最近吃了这位姐姐（尊称）的安利买了一个 spediance gym monster 2，今天开箱感受：
- 不用钉墙上真的非常公寓友好……直接立客厅中心了。
- 无 subscription 可用大加分。
- 做工挺扎实的，bar、卡扣和给的保护带质量看上去都不错
- 细节有思考过，卡扣很好开合，位置选择也很多，配件也挺有用（那个蓝牙戒指遥控挺天才的）
- 有 cable 了很多做不了的动作也能做了！比如 face pull 和各种练 rear delts 和 core 的
- 在 bench 上用 bar 有点 awkward，得钻进去。估计以后要用到 bench 的地方都会用 dumbbell（其实是两个 cable）模式。barbell 就留着 leg day 用即可。家里有 barbell 了以前好多做不了的动作都能做了。
- 直接帮你记录掉组数重量和实时能看到动作 range 做没做到位真的很方便，期待晚点真的成组的训练效果。
- 界面操作蛮顺滑的，除了选身高体重那个横向滚动条很难用
- 从上半截位置换到地板位置没有想象中无缝，应该每次切换要花个 10 秒之类的，估计要思考一下动作分组，晚点跟它里面的课看看有没有直接分好
- 如果家里没有两个举铁人士的话还是建议直接买 amazon 的 room delivery 包装盒本身就很重，再加上配件和本体，一个人是真的不大行（我第一次尝试失败了刚好朋友在附近三个人才成功搬上楼）…… 倒是拆出来了之后底部有小轮子，一个人推着挪位置还蛮方便的。
另外链接里这位姐姐又 buff 视频信息量又大又搞笑又会画画还疑似是弯的，粉了。
#youtube #消费主义陷阱 #tech #wellness #安利避雷
- 不用钉墙上真的非常公寓友好……直接立客厅中心了。
- 无 subscription 可用大加分。
- 做工挺扎实的，bar、卡扣和给的保护带质量看上去都不错
- 细节有思考过，卡扣很好开合，位置选择也很多，配件也挺有用（那个蓝牙戒指遥控挺天才的）
- 有 cable 了很多做不了的动作也能做了！比如 face pull 和各种练 rear delts 和 core 的
- 在 bench 上用 bar 有点 awkward，得钻进去。估计以后要用到 bench 的地方都会用 dumbbell（其实是两个 cable）模式。barbell 就留着 leg day 用即可。家里有 barbell 了以前好多做不了的动作都能做了。
- 直接帮你记录掉组数重量和实时能看到动作 range 做没做到位真的很方便，期待晚点真的成组的训练效果。
- 界面操作蛮顺滑的，除了选身高体重那个横向滚动条很难用
- 从上半截位置换到地板位置没有想象中无缝，应该每次切换要花个 10 秒之类的，估计要思考一下动作分组，晚点跟它里面的课看看有没有直接分好
- 如果家里没有两个举铁人士的话还是建议直接买 amazon 的 room delivery 包装盒本身就很重，再加上配件和本体，一个人是真的不大行（我第一次尝试失败了刚好朋友在附近三个人才成功搬上楼）…… 倒是拆出来了之后底部有小轮子，一个人推着挪位置还蛮方便的。
另外链接里这位姐姐又 buff 视频信息量又大又搞笑又会画画还疑似是弯的，粉了。
#youtube #消费主义陷阱 #tech #wellness #安利避雷
YouTube
Is This $3,000 Smart Home Gym Worth It?
The Speediance Gym Monster 2 could be a budget Tonal alternative. I unbox and review this smart gym to see if it's worth the $3,000 price tag. I compare it to my traditional home gym equipment, a big box gym with cables and even other smart gyms to show you…
❤5
用 AI 将 19.5 万美金的医药费讲到 3.3 万
一位作者的妹夫在六月因心脏病突发去世，仅在医院停留四小时。由于其保险已停缴两个月，后续医疗账单接踵而至。虽然部分专科医生费用经过协商已减轻，但医院最终开出的总账单高达 19.5 万美元，远超合理范围。
作者要求提供带有标准 CPT 编码的明细账单，但医院起初以系统升级为由拖延。最终获得编码后，作者借助 AI 工具（Claude 和 ChatGPT）分析发现，医院存在严重违规：多项收费违反了 Medicare 的规定，例如重复计费、将急诊患者按住院标准收费、在同一天重复收取呼吸机服务费，以及部分耗材收费高达 Medicare 标准的 500% 至 2300%。
作者指出，医院利用“慈善减免”作为借口，实则通过虚构账单来维持其免税地位。面对作者以法律诉讼、舆论曝光和立法听证为威胁的正式信函，医院最终将账单降至 3.7 万美元。作者建议双方各让一步，最终以中间价达成和解。
作者总结：个人在自费医疗中不应支付超过保险公司的支付标准，即不应高于 Medicare 的报销金额。AI 工具虽可能出错，但经过人工核验后极具价值。真正有力量的是知识与准备，而非恐惧。他呼吁公众持续发声，推动建立单一体系的全民医保，以终结当前医疗账单的荒谬体系。
via HackerNews 2025-10-29
是个好法子……以及论美国医疗系统坏得有多彻底。
#LPT #AI #newsletter #wellness
一位作者的妹夫在六月因心脏病突发去世，仅在医院停留四小时。由于其保险已停缴两个月，后续医疗账单接踵而至。虽然部分专科医生费用经过协商已减轻，但医院最终开出的总账单高达 19.5 万美元，远超合理范围。
作者要求提供带有标准 CPT 编码的明细账单，但医院起初以系统升级为由拖延。最终获得编码后，作者借助 AI 工具（Claude 和 ChatGPT）分析发现，医院存在严重违规：多项收费违反了 Medicare 的规定，例如重复计费、将急诊患者按住院标准收费、在同一天重复收取呼吸机服务费，以及部分耗材收费高达 Medicare 标准的 500% 至 2300%。
作者指出，医院利用“慈善减免”作为借口，实则通过虚构账单来维持其免税地位。面对作者以法律诉讼、舆论曝光和立法听证为威胁的正式信函，医院最终将账单降至 3.7 万美元。作者建议双方各让一步，最终以中间价达成和解。
作者总结：个人在自费医疗中不应支付超过保险公司的支付标准，即不应高于 Medicare 的报销金额。AI 工具虽可能出错，但经过人工核验后极具价值。真正有力量的是知识与准备，而非恐惧。他呼吁公众持续发声，推动建立单一体系的全民医保，以终结当前医疗账单的荒谬体系。
via HackerNews 2025-10-29
是个好法子……以及论美国医疗系统坏得有多彻底。
#LPT #AI #newsletter #wellness
Threads
Matt Rosenberg (@nthmonkey) on Threads
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健康养生 101
比起努力不一定有回报的工作，一顿操作猛如虎还能亏得妈都不认识的股市，掏心掏肺却不一定称心如意的亲密关系，自己的健康是一分耕耘一分收获的大 deal 了。
步入 30 的 5 年来新增的最大一个技能点就是健康方面的知识技巧，而且不学不知道一学发现好多人（以及过去的自己以及可能的将来再回头看的现在的自己）对健康方面的认知或者至少说是行动力少得吓人，索性乘着 patreon 金主们的垂青也来写一篇 wellness 101 吧。
本文是我 2024 年 11 月 Patreon 的月度选题。加入 patreon 可以跟其它赞助者一起选出下个月你想看的博客文章，并且支持本博客的持续创作。下期选题已经发布欢迎金主点击投票 ：
- 个人动画片 tier list
- 个人 2020s 电影 tier list
- 值得思考的问题
#blog #wellness #patreon
比起努力不一定有回报的工作，一顿操作猛如虎还能亏得妈都不认识的股市，掏心掏肺却不一定称心如意的亲密关系，自己的健康是一分耕耘一分收获的大 deal 了。
步入 30 的 5 年来新增的最大一个技能点就是健康方面的知识技巧，而且不学不知道一学发现好多人（以及过去的自己以及可能的将来再回头看的现在的自己）对健康方面的认知或者至少说是行动力少得吓人，索性乘着 patreon 金主们的垂青也来写一篇 wellness 101 吧。
本文是我 2024 年 11 月 Patreon 的月度选题。加入 patreon 可以跟其它赞助者一起选出下个月你想看的博客文章，并且支持本博客的持续创作。下期选题已经发布欢迎金主点击投票 ：
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- 个人 2020s 电影 tier list
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#blog #wellness #patreon
椒盐豆豉
健康养生 101
定睛一看我已经有了「理财 101」和「美国 adulting 101」两个 101 系列了，人变老踩过的坑研究过的或有用货无用的知识不能白白增长，很多以为是常识的事情别人不一定知道，写出来哪怕有一个读者不知道都算是造福世界了，更何况还能享受夹带私货的快乐乁། ˵ ◕ – ◕ ˵ །ㄏ
步入 30 的 5 年来新增的最大一个技能点就是健康方面的知识技巧，而且不学不知道一学发现好多人（以及过去的自己以及可能的将来再回头看的现在的自己）对健康方面的认知或者至少说是行动力少得吓人，索性乘着 patreon 金主们的垂青也来写一篇…
步入 30 的 5 年来新增的最大一个技能点就是健康方面的知识技巧，而且不学不知道一学发现好多人（以及过去的自己以及可能的将来再回头看的现在的自己）对健康方面的认知或者至少说是行动力少得吓人，索性乘着 patreon 金主们的垂青也来写一篇…
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这个 beginner to intermediate runner 视频里解释为啥 higher cadence 好拿一个方形和一个六边形往前滚的例子也举得特别好，一下就懂了！
beginner 一般 160spm，elite 180spm 之类的。然后看了下我的，果然刚开始跑的时候平均是 160，现在是 170，完全没看过啥教程应该就是自己瞎跑着跑着就更 efficient 了，science works！🤯（废话）
#youtube #wellness #til
beginner 一般 160spm，elite 180spm 之类的。然后看了下我的，果然刚开始跑的时候平均是 160，现在是 170，完全没看过啥教程应该就是自己瞎跑着跑着就更 efficient 了，science works！🤯（废话）
#youtube #wellness #til
改变生活方式的一些购物
产生写本文的念头是因为对视频平台上的消费主义/效率博主动不动“XXX changed my life”有些吐槽——您们的 life 也太容易被 change 了吧…… 然而，同为消费主义博主，确实有不少购物是能够或多或少改变生活方式，或者说为了改变生活方式而购买的。这些改变或大或小，或本意如此或意外收获，在此列举一下近年来的这样的购物。
#blog #消费主义陷阱 #wellness
产生写本文的念头是因为对视频平台上的消费主义/效率博主动不动“XXX changed my life”有些吐槽——您们的 life 也太容易被 change 了吧…… 然而，同为消费主义博主，确实有不少购物是能够或多或少改变生活方式，或者说为了改变生活方式而购买的。这些改变或大或小，或本意如此或意外收获，在此列举一下近年来的这样的购物。
#blog #消费主义陷阱 #wellness
椒盐豆豉
改变生活方式的一些购物
文章想法是对视频平台上的消费主义/效率博主动不动“XXX changed my life”的一种调侃——您们的 life 也太容易被 change 了吧…… 然而，同为消费主义博主，确实有不少购物是能够或多或少改变生活方式，或者说为了改变生活方式而购买的。这些改变或大或小，或本意如此或意外收获，在此列举一下近年来的这样的购物。
身体健康机能测试
本来有篇工作相关的 patreon 文在写，猛一看最近博客班味太重，遂把这篇开始了个头的健康测试文提前。本文是之前刷到关注的 YouTube 健身博主发了个 fitness test 视频觉得测试项目挺有意思想自己来测测看，又觉得测都测了且注重健身和养生的友邻不少值得推广一下，遂有此文。
#blog #wellness #TLDR
本来有篇工作相关的 patreon 文在写，猛一看最近博客班味太重，遂把这篇开始了个头的健康测试文提前。本文是之前刷到关注的 YouTube 健身博主发了个 fitness test 视频觉得测试项目挺有意思想自己来测测看，又觉得测都测了且注重健身和养生的友邻不少值得推广一下，遂有此文。
#blog #wellness #TLDR
椒盐豆豉
身体健康机能测试
本来有篇工作相关的 patreon 文在写，猛一看最近博客班味太重，遂把这篇开始了个头的健康测试文提前。本文是之前刷到关注的 YouTube 健身博主发了个 fitness test 视频觉得测试项目挺有意思想自己来测测看，又觉得测都测了且注重健身和养生的友邻不少值得推广一下，遂有此文。
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有氧从放弃到入门
几句话总结：
- 太累的话就降低强度。你不是不适合，是没训练。
- 练一分钟都比不练强。
- 有氧是生活方式，不是 todo list 上的 ✅。
- 把有氧（哪怕是每天多走两千步这样的小目标）提升到和喝水一样重要的程度。
- 先把习惯养成了坚持半年再去研究优化效率进阶衡量水平，不要本末倒置用“没研究透/找到最合适的方式”当拖延的借口。Just fucking do it.
#blog #wellness
几句话总结：
- 太累的话就降低强度。你不是不适合，是没训练。
- 练一分钟都比不练强。
- 有氧是生活方式，不是 todo list 上的 ✅。
- 把有氧（哪怕是每天多走两千步这样的小目标）提升到和喝水一样重要的程度。
- 先把习惯养成了坚持半年再去研究优化效率进阶衡量水平，不要本末倒置用“没研究透/找到最合适的方式”当拖延的借口。Just fucking do it.
#blog #wellness
椒盐豆豉
有氧从放弃到入门
和象友聊到走路机的时候突然意识到印象中的有氧 hater 友邻们还挺多的，本前有氧 hater 突然意识到可以现身说法讲讲我怎么从放弃到入门的经验。很多时候自己学过了的东西容易 take for granted 误认为是常识没什么好写的，但其实每次写出来本博客的 101 系列其实还蛮受欢迎的。
本文是超级超级基础的入门 101，稍有有氧经验和习惯的读者们大可略过，没有什么新鲜内容。本人并非专业人士，如有个人身体特殊情况请遵医嘱。
本文是超级超级基础的入门 101，稍有有氧经验和习惯的读者们大可略过，没有什么新鲜内容。本人并非专业人士，如有个人身体特殊情况请遵医嘱。
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无业游民都在干什么——东西雅图大环线马拉松 city walk
把这个拍脑门说走就走绕东西雅图两条桥连起来走个大圈的大长六万步 city walk 写了篇博客，总结一下走路中碰到的趣事和技术总结。
#blog #seattle #wellness
把这个拍脑门说走就走绕东西雅图两条桥连起来走个大圈的大长六万步 city walk 写了篇博客，总结一下走路中碰到的趣事和技术总结。
#blog #seattle #wellness
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健康复盘 2026
飞机上效率拔群又来一篇，这次是被 youtuber 启发开启一个新的年度健康复盘系列，会在生日月总结一下过去一年的身心健康变化、现状和新增的健康习惯。开篇第一期就来总结一下进入 30 岁的这 5 年吧。
#blog #wellness
飞机上效率拔群又来一篇，这次是被 youtuber 启发开启一个新的年度健康复盘系列，会在生日月总结一下过去一年的身心健康变化、现状和新增的健康习惯。开篇第一期就来总结一下进入 30 岁的这 5 年吧。
#blog #wellness
椒盐豆豉
健康复盘 2026
开启这个系列引子是关注的一位 youtuber 每年都会发一期视频总结自己当年的健康相关的习惯。她不是那种很精英的运动员/测评博主，每次闲聊瞎扯的点也很对我胃口，经常健身时候放着当背景音。这个话题内容刚好也跟我博客很搭，恰逢我正式步入任何统计口径里都是中年的年龄，于是打算开个新的系列每年生日月总结一波当年的健康状况，也算是数字年轮的一种了。
Smart home gym 这举铁氪金还是挺值的
买了个 smart home gym 之后利用率意外地高，也确实行之有效地一定程度上改变了我的健身习惯，刚好买了刚好一年来做个记录这一年来的力量训练变化和心得。
#blog #消费主义陷阱 #wellness
买了个 smart home gym 之后利用率意外地高，也确实行之有效地一定程度上改变了我的健身习惯，刚好买了刚好一年来做个记录这一年来的力量训练变化和心得。
#blog #消费主义陷阱 #wellness
椒盐豆豉
Smart home gym 这举铁氪金还是挺值的
本文不完全是器材测评也不是居家健身举铁指南（先前写过一篇 workout from home 更像是小白入门指南，以及这篇 Outlive 的读书笔记可以作为为什么要举铁的科普读物辅助阅读），单纯是 Speediance Gym Monster 2 Smart Home Gym 利用率意外地高（毕竟消费主义博主是烧器材吃灰狂魔绝大多数器材利用率都不高），也确实行之有效地一定程度上改变了我的健身习惯，刚好买了刚好一年来做个记录这一年来的力量训练变化和心得。