Вопрос—ответ

🟡уточняющие вопросы
🟡кто ответственен за облегчение состояние у деток
🟡оптимизация передышек в расписании мероприятия
🟡облегчение состояние у автора вопроса (заглянуть за ширму психотерапии)

Нашла себе новое развлечение, которое не связано с психологией и чет так радуюсь этому

Теперь по вечерам смотрю стримы с игрой в полуспортивную/спортивную мафию

Люди просто сидят по фану играют, команды создают, орут друг на друга, тактики разрабатывают — ваау

Да налет психологии имеется
Они ж пытаются вычислить, кто тут пиздит на мафии

Но отсутствие в таком формате слов типа «откликается» «осознанность» «справляться» меня радует

Просто смотришь как люди ругаются и ржут с этого — вот еще пример где злость и конфликты не значит катастрофа, а наоборот способствует лучшему понимаю игроков за столом

______

Про себя

Я в мафию никогда не могла понять «как выиграть?». Не понимала тактику, прям совсем
Если выигрывала мирным, то чисто на рандоме
Но на мафе я проигрывала. Думала это потому что я врать не умею

До сих пор помню как в лагере до ночи играли огроооомной компанией, у меня была роль маньяка (он выигрывает когда убьет всех и мафов и мирных) и я осталось в последней тройке: 1 мирный, я и 1 маф. И днем на голосовании надо было вынести мафа и я б выиграла, но я затупила и вынесла мирного. Мне потом этот проигрыш припоминали еще пару дней. Я жутко злилась на себя, потому что стыдно было

Мне было 12 лет и, на минуточку, играла я со старшими ребятами (подростками). Сейчас сижу, вспоминаю эту историю, и думаю, вот блин противные подростки решили свои ошибки в игре на мелкую меня переложить, суки, Вы посмотрите на них, и кому это стыдно должно было быть ? (защищаю себя маленькую прям!)

Но теперь я разобралась в основах тактики игры как за мирного, так и за мафа. Может выдастся случай разыграться с пониманием че как и куда голосовать ☺️

Слушала сегодня лекции про психотерапию. И словила себя на неожиданных мыслях
— сук, ну неужели психотерапия настолько примитивна и проста

Даже разочарование появилось мол вдруг это будет скучно

[тяжело вздыхает..]

Потом конечно подлетает следующая мысль
— ага, а ты попробуй это простое объяснить клиентам и научить это применять, и там то не будет так примитивно, вот где будешь свое творческое приспособление применять. И будет тебе, Софа, счастюшко и кайфы твоей работы ❤️

Ох, мои клиенты, сколько всего я рада буду Вам отдать, вы даже представить себе не можете как это ахуенно работает!

Любое навешанное чувство стыда — это лишь значит что ты стал неудобным кому то ❤️

Быть неудобным еще не значит, что тебя отвергли.

Тебя застыдили с целью как раз таки чтобы притянуть к себе поближе.
Когда стыдят, они фактически говорят: а че это ты выебываешься где то там, а я тут такой стою.. ну-ка иди сюда и встань вровень со мной!

Попытка застыдить это скорее про то, что они ощущают твою отрешенность от них. Ты мыслишь шире, масштабнее, быстрее, чем они.

В намерении внушить стыд стоит цель сделать тебя снова удобным и досягаемым для собственного комфорта.

Приведу историю,
Я встретилась на майских с родными. Столкнулась с множеством посланий «делай так, так не делай, мы волнуемся, так правильно, это нельзя» и тд. На протяжении всего дня я нежно отшучивалась от их тревог и установок, возвращала им ответственность за их собственные чувства [ну нет у меня тревоги за то, о чем тревожитесь вы, зачем мне что то менять, у меня все классно]. Но под конец вечера папа сказал «с тобой стало так небезопасно», а мама подкинула далее «да доча, что тебе не скажешь ты тут же возвращаешь это обратно, прям невозможно с тобой говорить стало»…
Стоп! Красивая манипуляция с расчетом, что мне станет стыдно. Но увы нет

Да я стала неудобной для них - факт. Я не хочу обслуживать их тревоги и подчиняться их правилами. Но вместо того чтобы попробовать самим что то поменять (напр, по другому выстраивать диалог, использовать фразы, не раздавая указания, а к примеру с простыми просьбами, спрашивать и уточнять), происходит попытка навесить чувство стыда за их дискомфорт.

Отвергли ли меня? Нет. Я знаю, что я все еще любима и нужна. Просто появилось пространство, в котором стало неизвестно как по новому контактировать. Из привычных схем взаимодействия в ход пошли манипуляции. Оке

А что я? Мне грустно, что так получилось.
Испытываю ли я чувство стыда? Да.
Буду ли я что то менять в своем поведении из-за стыда? Нет.
Убирать в своем поведении что то только потому что не хочу встречаться с чувством стыда — это будет только ухудшать обстановку. Это тропинка привела б к тому, что мне надо будет терпеть их манипуляции, отказываться от своих границ,норм и правил. В конце концов это приведет только к накапливанию недосказанностей и напряжению в отношениях. Хреновая история, скажу я

Тогда надо искать такое действие, которое решит проблему!
А в чем краеугольная проблема в это сценке? — проблема в том, что старые системы общения не работают и появилась дистанция, в которой непонятно как общаться, опираясь на новые изменения во мне и в них.

И тогда проблема в нехватке инфы «как нам общаться друг с другом»
Отличное место, где можно об этом договориться — словами через рот попросить не давать указаний, спросить что имеем ввиду, уточнить «о чем ты переживаешь, когда говоришь это»
И вот в таком разговоре появиться близость без манипуляций — что удовлетворяет потребность.

Звучит как отличный план!
Но знаю что далеко не во всех семьях такие разговоры можно разговаривать. Я пост пишу скорее не про пример разговора в семье, неа

Мне важнее говорить, что стыд, который мы можем испытывать в контакте с людьми, это да, как сигнал того, что ты отличаешься, но еще не значит что ты отвергнут.
Мне важнее показать, что меняя поведение из чувства стыда — это дорога в еще большее отдаление.
Мне важно обьяснить, что можно позволить себе стыдиться и продолжать делать действие решающее первопричину.

И именно это работает.

Сказка о том, как персонажи путешествовали между мирами с помощью дверей

И про то как эти сказки нас многому могут научить


Узнал, как называется сказка? ❤️

П.С. если пересматривать пойдёшь, напиши потом что ты увидел в этой сказке

Злость кричит: это твоя броня

⚡️Злость — охрененный инструмент. Её не зря считают одной из самых мощных эмоций: она даёт энергию, поднимает с дивана, защищает нас в ситуациях, когда нужно быстро отстоять себя. Но если присмотреться, у злости есть ещё одна важная роль. Она как броня, которая прикрывает то, что нам больно показывать даже самим себе.

В работе с клиентами я часто замечаю этот механизм. Мы садимся разбирать: «Ну вот я злюсь, что это значит?» — и оказывается, злость лишь верхний слой, за которым всегда что-то прячется. Например, обида. Страх. Или усталость.

📌Я люблю сравнивать злость с рыцарем в доспехах. Она гремит, яростно защищая нас. Но под этой бронёй почти всегда сидит что-то мягкое и уязвимое. 📌
Например, ты злишься на партнёра за его «безразличие», но если копнуть глубже, внутри окажется страх: «А вдруг я ему недостаточно важен?» Или вот ты орёшь на коллегу за тупую ошибку, а внизу — тревога: «А что, если его косяк как то подставит меня?»

Под злостью всегда есть что-то хрупкое, и это нормально. Проблема в том, что уязвимость показывает нас такими, какие мы есть, а это далеко не всегда приятно. Вот мы и надеваем броню.🧐

Часто люди боятся снять этот доспех. Злиться проще, чем признавать свою боль, ведь злость делает нас сильными, громкими. А боль — наоборот, делает нас маленькими, требующими поддержки. И это страшно.

💋Но именно здесь начинается работа. Когда клиенты приносят на сессии свою злость, мы вместе начинаем разбирать: «А что там, под ней?» Иногда это про чувство несправедливости, иногда про одиночество. Это может быть всё, что угодно, но злость всегда громко кричит: «Смотри сюда, здесь что-то не так!» И если остановиться и прислушаться, можно услышать настоящую причину.

Вот почему я всегда говорю: злость важна❗️
Она не враг, не что-то, что нужно подавлять. Она словно карта, которая указывает на наши боли, страхи, обиды. И если к ней прислушаться, можно не только лучше понять себя, но и научиться заботиться о себе.

🔖Попробуй в следующий раз, когда злость захлестнёт, сделать паузу и задать себе вопрос:
— А что я сейчас защищаю?
— Почему это так сильно задело?

Ты можешь услышать, что под грохотом этой эмоции скрывается всего лишь тихий голос: «Мне страшно» или «Я устал». И именно тогда появляется шанс понять, чего ты действительно хочешь.

Злость — это одна из моих любимых тем в работе с клиентами. Я готова обсуждать её бесконечно, потому что именно она часто становится началом пути к себе.😍

❓А ты, когда последний раз злился? Что эта злость защищала?

Скука — ваш лучший друг (да, я не шучу)

🌟Скука — это великая сила. Её несправедливо недооценивают. Ну а как иначе, если большинство из нас видит её примерно так: «Блин, мне скучно, срочно нужно что-то делать, иначе крыша поедет». И вот мы судорожно хватаемся за телефон, пишем тому, кому вообще не хотели писать, запускаем сериал, который уже надоел, или, как говорится, устраиваем танцы с бубном: давай поругаемся с кем-нибудь, раз уж скучно!

В работе с клиентами я часто сталкиваюсь с этим. Людям будто запрещено быть наедине со скукой. Потому что скука пугает. Кажется, если остановишься, то всё: ты какой-то ненужный, бесполезный. Но я считаю, что скука — это важнейшая часть нашей жизни, и, более того, без неё мы тупо не развиваемся.

↪️Скука — это как тот момент, когда твой мозг говорит: «Ну всё, мне надоело одно и то же. Давай искать что-то новое».

Вот представь ребёнка. Его отправили к бабушке, где вообще ничего интересного. Игрушек нет, планшета нет, даже телефон сдох. Сначала он будет ныть, ковырять ковёр и доставать бабушку. Но в какой-то момент он перестанет. Прям остановится. Заскучает. И вот тут происходит магия: мозг включается, чтобы найти выход из этой скуки.

💞Что он делает? Ищет интерес. Украшения бабушки превращаются в сокровища, книги — в кирпичики для крепости, ковёр на стене — в карту пиратов. Появляется фантазия, а за ней — мотивация делать. И вот ребёнок уже вовсю строит что-то, вовлечён в процесс. Эта игра становится такой крутой, что он запомнит её на всю жизнь.

А теперь сравни с его привычными игрушками. Ну сколько там игры? Всё уже выучено, всё давно знакомо. Скука? Да не бывает с игрушками. Но и место для творчества там, честно говоря, так себе.

💻Мы вырастаем, а привычка искать готовые решения остаётся. Наши «игрушки» теперь — это соцсети, сериалы, компьютерные игры, бесконечные переписки или скандалы с близкими (да-да, эмоциональный экшен тоже игрушка). Мы не разрешаем себе скучать. А зря.

🔖Потому что без скуки не появляется ни любопытство, ни мотивация. Мы тупо закрываем паузу чем-то выученным. Но когда ты даёшь себе возможность немного заскучать, ты создаёшь пространство для чего-то нового.

Помнишь, как сложно заставить себя что-то делать, когда ты вроде «завален делами», но реально просто занят фигнёй? Сидишь в телефоне, скроллишь ленту, время утекает, а ты даже не понимаешь, зачем это всё. А если бы ты просто остановился? Ничего не делал? Мозг сам бы начал искать, за что зацепиться, и нашёл бы дело, которое тебя действительно увлечёт.

🤩Скука — это база. Это стартовый механизм. Без неё мы не замечаем, что старые способы уже не работают. Но она помогает остановиться, осмотреться и найти то, что действительно приносит интерес.

Как разрешить себе скучать?
1️⃣Не пугайся, если делать нечего. Скука — не катастрофа, а точка, с которой начинается новое.
2️⃣Не заполняй время привычным. Убери телефоны, сериалы, соцсети. Просто останься с собой и поскучай.
3️⃣Включи режим наблюдателя. Прислушайся, о чём ты думаешь, когда скучно, и какие идеи начинают рождаться.

⁉️Когда ты последний раз позволял себе скучать? Что из этого вышло?
⁉️Есть ли у тебя «выученные игрушки», которые просто заполняют время? Какие?

Как перестать превращать каждый разговор в конфликт?

Сколько раз бывало: хотел просто обсудить ситуацию, а в итоге ссора, недопонимание и у каждого своя правда.
Но вот в чём фокус: если держать внимание на сути разговора, а не на том, кто виноват, конфликты заканчиваются быстрее.

💡Держите фокус на деле, а не на личности.
Не ругайтесь из-за кофе, просто сварите другой.

А как у вас обычно проходят сложные разговоры? Пишите в комментариях 👇

Терпение или зачем мы себя продаем?💫

Почему мы терпим, даже когда терпеть уже невозможно?
↪️Мы продаём себя — свои потребности, свою злость и своё “хочу” — в надежде получить что-то взамен. Но приходит не награда, а усталость и обида.

Вспомните момент, когда вы терпели, хотя хотелось сказать «хватит»
⁉️Что это было? И зачем вы это делали?