Запись на мероприятия октября открыта.

Клиентский день

Вчера мне посчастливилось попасть на клиентский день Михаила Филяева - проект пси 2:0. День был посвящен психосоматике, у меня был запрос, но в эфире было более 300 человек, понятно, я там затерялась. И в сущности, не пожалела, потому что люди шли с такими проблемами, что не дай Бог!

Даже если ты не герой консультации, с другими ты все равно проходишь психотерапию- проживаешь чувства, задаешь себе важные вопросы, ловишь инсайты. Когда я проводила свои публичные консультации, слышала не раз от участников о похожем эффекте. В общем, было круто!

Хочу рассказать про кейс с девушкой с диагнозом тревожно-депрессивное расстройство. Михаил отказался с ней работать, тк она была на антидепрессантах. Я тоже не раз говорила о том, что лучше в терапию приходить «на чистую кровь» - без примесей. Потому что в результате будет непонятно, эффект был от терапии или от антидепрессантов. В более чем 90% случаев клиенты объясняют облегчение симптомов именно приемом антидепрессантов. Точно также Михаил отказывался брать клиентов на гормонах. Потому что с этими допингами ты это не ты. Состояние сознания и психики измененное.

Что было интересно про девушку. Она начала агрессировать и давить на Михаила, чтоб он взял ее кейс и яростно выражала свое несогласие. Диссонанс был именно в том, что человек с тревогой и депрессией так себя вряд ли бы вел. ТДР - это диагноз социофоба и меланхолика, там нет энергии на протест, скорее человек бы в стыде и дрожи отключил камеру и вышел из эфира.

Такое поведение я наблюдаю в каждом случае ТДР и Генерализованного тревожного расстройства (ГТР) - запредельный уровень агрессии и гнева, порой неадекватные ситуации. У меня есть выводы на этот счет. Порой выгоднее прикрыться диагнозом, чтоб не быть самим собой, потому что тебя настоящего не принимают. И человек начинает гасить свою природную энергию «подходящими» симптомами и препаратами - антидепрессантами, анксиолитиками, нейролептиками и нормотимиками. А это просто жуткая химия!

Слышали про Михаила Филяева? Как относитесь к его методу? Делитесь в комментариях.

Ну а на этом видео, Михаил чуток напомнит мне меня))) Наверно потому его метод находит во мне отклик.

У мужчины странный синдром без официального диагноза. Жутко крутит тело, мышцы как при болезни Бехтерева- деревянное тело . Совсем Не может расслабиться.

Чувства живут в теле… телесное напряжение нужно убирать, чтоб не дошло до психосоматики. А там уже может быть что угодно, хоть Бехтерева, хоть ревматоидный артрит, хоть красная волчанка, да даже хоть Паркинсон.

Кстати, у мужчины скорей всего им бы все и закончилось. А тут - минута душевной боли и ты здоров!

Приходите на прием, будем убирать телесное напряжение.

Запрос на деньги
Работа с метафорическими картами
Клиентский случай.

Жалоба клиентки - когда надо идти, у меня будто связаны руки и ноги, идет стоп, отсутствие опоры и безопасности. У клиентки свой небольшой бизнес.

Из колоды «Про деньги» выбираем три карты.

Первая карта отвечает на вопрос: «Что мне мешает зарабатывать больше?»
Вторая: «Что мне сделать, чтоб поменять это?»
Третья: «В чем мой ресурс?»

Описание 1-ой карты. На ней изображены мать и отец. Отец показывает на часы и будто торопит. Мать с недовольным, осуждающим и требовательным выражением лица. Внизу - клиентка в образе мальчика. Держит в руках росток, который не может прорасти в дерево, потому что мать и отец - это потолок, который невозможно пробить. Мы также видим фигуру «несуразной» женщины в бигудях и домашней одежде - это женская часть клиентки, подчиненная родителям - нет сеперации. В ядре личности находится мальчик. Для того, чтоб двигаться вперед в социуме, развиваться, зарабатывать, женщине нужен анимус - мужская часть - но она не развилась в связи с требовательным, но неуспешным отцом и соответственно страхом его превзойти. Поэтому проще быть несуразной и неказистой, но при родителях, чем вырасти в зрелую женщину с сильным анимусом (для успешности).

Описание 2-ой карты. Что сделать? Руки - это руки родителей, которые просят у нее деньги. Есть три варианта событий. 1 - спуститься вниз по лестнице - это исчезнуть, но деградируя все дальше в детскую позицию - в реальности значит бросить задумку зарабатывать. 2 - веревка - вздернуться и закончить страдания))) 3 - уйти в Свет в открытую дверь навстречу к своей жизни, светлому будущему.

Описание 3-ей карты. В чем ресурс? Ресурс в легком восприятии жизни как игры. Чем больше серьезности, тем больше тормозов. Здесь мы уже видим подросшую фигуру мальчика - зрелого анимуса. Это нам и нужно.

Решение: сепарация через преодоление чувства вины и долженствования перед родителями и более играючее отношение к жизни и работе.

Следующий этап развития - должна явиться женщина. Мы также работали с женскими картами и они показали много страхов быть в роли женщины.

Если хотите заглянуть в свое бессознательное, приходите на консультации с МАК картами. Напоминаю, что на консультацию с метафорическими картами действует скидка 50%.

Кто хочет порыдать?

Автор

Быть увлеченным

Увлечённость — это то, что делает нашу жизнь по-настоящему живой.

Это фото я сняла в 22:30 в метро. Оно мне показалось полным жизни и удовольствия. Просто не смогла пройти мимо. Хотелось любоваться ребятами.

Мне кажется, очень важно иметь что-то, что нас увлекает. То, ради чего загораются глаза и сердце наполняется страстью и здоровым фанатизмом.

Когда мы чем-то увлечены, мы получаем гораздо больше, чем просто удовольствие.

Мы даём мозгу возможность переключиться с повседневных забот, снижаем напряжение, тренируем внимание и любопытство. Появляется ощущение вовлечённости в жизнь, а вместе с ним — больше энергии, эмоций и внутреннего удовлетворения.

Увлечения делают нашу жизнь объёмнее. Они помогают не просто проживать дни, решая бесконечные задачи, а наполнять их впечатлениями, открытиями и маленькими радостями.

Качество жизни складывается не только из доступности материальных благ, а в первую очередь из радости нашей души.

Мои увлечения на данный момент это изучение французского языка, чтение любовных французских романов и эфирные масла.

А что увлекает вас настолько, что вы забываете о времени? Делитесь в комментариях, возможно это кого-то «заразит»))

САМОПРОЯВЛЕНИЕ — разреши себе быть видимым!

Приглашаю вас 24 октября с 16.00 до 20.00 на ОЧНЫЙ мини-тренинг «САМОПРОЯВЛЕНИЕ» — пространство глубинной проработки, честного контакта с собой и новых возможностей!

Самопроявление — это процесс свободного выражения своей внутренней сути, личности, индивидуальности и характера через действия, творчество, мысли, слова и поведение.

Для кого?

🍃Если вам страшно выступать перед аудиторией или презентовать себя.

🍃Хочется писать посты и снимать Reels, но включается внутренний критик.

🍃Тревожно говорить о себе, своих желаниях и достижениях.

🍃Важно, что подумают другие, и страшно столкнуться с осуждением.

🍃Хочется одобрения, поддержки и признания, а внутри живёт страх быть непонятым.

🍃В контакте с людьми появляется напряжение, неуверенность и желание спрятаться.

Это возможность исследовать, что именно тебя останавливает, увидеть свои внутренние ограничения и начать выстраивать новые отношения с собой и окружающим миром.

Что будем прорабатывать?

✨ Страх презентаций, выступлений и публичности.
✨ Страх говорить открыто и заявлять о себе.
✨ Страх оценки, критики и осуждения.
✨ Потребность в одобрении и признании окружающих.
✨ Тревогу в контакте с другими людьми.
✨ Ограничивающие убеждения, которые мешают проявляться.
✨ Внутренние запреты на видимость, смелость и самовыражение.

🌿 Что ты получишь в результате?

❤️ Больше понимания своих страхов и причин, которые стоят за ними.
❤️ Возможность по-новому взглянуть на себя, свои способности и ценность.
❤️ Больше внутренней опоры и уверенности в самовыражении.
❤️ Инструменты для работы с тревогой и внутренним критиком.
❤️ Больше свободы говорить о себе, делиться своими мыслями, писать посты и записывать Reels.
❤️ Возможность проявляться не ради чужого одобрения, а из контакта с собой и своими желаниями.
❤️ Пространство, в котором можно исследовать себя, получить новый опыт и разрешить себе быть настоящим(ей).

4 часа для себя. 4 часа глубины, осознаний и удовольствия от процесса.

Не нужно ждать, пока исчезнет страх, появится идеальная уверенность или кто-то даст разрешение быть заметным.
Можно начать с малого — выбрать себя и сделать шаг навстречу собственному проявлению.

📅 Дата: 24 октября 🕓 Время: с 16:00 до 20:00 ⏳ Продолжительность: 4 часа 💰 Стоимость участия: 1 000 ₽
⚡ Количество участников ограничено, чтобы сохранить пространство для глубокой и качественной работы.
💌 Для записи писать личные сообщения.

Рекомендуйте тем, кому это важно/ полезно. Репост.

Почему мы ворчим и всем недовольны?

Ворчание — не всегда признак плохого характера. Иногда это способ психики справиться с напряжением, усталостью и ощущением, что жизнь выходит из-под контроля.

Почему люди ворчат?

- Хронический стресс. Когда ресурсов мало, даже мелкие неприятности кажутся огромными.

- Неудовлетворённые потребности. За раздражением могут скрываться потребность в отдыхе, признании, поддержке или справедливости.

- Ощущение бессилия. Мы не можем изменить ситуацию и начинаем хотя бы словесно протестовать против неё.

- Привычка замечать плохое. Мозг особенно чувствителен к угрозам и проблемам, поэтому негатив легче захватывает внимание.

- Подавленные эмоции. Иногда проще ворчать на коллег, погоду и обстоятельства, чем признать собственную обиду, тревогу или разочарование.


Ворчание может временно приносить облегчение. Но если оно становится привычным способом реагирования, человек рискует застрять в круге недовольства: чем больше замечает плохого, тем хуже себя чувствует — и тем больше поводов для новых жалоб находит.

Что делать?

1. Остановиться
Не ругать себя за раздражение. Сделать паузу и заметить: «Я сейчас недоволен. Что со мной происходит?»

2. Найти настоящую причину
Спросить себя: я устал, обижен, тревожусь, чувствую несправедливость или мне не хватает контроля над ситуацией?

3. Определить свою потребность
Что мне сейчас действительно нужно: отдых, помощь, ясность, уважение, личное пространство или возможность высказаться?

4. Выбрать действие
Если ситуацию можно изменить — сделать конкретный шаг. Если нельзя — определить, что поможет принять её или снизить её влияние на себя.

5. Переключить внимание
Спросить себя: «Что сегодня получилось? Что я могу сделать хорошего для себя прямо сейчас?» Это не отрицание проблем, а возвращение баланса восприятия.

Главное
Не нужно запрещать себе ворчать и изображать вечный оптимизм. Важно научиться слышать, о чём сигнализирует наше недовольство.
Вместо «Всё ужасно!» попробовать спросить себя: «Что конкретно меня не устраивает и на что я могу повлиять?»
Возможно, за очередной жалобой скрывается не плохой день, а давно назревшая потребность что-то изменить.

Если вы не можете снизить уровень недовольства самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Качество жизни - это приоритет.

День мужского счастья

Сегодня день мужского счастья. Миссия дня - напоминание о важности эмоционального благополучия мужчин, душевного спокойствия и простых радостей.

Что делает мужчину счастливым? Успех, деньги, признание, любимая женщина, семья, свобода? Для каждого ответ будет своим. Но за внешними достижениями есть ещё одна важная вещь — внутреннее благополучие мужчины.

Мужчин часто учат быть сильными, решать проблемы, обеспечивать семью, держать удар и не показывать слабость. Но кто сказал, что сильный мужчина не может уставать, тревожиться, сомневаться или нуждаться в поддержке?

Что мужчина может делать для своего счастья?

🔹 Заботиться о ментальном здоровье. Не игнорировать тревогу, подавленность и хроническую усталость. Обращение к психологу — не слабость, а ответственность за себя.

🔹 Разрешать себе чувствовать. Злость, страх, грусть, растерянность — нормальные человеческие эмоции. Важно не подавлять их, а понимать, о чём они говорят.

🔹 Не жить только ради обязанностей. Оставлять время на хобби, спорт, путешествия, встречи с друзьями и занятия, которые приносят удовольствие.

🔹 Поддерживать тело. Полноценный сон, физическая активность, сбалансированное питание и отдых — не роскошь, а основа хорошего самочувствия.

🔹 Строить близкие отношения. Учиться говорить о своих потребностях, просить о помощи, проявлять нежность и быть рядом с теми, с кем можно не играть роль сильного.

Пусть счастье мужчины измеряется не только тем, чего он достиг, но и тем, как он себя чувствует, насколько свободно может быть собой и есть ли в его жизни место для радости.

Задайте себе вопрос - что делает вас по настоящему счастливым и подарите себе это.

В этот день принято заботиться о мужчинах и уделять внимание их душевному комфорту - в идеале конечно не только в этот день.

От меня подарок дорогим, прекрасным и сильным мужчинам - тест на определение субъективного уровня благополучия https://psytests.org/life/bienetre.html (женщины тоже могут его пройти)

Древние духовные учения о мужчине.

Решила углубиться в тему и изучить, что древние говорят о мужчине, его роли и роли женщины в жизни мужчине.

Аюрведа считает, что задача мужчины поддерживать жизненное равновесие: заботиться о теле, соблюдать подходящий режим сна и питания, регулировать нагрузку, развивать самодисциплину и не доводить себя до истощения.

Женщина создает условия для отдыха, поддерживает регулярное питание, инициирует совместные прогулки, замечает усталость и эмоциональное перенапряжение, уважает индивидуальные потребности в общении и уединении.

Кришнаитская традиция видит мужчину как человека долга, служения и духовного развития. Его основные задачи: развивать духовное сознание, исполнять свои обязанности- заботиться о семье, выполнять обещания, отвечать за последствия своих поступков; учиться управлять гневом, служить ради блага других.

Женщина поддерживает стремление мужчины развиваться, не унижая его за ошибки; уважает его убеждения, создает пространство для доверительного разговора, замечает не только достижения, но и усилия.

С точки зрения буддизма, задачи мужчины - осознавать свои эмоции, развивать осознанность, практиковать сострадание, ослаблять разрушительную привязанность, развивать мудрость.

Женщина поддерживает мужчину в трудностях, уважает его право на личное пространство, не использует уязвимости партнера как оружие в конфликтах.

В Зороастризме задачи мужчины - быть честным, защищать то, что уязвимо, созидать, отвечать за свои слова. Женщина ценит его добрые дела, говорит правду, сохраняя уважение, помогает увидеть последствия своих поступков.

Женщина во всех религиозных учениях влияет на эмоциональный климат отношений, поддерживает развитие мужчины, укрепляет его чувство принадлежности и помогает ему восстанавливаться после трудностей.

Любой перекос в ролях будет неминуемо влиять на душевное состояние, психическое и физическое здоровье обеих и других членов семьи.

Мужчина может приносить в отношения:
Инициативу, решительность, структуру, защиту, способность брать ответственность и двигаться к цели.

Женщина может приносить в отношения:
Эмоциональную чуткость, способность создавать близость, поддерживать, замечать тонкие изменения в отношениях и помогать находить новые смыслы.

Вместе:
Один может поддерживать другого в слабости, один — замечать то, что упускает другой, один — вдохновлять, другой — помогать воплощать замысел. И эти роли могут меняться.

Спорт и психика

Спорт — это забота не только о теле, но и о психике. 🧠💪

1. Физическая активность помогает снижать уровень стресса и эмоционального напряжения.

2. Во время движения мозг вырабатывает вещества, которые участвуют в регуляции настроения и помогают нам чувствовать себя лучше.

3. Спорт помогает справляться с тревогой, апатией и подавленным настроением.

4. Регулярные тренировки улучшают качество сна и поддерживают когнитивные функции.

5. Через спорт мы учимся дисциплине, терпению и умению преодолевать трудности.

6. Достижение даже небольших целей укрепляет уверенность в себе.

7. Физическая нагрузка помогает вернуть ощущение контроля, когда в жизни слишком много неопределённости.

8. Спорт учит нас слышать своё тело, замечать усталость и уважать собственные границы.

9. Необязательно ставить рекорды: прогулка, танцы, плавание или пробежка тоже имеют значение.

10. Заботясь о теле, мы создаём опору для психики, а заботясь о психике, находим силы двигаться дальше.

А вы сегодня на спорте?