Всем здоровья и чистого воздуха!

Я решил обновить материал с рекомендациями для новичков и понял, что считаю желание и мотивацию - основным набором новичка в беге.

Техника, пульс, питание, беговые программы - это, конечно, важно, но мне встречалось огромное количество людей, которые после первой пары тренировок забивали на бег, аргументируя это тем, что "это не моё".

Но, как правило (ок, не всегда), это связано с тем, что первые тренировки проходят неправильно (например, с высокой нагрузкой) и доставляют физический дискомфорт из-за того, что тело не привыкло к такой нагрузке.

Я не знаю людей, которые бы побегали первый раз в жизни и сказали «Всё, теперь я буду заниматься этим всегда!». Именно поэтому вам важно поддерживать своё желание бегать и не бросать на первых тренировках.

А как считаете вы? Что самое важное для тех, кто делает свои первые тренировки? (отвечать можно в "обсуждении")

Готовитесь к полумарафону? Nike обновили свою беговую программу подготовки к половинке за 14 недель. Очень много классной информации, довольно разнообразная программа, да ещё и бесплатно! https://www.nike.com/pdf/Nike-Run-Club-Half-Marathon-Training-Plan-Audio-Guided-Runs.pdf

👟Сникерхедские Кроссовки для Бега?

Сникерхед - человек, который коллекционирует и хорошо разбирается в кроссовках.

Вот вам несколько фактов из мира сникерхедов:

➡️Первыми кроссовками, использовавшими три полоски были не Adidas, а финнская компания Karhu, которая продала права на их использование за €1,600 и две бутылки виски

➡️ Компания Nike изначально создавалась как дистрибьютор японских кроссовок Onitsuka Tiger

➡️ Vans - первая компания, догадавшаяся делать кроссовки для скейтеров

➡️ Converse создавались как кроссовки для спортсменов. Converse All-Star дебютировали в 1917 и быстро стали обувью #1 для баскетболистов

➡️ Самая дорогая пара кроссовок когда-либо созданных, Solid Gold OVO x Air Jordans, стоит 2 000 000 $ (да, не показалось!)

9 крутецких пар беговых сникерхедских кроссовок в новой подборке на Monday Run ➡️

⛰ Трейлраннинг VS Шоссе! В этой статье вы узнаете:
- Трейлраннинг или шоссе?
- Почему компания Nike называется Nike?
- Почему у человека короткие пальцы ног?
- Как лучше всего бороться со стрессом?
- На какой высоте проходит самый "высокий" трейловый забег в мире?

Ставьте сердечки или сонных колобков!

https://mondayrun.com.ua/facts-about-trail-running/

Всім привіт, певна багато хто з трейл світу знає Артема Вергуна. Сьогодні він потрапив в ДТП https://www.facebook.com/2300390229982533/posts/3139629976058550/?d=n

Решил создать канал для тех кому интересна моя подготовка к марафону из 2:30 . Может кому-то будет интересен процесс , может кто-то узнает что-то новое и в дальнейшем воспользуется некоторыми работами или упражнениями ! Да и мне без вас будет намного тяжелее это сделать.

Ребят, чтобы не было недопонимания, это не я пытаюсь выбежать марафон из 2:30 🙂 Это спортсмен, который делиться своими беговыми планами и я подумал, что вам было бы интересно узнать как проходят тренировки на таком уровне. Всем приятных пробежек! Кстати, с 11 мая в Украине можно ЗАКОННО бегать в парках, скверах и зонах отдыха.

🎙 Украинские подкасты найти сложно! Но можно :) Это обновлённый пост, который я постил очень давно.

Буду рад, если поделитесь подкастами, которые слушаете на пробежках, так как я собираюсь сделать подборку интересных подкастов для бега со всего мира.

https://mondayrun.com.ua/ukrainian-podcasts-for-running/

Кто тут к ультрамарафонам готовиться? Пока не я 🙂 Ну, давайте, по крайней, мере посмотрим, как готовятся нашие самые крутые ультрабегуны!

Статья написана человеком, который занял 2-е место на недавнем Редбулловском Wings For Life, пробежав 41 километр!

​#ultra

Ультрамарафон – це завжди випробовування як нашого тіла, так і розуму, духу. Що ж важливіше: підготовка тіла чи ментальна підготовка? Як готуватися психологічно до свого першого ультрамарафону? Які психологічні прийоми допомагають переможцям ультрамарафонів (трейлових, на шосе, добових, а також мультигонок) – долати складнощі та випробування пов’язані з багатогодинним бігом?

Ось такі питання я задав ТОП-українським ультрамарафонцям, а оскільки багато відповідей резонувало з власним досвідом, вирішив зробити не один неосяжний для прочитання лонгрід, а цикл статей, з акцентами на різних аспектах психологічної підготовки до ультра.

Побігли!

#time2trail, #ultra, #mentalstrategy

👣 Пронация стопы и что будет, если подобрать "не те" беговые кроссовки? В этой статье:
- Как лохонуться и купить тренировочные кроссовки вместо беговых?
- Сколько зарабатывают подиатры?
- Кто вы - гиперпронатор, нейтральный или гиперсупинатор? И есть ли разница?
- Как армия США помогает вам не мочить ноги лишний раз?

Читайте тут -> https://mondayrun.com.ua/foot-pronation/

КОГДА ВСТРЕТИЛ Бегуна 🏃‍♂️👇🏻
⠀
👉🏻 Зачем тебе бегать, ты и так худая!
👉🏻 Тебе платят за забеги?
👉🏻 Ты еще и платишь за них сама? 😯
👉🏻 Ты едешь на машине в такую рань и в такую даль на забег?🙈
👉🏻 Бег очень вреден для коленей!
👉🏻 Бегать по асфальту -🤦🏻‍♂️ посмотрим на твои суставы через пару лет, если ты ещё сможешь ходить..
👉🏻 А тебе не скучно бежать 2 часа?
👉🏻 В городе вредно бегать, воздух грязный!
👉🏻 Я тоже бегал марафоны в 7 классе, по школьному стадиону кругов 6..
👉🏻 Ты бы лучше всю свою энергию да в полезное дело! Мужика тебе хорошего надо! 🤷‍♀️
👉🏻 Ты победила в соревнованиях?
👉🏻 А какое место заняла? Как это 567?⠀
👉🏻 Зачем себя так мучить?! 🤦🏼‍♀️
👉🏻 Тебе правда нравится бегать? Это же скучно 😑...
👉🏻 А зачем так много кроссовок?
👉🏻 Ещё и такие дорогие ?! 😮
👉🏻 Сколько-сколько стоит 2XU??? 🙈
👉🏻 А что ты так медленно бегаешь? Я хожу быстрее! 🐌
👉🏻 В смысле «по чем я бегаю?» - по парку 😁
👉🏻 Зачем тебе тренер по бегу? 🏃‍♂️ Просто бегай и всё!
👉🏻 Ой, да ладно, просто ради фоток пробежалась!
👉🏻 Лучше кусок торта съешь, а то бегают тут, вирусы 🦠 разносят..
👉🏻 Ты знаешь что бегуны - это в основном люди за 40, так что ты не в теме 😜 Епт.. сколько тебе лет? Чо серьезно? 😳... Пошёл я тоже побегаю 🏃‍♂️
👉🏻 Все эти ваши приколы: бегать по пульсу, пейс, каденс, панно 🤪, вот мы в советское время....
👉🏻 Зачем тебе нагрудный датчик пульса, у тебя сердце больное?
👉🏻 Идёшь бегать? Сейчас? Там же дождь!
👉🏻 А зимой ты тоже бегаешь?
👉🏻 Бегать в кепке зимой 🤷‍♀️?
👉🏻 А цветные носки до колена это так модно, да?
👉🏻 А эта всё бегает... 🏃‍♀️🤷‍♀️

КОГДА ВСТРЕТИЛ Тренера Бегуна👇🏻

👆🏻Я думал ты плохо бегаешь, а ты вообще не умеешь.. 🤦🏻‍♂️
👆🏻 Как собраться на длительный забег: я убегал из Днепропетровска в сторону Донецка. Час бежишь-два, денег нет. По-любому назад нужно возвращаться...
👆🏻У меня был лучший результат в Европе, несмотря на то, что я эссенциале пивом запивал 🍺
👆🏻 Кто бежит первый раз марафон: не пугайтесь того, что вы можете увидеть, после 25 км, все человеческое теряется 🚽💩
👆🏻Когда стало тяжело, посмотрите по сторонам. Поверьте, людям ещё хуже 🤢
👆🏻 Я приехал со сборов и понял: я больше не хочу бегать, просто хочу водки. Сел, выпил водки. Жена посмотрела и говорит: я тоже не хочу бегать 🥂
👆🏻 Люди приходят чтобы похудеть, а потом марафоны из 3х часов бегают 🚀
👆🏻 «Тренер, ща сдохну..» - беги-беги, все после финиша, поднажми, финишируй и разрешаю сдохнуть 😁

Thanks to Aleksandr Kuzin 🤗

Найдено в фб группе: БЕГ для всех https://www.facebook.com/groups/157141434390710/?ref=share

🚀Новый пост - об инновационных проектах для бегунов!

Прочитав его, вы узнаете:
- Как наконец-то обрести технику бега как у Кипчоге
- Как получить в подарок классный фитнес-браслет
- Чем наконец-то можно заменить бег по пульсу
- Как подобрать себе эко-френдли кроссовки

Велкам! https://mondayrun.com.ua/innovate-projects-for-runners/

Saucony представили свои "самые быстрые кроссовки" Endorphin.

Как они вам? https://www.saucony.com/en/endorphincollection/

В 80 лет поставить рекорд Украины по бегу! Меня такие люди мотивируют! https://www.facebook.com/RadioSvoboda.Org/posts/10157725948786843

👟Опять про беговые кроссовки! А точнее, о том, какие факторы нужно учитывать при их выборе.

В этом материале вы узнаете:
- Как выглядели мои первые кроссовки
- Какая разница в размере моих первых и текущих беговых кроссовок
- Почему бренд - важная составляющая выбора
- Какие кроссовки - самые дорогие в мире?

Огромный пост получился, буду рад, если тут он хоть кому-то пригодится 🙂А на что вы обращаете внимание при выборе беговых кроссовок?

https://mondayrun.com.ua/how-to-choose-running-shoes/

Дайджест еженедельных новостей от "Бег вреден" https://www.youtube.com/watch?v=ZRPIvzuGJa4