Мои итоги марта 2024 , 1 часть🔽

⚪Спорт - после продолжительной болезни начала восстанавливать режим и наконец взяла тренера не только в бассейне,но и в зале. Пока стабильно 4 тренировки в неделю - 2 в бассейне,2 в зале. Фокус на апрель - добавить +1 тренировку в зале и тренировку по растяжке. Подумать о том,чтобы добавить бег.

⚪ Здоровье - прошла невролога,физиотерапевта,дерматолога и даже физио процедуры. Сейчас для восстановления после пневмонии дополнительно принимаю целую горку нутрицевтиков - витамин Д3,К2, Магний Б6, Омега 3, жидкий хлорофилл,Цинк и Комплекс витаминов группы Б. Берегите себя и не болейте пневмонией.

⚪ Чтение - запустила #challenge 30 дней чтения минимум 10 минут в день. Пока в процессе , дается не легко.

⚪ Отказ от молочных продуктов и сахаров - изначально хотела на 30 дней, планирую продлить эксперимент до 3 месяцев. Прошло уже 29 дней!

⚪Режим - очень хочу вернуть ранние подъемы в свою жизнь,но пока организм не восстановился полностью, это кажется очень тяжелым пунктом. Фокус на апрель - не останавливаться и стараться вставать раньше.

Это первая часть итогов прошлого месяца, думаю на днях продолжу этот список.

Как часто ты подводишь свои промежуточные итоги ?)

Тебе есть чем гордиться или что исправить в новом месяце?)

Поделись в комментариях 🪄

#обомне

😀🤩😀😘🤩😘 😌☺️😘🤩 💝

Часто получаю от вас вопросы о том, каковы мои впечатления от отказа от молочных продуктов.

Поэтому я решила немного об этом рассказать.
Молоко я не пью совсем. Уже 30 дней. Отказалась по совету дерматолога, да и в целом я часто слышала о том,что в молоке не так уж и много пользы как мы привыкли считать.

Для меня это в целом не сложно. Я пока скучаю только по сыру. Сыр верну думаю на следующей неделе. Молоко заменила на ореховое, в последствии попробую заменить на безлактозное. Но не каждое ореховое молоко стоит брать.

Составлю для вас пост с подборкой лучших из того,что есть.

По истечению месяца могу сказать - кожа стала чище,возможно связи нет, но почему бы не попробовать?

Очевидная связь - пока метеоризм,вздутие,тяжесть в животе. Я забыла об этом почти с первого дня как перестала пить молоко.

Здесь еще могут помогать жидкий хлорофилл и яблочный уксус, который мне также посоветовала дерматолог.

А также сокращение мучного в моем рационе. Вот от булочек мне очень сложно отказаться 💛

Йогурты,сырки,творог,сыворотки, Сметана, майонез и так далее я не ем.

Один раз купила йогурт без лактозы и без сахара, вот ссылка, его можно брать 🌟

Отказаться от молочных продуктов намного проще чем вам кажется. Это не значит ,что вы должны забыть о них навсегда.

Но если у вас есть проблемы с жкт,акне,розацеа, дерматит, воспалительные процессы в организме, попробуйте на период лечения.
Ну как минимум на две недели, и вы заметите разницу.

Я не врач и не нутрициолог,рассказываю просто о своем опыте, поэтому если вам есть что добавить - велком в комментарии ⬇️

Отличного дня вам и пусть все задуманное у вас получится 🥑

Здоровых вам животиков 🌟

#healthyfood
#обомне
#полезныепривычки

🅰🅰🅰 4⃣марки орехового молока ⤵

🟣Раститетельное молоко Take a bite , у них очень чистый состав можно выбрать любой вкус по желанию

🟣Кокосовое молоко Aroy-D - тут все предельно чисто,смотрите состав сами и убедитесь

🟣Ореховый напиток Borges Natura - есть вопросики к рисовой муке , но сахара в данном напитке нет

🟣Растительный напиток Planto - внимательно к составу, без сахара бывает только миндальное и кокосовое. На коробке написано - без сахара. Есть аналогичное с сахаром, его не берем

Ne moloko, Green Milk,Zinus,Овсяша - проверку не прошли.
Во - первых из-за сахара в составе во всех возможных его формах,
во- вторых все напитки по типу - рисовое молоко,овсяное ,банановое - это рафинированные углеводы = сахар.

Уж если и заменять молоко, то достойными альтернативами.
Данный список основан лишь на моем мнении, если у вас есть что добавить всегда рады увидеть вас в комментариях 🫶

#healthyfood

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🍨

Готовы начать свой день с тренировки на все тело, которая поможет снять отеки и сделать тело рельефным? 🫦

Тогда скорее кликай по ссылке 🔗 и начинай новый день правильно 🥦

А я собираюсь на тренировку в бассейн,чтобы тоже бодро начать свое утро ✨

Продуктивного вам дня и пусть все задуманное случится в легкости и радости ❤️


#тренировки

😀😘😘😘😘😘🤡😘
😌🥰☺️😘😘🤩🧠😀😀

Не так давно я начала проходить вторую ступень ОТЖ у Ады Кондэ, писала об этом вот здесь, и одно из важных заданий было осознание и проработка внутренних страхов.

Так вот к моему большому удивлению я осознала, что в бессознательном у меня есть большой страх нехватки денег, что я не смогу что-то себе позволить, что я не вывезу и так далее.

Это отличный повод для шага вперед и работы над устранением негативных установок и приобретением позитивных.

Чтобы это выяснить мне было достаточно отследить - а что я думаю о деньгах, когда думаю о деньгах ?))

Попробуйте, может вы тоже бессознательно чего-то боитесь.

Поэтому я начала свою проработку с выбора двух настроев на этот месяц :

🟢 для утреннего прослушивания
🟢для прослушивания перед сном

Если ты тоже хочешь изменить свои установки, начинай слушать вместе со мной в течение 30 дней.

Мышление миллионера не обещаю, но позитивное влияние на приобретение новых денежных установок будет точно 🔥


#аффирмации
#медитации
#обомне
#selfdevelopment

А вы замечали за собой нечто подобное?) Как относитесь к деньгам ?)

жду в комментариях ⬇️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️

Нежное напоминание:

Вы сегодня обязательно со всем справитесь ❤️

Я тут собираюсь на утреннюю тренировку в зал и осознала,что это главное изменение в моей жизни в этот коридор затмений.

Я с января думала о том как мне выстроить режим,как планировать тренировки,что пора взять тренера и в зал,а не только в бассейн , пробовала разные варианты и только к середине марта все постепенно начало выстраиваться само собой ❤️

А как у вас проигрываются изменения ?

Появилось что-то новое или наоборот ушло из вашей жизни?❤️

Важный момент - благодарить за любое событие, оно послано нам не просто так.

Жду ваши комментарии ❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️

Как долго я ждала эту пятницу , чтобы просто выдохнуть ❤️

Неделя была какая-то нестабильная как минимум в погоде, думаю уже все видели рилсы про шутки Петербурга 1 апреля - когда было +18, а через 48 часов снег лежал как в декабре.

Даже мозг отказывался соображать от таких перепадов температур.

Как прошла ваша неделя , расскажите ?)

Что планируете на выходные?❤️