Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
КОГДА ЧУЖАЯ ЗЛОСТЬ СТАНОВИТСЯ ТВОЕЙ БЕСПОМОЩНОСТЬЮ
Есть такие моменты, которые остаются в памяти надолго, как затяжной сонный кошмар. Кто-то рядом теряет контроль, кричит, бросает вещи, разрушает.
А ты просто стоишь.
Немая, парализованная, скомканная этой ситуацией.
В такие мгновения беспомощность пробирается под кожу. Она кричит внутри, а ты молчишь.
Стоять рядом с тем, кто взрывается, — это ад.🩷
Каждый крик словно врезается в твоё тело. Как будто ты стоишь на линии огня, и любой резкий жест в твою сторону станет последней каплей. Твоё сердце колотится, руки потеют, голова крутит: «Что мне делать? Почему я стою тут, как статуя?»
Пугает не только его гнев, но и твоя собственная реакция.
💭 Ты можешь уйти, можешь разрыдаться, можешь попытаться что-то сказать. Но потом в голове одно: «Почему я ничего не сделала? Почему позволила этому случиться?»
Проблема в том, что такие моменты застигнут тебя врасплох. Ты могла быть готовой к чему угодно, но не к этому.
🔖 Беспомощность в такие моменты — это не просто эмоция. Это состояние, которое берёт тебя словно в заложники.
Как будто кто-то выключает свет, и ты больше не видишь выхода. Мозг кричит: «Пиздец. Всё пропало!» И дальше ты уже не контролируешь свои действия.
Кто-то кричит в ответ, кто-то убегает, кто-то замирает. И это не вопрос силы или слабости, это вопрос выученной схемы реакций в подобных ситуациях.
💔 Беспомощность может быть разной.
Иногда она выглядит как злость — яростная, необузданная.
Иногда как тишина — будто в тебе просто выключили звук.
Она как маленький ребёнок, который заблудился в супермаркете и не знает, куда бежать.
Она выталкивает нас на самые крайние меры, чтобы хоть немного вернуть себе контроль.
Знаешь, что самое болезненное? Не сам срыв. А то, что приходит после него.
Ты смотришь на того, кто сорвался, и видишь, как он сам тонет в своём бессилии. [читать пост про злость]
А ещё больнее смотреть на себя. Потому что вместо того, чтобы что-то сделать, ты замираешь.
📎 Но вот что важно:
Ты в нём не застряла навсегда. Тебе просто нужно понять, что именно это за состояние.
Чаще всего за злостью и срывами стоит беспомощность. Это её способ вырваться наружу, потому что иначе человек не знает, как с ней справиться.
Кто-то бьёт стены, кто-то обвиняет других, кто-то плачет.
‼️ Но кричать, ломать, угрожать — это не решение. Это как тушить пожар бензином.
В такие моменты ты всегда можешь выбирать, что делать дальше. И вот тут начинается сложное.
Когда всё идёт наперекосяк, а ты стоишь на линии огня, есть несколько вариантов:
🔺 — уйти. Просто выйти из комнаты, из дома, чтобы не стать частью этого хаоса. Это даст тебе время прийти в себя, но оставит горькое чувство: «Почему это я должна уходить?»
🔺 — поставить границу. Сказать: «Так нельзя. Никогда». Это сложно, потому что в момент накала тебе страшно. Но это способ заявить, что ты не позволишь разрушать своё пространство.
🔺 — ответить на агрессию неожиданным тоном. Сбить волну эмоций фразой вроде: «Ты чего, разнылся? Соберись». Это шокирует, но вряд ли работает с каждым.
🔺 — взять ситуацию в свои руки: начать делать что-то самой, чтобы отвлечь внимание. Это вроде спасения, но оставляет ощущение, что ты опять взвалила всё на себя.
🔺 — а можно проговорить свои чувства. Просто сказать: «Мне страшно, когда ты так делаешь». Это честно. Это уязвимо. И это требует огромной смелости.
Есть такие моменты, которые остаются в памяти надолго, как затяжной сонный кошмар. Кто-то рядом теряет контроль, кричит, бросает вещи, разрушает.
А ты просто стоишь.
Немая, парализованная, скомканная этой ситуацией.
В такие мгновения беспомощность пробирается под кожу. Она кричит внутри, а ты молчишь.
Стоять рядом с тем, кто взрывается, — это ад.
Каждый крик словно врезается в твоё тело. Как будто ты стоишь на линии огня, и любой резкий жест в твою сторону станет последней каплей. Твоё сердце колотится, руки потеют, голова крутит: «Что мне делать? Почему я стою тут, как статуя?»
Пугает не только его гнев, но и твоя собственная реакция.
Проблема в том, что такие моменты застигнут тебя врасплох. Ты могла быть готовой к чему угодно, но не к этому.
Как будто кто-то выключает свет, и ты больше не видишь выхода. Мозг кричит: «Пиздец. Всё пропало!» И дальше ты уже не контролируешь свои действия.
Кто-то кричит в ответ, кто-то убегает, кто-то замирает. И это не вопрос силы или слабости, это вопрос выученной схемы реакций в подобных ситуациях.
Иногда она выглядит как злость — яростная, необузданная.
Иногда как тишина — будто в тебе просто выключили звук.
Она как маленький ребёнок, который заблудился в супермаркете и не знает, куда бежать.
Она выталкивает нас на самые крайние меры, чтобы хоть немного вернуть себе контроль.
Знаешь, что самое болезненное? Не сам срыв. А то, что приходит после него.
Ты смотришь на того, кто сорвался, и видишь, как он сам тонет в своём бессилии. [читать пост про злость]
А ещё больнее смотреть на себя. Потому что вместо того, чтобы что-то сделать, ты замираешь.
Беспомощность — это не твоя личность. Это состояние.
Ты в нём не застряла навсегда. Тебе просто нужно понять, что именно это за состояние.
Чаще всего за злостью и срывами стоит беспомощность. Это её способ вырваться наружу, потому что иначе человек не знает, как с ней справиться.
Кто-то бьёт стены, кто-то обвиняет других, кто-то плачет.
В такие моменты ты всегда можешь выбирать, что делать дальше. И вот тут начинается сложное.
Когда всё идёт наперекосяк, а ты стоишь на линии огня, есть несколько вариантов:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2
Каждый из них влияет на твою самооценку, твоё ощущение контроля, твою психику.
Но знаешь, что самое важное? Как бы ты ни отреагировала в момент чужого срыва, ты остаёшься ценной.
Даже если ты замолчала.
Даже если ты разрыдалась.
Даже если ушла.
И точно не падает, если ты почувствовала себя беспомощной.
Ты не обязана терпеть чьи-то срывы.
И не обязана прогибаться под чужую злость.
Ты можешь справляться так, как можешь в этот момент.
ты можешь выбирать!
Как ты обычно реагируешь, когда кто-то рядом срывается? Что ты говоришь себе после таких ситуаций? Какой способ справляться кажется тебе самым близким?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
69❤🔥4
Рубрика «Вопрос—ответ»
Анонимный вопрос:
Короткий ответ — доебывайтесь до людей и смело рассказывайте о себе, что вы психолог и ведете консультации. Ничто другое не задаст вам направление для развития в частной практики как непосредственно сама практика.
Очевидно? Да конечно. Но это самый прямой путь к цели.
Развернутый ответ:
Еще на последнем курсе Вуза я начала транслировать, что веду практику, и да по началу это было бесплатно (ну первые 3 месяца). С получением диплома я поставила цену (1000руб). Важной частью для развития навыков и насмотренности стало не только взаимодействие с клиентами, но и закрепление и впитывание опыта у коллег с большим опытом — это могут быть как личное общение с коллегой, которым вы восхищаетесь, а могут быть и индивидуальные супервизии и групповые интервизии.
Что было дальше? Где то через полгода практики я очертила для себя сферу тех вопросов и трудностей, с которыми сталкиваюсь из-за того, что мне не хватало подхода, на который можно было опираться в работе.
Подход в психотерапевтическом консультировании — это фундамент, от которого дальше простраиваются стратегии решения проблем клиента.
Как я выбрала подход?
Мне всегда нужна четкая и понятная структура. И КПТ в этом плане ответил мне на этот мой запрос — четкий каркас, имеющий обширную доказательную базу, от которого можно смело танцевать.
Знаю, что не всем коллегам КПТ близка, поэтому могу рекомендовать выбирать подход следующим образом:
Выберете 3-4 подхода, которые вам кажутся интересными и сходите на лекции посвященные обзорной части метода. Ну типа «наш метод вот такой и вот как он работает, вот какая у него структура». Это не обязательно очень углубленные лекции. Но в рамках такого обзора вы сможете пронаблюдать, язык какого подхода вами воспринимается наиболее понятно по сравнению с другими. Плюс, вы послушаете коллег-преподавателей, которые рассказываю про метод и работают в нем. В идеале вообще послушать не только академическое описание подхода в каких то теоретически заточенных учереждениях, но и у практико-ориентированных коллег.
И конечно ж задавайте вопросы им.
Ваши, пусть даже простые или тупенькие вопросики, покажут насколько коллеги знают то, о чем они говорят
Искренне считаю, что если специалист хорошо погружен в материал он умеет объяснить и ответит на любой тупой вопрос так легко и понятно что даже ребенок поймет. Ну а как по другому? Если специалист работает с клиентами, ему ж надо уметь этим самым клиентам, кто далек от псиобразования, объяснять так чтоб они его поняли, да ведь? Да! А иначе это наебалово.
Про ощущение «что то упускаю»
Оно абсолютно уместно. Вы начинаете работу специалиста. И не знать и не понять всего с первого раза — это (хором!) нормально!
Бытовой пример: мама вам показала как варить суп. Вроде вы все видели — как, когда и какие ингредиенты нужны. Но, не все поняли и запомнили с первого раза. И это окнорм!
А тут про психотерапию… так и должно быть. Должно быть что то непонятно и что то упущено.
Для чего? Для того чтобы столкнуться с актуальной и конкретной трудностью и начать поиск решения проблемы. Да это будет требовать времени чтоб вернуться к материалу (к рецепту) второй и третий раз. Но возвращаясь вы вникаете в вопрос глубже и значит запоминаете лучше
Анонимный вопрос:
«Здравствуйте, с чего Вы начинали свой путь в психологии? Я закончила вуз и пока работаю психологом в школе, но хочется выйти потом в частную практику. Чтобы могли порекомендовать? И как Вы выбрали свой подход, в котором работаете? Честно, я в некой растерянности, тип что делать то дальше, да проходить различные курсы начала потихоньку, но кажется, что что-то упускаю....»
Короткий ответ — доебывайтесь до людей и смело рассказывайте о себе, что вы психолог и ведете консультации. Ничто другое не задаст вам направление для развития в частной практики как непосредственно сама практика.
Очевидно? Да конечно. Но это самый прямой путь к цели.
Развернутый ответ:
Еще на последнем курсе Вуза я начала транслировать, что веду практику, и да по началу это было бесплатно (ну первые 3 месяца). С получением диплома я поставила цену (1000руб). Важной частью для развития навыков и насмотренности стало не только взаимодействие с клиентами, но и закрепление и впитывание опыта у коллег с большим опытом — это могут быть как личное общение с коллегой, которым вы восхищаетесь, а могут быть и индивидуальные супервизии и групповые интервизии.
Что было дальше? Где то через полгода практики я очертила для себя сферу тех вопросов и трудностей, с которыми сталкиваюсь из-за того, что мне не хватало подхода, на который можно было опираться в работе.
Подход в психотерапевтическом консультировании — это фундамент, от которого дальше простраиваются стратегии решения проблем клиента.
Как я выбрала подход?
Мне всегда нужна четкая и понятная структура. И КПТ в этом плане ответил мне на этот мой запрос — четкий каркас, имеющий обширную доказательную базу, от которого можно смело танцевать.
Знаю, что не всем коллегам КПТ близка, поэтому могу рекомендовать выбирать подход следующим образом:
Выберете 3-4 подхода, которые вам кажутся интересными и сходите на лекции посвященные обзорной части метода. Ну типа «наш метод вот такой и вот как он работает, вот какая у него структура». Это не обязательно очень углубленные лекции. Но в рамках такого обзора вы сможете пронаблюдать, язык какого подхода вами воспринимается наиболее понятно по сравнению с другими. Плюс, вы послушаете коллег-преподавателей, которые рассказываю про метод и работают в нем. В идеале вообще послушать не только академическое описание подхода в каких то теоретически заточенных учереждениях, но и у практико-ориентированных коллег.
И конечно ж задавайте вопросы им.
Ваши, пусть даже простые или тупенькие вопросики, покажут насколько коллеги знают то, о чем они говорят
Искренне считаю, что если специалист хорошо погружен в материал он умеет объяснить и ответит на любой тупой вопрос так легко и понятно что даже ребенок поймет. Ну а как по другому? Если специалист работает с клиентами, ему ж надо уметь этим самым клиентам, кто далек от псиобразования, объяснять так чтоб они его поняли, да ведь? Да! А иначе это наебалово.
Про ощущение «что то упускаю»
Оно абсолютно уместно. Вы начинаете работу специалиста. И не знать и не понять всего с первого раза — это (хором!) нормально!
Бытовой пример: мама вам показала как варить суп. Вроде вы все видели — как, когда и какие ингредиенты нужны. Но, не все поняли и запомнили с первого раза. И это окнорм!
А тут про психотерапию… так и должно быть. Должно быть что то непонятно и что то упущено.
Для чего? Для того чтобы столкнуться с актуальной и конкретной трудностью и начать поиск решения проблемы. Да это будет требовать времени чтоб вернуться к материалу (к рецепту) второй и третий раз. Но возвращаясь вы вникаете в вопрос глубже и значит запоминаете лучше
70❤1
Тут очень люблю фразу:
(не уверена, что эта цитата именно так звучала, но гуглить не хочу)
Суть фразы в чем — чем больше я развиваюсь, тем больших вопросов я касаюсь, а значит и растет сфера незнания чего то. И это тоже норм!
Итог:
Заранее продумать какую то гарантированную простую и успешную тактику развития себя в пси-специалиста — невозможно. Работает только делать.
По мере того как будете делать, будут возникать новые области вопросов, которые будут толкать вас все вперед и вперед.
Да, это непросто. Да, это волнительно. И да, я была на этом пути. Но есть множество способов, которые можно пробовать. И конечно, пользуюсь случаем, скажу что я, как супервизор, с радостью готова помочь в этом пути в индивидуальной работе — записывайтесь на консультацию✨
Спасибо за вопрос, автору. Приятно было порассуждать и вспомнить свой путь🐱
#вопросответ
чем больше я знаю, тем больше понимаю что не знаю
(не уверена, что эта цитата именно так звучала, но гуглить не хочу)
Суть фразы в чем — чем больше я развиваюсь, тем больших вопросов я касаюсь, а значит и растет сфера незнания чего то. И это тоже норм!
Итог:
Заранее продумать какую то гарантированную простую и успешную тактику развития себя в пси-специалиста — невозможно. Работает только делать.
По мере того как будете делать, будут возникать новые области вопросов, которые будут толкать вас все вперед и вперед.
Да, это непросто. Да, это волнительно. И да, я была на этом пути. Но есть множество способов, которые можно пробовать. И конечно, пользуюсь случаем, скажу что я, как супервизор, с радостью готова помочь в этом пути в индивидуальной работе — записывайтесь на консультацию✨
Спасибо за вопрос, автору. Приятно было порассуждать и вспомнить свой путь
#вопросответ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
56❤6
«Ты же добрая, ты должна помочь». А если не помогаешь, то что? Ты злая? Эгоистка?
Сколько раз ты соглашалась делать то, чего не хочешь, только чтобы сохранить этот образ хорошей девочки? И что это тебе дало?
Доброта — это не про то, чтобы быть удобной. Но нас с детства учили подстраиваться: «Не спорь, уступай, будь доброй». Как будто доброта — это отказ от себя ради других. И мы верим, что, если помогаем, даже когда не хотим, мы становимся лучше.
Но это ложь. Потому что каждый раз, когда ты соглашаешься из чувства долга, ты предаёшь себя.
А какая ирония? Те, кто пользуются твоей добротой, никогда не оценят её. Им всегда будет мало.
Так зачем пытаться быть доброй для всех?
Доброта — это честность с собой. Это умение сказать «нет», когда тебя ломает, и сказать «да», когда ты правда хочешь помочь.
Подумай: ты действительно добрая? Или просто удобная? И как часто твоя доброта идёт вразрез с твоими желаниями?
Сколько раз ты соглашалась делать то, чего не хочешь, только чтобы сохранить этот образ хорошей девочки? И что это тебе дало?
Доброта — это не про то, чтобы быть удобной. Но нас с детства учили подстраиваться: «Не спорь, уступай, будь доброй». Как будто доброта — это отказ от себя ради других. И мы верим, что, если помогаем, даже когда не хотим, мы становимся лучше.
Но это ложь. Потому что каждый раз, когда ты соглашаешься из чувства долга, ты предаёшь себя.
А какая ирония? Те, кто пользуются твоей добротой, никогда не оценят её. Им всегда будет мало.
Так зачем пытаться быть доброй для всех?
Доброта — это честность с собой. Это умение сказать «нет», когда тебя ломает, и сказать «да», когда ты правда хочешь помочь.
Подумай: ты действительно добрая? Или просто удобная? И как часто твоя доброта идёт вразрез с твоими желаниями?
50💯2
50🔥3
«Я боюсь ссориться, вдруг он уйдёт»
Сколько раз ты терпела, чтобы не поссориться? Сколько раз проглатывала обиды, чтобы не разрушить отношения?
Но ссора — это не конец. Это не разрушение. Это возможность.
Да, в конфликте есть риск отдаления. Но есть и шанс на сближение. Потому что ссора — это момент столкновения ваших границ. Это шанс узнать друг друга глубже.
Почему она злится? Почему ты обижаешься? Чего вы хотите, чтобы между вами осталась связь?
Если есть готовность говорить и слушать, ссора сближает. Она помогает вам стать сильнее, как паре.
Но давай честно: ты готова к честному разговору? Готова ли слушать, а не только ждать, когда тебя услышат?
Напиши: ссоры для тебя — это боль или шанс? Что мешает тебе говорить о том, что важно?
Сколько раз ты терпела, чтобы не поссориться? Сколько раз проглатывала обиды, чтобы не разрушить отношения?
Но ссора — это не конец. Это не разрушение. Это возможность.
Да, в конфликте есть риск отдаления. Но есть и шанс на сближение. Потому что ссора — это момент столкновения ваших границ. Это шанс узнать друг друга глубже.
Почему она злится? Почему ты обижаешься? Чего вы хотите, чтобы между вами осталась связь?
Если есть готовность говорить и слушать, ссора сближает. Она помогает вам стать сильнее, как паре.
Но давай честно: ты готова к честному разговору? Готова ли слушать, а не только ждать, когда тебя услышат?
Напиши: ссоры для тебя — это боль или шанс? Что мешает тебе говорить о том, что важно?
50❤🔥6❤2
Тревога — твой личный сценарист апокалипсиса
Какие у тебя самые частые тревожные мысли?
Какие у тебя самые частые тревожные мысли?
50❤9🔥3