Исцеляющие мамы!

Нам около сорока (плюс минус пару лет). Мы - мамы-миллениалы.
Наше материнство - это осознанный выбор и ежедневная работа над тем, чтобы разорвать цепь обид и травм.
Да, мы растим своих детей иначе, вспоминая собственное детство.

Но за всеми этими моментами, есть то, что для нас стало той самой внутренней опорой.

Мы, родом из детства и став взрослыми, пытаемся исцелить СВОИ травмы через своих детей:
- отдаем в частные или альтернативные школы, потому что проживали негативный опыт в своей или попали не на гуманного учителя.
- разрешаем чаду многое ,как раз потому что нам в детстве не разрешали ничего.
- водим на все возможные кружки, потому что где-то глубоко в душе не хватило своих или думаем, что так он станет смышленнее и быстрее социализируется.

И ничего в этом нет плохого, если есть разумные пределы, осознанность (правда ли что это реальные потребности ребенка) и истинное понимание личных причин такой стратегии, а не желание доказать, что у меня точно будет по-другому или все так делают, я чем хуже.

Да, у нас были где-то холодные, где-то эмоционально недоступные родители, которые наказывали молчанием, игнором, а отогревались нашим послушным поведением и пятёркой по четверти.

Вместе с тем, есть одна очень важная и доминирующая мысль во всём, о чём вы только что прочитали на скринах и выше.

Любой опыт в детстве - это фундамент будущего:

*мы окружаем ребёнка такой любовью сейчас благодаря тому, что этого не хватило нам в детстве.

*мы не сравниваем его, потому что нас всегда сравнивали и мы знаем как это неприятно.

*мы не называем ребенка матом, потому что нас как только не называли и это унижает.

*мы не орём на них за уроками, потому что орали на нас и мы это помним.

Благодаря именно этому опыту МЫ стали ТАКИМИ родителями, как сейчас.

❤️Это и есть БЕСЦЕННЫЙ вклад НАШИХ родителей в судьбу каждого из нас. Полноценный вклад, где есть и ущерб и дар, и тьма и свет❤️

А, если взять кармически, на уровне души, то мы вообще сами своих родителей выбираем, чтобы прожить именно этот опыт в своём воплощении (а кто-то и не первый раз).

Так что вдыхаем.
Затем выдыхаем.
Принимаем сами себя с этим опытом (это не про забыть - это про принять себя целиком с прошлым).
Благодарим их за все свои ценнейшие уроки, приключения, испытания, дары и сокровища, благодаря которым мы сейчас такие родители: такие мамы своих детей и дети своих матерей!

Мы поколение, которое помнит боль, но выбирает любовь.
Которое, зализывая свои раны, находит силы создать для своих детей безопасный и светлый мир.
Мы не идеальны (отнюдь), но мы стараемся.
И будем продолжать.

Наши дети тоже походят к психологам ( потому что у них есть мы 😂) и тоже будут лучше, чем мы сейчас ( это тоже потому, что у них есть мы 😂)

С Днём матери!
Пусть ваше материнство будет лёгким, весёлым и радостным.
Пусть ваши дети чувствуют вашу поддержку каждый день.
И пусть вы сами будете к себе так же добры и внимательны, как к своим деткам.

Ваша/Наша работа бесценна❤️

Многие слышали термин "выученная беспомощность".

В теории все просто: это когда человек не верит, что его действия могут что-то изменить.

Но в голове тут же звучит: "Это точно не про меня. Со мной-то такого нет! Я же действую!"

А теперь давайте начистоту.
Вот типичные сценарии:
"Я ходила месяц в зал /к психологу/коучу. Не помогло. Я решила, что это не мое. Разберусь сама".

Смотрите что происходит в реальности - человек в этой ситуации не ищет решение.
Он фиксирует попытку, чтобы считать ее "заботой о себе".

"Не помогло за месяц, значит, не работает".
"Сама справлюсь" (хотя до этого уже 100 раз пыталась и не вышло).

Это и есть любимая еда мозга - просто для галочки, для внутреннего отчёта.
Но настоящая забота выглядит иначе. Это взять ответственность за то, чтобы докопаться до сути.

Что это значит на практике?
-Не "сходить", а "начать работу".
И понимать, что тройка сессии или тренировок зале - это лишь знакомство. Причем чаще всего не столько со специалистом, сколько с невидимым собой. Ведь сами себе мы не привыкли задавать неудобных вопросов.

-Если не подошел стиль специалиста - найти другого. Не бросать, а искать "своего человека". И не ждать, пока через месяцы он втиснет вас в свой график. Поверьте, он не единственный, а вы в это время не просто стоите на месте, вы привыкаете к заниженной норме.

-Применять рекомендации и делать домашки между сессиями. Да, даже когда лень и страшно. Когда "а что если не так понял, как я буду выглядеть" - вот с этим и приходите. И эти стратегии становятся видимыми и разбираются на сессиях. Не какие то придуманные, а те, которые реально стопорят в действиях.

-Быть честным с собой и со специалистом о своих чувствах, сопротивлении и сомнениях.

-Не ждать, а включиться в процесс, как в совместный проект по изменению своей жизни.


Выученная беспомощность -  это когда вы не верите (или не хотите верить), что можете управлять своей жизнью и решать свои проблемы: здоровья, финансовые, отношений и реализации.

И тогда вы совершаете только те минимальные, "ритуальные" действия, чтобы совесть не мучила: "Ну я же записалась/сходила. Я же пыталась/старалась". Но по-настоящему ответственность за свой результат, докопаться до сути- вы не берете.

Вы делаете для себя мало.
Это объективно.

Вспомните, как вы ищете парикмахера или мастера по ремонту?
Вы перебираете варианты, читаете отзывы, советуетесь.
Вы вкладываетесь в поиск. Почему же с самым ценным, с вашим внутренним состоянием, карьерой, отношениями - вы позволяете себе сдаться после нескольких неудачных попыток.

Я, например, к своему массажисту, мастеру маникюра хожу 3 года как.
Абонемент в зал покупаю сразу на год- это вопрос дисциплины и я это знаю. А своего бровиста нашла недавно и искала долго: перебрала нескольких мастеров, пока не нашла того, кто не только технически блестящ, но и слышит мой запрос и действует не по шаблону, а индивидуально.

Мы же не ждем, что идеальная стрижка или идеальная форма появятся после одного визита.
Мы вкладываемся в регулярность.

Никто, кроме вас, не будет разбираться в вашей жизни, ваших целях и ваших блоках. Никто не будет за вас менять подход, искать "вашего" специалиста

Коуч, психолог - это проводник.
Но идти по пути придется вам.
И первый шаг - перестать делать вид, что вы идете, стоя на месте.

Во всём и везде нужна система. Где понятные и простые действия не являются спазматическими.

Ну так вот выбор за вами – верить в свои удобные объяснения, что "это гормоны", "обстоятельства", "люди вокруг", "это у меня судьба такая по астрологии и нумерологии " и не двигаться ни на миллиметр.
Так как неудобные вопросы вы сами себе не зададите, чтобы услышать то, что вы сами себе не скажете.
Так и формируется доверие себе, о котором я так часто говорю своим клиентам.

Поэтому, предлагаю, все таки встретиться с тем, что есть на самом деле и осознать, что вы вообще-то можете влиять на это.

Делать ежедневно на 1% больше для себя - это намного лучше и эффективнее, чем героизм в конце.

Алла, спасибо, все верно, понимаю все , что вы написали, думала с понимание- это уже и решение близко, но нет понимаю, а изменить самой не получилось.

Как перегореть быстрее, чем герлянда.

Декабрь. Оказывается, словом 2025 года стала "тревожность".
А читая каналы, в комментариях сплошные "устала", "ничего не хочется", "достало", " не вывожу" ,"энергии ноль".
И знаете, дело не в коротком дне и холодах.

К концу года многие приходят с ощущением, будто их внутренний аккумулятор не просто сел, а его разобрали на запчасти.
Обещания "взяться через не хочу" не работают, кофе не помогает, а предвкушение отдыха не заряжает.
Теплится надежда, что уж на новогодних можно выдохнуть и забыть обо всём насущном.
Но это не на долго.

Правда в том, что дикая усталость часто не от дел, а от постоянных, почти незаметных утечек.
Силы уходят не потому, что мы много делаем, а потому, что живём на "автоутечке".

Проверьте, не сливаете ли вы на этом энергию:
🔹 Терпение без границ. Не путайте с мудростью. Терпеть то, что давно пора изменить - слив сил. Душные отношения, работа, которая истощает, обязательства, которые давят.
🔹Ментальная жвачка. Бесконечно крутить одни и те же мысли, диалоги, ситуации. Держать в голове "список обид" и периодически его перечитывать. А любимое, анализировать мотивы других людей (хотя в казино проще выиграть).
🔹Гонка за одобрением. Подстраиваться, чтобы понравиться и гасить своё "хочу". А потом вовсе начать скрывать свои настоящие желания и постоянно извиняться за свои границы и право быть собой.
🔹Синдром отложенной жизни. "Вот когда... тогда и...".
Жить в ожидании того самого: "Вот закончу проект...", "Вот наступит лето...", "Вот накоплю..."
🔹Незакрытые циклы. Начал и бросил, пообещал и забыл, договорился и потерялся. Незавершёнки тянут энергию на себя.
🔹Токсичный оптимизм и игнор сигналов тела. Запрещать себе чувствовать грусть, злость, усталость. Глушить их кофе, соцсетями или мыслями "соберись тряпка". Притворяться - это трудно. Нужна разрядка, сброс напряжение, освобождение резервуаров для ресурсов.
🔹Информационный перегруз, хаос. Постоянный фон из новостей, чужих жизней, ненужных знаний. Мозг всегда занят и полон мыслями, задачами, планами.
🔹Отсутствие ритуала "стоп". Никогда не давать себе полного отдыха, даже мыслями.
На отдых - с ноутбуком.
Команде - я на связи.
🔹Зависать в прошлом "а вот раньше..." или будущем "а вдруг...". И пропускать то, что прямо перед носом.
🔹Брать на себя чужую ответственность и эмоции. Задача взрослого - нести свой рюкзак. Когда тащишь ещё и чужой, задыхаешься от одышки и перенапряжения.
🔹Искать совершенство там, где нужна просто готовность на первое действие.
🔹Отказываться от помощи и считать её слабостью "я сама, бросьте, мне не сложно" (я просто тупо гордая).
🔹Контролировать то, что невозможно контролировать и отчаянно злиться на это.
🔹Доказывать. Себе, что ты недостаточно хорош и способен. Другим, что ты прав, успешен, достоин.

Знакомо? Если да, не пытайтесь заделать всё и сразу - это путь к новому витку потери энергии.

Выбирайте всего одну, самую большую утечку и в ближайшую неделю просто наблюдайте за ней. Не долбите себя, когда поймаете на сливе.
А спросите: "Что сейчас происходит и что мне нужно на самом деле?"

Иногда простое осознание "я сейчас терплю" или "я сейчас доказываю" уже останавливает поток.

С этого начинается изменение.

Год заканчивается.
Это идеальное время не для новых свершений, а для тихой ревизии.
Не для того, чтобы бежать быстрее, а чтобы найти то, что мешает быть энергичным и жизнерадостным.

Когда перестаёшь сливать силы, оказывается, что энергии на то, что важно, уже достаточно.

И теперь у вас есть выбор, практически ритуальный.
Кем вы хотите войти в новый год?

Загнанной и уставшей лошадкой, которая тащит на себе груз старых долгов, невнятных обязательств и чужой повестки?

Или солнечным и ярким Пегасом? Чьи крылья - это осознанные "да" и твёрдые "нет". Чья сила - в лёгкости, а скорость - в умении выбирать свои высоты и направление.

И это не вопрос усилий.
Это всегда вопрос ВЫБОРА.

Выбор, который делается не 31 декабря, а каждый день до и после.
Маленькими регулярными шагами.

П.С. И кстати, одевайтесь по погоде.
И осознавайте и формируйте свою внутреннюю погоду.
Это имеет значение❤️

С "неидеальной" частью всё в порядке.

Вот оно, сакральное время подведение итогов года, когда мы как под лупой начинаем себя оценивать и корить за всё "неидеальное".
Прямо как полагается, за пару недель до нового года.

Так вот, многих эта традиция вгоняет в уныние.
И нет, не потому что сделано мало или недостаточно.
А потому что было ПО - РАЗНОМУ.
И это - естественное состояние.

Но чаще всего, это "разное" не принято показывать, так как одобряемой признаётся только лицевая часть.
Как ёлка, которая с одной стороны - роскошная, вся в огнях и игрушках с головы до пола. А другая сторона, которая прижата к стене и вовсе может остаться без игрушек и со скрюченными веточками.
Да кто там видит! И нечего заглядывать туда.

Тогда вопрос, правда ли что с ёлкой что-то не так?

А с ней всё в порядке.
Как и с вами.
Всё в порядке, даже когда вы не справляетесь, злитесь, устали до слёз, бывает срываете сроки, иногда покупаете пиццу вместо полезного ужина, а может говорите что-то не то и делаете не так как задумывали изначально.

Многие так долго гнались за идеальной версией себя - всегда собранной, мотивированной, продуктивной, благодарной и неуязвимой, что начали предавать забывать себя настоящих.


Ту самую живую версию, которой бывает больно, которая устаёт, которая, бывает, срывается и говорит "я не могу".

Но идеальность - это для соцсетей (эх, мы сами же и создали на это спрос).
А жизнь - она разная, шумная, многогранная и настоящая.
Даже, если это раздражение утром и смех как у коня вечером (не красивое хи-хи, а громкое иго-го).
Даже, если это сомнения, тихая зависть (когда рад, но не от всего сердца), внезапные взлёты и неожиданные откаты.

И это нормально.
Это так подлинно.
Это и есть жизнь.

Подводить итоги можно не вынося себе приговор.
- Вместо "я ничего не успела" - "я делала всё что в моих силах и справлялась как умела"

- Вместо "опять сорвалась" - "я, наконец, услышала свою усталость"

- Вместо "я безвольная " - " сейчас моему телу нужна передышка, а не подвиг, я это чувствую"

- Вместо "снова потакаю" - "сегодня мне важнее сохранить мир, я выбрала покой и вместе с тем я учусь отстаивать границы"

- Вместо "я плохой друг, раз завидую" -"моя зависть говорит о том, что я бы тоже так хотела и это моя точка роста"

- Вместо "я не знаю что делать" - "иногда нужно остановится чтобы понять куда идти дальше"

Суть в том, чтобы перестать выносить себе приговоры и начать наблюдать, осознавать, искать незакрытые потребности и бережно их закрывать.

В этом году, среди всего прочего, давайте вынесем главное: право быть собой.
Не картинкой, а человеком.

И главный результат года - не только достижения, но и прожитый опыт, который через осознание превратится в мудрость.
Со всеми шероховатостями, смехом, слезами, усталостью, передышками и победами.

Подводите итоги года - это ценно и терапевтично. Только смотрите на себя цельно, со всех сторон. Принимая, выгуливая и давая место каждой своей части и роли.

Ниже, я прикрепила мысли, которые помогут расширить внутреннюю опору, дать себе больше поддержки и свободы.
Сохраняйте!

И для того, чтобы быть всегда в контакте с собой, примите чёткое решение: больше не предавать свою душу и то, что заставляет её петь.

Вы сами - не итоги.
Вы сами - путь, где можно быть чуть более живым и чуть менее "правильным".
И с вами всё хорошо (это база!)

П.С. Вместе с тем, будет ценно спросить себя, что важно забрать с собой в следующий год, а что неизбежно оставить в этом.

Зафиксировать своё текущее состояние и откинуть то, что для вас перестало работать.
А для этого нужно остановится, перестать нестись и отрефлексировать опыт года.