какие посоветуете комнатные растения? неприхотливые, небольшие и красивые)

зацепила меня цитата из книги:

я стараюсь работать там, где есть возможность понаблюдать за природой, даже если это всего лишь комнатные растения: как мы убедились, растения активируют сеть оперативного покоя посредством выделения в воздух особых веществ

И поняла, что оно мне надо😂

Буду очень благодарна за рекомендации ⬇️

пищеварение начинается в мозге! не в желудке

это процесс, который регулируется нервной системой.

Когда тело расслаблено, включается парасимпатическая нервная система - это классный режим «отдыхай и переваривай». В этом состоянии лучше вырабатывается желудочный сок, активнее работает кишечник, еда легче продвигается по ЖКТ.

А когда мы в стрессе, включается симпатическая нервная система - режим «бей или беги». И тогда пищеварение становится для тела не главным делом. Ему важнее выжить, справиться, убежать, ответить на все письма, закрыть 37 задач и.. выжить.

Проблема в том, что тело не всегда понимает разницу между тигром, который за вами гонится, и переполненным рабочим чатом. Для нервной системы это будет выглядеть одинаково:
«опасность, мобилизуемся, пищеварение потом».

Поэтому, если вы хотите уменьшить вздутие и помочь пищеварению, важно не только смотреть на продукты, но и на состояние, в котором вы едите.

Что можно попробовать:

·Сделать 6 глубоких вдохов животом перед едой
Это помогает телу переключиться в режим «отдыхай и переваривай».

·Жевать медленнее
Не обязательно превращать каждый приём пищи в размышления на 40 минут, но хотя бы не глотать еду как пылесос на турборежиме.

·Не пропускать приёмы пищи
Долгие перерывы, сильный голод и хаотичное питание — это тоже стресс для тела.

·Не есть, листая телефон
Потому что у мозга в этот момент не режим «я ем», а «я читаю новости, отвечаю, сравниваю себя, раздражаюсь и параллельно что-то жую».

·Дать мозгу понять, что сейчас будет еда
Посмотреть на еду, почувствовать запах, сделать паузу, сказать себе: «Я сейчас ем». Это запускает так называемую цефалическую фазу пищеварения — когда организм начинает готовиться к еде ещё до того, как она попала в желудок.

·Если вам сложно отдыхать, если есть чувство вины за паузу, если всё время надо что-то делать, возможно, дело не только в еде. Иногда ЖКТ страдает не от конкретного продукта, а от жизни в режиме постоянной внутренней тревоги...

И тогда вопрос не:
«Что я ем?»
но и:
«В каком состоянии я ем?»