Какое бы из чувство или качество в себе не обнаружил человек, к нему всегда найдется противоположное.

Главное – это понимание, что кроме БЕЛОГО и ЧЕРНОГО, существует миллион оттенков. Но если человек решает принимать в себе только одну полярность (например, утверждает, что “ Боятся только трусы!”) , то он всеми силами  начинает отрицать в себе другую.
Возьмем хотя бы эти две крайности – ХРАБРОСТЬ и СТРАХ. Думаю,  многим знакомо это выражение — “Удача любит храбрых!” 
Быть смелым и храбрым — круто и почетно,  а страх приравнивается к трусости и нерешительности. Знакомо?
Часто человек, решающий быть смелым, начинает отрицать в себе само существование СТРАХА  и не позволяет себе его испытывать.
Но какой то момент именно это и может сильно помешать. Потому что СТРАХ , помимо отрицательного окраса , несет в себе важные функции. 
Страх способен предупреждать об опасности, мобилизовать человека. Он включает одну из важнейших функций человека –  базовый инстинкт самосохранения. Кроме того, у него есть полезная функция – мотивирующая.
Еще при страхе может возникать защитная агрессия, чтобы защитить свою жизнь или такая защитная реакция, как бегство, когда оно является единственным способом спасения. Без страхов человек бы был склонен к пренебрежению к опасностям.
Не бывает плохих или хороших чувств, бывают адекватные проявления или доведенные до крайности, до абсурда.
Часто борясь с” непривлекательными” для нас качествами,  мы перестаем их замечать в себе, осознавать, тем самым вытесняя в глубокое подсознательное. Но то, что удерживается вне осознания требует невероятно количество энергия, причем постоянно. Из-за этого человек чувствует себя “обесточенным”. Этих сил  не хватать на что-то полезное и нужное.
Существует одно очень хорошее упражнение, чтобы высвободить нужную нам энергию.
Найдите в себе качество, которое вы никогда не выражаете или которое вы считаете неприятным, что-то , что вы знаете за собой, но стараетесь скрыть. Это может быть страх, ревность, излишняя критичность, зависть, все что угодно.
Позвольте себе войти в контакт с этим качеством, примите это как настоящую часть себя, вне зависимости нравится это вам или нет. Подумайте в какой ситуации это качество могло бы быть полезным или даже необходимым. Теперь попробуйте описать его позитивно.

Тревожность по своей природе похожа на страх. В обоих случаях проявляется реакция на опасность, которая имеет большую ценность, если угроза имеет реальную опасность.

Но есть и отличия. Страх всегда связан с конкретным объектом или ситуацией, а тревожность – это реакция на воображаемую, неизвестную угрозу и в ее основе всегда лежат внутренние конфликты личности. Тревога вызывается не наличием опасности, а отсутствием возможности ее избежать в случае, если она появится.

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал тревожное состояние. В стрессовых ситуациях это нормально и для большинства людей – это временное состояние. В некоторых случаях тревожность становится затяжной, а в худшем — непрерывной. Тогда она переходит в мучительное, непроходящее состояние, которое может сопровождается неприятными физическими ощущениями (тахикардией, реакциями пищеварительного тракта, сухостью во рту, повышенное потоотделение, головные боли, боли в затылке, кожные раздражения и многое другое).
Широкий спектр физиологических реакций вследствие тревожности объясняет, почему продолжительная тревожность вызывает психосоматические расстройства, а само состояние тревожности нередко "маскируется" жалобами соматического характера.

Иногда это состояние проходит само собой, иногда обостряется и становится все более трудно переносимым, особенно если жизненные обстоятельства неблагоприятны. Когда существует постоянная угроза социальному положению, финансовому благополучию и т.п., все вокруг представляется потенциально угрожающим.

Худший вариант, когда тревожность перерастает в фобию. Тогда психозащита играет злую шутку и происходит замещение переживания тревожности страхом, на сильный, неадекватный обстоятельствам страх действий/предметов (например, ночных бабочек) или страх страха, когда опасной ситуации еще не наступило, а человеку уже страшно, страшно, что случится что то страшное.

Происходит это потому, что хоть испытывать страх тоже неприятно, но хотя бы понятно, чего ты боишься, а это бы поддается хоть какому-то контролю в отличии от тревожности.

В завершении, хочется сделать акцент на том, что страх средней силы чаще всего полезен, так как готовит человека к столкновению с реальными трудностями и опасностями.
Повышенная тревожность опасна тем, что расшатывает состояние и мешает нормальной жизни и в этом случае, лучше обратиться к специалисту.

Поразительно, как часто люди еще не пережив своих чувств сразу же пытаются их отрицать, прикрывая их “безобидными” фразами: “ Я знаю, что это глупо, но…”
“Я не должен злиться…” и др.,

❗️Но от отрицания чувства не исчезают, они просто загоняются вглубь, маскируясь другими, более приемлемыми.

Потом это часто аукается “вставанием на те же грабли”, так как опыт не прожит и отвергнут.

❗️Кроме того, не признавая своих чувств, человек перестает их уметь различать. Отсюда “я не знаю, чего я хочу”, “не понимаю почему, но на душе хреново…” Потеря стабильности, ослабление ресурсов – это плата за уклонение от проживания опыта.

Борясь с «непривлекательными» для нас качествами, мы перестаем их замечать в себе, тем самым вытесняя в глубокое подсознательное. Но то, что удерживается вне осознания, требует невероятное количество энергии, причем постоянно. Из-за этого человек чувствует себя “обесточенным”. Этих сил не хватать на что-то полезное и нужное.

Примите то, что “нехороших” чувств не бывает. И поживать нужно каждое из них.


Есть одно очень хорошее упражнение, чтобы высвободить нужную нам энергию.
Найдите чувство или эмоцию, которые вы считаете неприятными, которые вы знаете за собой, но стараетесь скрыть. Это может быть страх, ревность, излишняя критичность, зависть, все что угодно.

Позвольте себе войти в контакт с ними, примите это как настоящую часть себя, вне зависимости нравится это вам или нет. Подумайте в какой ситуации они могли бы быть полезным или даже необходимым. Теперь попробуйте описать из позитивно.

Что делать, если мне нравится стремиться к идеальности?
Во внешности, в отношениях, в желаемом уровне жизни.

У меня есть ИДЕАЛ!
Без идеала сложно развиваться и менять себя и свою жизнь к лучшему.
Я считаю, это круто 👍

Но!!!

В стремление к идеалу есть ДВА пути.

#1
Разбиваем путь, на маленькие достижимые цели, когда каждая из них реальна относительно предыдущей

И независимо от того, на какой ты этапе пути любим и принимаем себя.

Здесь от самого процесса человек испытывает счастье и удовлетворение.

#2
Сравниваем себя с идеалом. Испытываем чувство вины, что где-то недотянули
В этом случае человек стоит на месте, так как поменять что-либо в уже случившемся невозможно.
Здесь происходит разочарование и неудовлетворенность любым результатом.

Невозможно добиться идеального результата одним рывком. Ничто не меняется моментально.

Наши изменения — как плоды на дереве. Сначала на дереве
появляются почки, затем из них вырастают листья, далее дерево начинает цвести. И только потом появляются маленькие зелёные плоды, которые ещё должны вырасти и созреть.

Интересно, что для вас приятнее взращивать свои плоды или наслаждаться результатом?

Традиционно считается, ТЕМА ГРАНИЦ — мужская.
Расширять территорию, защищать внешние границы , устанавливать правила и законы, различать свое и чужое... Не случайно отцовская энергия связана с защитой, которую в том числе дают границы.

Мамина роль — в любви и принятии, то роль папы - установить границы и нормы поведения.

Люди, у которых папа выставлял адекватные запрещающие и разрешающие границы, хорошо чувствуют и уважают границы других, умеют спокойно заявлять о своих границах и, если необходимо, настаивать на их соблюдении.
Кому не повезло и они не получили от отца такого опыта, в своих взрослых отношениях либо чрезмерно сливаются с партнером, либо чрезмерно дистанцируются. Либо остаются в разрушительных отношениях, либо рвут контакт там, где возможно договариваться.

Многократно проверено: границы, поставленные мамой, проверяются, поставленные папой — не оспариваются.
Кстати, клиенты часто вспоминают о том, что при попытках мамы быть строгой, наводить порядок чувствовали себя лишенными любви.

ОБО МНЕ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПСИХОТЕРАПИИ. Часть 1

Я была тем типом клиентов, которые забегают в терапию наскоком. Получив или не получив нужный инсайт, я считала, что сама могу прекрасно справиться с задачей.
Имея аналитический склад ума я думала, что могу разложить все по полочкам, добраться до первопричины и решить проблему самостоятельно.

Но я тогда не учла главное — БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ.
Именно здесь находятся слепые пятна, которые мешают изменить ситуацию; именно здесь находятся механизмы психозащиты, которые в экстренной или сложной ситуации оказались полезными, но в обычной жизни оказались не рабочими.

Плюс мне сложно было найти “своего” психолога. Мне казалось, что они ведут меня не туда, используют шаблонное мышление, пытаясь “засунуть” в стереотипы.
“Папа пил и был агрессивен, так вот они ваши проблемы, поэтому вы выбрали мужа абьюзера” Меня прям передергивало от подобных фраз.
Не так!!! Не поэтому!!! Хотелось орать в ответ и просто послать лесом их гипотезы…

Но проблема все-таки была, я не могла объяснить ее словами, но всем телом чувствовало, что есть то, что мне мешает счастливо жить. Плюс в моей жизни были травмирующие события, с которыми, как я считала, успешно справилась. Но только потом, уже учась на кризисного психолога я поняла, что ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) был мой верный спутник.

Психолог обязан проходить личную терапию. Главный инструмент психолога – это он сам, его личность. А может ли быть травмированная личность хорошим инструментом в работе?..
Поэтому я пошла к психологу запросом “У меня сильное сопротивление психотерапии”

Этот опыт оказался не слишком удачным … для психолога)
Я практически довела ее до слез. Это как раз был показатель, что психолог недостаточно проработал свои проблемы в личной терапии. У нее случился контрперенос – эмоциональные реакции психолога на клиента, а также проецирование проблем психолога на информацию, предоставленную пациентом.

Опыт можно было назвать неудачным, но все-таки я выявила для себя одну важную вещь. Да, в тот раз сопротивление не исчезло, но я явно осознала, что у меня синдром Спасателя. Мне было некомфортно сказать более жестко психологу, что он не слышит то, что я пытаюсь ему донести и гнет свою линию. Мне не хотелось ее обидеть, но в то же время мне хотелось сказать СТОП и прекратить эту сессию!
На физическом уровне я поняла, что если бы я это сделала, мне стало гораздо легче.

Нужно иметь смелость говорить все, что считаешь нужным. Если психолог ведет тебя заведомо не туда, не нужно за ним следовать. Вы пришли разобраться в себе, но это не значит, что нужно слепо доверять специалисту.

С тех пор я лично, всегда проговариваю перед консультацией клиенту, что он имеет право на выражение любых своих чувств и эмоций, с моей стороны не будет никаких оценочных мнений и осуждения. И я иду за клиентом, к каждому из вас у меня свой, бережный подход, я противник шаблонов.
Конечно закономерности существуют, развитие сценария в определенной степени прогнозируемо. НО! Все это должно быть самостоятельно осознанно клиентом, а не навязано психологом. Даже благие побуждения навязанные нам против нашей воли вызывают сопротивление. Это как раз одна из закономерностей нашей психики.

Людей без личных ресурсов не существует. У каждого из нас есть два вида – это внешние и внутренние.

Внешние ресурсы – это источники из внешнего мира. Они дают человеку энергию и поддерживают его в различных ситуациях извне. Ими могут быть: материальное положение, социальный статус, памятные места, власть, друзья, родственники, работа и многое другое.

Внутренние ресурсы – это вы сами. Ваше тело, знания, образование, опыт, эмоции, время. Это ваш внутренний мир, который помогает человеку развиваться, преодолевать трудности, налаживать отношения с окружающими, идти к успеху.

Все ресурсы связаны между собой. При необходимости каждый из них поддерживает и помогает восстанавливать другой.

Но в большей степени быть успешными нам помогают именно ВНУТРЕННИЕ.
Жизненные обстоятельства могут лишить человека внешних благ, социального статуса, работы и даже поддержки близких.
Финансовый кризис, предательство, трагические обстоятельства, болезнь, потеря работы – могут отнять все что есть. Жизнь часто очень непредсказуема. Даже родные и близкие могут оказаться не на вашей стороне.

Но то, что есть внутри – у вас никто не сможет отнять. Именно внутренний мир является самой незыблемой жизненной опорой. Чем больше у человека развиты внутренние ресурсы, тем успешнее складываются его дела, и тем больше у него энергии.

У любой проблемы уже есть решение в нашем подсознании

Предлагаю сегодня эксперимент с МАК (метафорическими ассоциативными картами)
Делаем скриншот видео.
Инструкция по применению ⬇️

✅Заройте глаза и подумайте о ситуации или проблеме, которая вас сейчас больше всего волнует.
✅ сделайте скриншот экрана. Внимательно рассмотрите , выпавшую вам карту
✅ подумайте, почему именно эта карта выпала вам? Какое послание она несёт? То, что первое пришло на ум- самое верное

Ответьте себе на вопросы
Что вы почувствовали, когда только увидели карту❓
Несёт ли какое-то сообщение, наталкивает на размышление❓
Что для вас значит это картинка❓
Про что в вашей жизни это❓

Напишите, какая карта вам выпала.
Получили ли вы ответ на ваш запрос?
Если нет, напишите ваш запрос в комментариях , и я помогу, с помощью наводящих вопросов получить ваш инсайт ❤️