Чем дольше живу, тем больше убеждаюсь, что далеко не от всех страданий необходимо избавлять человека. Облегчить и помочь пережить их – да, но избавлять для его же блага не стоит…

Страдания могут стать достижением, и даже точкой роста в нравственном развития человека. И, как не странно это звучит, ступенькой к счастью.

Все это касается внутренней боли, внутренних противоречий, которые рвут душу изнутри, потому что они — результат внутреннего конфликта человека ; конфликта ценностей, моральных и нравственных принципов. Не пытаясь разрешить этот конфликт, человек начинает деградировать , теряет себя, опустошаться день за днем.

Убегая от нравственных страданий, человек предает сам себя, потому что бежит от себя, ответственности своего выбора, кем быть, как жить, какие решения принимать.

Сколько раз я слышала “ Я не хочу это ЧУВСТВОВАТЬ!!!” “Это невыносимо!”, «Избавьте от этой боли”
Но.., даже самое сильное обезболивающее не работает мгновенно.
Ни один антидепрессант не уберет боль, если конфликт продолжает жить внутри вас. Пока нет желания поменять что-то в себе – она не уйдет.

Есть кажущийся “легкий” способ, как избавить себя от страданий — перестать чувствовать. Желание получить “анестезию” манит. Но не многие знают, что за нее есть тяжелая расплата.

Невозможно выключить только боль. Это так не работает. Функция – ЧУВСТВОВАТЬ в организме настроена так, что работает на все чувства одновременно. Выключая БОЛЬ, автоматически выключается радость, ощущение счастья, возможность любить и сопереживать. Вы сразу можете этого и не заметить, постепенно у вас будут рушиться сферы, где присутствие этих чувств необходимо…

Есть ДРУГОЙ способ. Не такой заманчивый и легкий на вид. Это принять ответственность за происходящее с тобой и жить по совести. Истинной совести, которая рвется изнутри, иногда вразрез с принятыми нормами. Понимая, что в какие-то моменты будет не очень приятно, порой опять больно и обидно, но это будет другая боль, не рвущая душу на части, не разрушающая, а дающая смелость, силу, которая движет тебя вперед.
Люди, прошедшие этот путь, всегда притягивают внимания. От них веет силой, харизмой и невероятной притягательностью. Хочется быть рядом с ними, быть на них чем то похожими. Это люди, не придающие себя ни при каких условиях.

Я на 100% уверена, что абсолютно каждый может изменить свою жизнь к лучшему, Жить так, как он хочет и достоин.
Я знаю это и как вершитель своей судьбы, и как помощник и наблюдатель.
Благодаря психотерапии мы можем меняться, создавая свою уникальную, максимально комфортную жизнь для нас.

Делюсь своей трансформацией 💫
Когда я занялась психологией

Я перестала боятся:
✅ неудобных вопросов
✅ совершать ошибки
✅ отпускать из жизни ненужных людей
✅ что кто-то сочтет меня некрасивой
✅ и главное, принимать решения

Теперь я гораздо больше доверяю:
✅ себе
✅ своей интуиции
✅ своим ощущениям
✅ своему мнению
✅ своим силам

Я научилась выбирать:
✅ как мне жить свою жизнь
✅ свое окружение
✅ что хорошо для меня, а что плохо

Я стала ценить:
✅ свое время
✅ свои достижения
✅ свою работу

И самое ВАЖНОЕ Я выбрала Жить на все 100% не соглашаясь на меньшее.

Антикризисная программа каждого своя
Но главные правила таковы ⬇️
✅ Не опускайте руки
Вовлеченность в происходящее дает возможность не попасть в состояние жертвы
Делайте то, что можете, каким бы минимальным вклад не был, это дает нам возможность выбраться из состояния безнадежности
✅ Вряд ли сложности, с которыми вы столкнулись сейчас, являются первыми в вашей жизни. Проанализируйте те ситуации, из которых вы выходили победительницей – что вам помогло, что мешало. Можно ли использовать что-то из прошлого опыта сейчас?
✅ Многим помогает знание о том, что кто-то другой сумел справиться с похожими обстоятельствами. То, что удалось ему, может удастся и вам. Ищите примеры людей, которые уже справились с похожей проблемой
✅ Найдите человека, с которым вы можете обсудить ситуацию Чем больше мы боимся, нагнетаем обстановку, тем страшнее кажутся обстоятельства. Важно проговорить свои страхи, так снижается уровень и эмоционального напряжения и становится гораздо проще увидеть ситуацию объективно
Если такого человека рядом нет, попробуйте доверить свои мысли бумаге.
✅ Позволяете себе отвлекаться от ситуации. Это могут быть обычные дела. Не нужно делать вид, что все в порядке, но переключать внимание от проблемы необходимо. Это возможность восстановить свои силы
✅ Иногда нам кажется, что от проблем не избавиться за всю оставшуюся жизнь. Не надо представлять себе, что и через год, и два, и три вам все равно будет тяжело. Скажите себе спасибо за то, что сегодняшний день вы уже пережили. А обо всем остальном, вы, как Скарлет подумаете завтра

В преддверии своего ДР хочу поделится своим главным инсайтом в моей жизни
ВСЕ ИДЕТ НАПЕРЕКОСЯК, КОГДА ТЫ СЕБЯ ПРЕДАЕШЬ
Поэтому для себя я решила оставаться собой в любой ситуации!

Бонусом к этому решению я получила свой секрет красоты и гармонии.
Гармония для меня это не тихая гавань без стресса и потрясения. Это возможность быть собой:
-эмоциональной,
- смелой,
- любящей,
- доверяющей своим чувствам

Быть красивой — значит быть настоящей, не боятся проявлять свою сущность, быть живой

А были ли у вас инсайты, которые перевернули всю вашу жизнь?

Мне всегда бросалось в глаза, как с возрастом лицо человека само начинает говорить о его характере.
Особенно это видно у женщин.

То, как мы живем, что чувствуем— всегда отражается в мимике и телесных зажимах

Поэтому красота, особенно в зрелом возрасте, проявляется красотой души. Ни одна пластика вам этого не заменит.

Существует связь тела и нашего душевного состояния, когда след тех чувств и эмоций, с которыми привык жить человек отражается на его лице и теле.
У некоторых людей отпечаток недовольства продолжает сохранятся на лице, даже когда они эту эмоцию не испытывают. Или есть люди, у которых растерянный вид всегда, даже когда они убеждены в своей правоте.
Это застывшая маска привычного мироощущения.
Человек постоянно испытывающий гнев не может своим видом транслировать нежность, даже если он это пытается делать, это выглядит фальшиво.
Человек постоянно испытывающий тревогу никогда не будет выглядеть уверенно, как бы он не старался. Держать осанку и расслабленным лицо у него получится максимум минуту, потом привычный груз затавит вернутся телу в привычное неуверенной и нервное состояние.
Душа и тело сильно взаимосвязаны. Наше тело транслятор наших чувств и эмоций. Эмоции живут в теле, а не витают в воздухе.
Мы можем научится держать лицо в сложной ситуации, но мы никогда не сможем научится контролировать свою первую реакцию, и эти доли секунды скажут о нас все. Чем чаще мы испытываем ту или иную эмоцию, тем она четко отпечатывается на нашем лице и теле.
Невербальная информация говорит о нас в разы больше, чем мы готовы о себе рассказать. Мы можем этого не осознавать, но то, что мы чувствуем всегда отражается на нашем теле. Его не обманешь.
Хотите избавится от тревоги – работайте над этим глубоко, так как одним осознанием ее причин и изменением своего поведения здесь не поможешь. Избавиться от тревоги можно только изменив свое состояние
Хотите избавится от обиды или детской травмы – и здесь недостаточно понять и простить на мыслительном уровне. Избавление происходит на уровне эмоции, состояние меняется на глубинном уровне.
Хотите выглядеть молодо и красиво в любом возрасте, тогда 100% придется разобраться со своим внутренним состоянием.

Сегодня писала план психотерапии для молодой женщины
Запрос дел такой — как
Как перестать откладывать жизнь на потом

Живет она вроде хорошо, правильно.
Сын в частной школе учится. Вкладывает много в домашний уют, кружки, секции для сына.
но на собственные ХОЧУ забивает конкретно

Проблема в том, что ей очень сложно позволить купить себе желаемое.
Всегда находится что то более нужное и полезное для семьи

ПОЗВОЛИТЬ себе желаемое, тема очень непростая для многих
Я сама прорабатывала эту установкой достаточно долго
«Экономия должна быть экономной»- Лозунг моего детства
Так жило большинство людей того общества
⁃ экономить на всем
⁃ Искать более бюджетную альтернативу желаемому
⁃ Откладывать на «черный день»

Многие до сих пор считают, что справляться с тяжелыми временами нужно именно так 🤷🏻‍♀️

К чему это приводит?
Фокус внимания замирает на том, чего у вас нет, а не на том, как получить желаемое.

Я предлагаю такое задание
Выпишите ТРИ вещи, которые вы сильно желаете, но не можете себе позволить или постоянно откладываете на потом.

Это может быть как материальные вещи, так или какой-то классный опыт (обучение, прыжок с парашюта, поездка, психотерапия и др).

А теперь начните думать о решении, как это можно получить, а не только о проблеме «Я не могу себе это позволить»

Для кого-то это будет сложным, и справится самостоятельно окажется не всегда под силу, потому что деньгами связано много страхов, ограничивающих убеждений и тяжелых эмоций.

Я знаю как справится с этим 😊
Есть много работающих техник и практик, позволяющих выйти из этого сценария. Психотерапия- это не только облегчение эмоционального состояния, это еще и возможность сделать рывок в своей жизни, научится мыслить и поступать по новому, стать сильным с свободным
Кому нужна помощь - добро пожаловать ко мне на консультацию

ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГ ЗАДАЕТ ТАК МНОГО ВОПРОСОВ ?
Зачем это вообще нужно?

Часть этих вопросов - это сбор необходимой информации. Как врач собирает анамнез, так и психологу нужны вводные данные. чтобы понимать, что происходит в вашей жизни.
Но основная часть вопросов играет совершенно другую и очень важную роль в психотерапии.
Существует такой психологический метод, который называется — СОКРАТИЧЕСКИЙ диалог.

Название этому методу дали в честь древнегреческого философа Сократа, который умел ТАК задавать вопросы, что любой, даже далекий от самопознания человек, приходил к правильному выводу 🤷🏻‍♀️

При помощи Сократического диалога, с помощью нужных вопросов от психолога Человек сам делает важное открытие — приходит к определенному осознанию и делает нужные выводы, без какого-либо давления или внешнего принуждения.

Отношения с другими людьми – это прежде всего отношения к самому себе!
Если человек блокируете свои желания и потребности, то жизнь в ответ блокирует ему возможности. А окружение лишь только отзеркаливает ему это.
Когда человек не готов замечать свои негативные стороны (а они есть у всех), то психозащиты готовят ловушку. Они тщательно маскируют все, что не нравится. Человек сотый раз встает на одни и те же грабли, попадает в отношения по одному и тому же сценарию, считает себя незаслуженно ущемленным/не признанным,/несправедливо обиженным, что все его проблемы, лишь только от того, что он слишком умен/добр/слаб и т.д
Но окружение – это ЗЕРКАЛО, И чем больше в жизни встречается бесячих людей, тем больше проблема подсвечивается.
Например, если в вашем восприятии все “мужики козлы”, или “бабы меркантильные стервы”, то стоит задуматься, почему в вашем мире именно так.
Почему вы замечаете именно эти стороны в людях?
Почему вовлекаетесь в конфликт с ними? Чем больше всего они вас так раздражают?
Признать, что проблема внутри нас —- больно и сложно! Это вызывает яростное сопротивление, так как в большинстве присутствует "черно-белое мышление, — либо я хороший, либо плохой; либо я прав, либо не прав. А быть "плохим" и "неправым" никто в глубине души не готов.
Я знаю, что большинство не готово принять эту информацию, но тот кто готов, тот понимает (или поймет), что все то, что БОЛЬШЕ ВСЕГО ВЫЗЫВАЕТ СОПРОТИВЛЕНИЕ и неприятие заслуживает ОСОБОГО внимания.
А я знаю, как наименее болезненно с этим справится. Но изначально нужно ваше намерение и ваше желание изменить это❤

Для Счастья важно полюбить своего Внутреннего Ребенка.
Важно, но НЕ ДОСТАТОЧНО!

Есть еще и другие эго-состояния. Это Внутренний Родитель и Внутренний Взрослый. Их точно так же нужно понимать, принимать и заботится о них.
Когда человек НЕ принимает своего Внутреннего Родителя, наделяя его лишь негативными качествами, то он ни на грамм не приближается к счастью. Он просто встает и смотрит на Счастье с другой, противоположной стороны. А оно остается таким же недосягаемым как прежде.
Роль Внутреннего Родителя – это обеспечить человеку его безопасность, научит правилам поведения и навыкам общения с окружающим миром. И лишь от самого человека зависит, будет он использовать эту часть во благо, как самоподдержку, или обратить ее против себя в виде самокритики и самообвинений.

Внутренний Взрослый – нужен человеку для разумного и адекватного взаимодействия с окружением. Это позиция здравого смысла. Это та часть личности, которая строит планы, получает результаты, зарабатывает деньги, достигает целей.
Поэтому Демонизируют одну из частей и возводя в культ другу мы только меняем актерский состав, и продолжаем работать по тому же сценарию Притеснение и обесценивание.

Все три этих наши эго-состояния важны и нужны нам одинаково. Ребенок погибнет, если с ним рядом не будет заботливого Родителя, который отвечает за его безопасность и Взрослого, который принимает осознанные решения.

ПОЧЕМУ НЕ СКЛАДЫВАЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ...
Исторически сложилось так, что Женственность в нашей стране ценилась мало. Часто Женщины были вынуждены работать наравне с мужчинами, а наслаждаться материнством было принято недолго, так как общество требовало скорого выхода на работу после рождения ребенка. Помню, как мне бабушка рассказывала, что декретный отпуск у нее длился всего ТРИ месяца, а потом все, ребенок должен был ходить в ясли.

Женственной в таких условиях оставаться не просто. Гораздо проще и привлекательнее стать мужественной, чтобы быть “успешной и сильной личностью”. Вот такая установочка получается.

Именно поэтому огромное количество женщин, желают быть рядом с сильными и успешными мужчинами, но зачем то постоянно с ними конкурирую, соревнуются и пытаются доказать, что они сильнее… Как следствие этой установки – нормальные отношения с мужчинами у них не складываются.

Невозможно усидеть на двух стульях, быть женственной и в тоже время мужественной. Если женщина конкурирует с мужчиной, то он и ведет себя с ней, как с конкурентом, по тем правилам, которые приняты в мужском мире., не видя в ней женскую часть.

Существует еще одна ловушка, когда Женственность принимают за слабость или даже беззащитность, и физическую привлекательность. И тогда возникает другая крайность, – когда женщина принимает на себя роль “слабой и беззащитной” , она точно также лишает себя природной Женственности

Потому что Женственность – это не слабость, это сила, но другая, отличная от мужской. Она более гибкая и выносливая, наполняющая нежностью, мягкостью.

“Слабая и беззащитная” – это либо Жертва, либо “Ребенок”, который не еще не стал самостоятельным. Ни один нормальный мужчина не сочтет “Жертву” или “Ребенка” привлекательными для отношений.

Все эти установки работают на подсознательном, интуитивном уровне. Внешне женщина чаще всего может не соответствовать ни образу “мужика в юбке”, ни “ребенку” и выглядеть очень успешно, сексуально и привлекательно. И природу не обманешь, если она живет с подсознательной установкой не проявлять свою женственность, мужчина это молниеносно считает

Признаки токсичных отношений
- Вы постоянно чувствуете себя должными или виноватыми, хотя объективно вы ни в чём не виноваты;
- В ваших отношениях постоянно присутствуют эмоциональные качели: то всё очень хорошо, то всё ужасно и невыносимо;
- Партнер вас газлайтит, то есть, пытается убедить вас в том, что вы всё неверно понимаете, что вы ошибаетесь, несмотря на объективные факты доказывающие обратное;
- В ваших отношениях присутствует эмоциональное или даже физическое насилие;
- Ваш партнер постоянно вас обесценивает, использует сарказм в вашу сторону, всячески стремится вас унизить, самоутвердиться за ваш счёт;
- Вас постоянно контролируют, не дают личного пространства и времени.
- Вы не ощущаете себя отдельной личностью, а как бы находитесь в слиянии, в сильной эмоциональной зависимости от партнёра.

Почему люди попадают в "токсичные" отношения?
Как правило отношения с партнером складываются по сценарию, который уже был заложен в вас в детстве. Это могли быть отношения с родителями или другими значимыми и близкими для вас людьми.
Это происходит на совершенно бессознательном уровне, на автомате, так как в вас уже заложена программа построения деструктивных отношений.
Чаще всего, «токсичных» партнёров люди выбирают так как в свое время, что таким же "способом строились наши отношения с отцом или матерью.
Иногда у человека получается разорвать эти отношения, но чтобы больше не входить в такие же, нужно провести самоанализ и проработать свои глубинные убеждения и психотравмы.
Первое что вы можете сделать сами – это постараться выявить с кем в детстве у вас были похожие отношения? Возможно, вас всячески высмеивал и обесценивал отец? Или постоянно манипулировала мать на чувстве вины, стыда, долга? Или вас кто-то постоянно излишне контролировал, критиковал, ругал в детстве?
“Переписать” этот сценарий дело не простое, но вполне реальное. Необходимо проанализировать своё детство, выявить и изменить подсознательные механизмы, которые вновь и вновь толкают вас на отношения с "токсичными" людьми.

Желание быть хорошим в глазах окружающих может сыграть злую шутку, когда человек таким образом хочет получить дружбу, симпатию или любовь.
Он помогает, жертвует своими интересами, угождает и все-равно не получает желаемого. И потом мучается вопросом «Почему?»
Почему хамят коллеги, почему родные на них сбрасывают домашние дела и финансовые трудности, почему друзья берут в долг, а затем не возвращают его…
Ответ интуитивно понятен многим – это проблемы в выстраиванием личных границ, которые постоянно нарушаются окружающими.
Но желание быть хорошим перевешивает разумные доводы, так как существует жесткая сцепка с жизненным сценарием, заложенным с детства.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Вспомните, что обычно желают детям на праздниках.
“Слушайся маму и папу”
“Не огорчай родителей”
“Будь хорошим мальчиком/ или девочкой”
А если еще и родители действуют максимально директивно, не учитывают желания ребенка, его интересы, и ко всему прочему нарушают его личные границы, – то и ребенок привыкает к тому, что у него вообще нет своих границ.
Подросшие дети, которые слишком старательно выполнили это пожелание, будут пытаться быть хорошими, чтобы заслужить любовь окружающих. И потом в лучшем случае придут на терапию с вопросом: что я делаю не так? Почему я не живу своей жизнью? Почему они отворачиваются от меня?

КАК С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ
Для начала Попробуйте на вкус слово НЕТ!
Многие люди сами так боятся отказов, что им страшно сказать НЕТ другим. Им страшно обидеть, не оправдать ожиданий, страшно, что не смогут объяснить причины своего отказа.
Но попробовав хоть раз отказать в том, что делать не хочется, вы испытаете невероятное облегчение.
И теперь главный вопрос! Как на это решиться?
Если вы хотите научится выстраивать и удерживать свои границы, но по каким то причинам, не готовы к психотерапии, то начните с этих тезисов, Выпишите их и повторяйте как можно чаще
— Самым ценным и важным человеком я являюсь, прежде всего, для самого себя! Значит, я должен защищать в первую очередь свои интересы.
— Мои интересы и мои границы заканчиваются там, где начинаются интересы и свобода другого человека. Но это работает только в обе стороны!
Дружба и любовь, купленные за мое послушание и самопожертвование, — ненастоящие!

#анонимныйвопрос
Душевная боль и постоянные слезы говорят о том, что что-то тяжелое и непростое произошло в вашей жизни.
И из-за чего вы испытываете очень сильные негативные чувства, которых хотелось бы избежать
Но парадокс в том, что чем старательнее мы избегаем этих чувств, тем боль становится сильнее. Поэтому главное и необходимое условие для избавления от боли, дать возможность выйти этим чувствам наружу безопасным для вас способом.

Плач это как раз один из естественных способов организма выпустить негативные эмоции и напряжение, но только до тех пор, пока он не стал постоянным спутником. Частые слезы могут сильно выматывать, особенно если вы начинаете плакать непонимания, почему это с вами происходит.

Что делать
Если нет близкого человека, который мог бы поддержать и безоценочно выслушать вас, возьмите лист бумаги и напишите
✔️ все что вы чувствуете, когда испытываете душевную боль,
✔️ что является причиной этой боли,
✔️ почему это произошло,
✔️ что хотелось, чтобы сейчас происходило с вами вместо этого.
Пишите как можно подробнее, спонтанно, без цензуры, все-все что приходит на ум.
Дайте себе возможность выговорится и выпустить свою боль хотя бы на бумагу.
В этот момент не сдерживает слез и разрешите быть любым чувствами, ведь это же бумага.
Достаньте эти чувства из себя