно одной. Наоборот!

Но.
Любовь быть собой стерлась годам к 10. Учителя старательно занижали самооценку, родители сильно скандалили. Во мне что-то надломилось.

Это был вызов. Свобода проявляться гасилась извне. И постепенно чувство уверенности испарилось.

❌Когда боишься быть собой, перестаёшь проявляться.
Прячешься, сливаешься со всеми.

Путаешься на дороге жизни, топчешься на месте. В результате:

-Не знаешь, куда идёшь и чего хочешь.
-Придаёшь чужому мнению излишнее значение
-Закрываешься от людей
-Теряешь ощущение себя, как нужной, важной, красивой и ценной

Я прошла этот путь от потери свободы к новому её обретению. К счастью быть собой и проявляться во всех сферах жизни.

❤️Что важно на пути к внутренней свободе:

▫️Навести в мыслях порядок, научиться приходить в равновесие в сложных ситуациях

▫️Заглянуть страхам в лицо, распознать их и проработать

▫️Перестать сравнивать себя и критиковать

▫️Отпустить обиды на близких и самих себя

▫️Научиться жить из состояния любви к себе. Бережно и заботливо

Если бы не работа с мышлением, страшно подумать, где бы я была! Меня болтало и дико трясло на эмоциональных качелях, пока я не научилась возвращаться в равновесие.

#любитьсебя

⭕️Насколько вы проявлены в своей жизни по школе от 0 до 10?д

Порассуждала о том, в каком состоянии и эмоциях мы находимся большую часть времени.

#подкаст #работамышления

Лучшая подтяжка для женщины - это улыбка. Согласны?