Не только низкая самооценка, но и завышенная самооценка одна из основных причин попадания в зависимые отношения.
Не обязательно думать “Да кому я нужна, кроме него”, “На меня никто больше не посмотрит”, чтобы оставаться в этой зависимости.

Часто наоборот, женщина считает, что наоборот, самооценка у нее ОГО-ГО. Что она умница и красавица. Что достойна только самого лучшего, А в итоге, залипает на абъюзивном или эмоционально холодном партнере. Потому что он тАк смотрел, такие слова говорил М-мм. Только ОН разглядел богатый внутренний мир и понял какое Я чудо.

Но тут всплывает множество несостыковок, на которые мозг старательно подкидывает оправдание.

Тогда почему он так ведет? Почему изменяет, грубит? И тут сразу же возникает мысль – “Потому что он ранен другими отношениями, потому что ему раньше дурочки попадались, а вот Я сейчас докажу, покажу , что я не такая. И он оценит”.

Или, Почему пропадает, редко звонит или пишет? - “Он настолько поражен мной, что сейчас обескуражен и испугался своих чувств ко мне, или боится, что не потянет”. “Я была слишком холодна и недоступна, что он, дурашка не понял, что он тоже нравится мне”. Поэтому нужно догнать о долюбить.

Для того, чтобы избежать этой ловушки, необходимо сформировать АДЕКВАТНУЮ самооценку, чтобы научится реально оценивать ситуацию.
Для начала необходимо научится задавать себе правильные вопросы и честно отвечать на них. Ответы на эти вопросы будут для вас бесценны.
Например,
Чего я хочу, когда хочу ЕГО (ЕЕ)?
Рядом с этим человеком я чувствую себя …,(каким), потому что …

Иногда стоит взять лист бумаги и выписать все, что сделал и делает ваш партнер для вас. Часто на этом месте у многих бывает протест. “Как это, это же меркантильно!” Но на самом деле, пока человек учится адекватно оценивать ситуацию, это замечательный метод. Он подойдет и тогда, когда у нас много придирок к другому. Не всегда люди замечают хорошие поступки, принимая их за должное.

Есть еще масса методов и техник, но для начала начните с этих.

Недавно начала готовить курс, как не попадать в любовную зависимость, в нем я более подробно остановлюсь и на этом моменте.

Буду благодарна, за ваши реакции

Доброе утро 😃

Думаю, что давно пора сделать вам ПОДАРОК 🎁

Очень хочется, чтобы он был для вас полезным и нужным, поэтому для начала решила провести опрос ⤵️

Стремиться к лучшему – это желание похвальное.
“Я достойна самого лучшего” – это считается главным проявлением любви к себе.
Поэтому многие женщины ставят себе “высокую планку” для мужчины, который им подходит.

Предлагаю выполнить следующее упражнение.
Напишите 100 критериев, которым должен соответствовать мужчина вашей мечты. Выпишите все все, чтобы предусмотреть все возможные разногласия, несоответствия, из-за чего у вас могут возникнуть разочарования. Как можно подробнее. Ничего не упуская из виду.

А потом представьте, какие требования могут быть у того мужчины к женщине его мечты. Можно их тоже выписать. Тоже как можно подробнее. На сколько пунктов вы им соответствуете? Что вы готовы сделать, чтобы дотянуть до его планки?..

Теперь оцените, насколько реалистичны ваши ожидания.

Ира пришла ко мне на консультацию с проблемой. Она постоянно ругалась с мамой и их последняя ссора закончилась тем, что маме стало физически плохо, после того, как девушка резкой форме высказывала свои претензии.

Ирина сильно испугалась за маму… Она часто прерывала свой рассказ, пытаясь сдерживать слезы, говорила как винит и ненавидит себя за случившееся, и уж лучше она “проглотит” свои чувства и переживания, но Маму она больше никогда не обидит!
Затем Ирина рассказала, что это обещание она дает себе не первый раз. Но выполнять его у нее получается не долго.

“ Я не знаю почему, но потом я как будто срываюсь. Как то резко наступает момент, когда я просто не могу контролировать себя, и, все что накопилось, разом вываливаю наружу. И как результат – ссора. Я очень переживаю за маму. Помогите мне справится с собой” – это был ее основной запрос.

В процессе работы выяснилось, что в раннем детстве она воспитывалась у бабушки, и это продолжалось достаточно долгое время. Ее же младшие брат и сестра этой участи избежали. Мама была с ними все время, а к бабушке они приезжали только в гости, максимум на пару дней. Девушка чувствовала себя отвергнутой в детстве и таким поведением как бы «мстила» родителям.

Я предложила ей представить ту маленькую отвергнутую девочку и взять на себя заботу об этом ребенке. (Это один из приемов в эмоционально-образной терапии). Ирина категорически не хотела этого делать. Она говорила, что заботиться об этой девочке должны ее родители, а они не хотят этого делать. Она сама была совершенно равнодушна к ребенку и говорила, что эта девочка ей не нужна.

Ситуация была тупиковой. Но тут я решила ей напомнить про данное ей обещание не расстраивать больше маму и сделать ее счастливой. Беря заботу об этой маленькой девочке, она бы облегчила жизнь своей маме. Здесь девушке пришлось согласится. В своем воображении она взяла на руки эту малышку, прижала к себе, нежно обняла и почувствовала, что очень любит эту девочку. Мгновенно ее состояние переменилось, ее нервное напряжение исчезло и сменилось на выражение нежности и счастья. Она уже не хотела не обижаться на своих родителей и не испытывала ненависти к себе за свое поведение. Девушка почувствовала себя взрослой и поняла, что прежние ее реакции были слишком детскими. Она сказала, что испытывает желание жить и сможет позаботится об этой девочке.
Это была одна из поворотных сессий, когда пошел ощутимый прогресс. Ирина с удивлением заметила, что ей больше не хочется грубить и бороться с мамой, что-то ей доказывать. Она гораздо спокойнее стала воспринимать критику и постепенно отношения наладились.

(P/S История рассказаны с согласия клиента, имя девушки изменено)

Обещанный подарок почти готов. Все желающие могут присоединится к Бесплатному мини-интенсиву, который называется “Не везет в отношениях. Ошибки, которые не замечаем”

На этот раз я решила провести мини-курс на телеграм-канале. Там я буду выкладывать информацию и небольшие задания в аудио и видео формате.
Комментарии к ним будут открыты. В них вы сможете задавать свои вопросы.
Интенсив будет насыщенный, но не перегруженный информацией.
На нем мы рассмотрим ошибки, которые не очевидны на первый взгляд; поймем почему мы выбираем такую стратегию поведения, ну и конечно же сделаем выводы, как же избежать или свести к минимуму эти ошибки.

Ссылка

https://t.me/+v2GXCi1vz7BmNjYy

Начало курса на следующей неделе

Сегодня утро выдалось не простым.
Очень многие столкнулись в сильной тревогой, страхом за будущее, паническими атаками, разрушенными планами…
—————————————————
Я давно приняла для себя решение.
Если ты не можешь что-то изменить, и ситуации не в твоей власти, Делай хотя бы то, что в твоих силах. Без оглядки на других.
Это и будет твоим спасением от боли.
Твоей силой, чтобы жить.
Твоей мотивацией, вернуть смысл этой жизни.

И я делаю.
Работаю в помогающей профессии. Помимо основного психологического образования имею специализацию Кризисный психолог с правом ведения профессиональной деятельности. Помимо основных проблем, работаю ещё и с различными жизненными кризисами, включая насилие и утрату близких людей.

Если вам или вашим близким нужна психологическая поддержка, вы можете записаться ко мне на на приём как к психологу в Ватсап или Телеграмм
+79266875045

Мне это реально помогает, поэтому делюсь с вами ❤️

ПЯТЬ СОВЕТОВ как проживать эмоции
✅ Дайте себе конкретное время на проживание эмоций. Игнорировать и бегать от них гораздо опаснее. Вот прям договоритесь с собой, что я разрешаю себе столько то дней на то, чтобы испытывать это чувство
✅ возможно звучит странно, но запланируйте себе определённое время дня, когда вы сможете позволить себе полностью поддаться эмоциям. Выделите на переживания 15 минут.

Это ВАЖНО и нужно для того, чтобы не поддаться искушению «истерить» целый день и не впадать панику
✅ пишите , пишите на бумаге или в заметках, что сейчас чувствуете. Заметили, что состояние не очень — открываете блокнот и пишите все что приходит в голову, не задумываясь, в прямом смысле выливая все на бумагу
✅ если хотите плакать, то обязательно дайте себе эту возможность. Слёзы — это разрядка для организма. Они дают возможность сбросить напряжение. Это естественный механизм, который нам дала природа для саморегуляции
✅если чувствуете, что эмоция сильно накрывает - дышите. Дышите глубоко на счёт раз, два Вдох, раз-два-три-четыре Выдох. От 2 до 5 мин

Указ о частичной мобилизации, который разделил жизнь многих россиян на «до» и «после»…

Сегодня я затрону тяжёлую тему, так как большинству
из нас сейчас нужна помощь

Я считаю свои долгом помогать вам не только личной терапией, но и делится полезной информацией.
В фотоподборке ниже ⬇️ я выложу
выдержки из интервью с Людмилой Петрановской (российский психолог, лично для меня большой авторитет)
Как поддержать себя в тревожное и непростое время

Новостные ленты в соцсетях, СМИ, чрезмерные интеллектуальные нагрузки на работе приводят к тому, что на нас за день сваливается огромное количество информации.
Не всегда психика успешно справляется с этим. Это приводит к тому, что человек чувствует себя настолько вымотанным и уставшим, что возникает ощущение, что он “мешки разгружал”, хотя по факту вроде ничего такого не делал.
Это состояние называется Информационный стресс. По силе своего воздействия он не уступает физическим нагрузкам.
Существует много причин его возникновения, но основных ДВЕ: это либо переизбыток информации, либо информация негативного содержания.

Как справиться с ИНФОРМАЦИОННЫМ СТРЕССОМ
✅ Привести в порядок нервную систему и общее состояние организма. Это высыпаться, физическая активность (по вашим возможностям), курс витаминов и успокаивающих препаратов
✅ Научится работать с информацией: фильтровать нужный материал от лишнего, положительный от отрицательного, поглазеть информацию дозировано
✅ Меньше смотреть новости, поверьте, если случится что-то важное, вам обязательно кто-нибудь из вашего окружения расскажет
✅ освоить тайм-менеджмент. В 50% случаев это приводит к избавлению от информационного стресса
——————————————————
Сегодня в Инстаграм в сторис выложу бонусом очень действенный способ — как бороться с бессонницей!
Следите, чтобы не пропустить 😊

Если есть желающие получить этот бонус здесь, ставьте ➕ комментариях и я обязательно его здесь продублирую.