Многие наслышаны про «5 стадий горя». Большинство даже назовут несколько из них: торг, отрицание и что-то там.
А тем временем это замечательная теория, предложенная психиатром Элизабет Кюблер-Росс еще в 1969 году, и отлично работающая на практике до сих пор.

Правда многие мои коллеги пытаются уличить ее в неэффективности. Но я уже привыкла, что обесценивание и нигилизм - это новый тренд психологов-блогеров, поднимающий охваты.

Практикующие же психологи, находящиеся ежедневно по локоть в чужом горе, понимают, что любую теорию (особенно если ей почти 50 лет) нужно адаптировать к современным условиям.
⠀
Я расскажу вам об этой теории через мой 12-летний опыт работы с горем и приличной клиентской статистикой.
⠀
1️⃣ Стадия Шока
Обычно эта стадия проходит сама и очень быстро, но я была свидетелем, когда человек в этом шоке застревал.
Поэтому хорошо, если рядом откажется кто-то, кто знает, что в этом случае делать. Похоже на то, как отпихнуть человека, наступившего на оголенный электрический кабель. Быстрая и правильная реакция - это огромная помощь! И да, я этому учу.
⠀
2️⃣ Стадия Отрицания
«Этого не может быть», «Это не правда». Психика блокирует осознание, чтобы вы могли просто физически выжить и собраться с силами. Но! Именно эта стадия самая коварная и именно в ней замораживаются на долгие годы. Только выглядит это уже как: «Да, она умерла, но она еще со мной рядом». «Иногда я слышу его голос». Человека больше нет, а принятие этого так и не наступает. Зато все тихо, без слез и драмы.
⠀
3️⃣ Стадия Гнева
Еще одна стадия, которая без помощи психолога может затянуться на несколько лет. И самая невыносимая для окружающих. Хочется рвать и метать - искать виноватых, кричать, судиться. Бог, судьба, врачи - виноваты все! И никто меня не понимает! Здесь легко развестись, потерять работу и себя. Потому что в первую очередь виноватым себя чувствует тот, кто выжил. И эта страшная вина разъедает изнутри как кислота: «Почему я не сказал, не написал, не позвонил?», «Почему не помог или не сделал что-то?!». Помогает пройти эту стадию ужасная для горюющего вещь - начать злиться на умершего. Невозможная задача для человека, выросшего в культуре «Про мертвого или хорошо или никак». Без психолога вас ждут долгие годы самобичевания, злости и разрушения своей жизни.
⠀
4️⃣ Стадия Торга
Хитрая стадия, где я пытаюсь искупить свою вину сделкой с Дьяволом или Богом. «Если я сделаю вот это, может быть, все изменится?». «Я буду хорошим, только пусть он/она вернется», или «Дай мне дожить до этого события, и я...». Это попытка вернуть контроль над ситуацией.
Здесь много сожаления и стыда. Последний «шанс» сделать хоть что-то, без понимая, что сделать уже ничего нельзя.
⠀
5️⃣ Стадия Депрессии
Ну тут все понятно: апатия, бессилие, кромешная темнота вокруг. Это этап глубокой печали, когда вы осознаете неизбежность и всю тяжесть утраты. Пропадает аппетит, сон, желание что-либо делать. Тут помогают близкие, которые через любовь и заботу понемногу дают опору и веру в хорошее. И еще они много слушают о вашем горе, не перебивая и не давая советов, потому что говорить - важно!
НЕ ПОМОГАЮТ ФРАЗЫ: «Ну ладно, не грусти», «Хватит уже об этом», «Давай веселее, жизнь продолжается».
Если родные больше не выгребают ваши слезы и печаль - идите к психологу! А в самой тяжелой форме - психиатру. Да, признайте уже, что вам нужна помощь. И только потом, медленно понемногу будет приходить принятие…
————————
❗️А теперь важное!
• Стадии могут быть любой длительности. От дней до лет.
• Первые 4 из них могут идти в любой последовательности, а не обязательно в той, как я написала.
• Часто стадии возвращаются. Можно долго бегать по кругу «злость-торг».
⠀
Помните, что психолог помогает прожить боль на любой стадии. Быстрее, качественнее и менее болезненно, на сколько это возможно.
И совершенно точно он минимизирует другие потери в вашей жизни! Потому что в этот период можно потерять почти все и всех 😞

А теперь пост для всех, кто читал мои прошлые статьи и думал «меня это не касается».
⠀
Я приведу вам еще примеры, которые наша психика считает сильнейшей утратой и проживает ее точно так же как смерть:
⠀
✔️ Развод или расставание после нескольких лет отношений.
⠀
✔️ Потеря беременности, особенно на поздних сроках.
⠀
✔️ Смертельно опасная болезнь или неизлечимое заболевание. Ваше или вашего ребенка.
⠀
✔️ Измена.

✔️ Изнасилование.
⠀
✔️ Потеря жилья (война, пожар, афера, развод и тд).
⠀
✔️ Потеря крупной суммы денег по любой причине.
⠀
✔️ Эмиграция после 5 лет проживания в чужой стране.
⠀
✔️ Потеря бизнеса или отказ от профессии из-за выгорания.
⠀
✔️ Увольнение после 10 лет работы на одном месте.
—————

Каждое из этих событий на эмоциональном уровне проживается как сильнейшая утрата, равносильная смерти. Все те же вина, стыд, страх, злость и горе.

Только вот наш мозг часто обесценивает это событие, говоря: «Ничего страшного, подумаешь, справимся!» и это самая прямая и быстрая дорога в «замораживание».
⠀
А дальше гормональный сбой, апатия и нежелание жить… в том числе и потому, что у этих событий не бывает похорон и поминок. А без такой формальной точки смерти, нет и точки возрождения, начала новой жизни.
И мы «залипаем в прошлом», пытаясь жить весело и активно как прежде, но почему-то не получается…
⠀
—————
Всем, кто узнал себя, вспомнил одно из перечисленным мной событий - прочитайте предыдущий пост про «5 стадий» и отследите когда и в какой стадии вы могли надолго застрять.

А еще приглашаю вас
🔺 25-26 июля с 10:00 до 18:00
на мой двухдневный тренинг, посвященный работе с горем.
Два дня, которые помогут пересмотреть все события, прожить телесно, отпустить эмоционально и родиться заново для счастливой жизни😊

*Будет гуманно, мягко, заботливо и очень глубоко.

Как же давно у меня так не подгорало! 😡
…от создателей «Встань и иди, ленивая тварь», а так же «Хватит ныть, всем сейчас тяжело, но я же не ною!»

Я думала, что меня уже невозможно вытащить из моего внутреннего дзена принятия любой дичи, которую несут в соц.сетях люди неопределенных профессий с умным лицом… но нет.

К сожалению, я не знаю как зовут автора этого видео (мне его прислали вот в таком варианте).
Но хочется спросить: «Какое у Вас образование, чтобы вот так разбрасываться диагнозами и советами?».

«Если вы просыпаетесь без понимания зачем вставать, откладываете дела, зависаете в сериалах, то у вас возможно…»
Не нехватка целей, а:

1️⃣ истощение дофаминовой системы
Организм почему-то вышел на энергосберегающий формат.
«Встань и делай» в этот момент доведут вас только до отчаяния, кучи заболеваний и депрессии. Поэтому вместо насилия над собой - вперед по врачам. Сдаем кровь на дефициты, проверяем надпочечники и щитовидную железу. Симптомы депрессии часто связны с физическими неполадками организма. И только наладив уровень железа, витаминов и выровняв гормоны ищем причины дальше.

2️⃣ экзистенциальный кризис (один из вариантов: возрастной кризис)
В какой-то момент каждый из нас просыпается и ловит себя на мысли «я так больше не хочу».
Пропало понимание зачем, почему и для кого. Требуется пересмотр системы ценностей и пересборка координат на дальнейшую жизнь. Не можете сами - идите к специалисту.
ЦЕЛЕЙ в этот момент ставить не нужно! Потому что насильно поставленные цели всегда из головы, а не из сердца. (Так положено, так принято, у всех есть и мне наверное надо). Такие «мохнатые цели» заберут у вас последние ресурсы и загонят в угол. Говорю вам как специалист, который много лет помогает людям планировать. Цели не рождаются в голове! Они там структурируются.

3️⃣ непрожитые эмоции
Чаще всего это страх, тревога, стыд, подавленная злость.
И способов сбежать от них - миллион. Залез в соц.сети - снизил градус тревоги. Включил кино - стало меньше страха. Съел сладенькое - справился со стыдом. Еще можно читать запойно книги, постоянно скролить рилсики, заниматься сексом. И кстати! Ставить себе «мохнатые цели» - тоже один из способов справляться со злостью и обидой, например. Правда в итоге и цель эта вам не нужна и кайфа от ее достижения тоже нет никого. В этом случае поход к психологу и работа с чувствами - это сильная экономия вашего времени, денег и сил без тупого достигаторства. Но все добровольно.

——————
А еще состояние «лежу и не вижу смысла встать» - это одна из стадий проживания горя. И хорошо, если вы знаете как себе помочь и не ведётесь на подобные видео.

Но, к сожалению, горе чаще всего протекает внутри беззвучно, как онкология. И когда наступает момент «ничего не хочу», то большинство людей начинает себя или ругать, или насильно мотивировать. Но в итоге, когда уже ничего не помогает, обращаются за помощью.

Чаще всего именно в этот момент меня находят мои клиенты. И начинается все с фразы: «Недавно меня испугала мысль, что я не хочу жить». Но об этом продолжу в другой раз, а пока напишите честно:

Узнали себя в какой-то момент вашей жизни? Или согласны с автором видео и цель решает?

Кажется за последнюю неделю я получила больше отписок, чем за весь год 😄

Ожидаемо. Сейчас, когда столько тревоги и внутренних страхов, гораздо приятнее быть подписанным на легкий развлекательный канал, где шутят или продают уникальную методику «исцелись за 1 сессию».

Будем честны - это не про меня 😄

Но мы можем сделать следующее: я проведу опрос и еще почитаю ваши комментарии о том, какие темы для вас сейчас актуальные, интересные и что хочется разобрать поглубже.

Очень люблю в своей частной практике работать с популярными искажениями 😊

Например, что «отношения должны быть легкими», а если это не так, то их нужно заканчивать.

Или, что «честные деньги зарабатываются кровью и потом» и больше никак.

Ну, и мое любимое, что «женщина должна быть слабой», потому что «сильная женщина - это ломовая лошадь».

Вот последнее высказывание, кстати, я прямо сейчас еду развенчивать на «Первое радио». А в оппонентах у меня сразу двое очень патриархальных мужчин 😄

Присоединяйтесь к нам сегодня в 18:00 и слушайте меня в прямом эфире. Ваша поддержка очень важна 🤗❤️

А эфир можно послушать ЗДЕСЬ

-Не зови меня больше на ваше «Первое радио», Костя, - была моя первая фраза после эфира.

Хотя начиналось все неплохо. За час до начала меня честно предупредили: «У тебя будет оппонент, ты, пожалуйста не ведись на его провокации. И сильно не обижайся, на его резкие высказывания про эмансипированных женщин, на него иногда находит».

Что после такого скажешь? Ехала на эфир и готовила себя к худшему. Которе, впрочем, так и не наступило.

После первой неудачной попытки побыть в мужланском образе мужчина почему-то поплыл. За рамками эфира, пока была реклама, объявил себя подкаблучником. А в конце так активно и громко поддерживал сильных и независимых женщин, что мне нечего было добавить, а Косте пришлось немного нагнать патриархата для баланса сил и чтобы хоть как-то сохранить остатки противостояния.

А на «Первое радио» я больше не пойду толко по одной причине: после наших с Костей свободных, смешных и провокационных подкастов мне очень сложно запихивать себя в жесткие рамки правильного скучного психолога для официального канала.

Не удивительно, что в конце эфира мы с Костей совсем забыли в какой студии находимся, и начали привычно подшучивать друг над другом в нашей манере, к легкому удивлению сотрудников 🙈

Всем, кому интересно я прикреплю ссылку на запись. И заодно напишите мне: что по вашему мнению произошло с гостем эфира, так быстро переметнувшимся в лагерь любителей сильных женщин 😄

https://vkvideo.ru/video-64599500_456241915?t=3s

Посетило меня вдохновение говорить об отношениях.
Кто будет со мной не согласен - имеете полное право писать свое мнение в комментариях.
Кто согласен - тоже.
⠀
Начнем с первого и главного. Я искренне верю, что «У Бога нет других рук, кроме человеческих». Эту восточную мудрость я несу через все свои семинары и консультации.
А что она значит по факту?
⠀
Все люди (особенно ваши близкие) в вашу жизнь пришли зачем-то.
ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ всем и каждому, чтобы приходили они для любви, помощи, заботы, защиты, финансовой стабильности 😄😂 Понимаю, не осуждаю, но объясняю: поиск родителя в муже или жене еще ничем хорошим ни для кого не заканчивался.

А так как читают меня в большинстве своем женщины, то буду писать о мужчинах. Тех самых, которые приходят в нашу жизнь, чтобы стать мужьями, любовниками, отцами наших детей. Но в первую очередь, - чтобы вы в него посмотрели как в самое правдивое и иногда жестокое зеркало.
⠀
Далее будет несколько постов про то, как МЫ САМИ приглашаем агрессивных, холодных, контролирующих, изменяющих, пи*длявых мужчин в отношения. Сами с ними какие-то отношения строим. И сами мучаемся, не понимая, что делать.
⠀
А начну я, пожалуй, с мужчин ЖАДНЫХ. Тех самых, которые на первом свидании выгуливают тебя в парке на лавочке, осторожно выясняют, что у тебя с заплатой и недвижимостью. Ну и золотые хиты нашей программы: «давай пополам», «в смысле еще одни туфли?», «у меня сейчас сложный период», а сложный период у него всегда! 😄
⠀
Готовы понять зачем такие люди появляются в вашей жизни? Накидайте мне быстро ❤️ и продолжим.

Ваши лайки, кстати, вообще ни на что не влияют в плане продвижения. Это просто ваша обратная связь мне, что тема интересна и важна. Но если кто-то любит лайки крысить, то следующий пост будет интересен вам во всех смыслах))

Аня, я каждый раз восхищаюсь, когда ты на своих подкастах и эфирах спокойно говоришь, что ты меркантильная женщина. У меня просто язык не поворачивается сказать это вслух, даже в шутку. Хотя казалось бы что такого…все мы любим деньги. (с)

⠀
Начнем, пожалуй, с моей меркантильности - не так уж она у меня сильна, если честно 😄 на первом свидании я не смотрю на стоимость мужских часов, машин и меня точно не затащить в постель одним лишь наличием у него недвижимости. Хотябы по той причине, что все свои финансовые потребности я успешно закрываю себе сама, чем вы там меня удивите?

Зачем же тогда я каждый раз говорю мужчинам о своей любви к деньгам? Это первый и самый простой тест на жадин, скряг и экономщиков, с которыми я никогда не буду строить отношения, потому что:

•••
🔹 Жадность никогда не распространяется ТОЛЬКО НА ДЕНЬГИ. Это стремление удерживать (запомните это слово) любые ресурсы: деньги, время, внимание, эмоции, поддержку и все то, что делает отношения живыми.
•••

Как из милых мальчиков вырастают скряги я здесь рассказывать не буду, это огромный отдельный пост, который я когда-нибудь напишу, если меня попросят мамы мальчиков. Я вообще могу книгу про жадин, потому что тщательно исследовала этот вопрос и с точки зрения телесной терапии, аналитической и гештальт. ⠀

Но поверьте, если вы не психолог, а женщина, которая строит отношения с жадным мужчиной - вам НЕ НУЖНО знать причины его болезней головы. Важнее то, почему такой мужчина на вашем пути встретился, а вы не прошли мимо.

На самом простом примитивном уровне жадин вычислять и отсеивать легко - я научила вас как это делать в самом начале (правда это не страхует от истероидов и нарциссов, но это другая история).
⠀
Про пополамщиков мы здесь вообще говорить не будем. Только если он не заморский принц из страны, где так принято.

Но есть скряги хитрее и умнее. Такие в букетно-конфетный период могут и в ресторан сводить и подарок купить (правда не тот, который вы просили, а тот, на который он посчитал нужным раскошелиться, то есть что-то бытовое, практичное и полезное).
⠀
И вообще, если вы такому мужчине понравились, он будет стараться, потому что знает правила игры. А вы, не успев глазом моргнуть, оказались влюблены в мужчину, который стал понемногу поджимать на вас деньги.

Сначала вы подумали, что вам показалось. Потом списали на его сложное финансовое положение (про которое он любит намекать). Потом сами же назвали это не скупостью, а бережливостью и…оп! Вы попались. На вас теперь официально экономят.
⠀
Продолжение во второй части ⬇️ Говорю же, про жадин мало не умею 😂 щедрая я.
Жду ❤️ если тема важная.

Продолжаем тему крысиного рая)

Постепенно от ваших отношений будут отщипывать не только деньги. Рано или поздно скряга начнет прижимать все: внимание, эмоции и даже слова. Уж сколько я видела в жизни жадин - все как один любят «наказывать» молчанием. А выдавить из них комплимент или слово поддержки - бывает еще сложнее, чем деньги.

Ну аж если ВДРУГ он раскошелился и дал вам аж 5000р, будте уверены: в ближайшее время он свернет вам кровь на все 10к. Правда вы это с его «подарком» никак не свяжете. Скорее всего, даже он не свяжет, просто у него вдруг испортилось настроение.

Жестокая правда заключается в том, что для жадного мужчины страх потерять свой ресурс (любой) всегда больше, чем страх потерять вас. И НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ, НА СКОЛЬКО УБЕДИТЕЛЬНО ОН ПОЕТ ВАМ ПРО СВОЮ ЛЮБОВЬ.

Я понимаю, что это больно понять и принять, но постарайтесь. Очень помогает трезво пересмотреть отношения.
⠀
А теперь про зеркало и почему в нашу жизнь приходят такие мужчины. Причем не важно: попался тебе жадина от рождения или он стал экономить именно в отношениях с тобой.

Ищи в себе следующее:
⠀
☑️ Да, ты боишься потратить сама на себя лишнюю копеечку - это самое простое и очевидное, но это только вершина айсберга.

☑️ Гораздо хуже то, что глубоко внутри ты себя считаешь не важной, не ценной и недостойной любви - именно так себя чувствует женщина, на которой регулярно экономят.

☑️ Ты привыкла быть на вторых ролях и подстраиваться под мужчину, сжимая себя и свои потребности как неважные. И которые, скорее всего, сама до конца даже не понимаешь.

☑️ Скорее всего в детстве тебя наказывали холодным молчанием и теперь ты проваливаешься в вину, стыд и тревогу каждый раз, когда так делает какой-то по сути левый дяденька.

☑️ А еще у тебя внутри прошито, что нужно быть очень хорошей послушной девочкой, чтобы тебе купили барби или велосипед. И ты никак не можешь понять, что так работало с родителями, а с жадными мужчинами - нет!

☑️ Ну и напоследок поищи внутри себя установку, что ты все должна делать сама. Со скрягой ты и правда будешь все делать сама. И зарабатывать, и детей нянчить, и чувствовать себя каждый день ужасно одинокой.
Потому что жадный человек - и это жестокая правда - никогда не построит с тобой близкие отношения.

По той же причине, по которой он никогда не пойдет к психологу - ведь там нужно делиться своими чувствами за свои же деньги.
Перечитайте этот абзац еще раз)

При написании этого текста ни одной крысы не пострадало 😄 а мышь Феня была найдена в славном городке Плёсе и привезена домой для любви.

——
Каких мужчин разбираем дальше?

Мои дорогие и прекрасные! ❤️
Не все знают, но с этого года я больше не беру «начинашек» в личную терапию.

Больше не работает:

• Возьми, пожалуйста, мою сестру/подружку/мужа.
• Мне дали ваш номер как лучшего психолога.
• Я подписана на ваш блог уже 5 лет и созрела.

Сейчас я объясню почему, а вы послушайте и поймете, что это хорошо и правильно.

Понятнее всего будет объяснить на кошках сфере обучения)
Так как все мы знаем, что есть учителя младших классов, старших классов, методисты, репетиторы, преподаватели ВУЗов, доценты и тд.

И конечно ни одна мама (если она в себе) не отведет своего малолетнего гения к профессору физико-математических наук для того, чтобы научиться складывать и вычитать. Это дорого и бессмысленно, не потому что профессору влом или он не может. Профессор, конечно, может все! А потому что ребенку для интересного и эффективного обучения нужен другой подход, диалог и методики.

Я консультирую уже 12 лет. Для любой профессии - это много. А для психологии - я почти мамонт 😄 большая часть моих коллег, внезапно залетевших на модное направление, не проработали и трех лет. В пять почти все выгорают и уходят в эзотерику.

Так что да, я могу с полной ответственностью заявить, что ваша жизнь изменится всего за 10 консультаций со мной. Я работаю на результат. И мои клиенты это подтвердят.

Но! Для этого у вас должен быть хороший фундамент, навыки и психика, чтобы эти изменения допустить и в них пойти.

А учить со мной азы психологии, - то есть проходить темы сопротивления, опоздания, пропусков, изучения эмоций, границ, ответственности и все это за 15000р в час… простите пижонство 😄 Тем более, что с октября я подниму цены.
——————

А хороший фундамент и все азы вы можете получить на моей динамической группе. И это будет для вас гораздо интереснее, безопаснее, спокойнее и результативнее.
❗️Тем более, что она стартует уже в конце сентября, идет 4 месяца и в ней осталось еще 2 места для новеньких.

#настроениедня
кармическое