Расскажу вам сегодня еще одну историю, связанную с деньгами. Еще во времена моей работы на радио я познакомилась с одной девушкой. Она работала где-то в Сибири, зарабатывала 20000, вроде хотела больше, но как-то не особенно активничала. Поехала она отдыхать в Москву с друзьями и на какой-то вечеринке познакомилась с человеком, которы пригласил ее на собеседование. Она пошла — больше ради забавы, потому что переезда и вообще какого-то роста не планировала. Внезапно (на самом деле, конечно, ее профессионализм вкупе с расслабленностью и везением) ей предложили должность. И зарплату 300000, что было невероятно по ее меркам.

Девушка рискнула, согласилась, переехала и стала работать. Прошел месяц, ей выдали первую зарплату. Получив такие деньги она испытала ужас, в спешке собрала вещи, не предупредила работодателя, хозяйку квартиры, уехала домой и сменила номер телефона. Даже трудовую не забрала. Потому что настолько страшно было, непривычно, что казалось это то ли выигрышем, то ли воровством. И ответственность огромная замаячила (хотя до этого работала ровно так же, ничего, все довольны).

Люблю эту историю за практически невероятность — вот чтоб так все сложилось, и реакция была прямо инстинктивной, очень показывающей красоту процессов.

Что произошло на самом деле:
- человек попал туда, куда по собственной инициативе даже и не замахивался, но не потому что компетенции было недостаточно, а потому что сложно было вообразить такое
- пока человек не наделял это страхами, важностью, всё шло довольно хорошо, реальность, тем временем (в отличие от картинки в голове), осталась неизменной
- желание убежать, которое проявилось в реальности (что большая редкость) ярко иллюстрирует страх денег, который очень часто является причиной того, почему мы живем не так, как хотим

Да, друзья, не всё всегда вот так. Порой мешают идти завышенные ожидания, или вообще отсутствие желания роста (но тогда и проблемы нет). Или незакрытый базовый уровень и тогда важно заниматься этим. Но для тех, кому близко — пусть эта история поможет вам заметить, что часто дело не в еще одном обучении, в недостаточной компетентности, рынке труда и прочем. Мешает и создает страдание — страх. И если его не замечать, он нами управляет, создается противоречие: я хочу, но не делаю/избегаю.

И, судя по тому, что второй пост я заканчиваю мыслью про работу со страхом, как бы напрашивается пояснительная бригада. Но одним текстом там точно не обойтись. Поэтому ниже повешу вам опрос — сделать серию постов или одно длинное аудио.

Привет, друзья!

Давно планировала написать пост про базовый уровень финансов, а тут удачно комментарий был в анонсе клуба.

Если у вас прямо сейчас не закрыты базовые потребности — условно жилье, еда, проезд и вам каждый месяц небезопасно, тревожно, что вам нечем будет платить (важно: базовые потребности! речь не идет про то, что вы тратите всё подчистую на одежду, курсы, поездки и вам не хватает) первое, что нужно сделать, уж простите мне очевидное, найти дело/работу, которая будет закрывать эти нужды.

Вам не нужен клуб, курсы, дорогие психологи, не нужны легкость, любимое дело, найти предназначение и прочее. Нужно закрыть базовые потребности, потому что если за вами гонится акула, вы не думаете про красивый купальник или стиль плавания хотя побыстрей плавать научиться было бы неплохо, просто кхм не совсем сейчас.

Если поставить цель и идти пошагово, это под силу каждому. И вот уже на уровне, когда у вас закрыта база, можно ставить следующие вопросы. Как сделать доход легче, как зарабатывать больше, что вам нравится, чему можно научиться и прочее, в зависимости от того, что актуальней.

Я, кстати, очень хорошо помню свой такой период в жизни. И дважды я пыталась выйти из него похожим способом. Первый раз я покупала курсы, надеясь найти там волшебную таблетку, пендель, сакральное знание, но ничего не получалось, а моё отчаяние росло. Второй раз именно в таком состоянии я пошла к психологу, которого тогда не могла себе позволить, в кредит. У меня это сработало, моя жизнь кардинально поменялась и через пару лет я вообще себя не узнавала. Но я не рекомендую повторять этот трюк, потому что никто не знает и не гарантирует, как это в итоге сработает.

И я в работе обычно направляю клиентов, пришедших на последние деньги, чтобы всё быстро срочно поменять, к тем, кто более подходящий им по цене (порой, это даже бесплатная помощь). Потому что так будет эффективней.

Что касается других уровней, когда база уже пройдена и хочется финансово вырасти, есть три направления, куда смотреть:

- Зачем вам это. И я не про абстракцию типа «лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным». А про вполне конкретное применимое к вашей жизни «зачем». Потому что усилия в этом направлении нужно прилагать вполне конкретные, да и страхи порой выдерживать тоже осязаемые, и важно понимать, какие потребности вы планируете закрыть. Если вы хотите квартиру, чтобы бывший кусал локти, вы чувствовали себя хорошим человеком, а сама по себе квартира вам не интересна, скорей всего, действия будут саботироваться (или в конце вас ждет разочарование хотя будет квартира, что тоже не так уж и плохо).

- Действия, которые ведут к тому, чего вы хотите. Во-первых, без действий вообще ничего не поменяется и бесполезно работать со страхами, убеждениями, установками, ожидая, пока делать станет проще. Проще станет, когда есть действия, результат, навык и положительный опыт. Вторая часть не менее важна — можно делать много, но не того, что ведет к вашей цели. Абсолютный факт: для дохода условно от 0-150 тысяч, от 150 тысяч до 1 млн и от 1 млн до 5 млн нужны РАЗНЫЕ действия. И я не про смену профессии. Как бы просто и логично вышенаписанное ни звучало, но те, кто приходят ко мне с запросом роста дохода, потому что никак не пробить финансовый потолок, совершают действия не своего уровня.

- Страх и стыд. Про это будет много в клубе, а тут выйдет серия постов + аудио (решила совместить), не только касательно денег. Сейчас скажу только, что это не про бесконечное копание в прошлом, не про попытки дойти до состояния «не страшно» или убедить себя, что «да нормально всё будет». Хотя заглянуть в истоки всё-таки важно, чтобы легче было замечать и выдерживать реальность и себя в ней.

На этом расчехлим другие темы, а тему денег тут пока закроем, продолжим в клубе с 1 июня.

Кстати, размышляла недавно, зачем люди ставят всякие 💩, 🤮, 👎🏻 и прочее неодобрение на нейтральные публикации. Я обычно не ставлю их, а негодование на какие-то темы выражаю на своей территории, если к этому нет прямого призыва в прочитанном тексте. Но сегодня мне довелось впервые в жизни от души поставить дизлайк. Когда вышла новость, что отменили апостили для наших целей, а я только что сделала их больше, чем на 20 документов, потратив шестизначную сумму 😡 Кажется, это что-то про неадресное выражение эмоций, когда адресное невозможно)

А вы ставите негативные реакции? Если да, то что хотите выразить?

Редко публикую в инстаграме и телеграме одно и то же, но этот текст мне кажется важным. Его я разворачиваю на своем примере в контексте ведения блога, но оно работает и в других сферах. В спорте, отношениях (будь то хождение на свидания или маленький выбор себя в том, в чем раньше были удобными), в освоении нового и развития текущего проекта, в отдыхе…

Мне кажется тут важным два компонента:
⁃ сила маленьких регулярных шагов для большого результата вдолгую (гораздо лучше работает, чем разовое большое напряжение)
⁃ ничуть не менее важный компонент: замечать перемены на длинном отрезке!

А ниже собственно текст ⬇️

Вчера перебирала очередной ящик и нашла записи 2,5 летней давности. Тогда я начинала вести блог и каждая сторис, каждый пост сопровождались каким-то жутким сопротивлением. Я сто раз переснимала, искала ракурсы, подбирала слова и мне казалось, что так будет всегда. Забавно, что без специального напоминания себе про то, как это было, я уже и не помню все свои метания и не замечаю, насколько сейчас по-другому. Зато периодически очень даже замечаю, что идет не так.

Десять месяцев назад я начала вести закрытый клуб «Здоровая кукушечка», а задумала его тремя месяцами ранее. Кроме подготовки материала, три месяца ушли на то, чтобы решиться про клуб рассказывать. А потом каждые последние десять дней месяца — пара дней до и момент, когда открыты продажи — были самым нелюбимым временем. Это несмотря на то, что меня вели практически за руку по этому процессу. И мне снова казалось, что так будет всегда.

Сейчас я веду блог, пишу посты и рассказываю про свои проекты не то, чтобы всегда в легкости и удовольствии, но если сравнить с началом, прогресс очевиден. Конечно, мне бесконечно есть куда расти, но вообще-то я уже обалдеть как спрогрессировала. Не масштабах вселенной, конечно, но в личных масштабах вполне себе. Спасибо моей привычке делать записи о своей жизни и ощущениях за то, что я могу это заметить.

«Сейчас сложно и так будет всегда» губит много прекрасных начинаний и перемен в жизни, которые привели бы к тому, чего хочется. Как и сравнение с собой на коротком отрезке. Неделю назад было так, и сейчас так, значит, ничего не двигается, значит: всё бесполезно/мои действия не приносят результат/так будет всегда/мне не дано — выберите свой вариант.

Мне не близка концепция пути только ради процесса, кажутся важными и путь, и то, куда он всё-таки ведет. Результат своих действий лучше всего мы можем увидеть на большом отрезке, если не обесценивать себя на маленьком, дать шанс и топливо для движения. Если вам сложно прямо сейчас — так точно будет не всегда, через полгода, год, два вы не узнаете себя и сможете быть себе благодарны.

Поделитесь в комментариях своими историями — что вам давалось сложно, но вы продолжали и сейчас можете заметить перемены. Пусть это останется здесь, как напоминание в сложные моменты и как присвоение себе сделанного😏

Привет, друзья! Эта и следующая неделя у меня крайне горячие: через неделю я улетаю жить в другую страну. Занимаюсь сбором вещей, приемами и веду клуб про деньги. Очень классные люди собрались в этом месяце, с глубокими запросами, одно удовольствие.

Пока моя активность в соцсетях минимальна, потому что концентрация активностей в жизни зашкаливает. Расчехлю пару архивных текстов, которые не публиковала здесь. Один из них ниже, написан в декабре, но я по-прежнему подпишусь под каждым словом) Особенно под нелюбовью вставать в 7 утра 😈

Перед Новым годом дослушиваю все учебные курсы, которые остались. Внезапно больше всего на мою жизнь повлиял курс, который я недопрошла.

Это была инструкторская программа майндулнесс за 60000 рублей. Как меня туда занесло - отдельная история, но довольно быстро стало понятно, что подача информации мне не близка. А когда началась практика в четвёрках, уровень страдания достиг предела: совсем не мои люди, вставать рано утром, куча времени впустую. Вот тут и началось самое интересное: мои моральные терзания закончить и получить международный сертификат или бросить это дело. Проще говоря - потерпеть ради условной пользы или выбрать то, что я хочу. Польза, кстати, с каждым днем становилась всё более условной, потому что нежелание что-то делать усиливалось.

Главным моим аргументом за остаться и пройти были потраченные деньги (и треклятый сертификат, который мне бы вряд ли пригодился). В один прекрасный момент на пике раздражения от светлых человечков в семь утра меня осенило: я потратила деньги, а теперь за эти деньги трачу время, терплю и страдаю. И приняла решение уйти. Прошел год, я бегло просматриваю материалы, взяла оттуда тройку важных мыслей. И абсолютное сокровище: опыт уходить, не терпеть, если мне что-то не подходит, не искать причины, а слушать себя, разницу между страшно и «ну вот вообще никак не лезет». Кучу времени себе сэкономила и начинать новое стало легче - потому что нет идеи обязательно заканчивать. Брать важное даже из казалось бы ошибочных решений научилась. Крайне достойное вложение денег получилось.

Привет, друзья!

Очень соскучилась по регулярному ведению канала и таки жду, когда снова вернусь.

Сегодня я немного ближе к возвращению. Миллион дел за последние недели переделаны, вещи перевезены, документы сделаны, дела по моему второму проекту переданы.

Через сутки мы улетаем, а пока - лучшее решение за этот месяц - сутки полного отдыха. Можно было доделать ещё немного дел, но я решила, что почиллить после и перед напряженными периодами - важней.

Так что пожелайте мне удачи, скоро услышимся. Но от текста я всё-таки не удержалась. Он практически сам родился у меня в голове по дороге в такси😏

Есть два вопроса, на которые имеет смысл ответить себе, если что-то в жизни не работает или работает не так, как хотелось бы (и на основе ответов уже корректировать стратегию):

- почему я это делаю
- зачем я это делаю.

Первый помогает понять причину, второй — цель и потребность, которую действие закрывает. Казалось бы, всё просто, но часто ответы на эти вопросы путаются.

Зачем ты кричишь? Меня это бесит и я выражаю свой гнев (это причина, но не цель).
Зачем критикуешь себя? Я так привык, в моей семье принято критиковать (и это причина, но не цель).
Почему не идешь в конфликт? Хочу сохранить отношения (а это цель, но не объяснение, почему).

В чем важность ответов на эти вопросы без перепуток?

Когда мы понимаем цель своего поведения/действий, мы можем заметить, ведут ли эти самые действия к желаемому и откорректировать их, если нет. Например, кричу, чтоб меня услышали, а в итоге отношения рушатся («зачем» не работает) или критикую себя, чтоб стать лучше, а в итоге боюсь и ничего не делаю (и здесь «зачем» не подходит к цели). А если цель расплывчата/не осознаваема, то и результат не тот, грустно будет, апатично и не ясно, что менять. Когда замечаем причину, можем помочь себе действовать иначе, потому что не всё вроде бы логичное поведение возможно применить на раз-два. В первых двух примерах выше — применять техники работы с гневом, чтоб эмоции не захлестывали, и работать с прошлым, ведь если в семье критиковали, может быть ощущение, что хорошее поддерживающее отношение не помогает. То есть корректировать поведение с учетом себя и своего опыта.

Немного меня в Иерусалиме на канал, чтоб разбавить грядущий лонгрид.

Привет, друзья! Сегодня мне очень хочется упаковать тот период, который я проживаю, в выводы, на которые в дальнейшем можно будет опираться.

Краткое содержание последних месяцев: мы попрощались с жизнью в Питере и полетели в Израиль. Мне здесь очень понравилось, в ближайшее время есть план сделать эту страну центром жизни и интересов. За этим сухим повествованием на самом деле много разных эмоций: страха от потери стабильности, предвкушения, радости от того, что я чувствую в Израиле, афига от цены жизни здесь, попыток ухватиться за всю попадающую под руку соломку и привести планы хоть к какой-то определенности.

И вот, что я ощутила в последние недели (не то, чтобы раньше это не было знанием, но опыт и знания - разные категории):

1. Дать себе чувствовать. В моменте это может казаться плохим решением, но в итоге вам станет легче быстрей. И классно знать, как у вас работает это самое проживание, чтобы держать в голове, что так будет не всегда (мне, например, первые три дня было совершенно отвратительно, но как только появился первый знакомый маршрут, любимый пляж и я разобралась с оплатой в макдональдсе, стало сильно лучше).
2. Вложения в себя — лучшая, абсолютно лучшая инвестиция. Устойчивая психика + профессионализм помогают прожить любые перемены и дают опору. Могут меняться страны, условия, ситуации, но меня у меня никто не отнимет (если, конечно, самостоятельно не отворачиваться от себя и не обесценивать).
3. Деньги не заменят близких, счастье и прочее бесценное, но от этого они таки не становятся менее важны для комфорта и спокойной жизни где угодно. А деньги очень зависят от пункта 3.
4. За последнее время мне пришлось сделать кучу действий и принять три кучи решений. Я относилась к ним по-разному и те, где я пыталась понять «а как правильно» отнимали гораздо больше сил, приносили тревогу и парализовали. Тогда как «я просто делаю этот небольшой шаг, правильный он или нет, узнаю через время, но полезный опыт точно получу» даже качественно были намного лучше, а уж ощущались и подавно.
5. Ко всему можно относиться как к игре, уроку, квесту, а можно как к катастрофе (исключения составляют реальные катастрофы). И только мы выбираем, какое отношение выбрать. Даже когда мы нашли себя в «боже мой, всё пропало, мир несправедлив, всё никогда не будет хорошо», можно вернуться к первому. Замечать и концентрироваться только на плохом или быть благодарным за хорошее - тоже выбор.
6. И нет, пункт 5 не про обесценивание чувств, «не парься», «относись ко всему проще», «будь светел и благодарен, даже если не чувствуешь этого». От такого, как раз, станет только хуже.
7. Отдохнуть и набраться сил — очень важно. Даже когда кажется, что не время или это невозможно, эта инвестиция потом все равно окупится.
8. В моменты перемен, потерь критически важна поддержка, сообщество, а изоляция усиливает переживания. Нам всем нужен человек, который просто будет рядом и скажет: «Ну да, пиздец, это тяжело, даже если ты сам это выбрал, сочувствую и понимаю», — не пытаясь срочно всё починить. Классно, если такой человек есть и снаружи, и внутри.
9. Условно хорошие, улучшающие жизнь, ведущие к мечте события — тоже стресс. И это важно учитывать.
10. На пути к хорошему мы всегда платим какую-то цену. Стоит ее заметить, оценить готовность платить и идти, если готовы. Если нет — это тоже окей, это не про слабость, скорей про взрослый выбор. А вот иллюзия, что цену заплатить не придется, рушится довольно неприятно.

Пока так. Идем дальше, там точно будет интересно, хоть и сложно.
P.S: про серию постов и аудио про страх помню, они на подходе.

Друзья, как вы? Судя по вопросам в личку и резко возросшем посещении канала сегодня, у многих нарастает тревога.

У меня сегодня полный приемный день, поэтому антитревожный текст не напишу, но держите ссылку на рабочую тетрадь, сделанную ещё во времена моей старой фамилии, но она по-прежнему актуальна; пусть она будет бесплатной и поможет тем, кому важно сейчас:

https://drive.google.com/file/d/1YwWJABGmcOrHNEchIx_ar43Q2df0kOxS/view?usp=drivesdk

И помните, ничто так не позволяет сохранять устойчивость, как трезвый взгляд на реальность. Не катастрофизируйте, не разгоняйте себя, вылезайте из новостей, где важно - действуйте, но не из паники. И заботьтесь о себе. Ваша адекватность и устойчивость - лучшее, что можно сделать в любые времена.

Привет, друзья!
Этот месяц не богат на посты в моем канале, но сегодня таки начнём говорить про страхи.

Давайте разберём азы. Страх - это эмоция, которая говорит про угрозу. Угроза может быть реальная, из физического мира и эмоциональная - угроза нашей хорошести, нашему образу себя, отношениям (может относиться и к физическому миру). Эта угроза может быть как про настоящее, так и касаться событий из прошлого. Например, когда-то безопаснее было сидеть и не отсвечивать, ситуация давно поменялась, а сигнал остался.При любых, даже отдаленно напоминающих прошлое, ситуациях, страх усиливается и оберегает от повторения боли (вместе с тем и от роста, полной жизни, того, чего человек действительно хочет сейчас).

Мы так устроены, что новое, даже явно лучшее, мозг тоже может воспринимать как угрозу и давать сигнал опасности. Поэтому человек может пугаться, не идти даже туда, где жизнь явно или с большой вероятностью улучшится.

Страх испытывают все, абсолютно все. Даже те, кто действует, кажутся уверенными и сильными. Разница лишь в реакции на страх: кто-то боится, поддерживает себя и действует, кто-то прячется и замирает, кто-то начинает злиться на мир или обесценивать то, что хочется, а кто-то ковырять себя палочкой, сомневаться в собственной хорошести, пытаться себя переделать. Мы не можем менять первую, рефлекторную реакцию на страх, можем только выбирать, как обходиться с этим дальше.

Страх становится меньше с новым опытом, а бесконечные сборы, беспомощность, попытка себя улучшить и стать готовыми - увеличивает. Также нам становится страшней, когда цена события велика или мы испытываем стресс.

Начать разбираться со страхами можно с нескольких шагов:
⁃ для начала замечать, где вы боитесь (невозможно что-то делать с тем, что не замечено) и чего именно боитесь (не просто отношений, а остаться в одиночестве; не просто проявляться, а то, что будут критиковать и это причинит боль, с которой будет сложно справиться)
⁃ следующий шаг - замечать вашу реакцию на страх и то, к чему она ведет (самая базовая потребность, которую шатает страх - безопасность, особенно когда нам безопасно в отсутствии ошибок, всеобщей любви и полном довольстве нами окружающих).
⁃ третий шаг - отслеживать, как вы с собой обращаетесь (заедаете, критикуете, обесценивание, например) и в чем нуждаетесь на самом деле (поддержка, помощь, принятие себя любым, вера в то, что вы справитесь, даже если будет тяжело) и понимание - ради чего (зачем) идти туда, где страшно или что вы теряете, когда не идете.

На сегодня остановимся здесь. Если есть вопросы, пишите в комментариях. Отвечу или сразу, или в следующих постах серии.

Может быть вы слышали фразу «Мы выбираем, как реагировать на внешние события и других людей»? Её, кстати, часто перекручивают, чтоб заставить себя не чувствовать неприятное - злость, страх, зависть, грусть - или вообще терпеть неподходящее. Так вот, чувства мы как раз не выбираем. А реакцию и правда да.

Но есть один нюанс: выбор появляется тогда, когда мы осознаем, что именно происходит. Без этого включаются автоматизмы: где-то мы научились так реагировать, где-то нами управляют особенности нервной системы, где-то действуем по инерции.

Хорошая новость в том, что автоматизмы меняются, с новым опытом в том числе.

Поэтому есть классный вопрос, который может помочь создать новые реакции, поведение и опыт: «Я сейчас это выбираю или действую автоматически»?

Тогда вместо того, чтоб привычно критиковать себя, может появиться поддержка и сострадание.
Вместо крика на ребенка, получится дать себе отдых, а его обнять.
На месте прокрастинации появится отказ от того, что давно осточертело.
Скандал и обвинения могут смениться простым «мне так тебя не хватает, давай проведем вечер вместе».
Там, где есть бесконечное терпение неподходящего забрезжит усилие для выхода из отношений.
Попытка причинить добро и переделать близкого превратится в честный взгляд на собственные потребности.
А привычка прятаться и усиливать своё одиночество переменится на, пусть в начале и боязливый, выход к людям.

Пока публиковала пост, обнаружила, что уже два месяца не собирала дайджест. Вот так с переменами в жизни я упустила важное. Исправляюсь.

Готовы ли вы действовать без гарантии результата?
Почему важно не путать «я чувствую» и «я думаю»
Не хочу и не могу
Надо ли больше делать и меньше думать
Привычка и адаптация
Хороший и плохой человек
Проявленность
Когда не закрыты базовые финансовые потребности
Три точки финансового роста
Если вам сложно сейчас, так будет не всегда
Самый удачный непройденный курс
Почему и зачем
Мысли из эмиграции
Рабочая тетрадь про тревогу
Страхи, начало
Я сейчас это выбираю или действую автоматически?

Забавно, вот делала дайджест и удивилась. По моим ощущениям, в последние два месяца на канале почти ничего не было. А оказалось 16 постов - вполне себе комфортный ритм на мой вкус. Я уже писала, что лучшее лекарство от «кажется, я ничего не делаю» сесть и записать по пунктам это самое ничего? Может оказаться, что это иллюзия. Ну или «я не делаю того, что важно», «не делаю так много, как мне хочется». Если не писала, то вот он, тот самый момент)

Бережность + уважение к себе VS твёрдость + дисциплина. Что эффективней?

Вопрос из инсты. И действительно, часто бережность противопоставляют твердости, а мягкость дисциплине. Мне не близко это противопоставление. Более того, я считаю, что сочетание этих способов относиться к себе/своим задачам - золотая формула, чтоб идти к тому, что хочется в долгосрок, без выгорания и собственноручного шатания своей самооценки.

Откуда вообще появилось противопоставление? Оно действительно может существовать, если путать твердость и дисциплину с критикой, жестокостью, нечуткостью к своим чувствам и потребностям. Когда понимание цели и умение выдерживать сложности заменяют «умри или сделай, иначе ты безвольная тряпка» и бесконечным ковырянием своих несовершенств. Но это ничего общего с дисциплиной не имеет.

Как не имеет ничего общего уважительное, бережное к себе отношение с попустительством, разрешением себе не напрягаться и страданию от нереализованности, с тем, когда человек действительно хочет, но как бы из «бережности», сдается при первых сложностях. А по итогу страдание.

Так что эффективней и целостней - глубокое к себе уважение, принятие себя любым, внимательность к внутренним процессам в сочетании с твердостью идти, выдерживать трудности, пробовать снова, если не получилось. Где нужно - уметь стиснуть зубы, понимая, зачем; где пора - дать себе отдохнуть и насладиться.

И если какой-то из этих компонентов даётся вам сложней другого, помните, что это не врожденный дар, а навык. И каждый в силах его сформировать! Если по-настоящему хочется, конечно;)

Друзья! Тут внезапно выяснилось, что всякие мошенники (на фото одна из страниц, это не я) от моего имени с моими сворованными фотографиями чего-то предлагают купить на этом канале вот она, популярность. Я не продаю рекламу, не делаю взаимных пиаров и прочего. Все контакты со мной только через этот канал! Берегите свои деньги и нервы)