Дочь защитила диплом по философии сознания. Рецензент доктор наук — высокий уровень, высокий уровень, высокий уровень. Отличная оценка комиссии — 95 баллов из 100. Легкая проблема сознания, трудная проблема сознания, философский зомби вот это вот все. Французское шампанское 15 летней выдержки. Пшшш. Прекрасно.

Нужно много успевать. И работать. И отдыхать. Всех вдохновлять. Фоточки выкладывать. Продуктивность. Многозадачность. Ересь конечно. Делать нужно то, что помогает достигать ваших целей. А цели определяются через призму ценностей. Сначала разбираемся с ценностями. А потом, что-то делаем. Не обязательно много. Не обязательно от заката до рассвета. Плыть конкретно в Нью-Йорк и долго плавать по кругу — разные вещи. Многозадачность ради многозадачности, продуктивность ради продуктивности — бессмысленная суета. 

Зашли с дочерью в бьюти салон. Для приличных людей. Меня стригли 1 час, а ее почти 2. У меня ничего особо не изменилось. А у нее ассиметричное каре с удлинением. Одного слова для прически недостаточно. Этот сложный, ассиметричный, необычный женский мир.

Тиндер. Ты высокий, спортивный, говоришь на украинском языке, будем вместе ненавидеть соседей... Выбирать партнера нужно по ценностям и тому, что человек любит. Очень хорошо, если ваши ценности совпадают. Тогда есть надежда, что отношения продлятся долго. И между сексом есть о чем поговорить. А когда гормональные волны пройдут вас будет что-то связывать. И есть смысл продолжать. А если вам не нужны отношения, а хочется просто секса или страданий. Выбирайте кого угодно. Например высокого, спортивного или худую блондинку, брюнетку. А если что-то идет не так. Приходите ко мне. Я высокий, магистр психологии, принимаю на русском и украинском языке.

Мир сложный. А люди хотят объяснить мир просто. Одну часть мира — можно объяснить просто. Другую — нельзя объяснить просто, не потеряв при этом важных вещей. Третью часть — нельзя объяснить вообще. Она за гранью понимания. И это нормально. Мир сложный. Слишком простые объяснения сложных и непознаваемых явлений мира — источник ошибок. Которые влияют на восприятие мира, на приятие решений, на дальнейшее поведение. 

Нет. Вы можете говорить нет. Кому угодно. Когда угодно. Сколько угодно. Нет. Вообще не объясняя почему нет. Нет и все. Нет. Еще раз нет. Неееет. Нет, #$%*. Вам может что-то не нравится, не важно что — это нормально. Всем людям нравится, а вам — не нравится. Всей планете нравится, а вам — нет. Вы можете спокойно говорить об этом — мне не нравится. Нет. Вообще не нравится. Нет. Абсолютно не нравится. Нет. Это была теория, а сейчас практика. Повторяем за мной. Поработай бесплатно. Нет. Почему? Потому, что я не работаю бесплатно. Давай займемся сексом. Нет. Почему? Потому, что я не хочу секса с тобой. Займи мне денег. Нет. Почему? Потому, что я денег не занимаю. А теперь быстрее. Поработай бесплатно. Нет. Давай займемся сексом. Нет. Займи денег. Нет. Нет. Нет. Да пребудет с тобой космическая сила нет. Чувствуете ее? Нет?

Клиент. Сижу и думаю, а что бы сейчас сказал Антон Марсович? Он бы мне сказал вот это. И вот это. Сделал то, что вы мне сказали. Стало хорошо. Я смеюсь. Все, терапию можем прекращать. Внутренний Антон Марсович справляется не хуже реального. И главное, бесплатно. Это прекрасно. Клиент. Подождите, подождите. Вместе смеемся.

Есть такая женская история — строить отношения. С мужчиной которому отношения не нужны. Женщина думает, если она будет хорошей, правильной, сделает все, что можно — мужчина поймет какая она ценная и захочет с ней отношений.

Она себя меняет, развивается, причиняет мужчине много добра — работает над отношениями. В конце истории — яркая, чистая, большая боль. Поскольку этих отношений не существует. Другой человек даже не знает, что у вас отношения.

С мужчиной который говорит — ну, не знаю, мне отношения сейчас не нужны, я не готов, отношения это не мое, ну если ты сильно хочешь, а еще я женат — строить отношения не нужно. С человеком который ничего не делает для отношений. Который ведет себя непредсказуемо, недоброжелательно. Не находит время для звонка, встречи. Лжет. Не интересуется вашей жизнью, не заботится, не помогает — строить отношения не нужно.

Отношения можно строить с мужчиной которому отношения нужны. О чем он прямо говорит. Ты мне нравишься, давай будем общаться, встречаться, давай будем жить вместе, выходи за меня. С человеком который что-то делает для ваших отношений. Находит время позвонить, встретится. Ведет себя доброжелательно, открыто, понятно, предсказуемо. Интересуется вашей жизнью, спокойно рассказывает о своей. Слушает, эмоционально поддерживает. Проявляет реальную заботу, приходит на помощь.

Гроза оборвала весь липовый цвет на киевских улицах. А мне прислали свежую лаванду. Чтобы поставить ароматные букеты по всей квартире. Нет лучше вазы чем простая стеклянная банка. Целый килограмм лаванды — это очень много. Château De Mars. La lavande. Toi mon amour, mon ami. Quand je rêve c'est de toi.

10 разных сортов чая Дарджилинг. Мне прислали сегодня из Индии. Чайный магазин работает с 1930 года. Нью-Дели, Калькутта. Есть итальянское Бароло, а есть индийский Дарджилинг. И он всегда разный. Больше было солнечных дней или дождливых. Собирали весной, летом или осенью. Этот чай ни черный, ни белый, ни зеленый. Одни листья более темные, а другие светлые. Иногда он пахнет цветами, но чаще зелеными травами, сухофруктами, виноградом. Цвет от прозрачного до янтарного, медного, красного. Во вкусе яркие, фирменные танины. Зеленая, древесная нота. Медовая сладость. Жареные орехи. Собирают его руками. 2 000 метров над уровнем моря. Берут только два верхних листа со всего куста. Самый ароматный чай — весенний сбор. Самый насыщенный по вкусу — летний сбор. Слышите как трубят индийские слоны? И шахматы из самшита скользят по черному дереву. Гималайские Горы. Индия. Дарджилинг.

Про медицинский каннабис и ПТСР

"... В восьми очень небольших исследованиях было обнаружено недостаточно доказательств эффективности cannabidiol (CBD) и tetrahydrocannabinol (THC) для лечения аффективных расстройств, тревожных расстройств или посттравматического стрессового расстройства. Поэтому медицинский каннабис не следует рекомендовать для лечения пациентов с этими расстройствами".

— Систематический обзор 8 исследований медицинского каннабиса. Journal of the American Psychiatric Association, 2021.

"...Существует мало доказательств того, что каннабиноиды облегчают депрессивные расстройства и симптомы тревожного расстройства, синдром дефицита внимания и гиперактивности, синдром Туретта, посттравматическое стрессовое расстройство или психоз. Недостаточно доказательств, чтобы дать рекомендации по использованию каннабиноидов для лечения психических расстройств".

— Систематический обзор и мета-анализ 83 исследований медицинского каннабиса, опубликованых с 1980 года по 2018 год. Lancet Psychiatry, 2019

"...Терапевтические эффекты медицинских каннабиноидов демонстрируют большую вариабельность степени доказательности которая зависит от типа каннабиноидов. Сannabidiol оказывает значительный терапевтический эффект при эпилепсии и паркинсонизме. Умеренные доказательства эффективности dronabinol при хронической боли и синдроме Туретта. Умеренные доказательства для nabiximols при хронической боли, спастичности, сне. Все остальные значимые терапевтические эффекты имеют низкий, очень низкий или даже нулевой уровень доказательности. Каннабиноиды вызывают различные побочные эффекты..."

— Систематический обзор и мета-анализ 152 исследований медицинского каннабиса. BMC Medicine, 2022

Выводы. Депрессия, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, психоз — нет доказанной терапевтической пользы каннабиса. Эпилепсия, паркинсонизм, хроническая боль, спазмы, сон — да, есть разная степень терапевтической пользы. Побочные эффекты. Все.

Evidence for Use of Cannabinoids in Mood Disorders, Anxiety Disorders, and PTSD: A Systematic Review // Corneliu N Stanciu, Mary F Brunette, Nikhil Teja, Alan J Budney. Journal of the American Psychiatric Association. Psychiatric Services. Volume 72 Issue 4. April 01, 2021, Pages 429-436 doi: 10.1176 / appi.ps. 202000189

Cannabinoids for the treatment of mental disorders and symptoms of mental disorders: a systematic review and meta-analysis // Nicola Black PhD, Emily Stockings PhD, Gabrielle Campbell PhD, Lucy T Tran BPsychSci, Dino Zagic BPsychSci, Prof Wayne D Hall PhD et al. Lancet Psychiatry. 28 Oct 2019 6(12) 995-1010. doi: 10.1016/S2215-0366(19)30401-8

Medical cannabinoids: a pharmacology-based systematic review and meta-analysis for all relevant medical indications // Ainhoa Bilbao & Rainer Spanagel. BMC Medicine. Volume 20, 19 August 2022. Article number: 259. doi: 10.1186/s12916-022-02459-1

Лучшая мотивация — мотивация радостью. Люди часто себя критикуют. Чтобы мотивировать. Чтобы стать лучше. И многого достигать. Критика вызывает печаль. Печаль лишает нас энергии. Опускаются руки. Возникает ощущение пустоты внутри. Нам не хочется ничего делать. Не хочется никуда идти. Не хочется видеть других людей. Не хочется разговаривать. Хочется просто лежать. Мотивация критикой — печалью просто бессмысленна. Это как стрелять себе в ногу, чтобы быстро бежать. Нет. Ты не побежишь вообще. Тебя обгонят все кто идет пешком. А радость дает нам энергию. Мы не можем усидеть на месте. Хочется двигаться, прыгать, бегать, танцевать. Хочется видеть других людей. Много говорить. Улыбаться. Делать разные дела. Лучшая мотивация — мотивация радостью.

Терапия помогает людям живущим чужую жизнь начать жить свою.

Есть поведение, что приносит пользу. Есть малополезное поведение. Бесполезное поведение. Поведение, что приносит вред. Нет плохого или хорошего поведения.

Благодаря нашей с вами работе я заработала миллион. Мой первый миллион. Вы рады за меня, Антон Марсович? Абсолютно. А теперь танцы. Tel Aviv ya chabibi Tel Aviv...

Приходит человек. Читает новости очень активно. Погружается с головой. Пропитывается насквозь. И активно стремится в депрессию. Скажите, а зачем вы читаете новости? Я хочу понимать, что чувствуют другие люди. Хочу им помогать. Очень хорошо. А как связано чтение новостей и помощь? Вы знаете, что происходит? Да. Зная это вы можете помогать? Не ждать какого-то особого случая, а просто регулярно помогать. Каждый месяц. Делая, что-то конкретное. То, что можете. Да. Получается, помогать людям и читать новости — никак не связанные вещи. Ну конечно. А как же понимать чувства других людей? Чтобы сочувствовать, сопереживать? Для понимания, что это кипяток — не нужно выпивать целый чайник. Достаточно одной чашки. Можно прочувствовать эмоции, состояние другого человека на 10-20%. Все становится понятно. А главное. Чтобы помогать тонущим людям — самому тонуть не нужно. Нужно уметь хорошо и долго плавать. Чтение новостей помогает плавать? Или тянет на дно? Да. Начинаю понимать.

Опыт одной сумки. Все, что ты можешь положить в одну дорожную сумку — твое. А остальное — нет. Посмотри на все, что у тебя есть. И раздели на важное — не важное. Чему есть место в твоей сумке? А что можно оставить, потерять, бросить? В сумку попадают самые ценные, самые нужные вещи. Да, эти книги любимые — но их можно оставить. Да, эти вещи хорошие, удобные — но их можно бросить. Да, мне нравится эта квартира — но в сумку она не поместится. Да, есть деньги на счету — но снять их сейчас нельзя. Очень отрезвляющий опыт. Полученный в начале войны. У тебя есть только то, что помещается в одну дорожную сумку.

В одном индийском городе есть мастерская. Там делают шахматы для всего мира. Северная Индия. Слева Пакистан. Справа Тибет. Шахматы вырезают из белого самшита. Из красного и черного дерева. Тщательно полируют. Подбивают зеленым биллиардным сукном. Великолепная полностью ручная работа. 1972 год. Рейкьявик. Чемпионат мира. Фишер против Спасского. Холодная война. Матч столетия. Пешка на D4, Конь на F6. Шахматы. Игра которой больше тысячи лет. Любимая игра моего отца. В этой мастерской сделали шахматы и для меня. Упаковали отдельно каждую фигуру. Вызвали курьера. Погрузили посылку в самолет. Нью-Дели, Дубай, Париж. Это подарок. Для одного хорошего человека.

Люди думают, а что будет дальше? Что будет дальше — вообще не важно. Нужно прокачивать навык совладания со своими эмоциями, состояниями. Что делать если мне страшно? А если мне грустно? Что делать если делать ничего не хочется? И абсолютно не важно, что будет дальше. Вы со всем справитесь. И все вывезите.

Психические расстройства придают человеку таинственный шлейф. Я, Антон. И у меня генерализованное тревожное расстройство. Интрига. Тайна. Интересный пассажир. Обычные расстройства шлейфа не придают. Я, Антон. И у меня язва желудка. Больной какой-то перец. Согласитесь, не то совсем пальто. Генерализованное. Тревожное. Расстройство. Оооооо.