я рассказываю вам про здоровое питание, а сама завтракала сегодня печеньем с кофе:))) как такое возможно вообще???👇🏻🫪

вот важные правила:

1- я делаю это сидя, не набегу, выделяя все внимание и не отвлекаясь на телефон

2- это редкое исключение из правил и лишь дополнение к завтраку (где есть белок, клетчатка). плюс я не покупала этот продукт, обычно у меня нет его дома

3- в этот момент я ощущаю комфортный голод

4- я хочу именно этот продукт в данный момент и мне нравится (это сочетание как из детства!) а не просто лишь бы что сладкое

5- так я напоминаю себе, что нет хороших и плохих продуктов и за счет этого тяга к запрещенке уходит

как сейчас выглядит моя жизнь: версия специалиста по питанию. Вы просили – я сопротивлялась 😁

вот как выглядит моя рутина без прекрас:

Утро 7:00–8:00
Моё любимое время. Я хочу скорее встать и жить жизнь.
Лёгкая разминка, подтягивания, иду гулять с псом. В это время ко мне приходят лучшие идеи постов и подкастов.

Завтрак. Любимый: творог, фрукт и какой-нибудь углевод.

Потом бывает разное: запись подкаста, написание книги, создание постов, видео, учёба, подготовка презентаций для клиентов.

Проверяю дневники питания клиентов, записываю разборы.
Анализирую, что нужно сейчас объяснять и как помочь.

Про моё питание
Хоть я и специалист по питанию, я не трачу на готовку много времени. У меня есть другие важные для всех дела.
Я ем простые цельные продукты, которые люблю. Я не люблю готовить и убираться, воспринимаю это как техобслуживание))

Домашняя тренировка 40 минут и обед около 14:00–15:00. Люблю супы, особенно если не дома и что-нибудь белковое. Или стандартные тарелочки.

Потом либо еду на совещание с коллегой, либо встретиться/погулять с подругой, либо готовлюсь к мероприятиям.

Потом мы обязательно гуляем с мужем, болтаем, едим мороженое.
Это моя любимая сладость и мой любимый человек + лучший друг.

Я очень люблю свою работу и могу заработаться.
Поэтому важные сферы жизни: движение, питание, общение, добрые дела и отдых, планирую заранее и приоритизирую.
Выходные у меня мало отличаются от будних дней.
Иногда вдохновения много, иногда мало. Стараюсь принимать это как норму и каждый день улучшаться маленькими шагами.

К 17:00–18:00 я уже устала мозгом, поэтому отдыхаю чтением или рисованием.
Готовлю ужин и иду…
Вести консультации.
Групповые сессии с коллегами и клиентами.

Потом я ужинаю и могу что-то посмотреть.
Это единственный приём пищи, когда я могу на что-то отвлечься во время еды. Меня это не беспокоит.
Я всегда тщательно выбираю, что смотреть, и люблю вдохновляющие фильмы/сериалы. Обычно это не больше 1 часа.
И да, я ем после 18:00. И после 21:00 могу)) если голодная.

Ещё опции на вечер: иногда ходим в кино, гуляем с друзьями, принимаем гостей.
Перед сном пишу дневник: что хорошего было сегодня. Ставлю три цели на завтра. Немного рисую и спать в 23:00.

Ну и как должен заканчиваться такой пост:
Я счастлива)))