🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Говоря о счастье, не могу не сказать о еще одном моменте-
«ВСЁ ДЛЯ СЧАСТЬЯ ДЕТЕЙ».

Недавно я наняла молодого человека для выполнения неквалифицированных работ.
Это племянник друзей, благополучная семья. Хороший, доброжелательный, старательный парень , учится в вузе, хочет быть руководителем.
Но результат его усилий оставлял желать лучшего: он не мог задать уточняющие вопросы, рассчитать примерное время для простых действий, записать список дел на день, оценить результат своего труда, найти ошибки и самому их исправить.
Когда ему указывали, он извинялся, расстраивался,переделывал работу, но все повторялось.
Голова никак не соединялась с руками во благо результата.
Чем больше человек старался, тем хуже получалось.
Вскоре он начал физически травмироваться о предметы.

В чем же причина?

Я поговорила с друзьями и выяснила , что его родители «все делали для счастья своих детей», живя в глубинке, а ребёнок только учился, а в качестве отдыха играл в компьютерные игры.
В результате его бытовые навыки самообслуживания, самоконтроля минимальные; со сверстниками он почти не общался, «чтобы плохому не научили».

Родителям некогда было разговаривать с ребенком - они зарабатывали на его счастливое будущее.
Ребёнок никогда не помогал родителям, потому что на любую попытку предложить помощь слышал : «уйди, сломаешь, разобьешь»…

Пользоваться деньгами не обучен, но самолюбие и тщеславие взращивались непомерно: «эти тебя недостойны, те - неудачники».

С таким багажом, приложив неимоверные финансовые усилия и донельзя загрузив ожиданиями, мальчика отправили покорять Москву!

Представитель аналитической школы психотерапии предположил бы, что ребёнка принесли в жертву богам счастья!

В результате я обнаружила юношу в состоянии острой дезадаптации с инфантильной жизненной позицией, обученного потреблению, повышенной тревожностью и минимальной приспособленностью к жизни.

Когда родителям передали мою озадаченность, то вывод был однозначен: мы все сделали для счастья своего ребёнка, а в Москве ужасные люди, поэтому «с ними нужно поступать так же» - «использовать, идти по головам, достигать желаемого любой ценой … деньги - самое главное!»

К счастью, юноша оказался более гибким и смог преодолеть тщеславие и гордыню.
После этого его усилия стали приносить пользу.

А что Вы думаете о стереотипе «все ради счастья детей»?

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Продолжим наш разговор о счастье.

Как я говорила, СЧАСТЬЕ - крайне энергоёмкий продукт нашей психики и немногим оно подходит.
Особенно опасно оно для людей, которые только что пережили экстремальные, чрезвычайные обстоятельства, опасности, тяжелую болезнь или травму.
Это совсем другой способ нейрогуморальной регуляции, многие биохимические процессы слишком разнятся.

Таким образом, для достижения состояния счастья перестройка саморегуляции организма может оказаться непосильной.
Поэтому человек, у которого произошли слишком сильные изменения в жизни, их не вытягивает.

Мы с Вами знаем достаточно примеров, когда люди после того, как достигли быстрого и внезапного успеха (крупный выигрыш, быстрый рост доходов в бизнесе, исполнение мечты и пр.) заболевали, спивались, уходили в депрессию, погибали…

Это происходит от потери контакта с собой и избыточностью расходов на адаптацию к новому.

Остановимся сегодня на ПРОМЕЖУТОЧНЫХ ЭТАПАХ ДОСТИЖЕНИЯ СЧАСТЬЯ, которые мы нередко пропускаем, теряя само состояние.

1. Из чрезвычайной ситуации вернуться в зону безопасности (освобождение от болезни, стрессовых обстоятельств); остановить выработку адреналина, кортизола, чрезмерной нагрузки; исцелиться от травмы,восстановить режим сна, питания и т.д..

2.Отпраздновать победу и восстановиться для дальнейшего движения к счастью.
Для многих людей состояние «прихватило- отпустило» уже достаточно затратный диапазон и для счастья им этого достаточно .

3.Восстановить доверие к миру и уровень окситоцина.
Провести время с близкими, посетить родные места, приготовить любимые блюда, уделить внимание домашним делам, сделать то, что давно откладывали, позаботиться о теле.

4.Повысить уровень серотонина. Продолжить ежедневную физическую активность, привести себя в комфортный тонус в командной игре (футбол, волейбол) или танцах, устроить себе разгрузочные дни в питании, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта.

5.Повысить уровень дофамина и вернуть себе связь со своим будущим. Произвести планирование и подведение итогов, целеполагание ближайшее и долгосрочное, начать мечтать.

6.Вернуться к привычному уровню эндорфинов: включить в свою жизнь привычные радости наряду с рутиной, тестировать их функциональности (возможно, что изменятся источникии Вашей радости).

7. «Все хорошо».
Восстановите свой привычный полноценный режим жизни и только затем можно будет добавить элементы нового и движения к счастью, дозируя себя на ресурсность (нет ли перевозбуждения, переутомления, тревоги).

Возможно, Вы остановитесь только на отдельных пунктах, а может, освоите все и добавите свои.

Тогда Ваше счастье будет соразмерным Вам и Вашей жизни.🌱

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Завершая тему счастья, поделюсь сегодня своими наблюдениями -
как люди его обретают, теряют, способах сохранения.

Для себя я предпочитаю качественный продукт - состояние, обретенное естественный образом, организованное и поддерживаемое мной в зоне моей ответственности и ресурсности.

ДИКТАТУРА СЧАСТЬЯ, как и любая другая крайность, тем более навязанная извне, мне не близка, как и множество подмен, которые только способствуют выгоранию:
в одних устах эйфория называется счастьем, в других - избыточным возбуждением, в третьих - «как у людей»…

Счастье в моей жизни - результат последовательного освоения и развития моего потенциала!

1. Знакомство с собой в разных обстоятельствах жизни, со своими сильными и слабыми сторонами, обучение жизненным навыкам.

В результате я узнаю, что хочу, могу, делаю, какой получаю результат, какая я, от чего мне хорошо, в чем я хороша и для кого….

Приведу пример.
Многие говорят, что путешествия - прекрасный вид отдыха.
Но я знаю за собой, что меня гораздо больше восстанавливают и наполняют неспешные домашние дела и привычные пейзажи, а путешествия возбуждают мой ум, но опустошают энергетически.

2. Создание и сохранение безопасного и экологичного контакта с собой и миром: осознание границ ресурсного, нейтрального и насильственного способа контакта с собой, осознание насколько я безопасна и экологична по отношению к другим людям, насколько другие люди и обстоятельства безопасны и экологичны по отношению ко мне, а так же комфортное согласование всех граней и установка границ моего личного безопасного пространства.

Например, моё правило - при знакомстве с новым человеком, каким-бы интересным и полезным знакомство бы не было, если человек нарушает мои границы комфорта, вносит в уклад моей жизни неопределенность (нарушает договоренности, не предупреждает заранее об изменении планов, принимает внимание к себе как должное), я выберу свою территорию безопасности и закроюсь.

3. Формирование и развитие навыков самоорганизации и планирования.

Это возможно только в безопасном, стабильном пространстве при наличии достаточного количества времени, которое в моей власти.

Осуществление планов в соответствии с моим темпом и ожиданиями укрепляют меня.

Например, недавно мне предложили участие в интересном проекте, но он требовал значительного времени и вовлечённости, ненормированной занятости, а по срокам осуществления он должен был быть закончен «ещё вчера».

При таким условиях я не могу гарантировать качественный результат без ущерба для моей жизни.

Я отказалась. Продолжение следует🌿

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Сегодня - продолжение предыдущего поста про СЧАСТЬЕ.

4. Важнейший ФУНДАМЕНТ счастья в моей случае - УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ.

Знание своих основных потребностей, умение удовлетворить их в моменте, насладиться и восстановить силы для последующей активности, а не довольствоваться объяснениями после .

Стремление к счастью в состоянии неудовлетворённости похоже на трату средств с кредитной карты.

Удовлетворённость тем, что есть сейчас и признание того, что уже сделано, обеспечивает меня устойчивостью на пути к поставленной цели и объективной оценкой своих ресурсов.

Приведу пример .

Моя работа подразумевает достаточно близкий контакт с людьми, я , как любое живое существо, стремлюсь к гармонии и синхронизации с собеседником.
Если я чувствую неудовлетворенность, я пустая, то все неблагополучие собеседника провалится в меня, это может стать причиной усталости и недомогания.
Если же я удовлетворена, то моя наполненность передаётся клиенту и его уровень здоровья и благополучия становится выше.
Поэтому в состоянии усталости, стресса, неудовлетворённости,
я предпочитаю сфокусироваться на восстановлении своих ресурсов и не работаю с людьми.

5. ИНФОРМАЦИОННАЯ ГИГИЕНА.

Как и многие люди сейчас, я активно вовлечена в информационное пространство.
Но я заметила, что избыток информации снижает мой уровень энергии.
Изучив этот вопрос, я выяснила, что издавна женщин оберегали от излишнего количества информации.
Знакомые физики систематизировали это в тезис: чем больше мы поглощаем информации, тем меньше тело вырабатывает энергии.

Я понаблюдала за собой и убедилась, что это работает в моем случае и
стараюсь соблюдать баланс между обучением и восстановлением энергии.

Приведу пример .
Уже несколько лет не смотрю телевизор, избегаю мотивирующих выступлений, просмотра сериалов (за редким исключением), обсуждения новостей, не имеющих ко мне прямого отношения,- всего того, что провоцирует сильные эмоциональные реакции.

Стараюсь действовать только по собственной воле, которая слышна только в тишине.

Практика тишины - важная часть моей гигиены, она помогает освобождаться от излишнего возбуждения, которое некоторые называют счастьем.
Я не поддерживаю стереотип, что источник счастья может быть в покупке чего-либо или чьём-то отношении.

Соблюдение этих правил обеспечивает меня чувством «мне хорошо», которое я усиливаю, когда во мне достаточно сил до состояния счастья,с наслаждением проживаю его и отпускаю, как праздничный день, зная, что следующая порция счастья уже вызревает.

Я не испытываю потребности быть счастливой каждый день, мне ближе состояние «мне хорошо и достаточно».

А как Вы организуете и питаете своё счастье?

Благодарю за внимание🌿

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Говоря о СЧАСТЬЕ, не могу не упомянуть, что создание СВОЕЙ ФОРМУЛЫ счастья - одно из интеллектуальных сверхдостижений человека разумного.
И все потому, что нет у нас генетически заложенной эмоции «счастье», мы ей обучаемся.

Отрицательные эмоции заложены вместе со сценарием поведения,
а чувствовать счастье и создавать свой счастливый сценарий мы учимся всю жизнь.
Здесь хочу «помянуть» наших «друзей-маркетологов», которые увязали счастье с исполнением желания, дорогим приобретением, достижением успеха и прочими экономическими мотивациями, в то же время обесценив истинное состояние счастья - внутреннее состояние, которое как раз не зависит от реакций на правильно подобранный экономический стимул.

СЧАСТЬЕ начинается с ЧУВСТВА СВОБОДЫ ВЫБОРА и действия по собственной мотивации.
Часто для счастья важнее сделать подарок, а не получить, преодолеть трудность, а не спрятаться от неё ,помочь нуждающемуся, а не заработать,- все это делает Вас ТВОРЦОМ своей жизни, а не мотивированным потребителем созданного кем-то продукта.

СЧАСТЬЕ на мой взгляд - УМЕНИЕ ОБОГАТИТЬ и СОХРАНИТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ независимо от внешних воздействий.

В этом контексте предлагаю Вам обдумать Ваши желания: насколько они экологичны для Вас, рождены Вашей волей, ресурсны для Вашей жизни, соответствуют Вашим возможностям и достойны Вас!

А затем (после этих ответов) предлагаю Вам посмотреть ещё на один психологический тренд - адресовать свои желания Вселенной!

Мне сложно привести пример из моей практики в этом контексте, поскольку более 50% моих первичных пациентов так говорят автоматически, не сомневаясь в истинности фразы, а мои уточняющие вопросы ставят их в тупик.

Когда я слышу подобное,моя первая реакция: «Вы решили покинуть землю?»
Ведь между Вселенной и человеком есть он сам и его ресурсы, семья, ближайшее окружение, круг знакомых, профессионально сообщество, местная власть, страна и государственная власть, планета и ее законы, Солнечная система с ее влиянием на нас и только потом Вселенная.
И это не говоря о Боге…

Что это?

На первый взгляд, это - обесценивание всех промежуточных элементов, а более пристальный взгляд наводит на мысль о текущей неудовлетворённости, стремлении вернуться во внутриутробный период жизни, когда мама была для нас всем и питала нас.

В этом состоянии невозможно сохранять позицию взрослого, личностных границ, а зона ответственности и собственная компетентность размываются и человек теряет свою состоятельность и способность к партнерству, проваливаясь в зависимость или потребительскую позицию, поскольку для взрослой партнёрской позиции важно понимание - «а что я могу дать взамен?».
Мне нечего предложить Вселенной, чтобы оставаться с ней на равных, а чем Вы ей полезны?🌿

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Давайте сегодня поговорим об ещё одном важном тренде сегодняшнего дня - ВЫХОДЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА.

Выход из зоны комфорта возможен только в случае, если Вы действительно ощущаете, что Ваша жизнь на самом деле для Вас очень комфортна.
Во всех остальных случаях необходимо говорить о других психологических феноменах!

На мой взгляд, более экологично понятие «расширение зоны влияния».

В 90е годы, в России, когда появилось выраженное социальное неравенство, было проведено большое исследование условий жизни людей, которые были наименее социально защищены - бездомных .

В результате была отмечена одна особенность : пока эти люди обитали в границах задачи сохранения своей безопасности (несмотря на ограниченные ресурсы): еда, сон, поддержание тепла, социальные контакты и пр., они оставались живы и достаточно устойчивы к болезням.
Но как только кто-то из них обретал что-то из условий комфорта: находили тёплое жильё, постоянный источник питания, доброжелательное отношение - они начинали испытывать стресс, слабели и умирали.
Бездомные начинали бояться, что «кто-то их выгонит», «все отберет», «другой займёт»…
Для них комфорт - территория неопределённости, которую не они создали и не могли ее контролировать.

В моей работе гораздо более значимой для человека выступает территория безопасности, которая является жизненно необходимой.
Именно покидая ее любое живое существо испытывает стресс, становится жертвой или агрессором (попадает в треугольник Картмана), потому что вне территории безопасности нет достаточного контакта с собой и доступа к своим жизненным ресурсам.
Как только осознается и осваивается зона безопасности, человек как система становится более стрессоустойчивым, уверенным в себе, простраивает гибкие и соразмерные личностные границы, обладает целостным контактом с собой и внешним миром, достаточным доступом к собственным ресурсам.
Ему легко быть открытым, честным и достаточным.
Он свободен сказать: «нет», без пояснений и извинений.

Таким образом, зона безопасности освобождает от необходимости в стрессе, психологических травмах и психосоматических реакциях.

А насколько осознанна Ваша территория безопасности?

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Сегодня , говоря о трендах, хочу развеять ещё один популярный миф- ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ СТРЕССА .

Сейчас нередко можно услышать эту фразу как от популяризаторов науки, так и от врачей, а так же массу советов
о том, как «важно расслабляться», как «вредно напряжение», «вредно нервничать» и т.д.

Здесь смешивается несколько понятий.

Ганс Селье, физиолог, первый исследователь стресса, отмечает, что стресс - неспецифический ответ на требования внешней среды, направленный на адаптацию к внешним условиям.

Таким образом, все что привлекает наше внимание, выводит нас из состояния привычных моделей реагирования, СТИМУЛИРУЕТ нашу ВКЛЮЧЁННОСТЬ, мобилизует нас - является стрессовым фактором


Эта реакция имеет биологически обусловленный механизм.

Засыпая, каждый из нас имеет некоторое снижение гормонального фона.
Во сне происходит восстановление работы всех желёз внутренней секреции и констатацией их восстановления является естественное повышение уровня кортизола (гормона стресса) в крови, что пробуждает человека без будильника и подталкивает к активным действиям для того, чтобы гормон стресса в крови заменить на активность нейромедиаторов и гормонов счастья по совместительству (серотонин, окситоцин, дофамин), которые связаны с работой нашей нервной системы, желудочно-кишечного тракта и мышцами.

Следуя этому мифу, получается,что сам факт пробуждения должен вредить нашему здоровью!

Более того, выделяют ещё и «эустресс» - стресс, положительно влияющий на здоровье.
Самый весомый аргумент в противовес этому мифу - это факт, что во время Великой Отечественной Войны хронических заболеваний на нервной почве (гипертония, язва, бронхиальная астма, аллергии и пр.) почти исчезли.

Что же тогда происходит?

Ко мне регулярно обращаются люди в состоянии хронического стресса с болезнями- последствиями стресса.

Недавно ко мне обратилась Е., врач, с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта на фоне стресса.

В процессе диагностики были выявлены: состояние эмоционального и физического истощения,нехватка сна, физической активности, близких отношений, выраженный дефицит витаминов и аминокислот, незавершенная психологическая травма и токсичное окружение, сознательно принятый синдром выученной беспомощности, насилие над собой, а в дополнение - убеждение, что «все так живут».

Наша встреча завершилась вопросом пациентки : «Если все так живут, почему мой организм сломался?»

Продолжение следует🌿

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Продолжаю предыдущий пост.

В процессе работы с Еленой выяснилось, что уже до стрессовой ситуации были :

- за несколько лет до визита ко мне (в силу семейных обстоятельств) хроническая психологическая травматизация и веские причины для истощения;

- пациентка никогда не занималась своим здоровьем,у неё выражены дефицит железа, хроническая кислородная недостаточность, дефицит витаминов группы В, что вызывает быструю утомляемость и нарушения обмена веществ;

- хронический синдром раздражённого кишечника, дисбактериоз, резкие колебания сахара в крови, окислительный стресс, что само по себе провоцирует тревогу, депрессию и панические атаки;

- Елена тяжело перенесла Covid-19, был продолжительный постковидный синдром без полноценной реабилитации;

- во время пандемии закрылось предприятие, в которое пациентка долго вкладывала свои силы, это стало для неё шоком;

- индивидуальные особенности (перфекционизм, избыточная требовательность к себе, повышенные ожидания от себя и других, гиперответственность, склонность к чувству долга и вины, неумение радоваться и отдыхать, уныние и пр.) способствовали выгоранию и истощению;

- ПТСР (посттравматические стрессовое расстройство, которое) мешает пациентке свободно проявлять эмоции;

- имеют место токсичные взаимоотношения на работе;

- активно развивается климактерический синдром.

- А ещё общая неудовлетворенность своей жизнью. Все это совершенно игнорировалось Еленой долгое время , но несколько дней подготовки к разговору с руководством о повышении зарплаты или уходе с работы, а также связанного с этим волнения, «ее добили» (по ее мнению).

Согласны ли Вы с выводом Елены , что трехдневный стресс - причина того, что она «сломалась»?

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Давайте сегодня на примере случая с Еленой разберём весь «букет»состояний, которые обычно называют словом СТРЕСС.

СТРЕСС - это «неспецифические реакции» - переживания, выходящие за рамки рутины:
-неожиданная встреча; -захватывающий фильм; -кратковременное сверхусилие;
-момент пылкой влюблённости;
-проживание счастья…

Это то, что поглощает Ваше внимание в полной мере, не оставляя Вас для себя.

В результате происходит эмоциональное возбуждение, а после проживания своей реакции, происходит опустошение - эмоциональный выдох, сброс напряжения, но не более.

Нередко, когда накапливается избыток недопрожитых эмоций, снижается чувствительность, появляется безразличие, теряется контакт с собой и реальностью, мы начинаем жить слишком «в голове».

В таком случае, люди нередко сами создают в своей жизни стрессовую ситуацию: в пятницу вечером выпивают в незнакомом баре, провоцируют конфликт с незнакомыми людьми- «нарываются», едят вредную еду, откладывают ответственную задачу до последней ночи перед презентацией, смотрят остросюжетные фильмы, новости, драмы, «выносят мозг» близким, как в случае с Еленой, перевозбуждаются перед важным событием, дети «достают» и провоцируют уставших родителей…

Таким образом, повышая свой уровень адреналина до необходимости переступить через логичное «не обращай внимания», человек начинает действовать, в этом случае «не понял, как это произошло» - это и есть «неспецифическая» реакция организма.

Некоторые люди дозируют стресс в своей жизни, организуя себе дедлайны, систему поощрений и наказаний, неистовый футбол по выходным с синяками и сильными эмоциями, вносят изменения в свою жизнь, проходят насыщенные образовательные программы(марафоны), отвлекающие от привычного образа жизни, интенсивно занимаются спортом и т.д.

Таким образом происходит расширение ресурсов адаптации человека, но с необходимостью чередования: стресс - мобилизация ресурсов- релакс - восстановление ресурсов.

Замечали ли вы , как вскоре после такой эмоциональной разрядки человек добреет, проще ко всему относится, не накручивает себя ?

Вам интересны такие подробности по всем состояниям Елены? 🍃

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Следующий компонент СТРЕССА Елены - ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

ПТСР- это психическое состояние, вызванное единичным или повторяющимся событием, оказывающее выраженное тяжелое, негативное воздействие на психику индивида.
В отличии от реального стресса или травмы, СОСТОЯНИЕ СТРЕССА появляется у человека В ОТВЕТ на ТРИГГЕР (ассоциацию с травмой).

Например, неопределенность - не угроза сама по себе , но поскольку для многих людей она ассоциируется с угрозой, то социально-зависимый человек ее будет проживать как острый стресс со всем набором психосоматических реакций: нарушение дыхания, учащенное сердцебиение, повышение уровня кортизола и адреналина в крови, колебание сахара, повышение давления, мышечное напряжение, психическое возбуждение, гипоксия и повышенная внушаемость к негативной информации.

Как только болезненный раздражитель уходит, человек, чувствует себя совершенно спокойно.

Если же раздражитель-триггер задерживается в поле человека ,то появляются симптомы истощения нервной системы (тревожность, утомляемость, раздражительность, агрессия), нарушение адаптации (психосоматические заболевания, психические нарушения,
бессонница, роль жертвы) и события, связанные с триггером, воспринимаются как болезненные, токсичные, травматичные.

Но на самом деле они всего лишь подсвечивают имеющуюся неисцеленную травму.

Чаще всего причину возникновения симптомов ПТСР приписывают внешним событиям (разрыв отношений, болезнь близкого, социальные, экономические, политические события), но на самом деле человек боится не внешних событий, а своей реакции (нарушения нервной, сердечно-сосудистой, гормональной системы) и состояния своего бессилия.

Для человека, у которого нет ПТСР, неопределенность, конфликт, равнодушное отношение собеседника, безвыходность, необходимость принять решение, сделать выбор, внезапные перемены, неудовлетворенность, нестабильность и прочие состояния, с которыми ко мне приходят, воспринимаются как обычные составляющие жизни, без тревоги и беспокойства.
Скорее они обостряют познавательную активность в сторону открывшихся перспектив как вызов собственным возможностям, вдохновляют человека на решение новых задач.

Наиболее частый пример ПТСР, с которым я сталкиваюсь в жизни- это жалобы на «токсичность» г.Москвы- экологию, людей, расстояния…
Проясняя эту оценку, чаще всего мы приходим к триггерам : отношение к невниманию, конфликту, безразличию со стороны других людей и собственные состояния - утомляемость, тревожность, нехватка энергии, недостаток ресурсов адаптации…

Другими словами, не Москва токсична, а мне жизнь в Москве не по силам!
Почему ? 🍃

Здравствуйте, дорогие думающие! Приглашаю Вас на эфир «Психологические ресурсы долголетия», который пройдёт на платформе https://t.me/forever_young_themovie . Задавайте вопросы, буду рада ответить🌿

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Итак, как же нас ТРИГГЕРИТ город Москва?

1. ИНФОРМАЦИОННЫЙ ШУМ.

В Москве очень редко можно оказаться в абсолютной тишине, а, следовательно, в полноценном КОНТАКТЕ С СОБОЙ.

Для того , у кого контакт с собой не построен, кто склонен к гиперактивности, экстраверсии, гиперответственности, социальной зависимости, а так же имеет в прошлом травмы контакта (отвержение, токсичные отношения, отношения с нарциссом, отсутствие эмоциональной близости в отношениях и т.д.), будут испытывать стресс и дискомфорт.

2. МАСШТАБНОСТЬ и ИЗБЫТОЧНОСТЬ.

Большое количество незнакомых лиц, проходящих мимо, информационных раздражителей, яркие краски в изобилии, большие расстояния и т.д. порождают состояние СНИЖЕННОГО ЧУВСТВА БЕЗОПАСНОСТИ(в природе все очень яркое, большое, громкое - признаки опасности) , что для людей со сниженными энергетическими ресурсами, сниженными ресурсами адаптации, после любой психологической травмы, болезни, являются стрессом, с которым нет ресурса справиться.
В этом случае оно может перерасти в чувство тревоги, неуверенности, психологической уязвимости, психосоматические нарушения, зависимости.

3. ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЙ СТРЕСС.

В буквальном смысле «выбивает нас из колеи».
Избыток электромагнитных приборов, нехватка здорового заземления (нейтрализация электричества) приводят к нарушению работы нервной системы, формирования нервных связей, передачи нервных импульсов…
Это в свою очередь приводит к неврологическим нарушениям, депрессии, унынию, апатии, выгоранию, снижению способности воспринимать и впитывать информацию извне.

Продолжение следует🌿э

Запись эфира с Еленой Демидовой: Психологические ресурсы долголетия

Наш эфир с Еленой Демидовой по техническим причинам немного задерживается, присылайте ваши вопросы🌿
Вернемся к вам как только связь будет устойчивее👌

🌞Здравствуйте, дорогие думающие!

Давайте продолжим наш разговор.

Безусловно, для многих людей город Москва информационно, экологически, социально, экономически, духовно токсична.

Здесь много незнакомых лиц, сложно поддерживать близкие взаимоотношения , естественное развитие событий осложнёно необходимостью соответствия общему ритму, высокая конкуренция и т.д.
Все это требует большой энергии, высокой концентрации, стрессоустойчивости, выносливости, быстрой реакции, умения делать выбор в моменте, целеустремленности, качественных защитных механизмов, хороших навыков саморегуляции, здоровой агрессии, гибкого баланса открытость-закрытость, знания своих потребностей, «своей цены», и сниженной эмпатии, удовлетворённой потребности в доверии, близости, безопасности и самоорганизации.

Способы адаптации людей с ПТСР к Москве:

- дистанцирование от «потока» людей (личный транспорт, работа из дома, одиночество, контакт только с хорошо знакомыми людьми, защитные программы на телефоне, телевизоре);

- зависимости (социальная, финансовая, адреналиновая, стрессовая, трудоголизм, шопоголизм, навязчивое коллекционирование, зависимость от психоактивных веществ, лекарственных препаратов, комфорта, инфопродуктов, ЗОЖ и т.д);

-сверхконтроль, перфекционизм, нарциссизм («я достоин всего самого лучшего» и требование от себя и других максимума, избегание эмоционального контакта);

-метаболический синдром (состояние хронического стресса, раздражительность, депрессивно-тревожный эмоциональный фон, иногда с паническими атаками, нарушение обмена веществ, инсулинорезистентность, гипертония, лишний вес, быстрая утомляемость);

- закрытость (жизнь в виртуальном мире, общение только с узким кругом людей, избегание живого контакта);

- социопатичность (фокус на удовлетворении собственных потребностях, обладании, власти, все остальные - только объект удовлетворения потребностей, ожиданий, абьюзивная модель взаимоотношений) ;

- эгоцентризм и недоверие к людям (требуют доказательств, ценят деньги, имущество, комфорт, но токсичны в отношениях с людьми);

- состояние жертвы - да, это тоже форма защиты - не в контакте с собой, растворены в излишней заботе, помощи и спасении других и равнодушии «здесь и сейчас»(стариков,беженцев, памятников, животных);

- обезличивание (эмоциональное, нравственное уплощение, оценка происходящего только в диапазоне: «не ок», «норм», «ок», избегание проживания чувств и отношений в полной мере, поверхностный контакт, рациональность, ориентир на «успешный успех», психологическая роботизация….

Все эти модели поведения не являются примерами людей, которые качественно адаптировались к жизни в условиях мегаполиса, но контакт с ними может подсветить триггеры человеку с ПТСР. И здесь важно помнить, за каждой неэффективной защитой может быть глубокая, развитая и интересная личность, которая не имела достаточно ресурсов для качественной адаптации.

Благодарю за внимание🌿

Полезные эфиры о здоровом долголетии продолжаются!

Друзья, продолжаем серию наших полезных эфиров с экспертами фильма.

Уже завтра, 20 июля в 9:00 (МСК) ЭФИР с ТАТЬЯНОЙ АРХИПОВОЙ, тема "ЩИТОВИДКА - КОРОЛЕВА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ"

Эфир будет здесь 😊

Пишите свои вопросы на эту актуальную тему в комментариях 👇