Про меня часто говорят «тебе какой совет не давай, ты всё равно поступаешь по своему»
Так что в этом я остаюсь неизменна себе 🥰

Обновила название канала — ПсихоСофаЛис 🦊

Чем это название мне так нравится?

✨в названии есть «психо» — как прямая отсылка на психологию и мою деятельность как психолога.

✨в названии есть «Софа Лис», я люблю когда меня называют Софой, мне нравится ассоциировать себя с лисой, и то, что в названии есть имя это поддерживает личный бред (как сказали бы эксперты маркетинга — личный бред очень важен).

✨мне нравится, что само слово сочетание «ПсихоСофаЛис» звучит как целый теоретический подход в изучении психологии.
Как и любые психологи транслируют свои знания и помощь в сфере психологии через призму того, как они сами пропустили через себя эту психологию.
И здесь я не стала исключением — точно также я транслирую психологию через собственную призму того, как я поняла, почувствовала, разобралась в психологии.
Всё что я говорю всегда имеет призму моего восприятия.
И это часть моей теории и практики.

✨ и в названии есть скрытый смысл о его расшифровки. «Психо» переводиться как Душа. И тогда на название можно смотреть как «Душа Софы Лис», что безусловно является правдой, потому что канал — это то место, где делюсь собой, своими историями и чувствами, делюсь своей душой.

✨это название очень про меня. Про то, как я мыслю и как много смыслов я вкладываю в выбранное слово или словосочетание. И тут надо было ещё вставить шутку о том, как я люблю душнить #душнилавчате , но шутку я ещё не придумала 😁

Мне кажется всё это очень важным и потому не могу отречься от этой идеи. Поэтому сделала её частью себя!

ПсихоСофаЛис 🦊
Не теряйте меня 🙃

Продолжаю рассказывать
Про знакомство с собой в злости и бессилии

— сходство бессилия физического и эмоционального
— злость не перманентна
— как можно знакомить человека со своей злостью

#спич

Моё обучение и элементы друндуристики
#жизненности #психоложка

Сейчас я прохожу обучение семейной системной терапии. В начале июня получаю диплом.
Хоть и уже видна финишная прямая, но я хочу рассказать как проходит это обучение и хочу пожаловаться…

В обучении 15 дисциплин, каждая из которых подразумевает изучение теоретических аспектов и практической деятельности.
Дисциплины разной сложности — начиная от какой то базы семейной психологии (понятия семьи, её функции и задачи), и заканчивая методами работы с различными типами семейных проблем (разводы, измены, утраты, насилие, психические отклонения и др).👨‍👩‍👧‍👦
Информации много. Качество подачи инфы выше среднего.📊
Дисциплины имеют зачёты в формате итогового теста и практического задания. Всё прям как в универчике. Ностальгирую по студенческим временам, хех 🥰

Внутри каждой дисциплины есть от 10 лекций и вебинаров. Лекции имеются как в текстовом так и в аудио формате (с аудио мне особенно понравилось, потому что как оказалось включить звуковую дорожку и следить по тексту для меня это какой то особенный уровень вникания в материал — продуктивность на максималках).🎧

После каждой лекции есть мини-тест на проверку пройденного материала. ✅ И весь замес происходит в этих промежуточных тестах.

Вопросы в мини-тестах можно условно поделить на 3 типа.

🔹1 тип вопросов. Я их называю «Копировать-вставить».
Сам вопрос соответствует тексту лекции, прям буква в букву. Ничего додумывать не надо. Утверждение просто вытащили из текста и подставили знак вопроса.
Верный вариант ответа всегда выглядит более логичным и простым. Над вариантами ответов, которые неверные, я хихикаю от их нелепости, ибо взяты с потолка.😁

Мне кажется, что ты даже без лекции сможешь ответить на некоторые из них. Приведу пример

🔹2 тип вопросов. Называется «Стопэ, пора притормозить»
Это те вопросы, которые созданы с умом. Каждый из нас встречался с такими вопросами в тестах.
Среди вариантов ответов знакомые слова из лекции, но сам вопрос имеет не прямую цитату, а переформулированную мысль текста. То есть чтобы ответить верно необходимо понять смысл прочитанного.
Лично я обожаю такие вопросы. Потому что они реально заставляют проанализировать материал и подумать над ответом.

Думаю, ты и без примера понимаешь и представляешь о чём я…

🔹3 тип вопросов. «Догадайся сам, что мы от тебя хотим»
Это такой тип вопросов, которые похоже на первые и вторые одновременно, но составлены не по уму, а по какой то изощренной логике. Это тот тип вопросов, с которых меня начинает бомбить.🤯

Что я имею ввиду?
Я говорю об ошибках в составлении этого типа вопросов. Они могут быть сделаны также из лекции, тоже буква в букву, но варианты ответов не соответствуют структуре этой лекции.

Давай я покажу на примере?

Сначала я предлагаю почитать кусочек лекции. Прям вставляю скрин. Тема про измены в паре.

Обрати внимание на структуру текста:

Заголовок
Первый пункт : подпункт, подпункт, подпункт
Второй пункт : подпункт, подпункт, подпункт
Третий пункт : …и тд.

А теперь я вставлю тебе вопрос из теста, который относиться именно с этим кусочком.

Исходя из лекции хочется отметить почти все ответы, кроме пункта про иллюзии, ибо такой буквенной формулировки в тексте нет. Хочешь узнать какие ответы правильные?
Вот тут вся друндуристика!🥴
Я тыкала этот вопрос несколько раз, чтобы, так сказать, экспериментальным путем выяснить все верные ответы.

*правильный ответ
Зарождение подозрений, Попытки выяснить, что происходит, Усиление подозрений, Уверенность в измене, Ревность, Период равновесия, Выход из треугольника.

Специально скрыла текст чтобы у тебя была возможность тоже почувствовать это недоумение.
Хочу обратить внимание на то, что в данном примере 6/7 ответов соотносятся с основными пунктами. И только 1 из них относится к подпункту (ревность).
Почему так? А чёрт его знает! 🤷🏼‍♀️

Нет, ну если реально начать рассуждать об измене и переживаниях партнеров, то ревность является сопутствующим элементом всей этой истории. Но она не является отдельным этапом (её выводят по тексту отдельно называя «особенностью переживаний», то есть ревность — это переживательное чувство). Почему она по данному вопросу является правильным ответом — остается загадкой. 🤔

Хорошо, даже если мы говорим о неразрывной связи чувства ревности и измены так таковых, то почему правильным ответом не является фрустрация?

[Простыми словами
Фрустрация — это эмоциональное состояние, которое испытывает человек, когда его желания не соответствуют имеющимся возможностям]

Человек подозревающий об измене или узнавший о ней также испытывает фрустрацию на протяжении всей истории, разве нет? Я считаю это такое же не отъемлимое переживание, как и ревность. Люди, которые сами сталкивались с изменой или видели страдания близких, которые переживали измену, подтвердят это.
Но почему тогда фрустрация — это неправильный ответ, а ревность — да???
Что вы от меня хотите сейчас?
Почему вынуждаете отвечать неправильно?
Почему в лекции одно, а в тесте другое?
Где, блин, логика?
😓

Я недоумеваю.
А ведь за каждый верный ответ в этих мини-тестах набираются баллы, которые потом идут в общий зачёт за дисциплину.
Подобный тип вопросов в тестах встречаются в 30% случаев. И это ломает мне мозг…😵‍💫

Именно зная, что есть такие вопросы с друндуристикой, я каждый раз будто подбрасываю монету — повезёт или нет — вместо того чтобы опираться на полученные знания из материалов обучения.🙄

Были ли у тебя похожие случаи в учёбе?

Если ты дочитал до этого места, то сейчас будет мой кусочек #рефлекшон

Первый месяц обучения меня весьма злили эти тесты. Потому что конечно я люблю обучение психологии. Мне это очень всё интересно. И конечно же в любимом деле во мне просыпается синдром отличницы. Хочется выдать высокие результаты, быть преуспевающей.

Но эти тестовые вопросы фрустрировали меня. Потому что я вижу методические ошибки в составлении тестовых вопросов. А как же так? Учебное заведение и допускает ошибки? В общем, поймала себя за ложное убеждение, что учителя не могу ошибаться. И такое ложное убеждение в первую очередь мешает мне самой.🫣

Возможно эти вопросы составлял какой то человек, который прогулял пару лекций по методологии и наляпал несколько ошибок. А теперь я, такая зацикленная на сверхрезультате, бешусь и трачу свой ресурс на то, чтобы соответствовать какой то идеальной правильности и перепрохожу тест несколько раз, вместо того, чтобы вложить ресурс для освоения знаний и, скажем, потратить время на себя.

Кому будет дело от того, что я закрыла дисциплину не на 100 баллов, а на 95? Да никому! Важнее какие знания я приобрету, а не то как именно я закрою зачёт.

Вот так,
Продолжаю обнаруживать в себе неэффективные убеждения, работать с ними, и в каждой новой ситуации учусь расставлять приоритеты.🤗
Люблю этот процесс наблюдения за собой. Начинаю любить и ошибаться тоже, так как это позволяет познакомиться с собой ещё более детально. 😌

Напоследок об обучении в целом
Я очень довольна. Весь материал важный и ценный. Здорово, что он разбит на дисциплины и есть структура. Хоть и информации много, но выделяя 3 часа в день на обучение, она легко усваивается.
Предвкушаю получение диплома. Итоговый экзамен 2 июня (это наследующий день после моего дня рождения). Осталось только придумать как отметить др так, чтобы 2 числа были силы собраться с мыслями. 😁

Как ты? Бывало ли с тобой, когда не принимал чужие ошибки? Как относишься к своим ошибкам?

Быть неправым — интересно
#психоложка

Представь себе:
Написав пост в соцсети или в кругу приятелей и коллег, ты говоришь о чём то таком, что тебе хорошо известно, что не подлежит твоим сомнениям. Ты рассказываешь о каком то факте, который для тебя уже давно является неким фундаментальным знанием.
Но тебе в ответ дружно заявляют, что мнение ошибочно и ты не прав. Начинается спор. Атмосфера накаляется. И вот ты уже уверен, что вокруг враги, а мир несправедлив. Будто все против тебя.

Знакомо? Как ты себя при этом чувствуешь? Хочется плакать? Или ты злой как чёрт и ищешь свободные уши, которым можно высказать всё, что думаешь об этих идиотах?

Давай притормозим!…
И подумаем вместе: что такого собственно произошло? Почему случившееся для тебя стало таким значимым, чуть ли не катастрофой? Даже если ты действительно не прав, как это меняет твою жизнь?

Этот целый феномен «категорической правоты» кроется в нашем мозгу.
Там живёт внутренний диктатор, который контролирует наши сложившиеся представления о мире. И любое вторжение в этот фундамент мозг воспринимает как настоящую угрозу! Угрозу крепости наших убеждений, которые кто-то вдруг пытается разрушить.

За эту нашу черту отвечает древняя часть мозга — миндалевидная железа. Это она активизируется в ответ на попытки покуситься на нашу идентичность. Потому что если наше одно убеждение неверно, то вдруг окажутся неверными и все остальные?… И на что тогда опираться?

Тут можно было бы сказать о важности взращивать опору на себя. Но сейчас я хочу поделиться другой идеей, которая будет попроще, но при этом очень эффективной.

От одного человека услышала такую простую, но сильную фразу, которая вошла в мою жизнь и остаётся до сих пор:
— Воспринимайте всё сказанное через призму «допустим»!

Призма «Допустим» — это как некий фильтр, который мы накладываем на мир вокруг.
Я любила в детстве собирать стеклянные цветные шариками и смотреть через них как преломляются цвета. Это становилось игрой. Я искала под какими фильтрами цвета мира искажались, а под какими — нет.

Призма «Допустим» такая же игра.
Попробуй её применять. И вместе с этим относиться к любому иному мнению как к красочной альтернативе.
Допустим, что действительно 2х2=5. И тогда сколько будет 3х3? 9? Или 11,5?
И собственно, а почему бы и нет?

Попробуй относиться к жизни и мнениям других как к игре, в которой могут быть самые неожиданные условия. Или даже внезапное их исчезновение.
Это про осознание, что бывает так, а ещё бывает по другому.

Призма «Допустим» не означает, что ты должен передумать свою точку зрения в пользу альтернативы. Нет!
«Допустим условия игры такие, тогда что?» — это способ помочь себе не застревать в чувствах гнева и страха.

Это не весь мир против — это лишь первобытная железа в мозге, призвана защищать нашу безопасность.

#атмосферки

Если узнали песню, то сейчас будет пост 😉

Отбросы
#психоложка

Ты смотрел(а) этот сериал?

Наткнулась на песню из заставки к сериалу и захотелось поделиться…

Если не смотрел(а), то вкратце:
На исправительных работах собралась компания из молодых праванарушителей. Склоки, скандалы и конфликты — для группы ребят нормальное дело. Но в удивительный день во время сильного шторма молния делает из них супергероев и наделяет их сверхспособностями. Они понятия не имеют, что делать с открывшимися перспективами. Более того, никто из них не рад своей новой силе, потому что она раскрывает их самые глубокие комплексы и тайны, которые бы они не хотели выставлять напоказ.

Я помню как впервые смотрела этот сериал. И какое не сгладимое впечатление он оставил о себе.
Особенно, что касается суперспособностей персонажей.

🔻Келли — начала слышать мысли других людей, потому что была неуверенна в себе.
🔻Кертис — научился управлять временем, потому что чувствовал вину за ошибки прошлого.
🔻Саймон — стал невидимкой, потому что часто был отвергаем людьми.
🔻Алиша — получила возможность возбуждать мужчин одним прикосновением, потому что очень нуждалась в подтверждении своей привлекательности.
🔻Нейтан — приобрел бессмертие, потому что не хотел взрослеть.

Действительно ли то, чего мы хотим является тем, что мы желаем?
(Это ключевой вопрос сериала)

Когда герои получили то, что хотели, произошло роковое столкновение с реальностью. Эта реальность разбивает иллюзии.

Например,

🔹«Я хотела бы слышать мысли людей, чтобы знать что они обо мне думают» — это фантазия о том, что в чужих мыслях найдешь подтверждение своей ахуенности. Но реальность такова, что Келли пришлось узнать, что мысли людей могут быть противны и не дают это подтверждение.

🔹«Вот бы отмотать время вспять и всё исправить» — это фантазия о том, что я не этом месте, где мог бы быть, поступив бы иначе тогда то. Но реальность такова что какой бы выбор Кертис не сделал в прошлом, он всё равно упускает какую то возможность.

🔹«Я хотел бы стать невидимкой, чтобы остаться с ними ещё на чучуть» — кажется, что будучи невидимым меня никто больше не отвергнет полностью. Но всё же невидимость от чувства одиночества Саймона не спасла.

🔹«Мне важно видеть мужское желание ко мне и хочу управлять им одним касанием» — фантазия о том, что много внимания с сексуальным подтекстом сделают меня счастливой женщиной. Но Алише пришлось столкнуться с насилием и тактильной тоской.

🔹«Вот бы быть бессмертным, чтобы жить в удовольствие и не париться ни о чём» — фантазии о том, чтобы не решать взрослые вопросы. Но как выясняет Нейтан, обхитрить смерть не значит избавить себя от проблем.

Но не мало важно, что встреча с реальностью разбивает и ограничивающие иллюзии (те, которые на самом деле мешают получать удовольствие от жизни). Тут та самая часть, которую мы так любим наблюдать в фильмах и сериалах.

Ребята встречаются со своим комплексами лицом к лицу и принимают их. Происходит рост и развитие каждого персонажа.
Главные герои забирают основные уроки:

🔸Келли — неважно, что думают обо мне люди, важнее, что думаю я!
🔸Кертис — есть события, которые я не хочу менять и терять!
🔸Саймон — моё одиночество не абсолютное и не страшное!
🔸Алиша — приятнее когда тебя любят не за тело, а за душу!
🔸Нейтан — быть взрослым значит быть свободным!

И именно эти выводы дают им то, в чём они действительно нуждались.

Сериал считаю очень клёвым. Да он провокационный. И обо всём выше описанном говориться словно между строк трешовой картинки и черного юмора. Но оно того стоит.
Первые 3 сезона точно стоит смотреть, хотя бы чисто ради сюжета.

Первый мой просмотр этого сериала в 2012г. заставил задуматься о том, какую бы я хотела сверхспособность. До сих пор помню какую я тогда придумала — способность управлять иллюзиями в головах других людей.🤭

А ты бы какую суперспособность себе выбрал(а)? Может о какой то сверхсиле фантазировал(а) в детстве?

Впервые в жизни меня посетила мысль о том, что хочу 2-3 растений в доме.

До этого любые разговоры о растениях или животных в моём доме я встречала моментальным отказом. А тут как будто захотелось, чтобы что то живое радовало. И что более увлекательно заметить — хочу чтобы с растением было больше уюта. То есть у меня где то на подкорке всё таки есть эта связь «растения в доме = уют».

Вообще интересная тема уюта, так такового.
Для меня уют в мелочах.

Уют — это…
✨когда на книжных полках между книгами стоят какие фигурки-статуэтки (напр, конструктор лего или вот эти гипсовые слепки рук)
✨когда на столе с ноутбуком лежат в беспорядке ручные записи, стикеры, важная книжка, маркеры, чашка с почти допитым чаем и тд — в общем все атрибуты ночного творческо-рабочего процесса
✨когда у зеркала стоят всякие баночки, а рядом лежат в кавардаке косметические принадлежности
✨когда кровать выглядит так, будто её владелец только что проснулся и отошёл на минутку
✨когда на стенах с перемешку в лампочками можно рассматривать фотографии
✨когда полотенца пахнут кондиционером для белья
✨когда, где бы ты не устроился в доме, там уже лежит махровый плед для тебя
✨когда с кухни летит запах свежесваренного кофе
✨когда…

Я бы ещё и ещё продолжала этот список.
Но во мне проснулась любопытство…

А что для тебя значит уют?
Что тебе создаёт этот уют?

#жизненности

Успею или нет?

Моё обучение по семейной системной терапии официально заканчивается 2 июня.
Но 1 июня у меня день рождение.

Я поняла, что не хочу в свой праздник думать об учёбе каким либо образом.
Есть возможность закрыть все экзамены досрочно.
И потому я полна решимости это сделать до конца этой недели.

Но, последняя дисциплина — это практикум.
Объемные лекции и занудные задания, в которых надо очень подробно расписывать всякие мелочи.
Это вот, знаешь, такие детали, которые мной ощущаются само-собой-разумеющимися, но именно их и надо фиксировать.

Не люблю такое. Считаю такие задания очень муторными и тягомотными. Ловлю себя на сопротивлении.

Ну и + подустала от обучения, в целом. Но тут уже последний рывок и всё.

Моя мотивация «досидеть и доделать» скачет от 0% к 55%. И по большей части из-за плана «закрыть до др».

Как думаешь, какова вероятность того, что я закрою всё обучение до воскресенья и не буду растягивать до следующего вторника?

#жизненности

#атмосферки
О снах в акапелла

#атмосферки
А вот эта очень похоже на динамику моих сновидений