Теперь рассказываю, как справится с переполняющими эмоциями

1. Признай свои чувства. Разрешит им быть! Важно признать свои чувства, это поможет не зацикливаться на них. Ты живой человек, значит имеешь право испытывать негатив.
2. Переключи внимание на себя. Это поможет сместить фокус внимания. Золотое правило — куда направлено внимание, туда течет наша энергия! Займись спортом, хобби, удели внимание себе. Даже обычная уборка поможет отвлечься. Даже если по это началу придется делать только на силе воли.
3. Правило 10 минут.
Оставляем себе право погоревать. Выдели себе 10 минут в день, чтобы в полной мере прожить весь спектр своих эмоций. Поставь себе будильник ⏰. 10 минут и не минутой больше!
4. Найди ответы. Спроси себя: что именно меня раздражает? Почему это происходит? Что я теряю в общении с подругой? Как бы я хотела, чтобы было у меня?
5. Двигайся дальше.
Ответы на эти вопросы помогут понять, над чем тебе нужно работать и в каком направлении двигаться. ❤️

«Я больше не хочу быть хорошей!
Я больше не буду хорошей!»

Эти слова, вырвавшиеся из меня на сеансе психотерапии, стали моим личным освобождением.
Глубинная установка, которую я тащила годами, наконец-то рухнула. И мне стало невероятно легко.

На том сеансе я «кричала» для папы и мамы— «Я не буду хорошей! Я устала быть хорошей!»
Сколько раз я принимала это решение умом, но в уже постфактум замечала, что что продолжаю стараться быть «хорошей». Боясь обидеть другого, я замалчивала важные для меня вещи. Щадила чужие чувства, но забивала на свои.

Это особенно остро отражалось на моих отношениях. Партнер даже не замечал моих усилий, а я, старалась не задеть его чувства, умалчивала о том, что было важно для меня.
В итоге потрачено море сил и энергии, которые никогда не будут оценены.

О, как же трудно было мне признать эту боль, показать её себе, да ещё и на глазах у психотерапевта! Было невероятно тяжело признаться, что я - слабая маленькая девочка, которая кричит от отчаяния и боли.
Миф о сильной и свободной женщине рушился на глазах.

И проработав эту боль случилось нечто важное!
Я вернула себе право быть собой и потерянное детство. Не головой вернула, а это состояние естественным образом встроилось в меня.

Единственное, о чём я жалела— почему я раньше не решала этот вопрос при помощи специалиста, а тратила годы, чтобы справиться с ним самостоятельно? Сейчас, как психотерапевт, я понимаю, что сама бы я никогда не докопалась до первопричины. Уж слишком мощные психозащиты работали в моем случае. Тем более, во мне была детская установка, что на родителей гневаться нельзя.

Что мне это дало? Принятие! Принятие факта, что не побыв ребенком, невозможно повзрослеть, принимать взрослые решения и не ждать, что за твою "хорошесть" тебя полюбят и оценят.

Я больше не хочу быть хорошей. Я больше никогда «не буду»хорошей.
И это важное решение, которое я когда-то приняла!

Вчера в своих сторис в личном аккаунте @realta_irreale
делилась, что мне наконец-то удалось поменять свои тип привязанности с Избегающего на Безопасный

Я реально горжусь собой!

Это собственно почему я так довольна. Большинство людей не могут это сделать 🤷🏻‍♀️

А что если разные типы привязанности показали равные результаты ?…
Сейчас расскажу об этом в аудио ⬇️

#напоминалка

Чтобы быть понятным — важно понимать себя

Работа кризисным психологом научила меня работать на «глубину».

Это отзыв девушки, которая у меня в личной терапии. Она находится в депрессии, — очень сложном эмоциональном состоянии. Это не апатия, не хандра, человеку в депрессии по настоящему плохо, порою даже не выносимо.

Я не сторонник жестких методов и крайних мер.
Как говориться — "Зачем резать хлеб бензопилой, если для этого есть нож?" 🔪

Даже в таких ситуациях, когда людям кажется, что их с проблемы неразрешимы, Я могу найти первопричину и затем привести к простому, хотя не очевидному решению.

А дальше уже все зависит от вас. Если вы готовы, то мы вместе начинаем действовать, делаем шаг за шагом, чтобы вы могли двигаться дальше, не застревая в прошлом. 👣

Помните, что каждая проблема - это возможность для роста! 💪

#психология #психотерапия #помощь #развитие #перемены #жизнь

Знаете по какому признаку нас “цепляют” герои?
Не важно реальные они или из фильмов.

Это чистая психология.
На подсознании мы сразу считываем те качества, которые значимы для нас, или которыми мы обладаем и холим и лелеем в себе.
Поэтому о человеке много можно узнать даже просто узнав, кто из героев ему нравится.

**********************
Попробуем?)
Я ❤️ Монику Белучи
Как по вашему, какие женские качества для меня в приоритете❓

И ваша очередь. Кто вам нравится из известных личностей/героев фильмов❓

Про расставание ⬇️