А вы бы хотели знать, когда ваши действия приведут к результату?
Чтобы пришел кто-то, посмотрел в хрустальный шар и сказал: «Ровно через 3 года твои усилия окупятся. Крепись.»

Что вы бы сделали в первую очередь? Дали себе расслабиться (результат-то гарантирован) или стали бы вкладывать еще сильнее, чтобы сократить этот путь?

Как бы вы себя почувствовали, если бы шар сообщил, что результат ждёт только через 10 лет? Или через 20? Остановились бы?

У марафонцев есть фраза, которую я очень люблю: «Финиш должен произойти неожиданно».
Не думай о нем, не считай километры, которые остались (счастливчик, ты точно знаешь, когда конец!), не пытайся сделать больше, чем можешь, сократив время страданий. Расслабься, выдохни, у тебя есть только этот километр. Пробеги его так, как планировал, но не выжимай из себя все так, словно он последний. А потом еще один. И еще один.

На длинной дистанции наше большое преимущество в том, что мы не знаем, когда финиш и пьедестал почета.
Может, завтра. А, может, через 10 лет. При правильном отношении к ситуации это и правда может помочь.

Просто сделайте сегодня то, что от вас зависит, выложитесь по полной, но не так, словно завтра не существует. Оцените свои силы сегодня, только честно. А завтра повторите. А потом еще раз.
И столько раз, сколько потребуется.

И помните: все получится 💜

П.С. Нужно перестать читать философов на ночь, просыпаюсь с настроением вести глубокомысленные разговоры.

Даже не знаю, что мне нравится больше: писать посты или банить ботов после 😂

Отличный совет для начала недели (и не только) от Джона Гальяно: «Никого не слушайте, только вы можете воплотить свои идеи в жизнь, не сомневайтесь и реализуйте свои мечты».

С добрым утром, мои маленькие любители продумать все наперед, просчитать все негативные варианты, впасть в тревогу и застыть)

Дружеское напоминание)

«Ум мыслит самого себя, если только он превосходнейшее и мышление его есть мышление о мышлении.» (с) Аристотель.

Ну что, теперь мы знаем, кого винить в том, что мысли «Эх, надо было продавщице 2 года назад по-другому ответить» мучают нас в 2 часа ночи. И несмотря на то, что термин «Рефлексия» неоднократно менялся, сейчас наиболее точное его значение звучит так:

Рефлексия - это анализ происходящего вокруг, разбор чужих чувств, эмоций, желаний, поведения. А саморефлексия — это, соответственно, разбор своих чувств, эмоций, желаний, поведения.

Но где же мы так согрешили, что анализ этот стал процессом, не прекращающимся ни на секунду, и дающим нам постоянную пищу для сожалений?

Сама по себе рефлексия - это возможность расти, развиваться, становиться лучше. Но если делать что-то очень хорошо, качественно и отдаваться этому процессу 24/7, то положительная со всех сторон рефлексия превращается в гиперрефлексию.
А это уже монстр пострашнее.

Гиперрефлексия - это непрерывный внутренний анализ собственного опыта/мыслей/чувств/действий с переходом на анализ процесса анализа, который утрачивает продуктивность и оказывает негативное влияние на самого "мыслителя".

Что несет с собой гиперрефлексия:
1 Страх и тревожность, которые же гиперрефлексией и "подпитываются".
2 Невозможность завершения, тк гиперрефлексия циклична по своей природе.
3 Нет завершения - нет выводов, а нет выводов - нет действий.
4 Повышение напряжения до максимума.

Но что ж делать, если мы уже на этой карусели? Дам вам 3 способа, а вы выберете для себя тот, который больше всего вам подходит:

• Отвлечься. Дешево и сердито. Начните считать в уме 370х12 или попытайтесь вспомнить всех персонажей из Игры Престолов, но главное - уведите мозг в другую сторону от размышлений.
Из минусов: через некоторое время может перестать срабатывать.
• Научиться контролировать процесс рефлексии. Сюда относится все: от психологов и практик медитации, до самоограничений и уговоров («даю себе 10 минут об этом подумать, а потом иду заниматься чем-то другим»).
Из минусов: как и любой крутейший навык требует времени и иногда денег.
• Дерефлексия. Почитать подробно можно тут, но в кратце: суть метода дерефлексии - в нейтрализации навязчивой склонности к самонаблюдению, путем игнорирования симптомов. Когда не можете заснуть, вы не думаете о бессоннице. Не злитесь, что «завтра сложный день, а я не сплю». Вы размышляете, что наденете завтра, что будете делать вечером, какие планы на выходные. Все, лишь бы не думать о том, что вы не спите.
Из минусов: это требует больших усилий.

Статью обязательно почитайте, там есть такое золото:

изначально люди уверены, что метод дерефлексии должен непременно сопровождаться их отказом от признания, успеха, удовольствия и ощущения счастья. На самом деле верно обратное: человек отказывается от нарциссического, манипулирующего самовозвеличивания, скрытой уверенности в том, что ему дана власть распоряжаться всем, включая собственную судьбу. Позиция, на котором «стоит» метод, основана на фундаментальном реализме и предполагает адекватное соотношение между степенью приложенных усилий и их эффективностью.

На этом все, а захотите поработать над своей гиперрефлексией более основательно, то я вас всегда жду!
А начать, кстати, можно уже завтра - у нас как раз разборы будут, можем обсудить 💜

Я ненавижу рассказывать о себе...

Не потому, что у меня плохо получается. И не потому, что я не люблю повышенное внимание (еще ой как люблю!). А потому что постоянно в такие моменты чувствую себя так, словно пришла повыделываться.
Знаете, как тот мем: я встаю в 5 утра, пробегаю 50 км, потом душ, завтрак, 14 созвонов, пилатес, уроки 5 языков, а там уже и обед..

Но, без шуток, это реально моя жизнь:
я работаю (я очень много работаю) с клиентами, провожу созвоны и консультации, делаю отчеты и пишу рекомендации, я регулярно хожу на мероприятия и выступаю, у меня 5-7 тренировок в неделю (самая короткая занимает 1 час), я изучаю 4 языка, пишу книгу (не «пишу книгу», а реально над ней работаю, там еще и интервью для нее брать приходится), еще у меня 2 проекта (созвоны, отчеты - все по классике), прохожу 2 обучения, читаю 2-3 книги в неделю, убираюсь и готовлю, а еще регулярно звоню маме.

И уже чувствую, как вы начинаете меня ненавидеть 😈
Теперь понимаете?

Но отложите пока вилы и уберите палец с кнопки «отписаться», могу дать пару лайфхаков (господи, какой же вайб «записывайтесь на мои курсы по тайм-менежменту» у этой фразы):
1. Такую систему нужно создавать долго время. Еще раз: это СИСТЕМА, которую я создавала ДОЛГОЕ время. Не было такого, что я проснулась, умылась и решила быть суперпродуктивной барышней, которая всех бесит. Количество тренировок росло, языки внедрялись, учеба тщательно продумывалась (про планирование вообще могу огромную лекцию прочитать).

2. У меня есть стратегия, по которой я сюда пришла и дальше иду. Это все не берется из ниоткуда. Стратегия регулярно просматривается, корректируется, а еще мне с ней помогают, чтобы ничего не упускать.

3. Я рассматриваю время в виде блоков, из которых строю день так, чтобы было максимально удобно. Я в детстве очень тетрис любила, пригождаются сотни наигранных часов.
Это вовсе не значит, что вся моя жизнь состоит из расписаний, я могу и рилсики посмотреть, просто есть определенные правила и выстроена (о боже, снова она) система.

Возможно, звучит скучно, но я - специалист по стратегиям. И самый главный свой подопытный кролик. Поэтому постоянно экспериментирую, внедряю, пробую.
Вам тоже могу помочь, если вдруг вы захотите разобраться, как вписать в свою жизнь все, что вам так давно хочется.

А как у вас со временем? Хватает на все или вечное ощущение, что ничего не успеваете? 🙃

Скажи, что приближается конец года, не говоря, что приближается конец года)

Честно скажу, я обожаю стратегии, всегда заранее предвкушаю этот кайф, когда выходишь после 2-3 часов (а иногда и в 2 раза больше!) потный, уставший, но с таким четким понимаем, что дальше делать!

Вообще я даже под конец года специально оставляю время, чтобы с бóльшим количеством людей успеть провести страт сессии. Чтобы вам уже было, что вписать в свои планы и желания на следующий год! 💜

Наткнулась сейчас на очередной пост про мотивацию. И появилась пара мыслей, которыми срочно нужно поделиться. Терпите)

Во-первых, давайте уже оставим бедную мотивацию в покое. Да, мы можем бесконечно искать вдохновения, ждать благоприятной погоды, знака от Вселенной и прочее, но камон, пора уже признать - ну не работает это в долгую. Все.
Мотивация - отличный инструмент для рывка, но не на длинной дистанции.

Во-вторых, времени, потраченного на поиск вдохновения, зачастую хватит для того, чтобы придумать 3-4 варианта, как вообще дойти до цели (да, я снова про стратегию). Но ваш мозг запишет это в качестве «работы», обрадуется, а вы в итоге как были в точке 0, так в ней и остались. Такие вот у нас приколы.

В третьих, а зачем вам мотивация? Вам план нужен, хороший такой, чтобы было понятно: делай раз, делай два, потом еще чуть-чуть и оп, вы у цели. Вы ж вдохновитесь до искр из глаз, а что делать - все равно не знаете обычно. А если и знаете, что делать сегодня, то завтра новый день. Что, все по-новой?

Короче, я об этом из каждого утюга говорила, говорю и говорить буду: вы продумайте, что хотите, когда хотите, как хотите, с помощью чего хотите и для чего хотите. Составьте план (а лучше приходите ко мне, выйдет вообще инструкция, как жить эту жизнь), а потом просто идите по своим записям. И будет вам счастье.
Даже в самые серые ноябрьские дни.

П.С. Пост был «5 способов найти мотивацию». Пункт 1. Каждое утро составляйте визуальную доску дня (я не шучу). *тяжелый вздох*

Всем привет!
Мне несколько раз писали вопросы про страт сессии, которые я активно провожу в ноябре-декабре (и еще в январе чуть-чуть), поэтому самые основные раскрою чуть ниже 👇