Чек-лист здоровой продуктивности

Как вы уже поняли, выгорание — штука мерзкая, ее нелегко распознать, а еще сложнее — бороться с ней. Чтобы вам никогда не пришлось узнать, каково это — ненавидеть свою работу, мы подготовили чек-лист, который поможет вам всегда оставаться в ресурсе и поддерживать баланс между работой и личной жизнью.

Медитируйте 15 минут в день.

Медитация — это самый простой и быстрый способ замедлиться и снизить стресс. Для медитации не нужны сложные позы и дорогие коврики, самое главное — полное отключение мозга от всех проблем.

Съездите на природу.

Лучший способ отвлечь себя — это сменить картинку, которая вас окружает. Не обязательно лететь на край света — даже двухдневная поездка на дачу может мощно перезагрузить голову, и вы вернетесь отдохнувшим и полным сил.

Планируйте день.

Хаос — лучший друг выгорания, а значит планирование поможет вам его избежать. Никто не заставляет вас исписывать километры бумаги, но небольшой to-do лист на каждый день определенно спасет нервы. Кроме того, есть куча интересных техник типа Pomodoro, 1-3-5, Парето и другие.

Если хочется чего-то более изощренного, почитайте «Джедайские техники» Максима Дорофеева, не пожалеете!

Сходите к психологу.

Модная нынче традиция — сеансы психотерапии — вещь, на самом деле, очень полезная. За выгоранием может стоять нечто большее, чем просто усталость, и вместо самокопания лучше заниматься со специалистом.

Боитесь начать с психолога, заручитесь хотя бы полезными подкастами. Рекомендуем «Чай с психологом» и «Человеку нужен человек».

Делегируйте задачи, если это возможно.

Умение отпускать контроль всего вокруг — верный путь к исцелению от выгорания. К тому же, каждый должен заниматься своим делом, в котором он эксперт. А быть экспертом абсолютно во всем — невозможно.

Если вы не шарите в технике, не нужно умирать в горах инструкций до самой ночи, лучше обратиться к опытному мастеру. То же касается и бытовых нужд — нет ничего постыдного в том, чтобы вызвать клининг, заказать еду на дом или пригласить няню.

Ограничьте себя в джанк-фуде.

Поедание пищевого мусора негативно сказывается не только на внешнем виде, но и эмоциональном состоянии.

Мы прекрасно понимаем, что таким образом вы пытаетесь заесть стресс, но это замкнутый круг, который ни к чему хорошему не приведет. Постройте гармоничные отношения с едой и не заметите, что станете менее раздражительным и уставшим.

Сходите в спортзал.

Или на танцы. Или хотя бы на прогулку. Во время движения улучшается кровоток в области мозга, мы становимся более позитивными и работоспособными.

Приучите себя засыпать и просыпаться в одно время. Сон — мощнейший инструмент, который позволяет полностью перезагрузить мозг.

Однако нужно помнить, что мозгом управляют те самые «биологические часы» (циркадные ритмы), которые отнюдь не выдуманы. Наладите режим сна — наладите и отношения со своей работой. Если не получайте самостоятельно, заручитесь поддержкой приложений, например, pzizz.

Было полезно? Ставьте 🔥 этому посту, нам будет приятно 😉

Успех не означает, что вы должны делать все самостоятельно. На самом деле, самые успешные люди поднялись по жизненной лестнице, потому что умеют делегировать полномочия.
⠀
Финансы — часть вашего процветающего бизнеса, как и ваша страсть, лидерство и опыт в отношении ваших продуктов и услуг.

Ваши усилия и время лучше потратить на управление своим бизнесом по мере его взросления и роста. Внутренняя бухгалтерия требует постоянного внимания, так почему бы не обратиться к аутсорсингу бухгалтерского учета?

Аутсорсинг для бухгалтерского учета значительно продвинулся за последнее десятилетие, особенно в связи с ростом популярности безопасных облачных технологий бухгалтерского учета.

Акцент был изменен с простого сбора и кодирования бухгалтерских операций, что обычно называют бухучетом, на предоставление бизнес-консультаций, основанных на точных и своевременных данных бухгалтерского учета.

Хотели бы узнать больше? Для консультации по условиям сотрудничества и любым другим вопросам - пишите "+" в комментариях.

Стремление к успеху – естественное состояние человека. Однако одного стремления к достижению цели недостаточно.

Нужно не просто прилагать усилия, а делать это в нужном направлении и последовательно.

Тема разумных усилий для достижения успеха широко обсуждается в психологических, управленческих, мотивационных блогах и книгах.

Существуют различные методы, позволяющие действовать более эффективно для достижения своих целей.

Один из таких приемов – вести дневник успеха. В
следующих постах расскажем, как правильно вести дневник успеха, с чего начать, как его оформить и для чего вообще это нужно.

Что такое дневник успеха?

Самая первая запись в нем обычно звучит «Завел/а дневник успеха». Потому
что для человека, решившего изменить свою жизнь, – это первый и маленький шаг. И именно из таких шагов-успехов складывается единая картинка результатов.

Сначала их 3-10, затем и 15. Кто-то продолжает с 5 успехами, но начинает замечать, как они меняются со временем. Кто-то не останавливается и делает больше.

Для чего это?

Концентрация на успех отлично показывает, что вы развиваетесь. Это помогает двигаться вперёд и не останавливаться даже в сложный период. Также он позволяет отследить, в какие дни вы наиболее продуктивны, а в какие – наоборот, лучше разрешать себе отдыхать. Для этого важно вести дневник ежедневно.

Дневник успеха – это тренажёр для “мышцы” уверенности. И больший рост происходит именно тогда, когда уже вести его нет никакой необходимости.

Что даёт ведение дневника личностного роста:

Самодисциплину

Когнитивное развитие

Анализ своих поступков

Повышает уровень осознанности

Составление плана на саморазвитие

Навык постановки целей

Мотивацию

Творческое развитие

Психотерапевтическую помощь

Осознание своих эмоций

Уверенность в себе

Фиксацию своих успехов, навык ценить себя