«Я не отвечаю за твое настроение» - нелюбовь или свобода?
Или: про b17 и внезапно - про созависимость и контрзависимость в отношениях и не только
1. Про любовь и (контр)зависимость
Недавно в проф разделе форума b17 коллега создала тему «Какая последняя картинка у вас сохранена в телефоне психологического содержания». У меня чего только нет 😅 но последняя - вот эта, первая прикрепленная, была.
Автор темы написала, что и правда глубокая мысль, и пригласила обсудить как я это понимаю.
Я ответила, что думаю, что на самом деле непросто найти баланс между любовью и созависимостью - каждый раз это разное, даже, бывает, в одних и тех же отношениях.
А если совсем уйти всегда в полюс «не отвечаю за твое настроение» - это будет контрзависимость, а это просто другая форма (полюс) созависимости.
Почему она рождается? (это уже для вас).
Ну вот например из такого психического содержания.
У меня внутри всё-таки есть страх из опыта созависимости, что меня партнёр поглотит, куда-то без меня не туда пригласит и затянет - и тогда я защищусь жесткими границами, сразу «нет» и избеганием контакта при любом страхе поглощения.
Так и выглядит контрзависимость, в основе которой лежат созависимые паттерны, с которыми человек борется таким способом. И тогда «твое настроение» - твое дело всегда.
Ещё контрзависимость - частый шаг в работе с созависимостью, туда качнет почти всегда непременно как в другой полюс. И человек побудет там, пока не поймёт, что свобода и границы - это хорошо, но за ними бывает и одиноко. Но и остаться там, в контрзависимости, иногда тоже решение - все зависит от текущих обстоятельств и потребностей, главное понимать, что нет вечных решений для нас, и что их можно распространять не на всех в нашей жизни, опять же.
И если созависимость - это мало внутренних границ с другим, то контрзависимость - это излишне жесткие, ригидные, не гибкие границы.
Коллега со мной согласилась, и родился почти стандарт зрелых отношений, как мне кажется.
Зрелость в отношениях, наверное, в том, чтобы удерживать одновременно три идеи:
1. Я люблю тебя и мне важно твоё настроение.
2. Я могу быть в равновесии, даже если ты сейчас не в порядке эмоционально.
3. Я могу говорить с тобой об этом и прояснять.
2. Тот же паттерн - на примере b17
Кстати, эта же схема хорошо видна не только в любви.
В любой работе точно так же можно выстраивать и созависимые и зрелые здоровые отношения. Пример - тот же сайт b17.
Или: про b17 и внезапно - про созависимость и контрзависимость в отношениях и не только
1. Про любовь и (контр)зависимость
Недавно в проф разделе форума b17 коллега создала тему «Какая последняя картинка у вас сохранена в телефоне психологического содержания». У меня чего только нет 😅 но последняя - вот эта, первая прикрепленная, была.
Автор темы написала, что и правда глубокая мысль, и пригласила обсудить как я это понимаю.
Я ответила, что думаю, что на самом деле непросто найти баланс между любовью и созависимостью - каждый раз это разное, даже, бывает, в одних и тех же отношениях.
А если совсем уйти всегда в полюс «не отвечаю за твое настроение» - это будет контрзависимость, а это просто другая форма (полюс) созависимости.
Почему она рождается? (это уже для вас).
Ну вот например из такого психического содержания.
У меня внутри всё-таки есть страх из опыта созависимости, что меня партнёр поглотит, куда-то без меня не туда пригласит и затянет - и тогда я защищусь жесткими границами, сразу «нет» и избеганием контакта при любом страхе поглощения.
Так и выглядит контрзависимость, в основе которой лежат созависимые паттерны, с которыми человек борется таким способом. И тогда «твое настроение» - твое дело всегда.
Ещё контрзависимость - частый шаг в работе с созависимостью, туда качнет почти всегда непременно как в другой полюс. И человек побудет там, пока не поймёт, что свобода и границы - это хорошо, но за ними бывает и одиноко. Но и остаться там, в контрзависимости, иногда тоже решение - все зависит от текущих обстоятельств и потребностей, главное понимать, что нет вечных решений для нас, и что их можно распространять не на всех в нашей жизни, опять же.
И если созависимость - это мало внутренних границ с другим, то контрзависимость - это излишне жесткие, ригидные, не гибкие границы.
Коллега со мной согласилась, и родился почти стандарт зрелых отношений, как мне кажется.
Зрелость в отношениях, наверное, в том, чтобы удерживать одновременно три идеи:
1. Я люблю тебя и мне важно твоё настроение.
2. Я могу быть в равновесии, даже если ты сейчас не в порядке эмоционально.
3. Я могу говорить с тобой об этом и прояснять.
2. Тот же паттерн - на примере b17
Кстати, эта же схема хорошо видна не только в любви.
В любой работе точно так же можно выстраивать и созависимые и зрелые здоровые отношения. Пример - тот же сайт b17.
❤24👍4🔥2🙏1
Вообще b17 - конечно интересная экосистема.
Как показывают тебя в рейтинге психологов при выдаче зависит от набранных баллов по разным критериям - публикации, активность на форуме, комментарии к чужим публикациям, аудио-блог, демосессии (которые я не веду).
И все бы ничего, меня, например, мой рейтинг полностью устраивает: при большем рейтинге и потоке работать буду тогда 1,5 или вторая я, а я одна 😅
Но при неактивности по каким-то критериям баллы периодически забираются, и рейтинг выдачи может снижаться. Вот этот плацдарм я принципиально не сдаю)
Мотивирование хорошее, но сайт по этой причине переполнен публикациями, часть которых ещё откровенно сгенерирована ИИ. Особенно это заметно, когда комментируешь статьи: прочел и не понимаешь, на что откликаться.
ИИ при написании своих статей я не использую, потому что не раз слышала от клиентов, что перед первой записью они читали мои статьи - и тут важно, чтобы образ того, как я мыслю, рассуждаю, да что там говорить, чувствую, совпадал со мной реальной.
Поэтому по сути мои отношения с сайтом выглядят так - я догоняю баллы: снимут за статью - вот вам новая статья (обычно она из материалов канала, но не всегда), снимут за форум - пойду что-то напишу, если есть время и желание, напишу для профилактики. Профиль наполняется, но без фиксации на сайте и сильных временных затрат, и меня такой темп устраивает.
Когда очень много работы и сильно загружена - пишу по 2 (редко 3 😅) комментария в день в закрытом проф разделе. Как правило, это такой легкий small talk (как в примере выше) или ответы на какие-то запросы на советы коллег.
Где тут могут быть риски:
1. Созависимость - непонимание, сколько надо вложений во времени и объёмах для получения результата, вкладываться во всё без разбору, не разбираясь, что подходит, что нет, бежать в темпе другого/других, ориентироваться на объёмы затрат и вложений и требования другого/других — излишнее слияние и потеря себя, своего времени и ресурса.
2. Контрзависимость - вложился 2-3 недели (больше/меньше), потом ушел/перестал, вернулся, вложился, результата нет или не тот - «пойду я отсюда, этот сайт/работа/отношения не работает» - излишняя дифференциация, потеря отношений.
И там, и там это не выбор, а паттерн. А должен быть выбор.
3. Где тут баланс
Обратите внимание, и там и там применяется ещё слово «излишнее».
Потому что зрелые отношения - это всегда поиск баланса между излишним слиянием (с дозволением его здоровых форм) и излишней дифференцировкой (отделением/выделением) себя.
Мне в этом балансе метафора островов нравится: мы два отдельных острова, но где-то мы можем встречаться на благо и в интересах наших отношений. Метафора эта у меня давно, поэтому в свое время удивилась на обучении на курсе созависимости названию одной из техник, которой нас обучали - те же «Острова».
А нечто третье для нас между островами - где мы присутствуем каждый как отдельный (со своими желаниями, ценностями, своими ограничениями, скоростью и видимостью другого с тем же), но с интенцией (движением) к контакту друг с другом.
Это и есть точка нашего баланса, которую можно обсудить в пользу того, как мы можем лучше на благо «нас» (в работе - взаимных общих интересов) наши встречи организовывать.
Ну или понять в процессе этих обсуждений - что не можем и почему, и тогда вопрос выбора, что делать с этими отношениями, тоже станет вполне очерченным для психики, а значит осознанным. И это не значит всегда про прекращение этих отношений - но точно про знание как в них отражается видимость тебя и твоих потребностей (и другого). И сейчас или когда-то позже это может стать решением.
Понимаю, что звучит просто, а на деле все сложнее.
Так и есть, на этом пути бывает много остановок и блокировок, с которыми надо работать.
Но зато потом тема созависимости/контрзависимости уходит и из остальных отношений. Потому что она редко присутствует в одних только отношениях и сфере, хотя и такое бывает.
Плюс здесь - работа в этой теме всегда возвращение к себе и приобретенное знание себя, и происходит это сильно даже раньше, чем созависимые паттерны переродятся в зрелые.
Как показывают тебя в рейтинге психологов при выдаче зависит от набранных баллов по разным критериям - публикации, активность на форуме, комментарии к чужим публикациям, аудио-блог, демосессии (которые я не веду).
И все бы ничего, меня, например, мой рейтинг полностью устраивает: при большем рейтинге и потоке работать буду тогда 1,5 или вторая я, а я одна 😅
Но при неактивности по каким-то критериям баллы периодически забираются, и рейтинг выдачи может снижаться. Вот этот плацдарм я принципиально не сдаю)
Мотивирование хорошее, но сайт по этой причине переполнен публикациями, часть которых ещё откровенно сгенерирована ИИ. Особенно это заметно, когда комментируешь статьи: прочел и не понимаешь, на что откликаться.
ИИ при написании своих статей я не использую, потому что не раз слышала от клиентов, что перед первой записью они читали мои статьи - и тут важно, чтобы образ того, как я мыслю, рассуждаю, да что там говорить, чувствую, совпадал со мной реальной.
Поэтому по сути мои отношения с сайтом выглядят так - я догоняю баллы: снимут за статью - вот вам новая статья (обычно она из материалов канала, но не всегда), снимут за форум - пойду что-то напишу, если есть время и желание, напишу для профилактики. Профиль наполняется, но без фиксации на сайте и сильных временных затрат, и меня такой темп устраивает.
Когда очень много работы и сильно загружена - пишу по 2 (редко 3 😅) комментария в день в закрытом проф разделе. Как правило, это такой легкий small talk (как в примере выше) или ответы на какие-то запросы на советы коллег.
Где тут могут быть риски:
1. Созависимость - непонимание, сколько надо вложений во времени и объёмах для получения результата, вкладываться во всё без разбору, не разбираясь, что подходит, что нет, бежать в темпе другого/других, ориентироваться на объёмы затрат и вложений и требования другого/других — излишнее слияние и потеря себя, своего времени и ресурса.
2. Контрзависимость - вложился 2-3 недели (больше/меньше), потом ушел/перестал, вернулся, вложился, результата нет или не тот - «пойду я отсюда, этот сайт/работа/отношения не работает» - излишняя дифференциация, потеря отношений.
И там, и там это не выбор, а паттерн. А должен быть выбор.
3. Где тут баланс
Обратите внимание, и там и там применяется ещё слово «излишнее».
Потому что зрелые отношения - это всегда поиск баланса между излишним слиянием (с дозволением его здоровых форм) и излишней дифференцировкой (отделением/выделением) себя.
Мне в этом балансе метафора островов нравится: мы два отдельных острова, но где-то мы можем встречаться на благо и в интересах наших отношений. Метафора эта у меня давно, поэтому в свое время удивилась на обучении на курсе созависимости названию одной из техник, которой нас обучали - те же «Острова».
А нечто третье для нас между островами - где мы присутствуем каждый как отдельный (со своими желаниями, ценностями, своими ограничениями, скоростью и видимостью другого с тем же), но с интенцией (движением) к контакту друг с другом.
Это и есть точка нашего баланса, которую можно обсудить в пользу того, как мы можем лучше на благо «нас» (в работе - взаимных общих интересов) наши встречи организовывать.
Ну или понять в процессе этих обсуждений - что не можем и почему, и тогда вопрос выбора, что делать с этими отношениями, тоже станет вполне очерченным для психики, а значит осознанным. И это не значит всегда про прекращение этих отношений - но точно про знание как в них отражается видимость тебя и твоих потребностей (и другого). И сейчас или когда-то позже это может стать решением.
Понимаю, что звучит просто, а на деле все сложнее.
Так и есть, на этом пути бывает много остановок и блокировок, с которыми надо работать.
Но зато потом тема созависимости/контрзависимости уходит и из остальных отношений. Потому что она редко присутствует в одних только отношениях и сфере, хотя и такое бывает.
Плюс здесь - работа в этой теме всегда возвращение к себе и приобретенное знание себя, и происходит это сильно даже раньше, чем созависимые паттерны переродятся в зрелые.
❤17👍12🔥2👏1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про отдых
Сижу во Льве Бородинском (аналоге питерской пекарни Буше, но я наверное уже избалована ассортиментом Буше, Бородинский нравится мне больше), жду времени, когда надо уже заказать такси в аэропорт.
Поборолась с местным WiFi, чтобы опубликовать статью про эмоциональную боль - забрал-таки b17 у меня ночью балл за статьи 😅
Кстати, набросала ещё продолжение с техникой работы с болью самостоятельно, опубликую на днях здесь (а потом и там).
И думаю вот о чем.
В прошлом году моя задача в отпуске была как можно больше отключить рефлексию, и у меня с дня с 5-6-го получилось. И даже в канале я тут почти не писала. В этом я думала, что будет аналогично, и даже заказала в Янтарный на WB 5 кг пакет корма для уток и лебедей в Янтарном, потому что именно на кормлении их в том году меня вурубило до конца отпуска из рефлексии😅
Ох, сколько же у меня было в этом году из-за этого корма small talk-a с людьми из разных регионов России - оказывается мало кто знал о таком корме: «а это кошачий наполнитель?», «а это кошачий корм?», «а где вы это купили?» и тд)
В этом году по очень большому множеству причин, которые я осознаю - нет, до конца не получилось разгрузить себя от рефлексии, и корм тоже до конца не сработал.
А если рефлексии многовато, то разгружаться, делиться, писать самое то - даже не по поводу своих мыслей, а просто из себя, своего опыта работы и тд. И тогда это хорошая форма не перегрузиться ей, да и в дело свое сделать вложения.
Мне так это вообще не помешает, так как когда я загружена работой с клиентами - бывает канал по 1-2 недели прогуливаю.
Это я не в моменте, а со временем поняла, осознав сколько написала и набросала за эти дни)
При этом отдохнувшей я себя чувствую и удовлетвореннной от того, что в неидеальных условиях (а планировала - дайте полный дзен😅) я брала и наслаждалась от отпуска маленькими частями всем - и природой, и красивыми местами, и вкусной едой, и вниманием и заботой, которую мне как-то очень щедро давали часто совершенно незнакомые люди, многими мгновениями, часто скоротечными, но от того ценными.
И поняла, что я отдохнула, очень неожиданно.
На прошлой неделе в ее середине я вдруг поняла, что забыла сделать брони кабинетов для очной работы на эту неделю, хотя я всегда делаю это заранее, чтобы блоки работы обеспечить в одном кабинете и не бегать по ним. И когда я стала это делать, шаги бронирований и этапы оплат и тд - я вдруг поймала себя на каком-то безметяжном спокойствии от этой рутины.
И поняла, я отдохнула от работы и я хочу работать. Потом процесс подтверждений сессий с клиентами на эту неделю ещё раз мне это мое ощущение подтвердил.
Люди с опытом корпоративной работы в своей жизни меня поймут - это очень редкое ощущение в конце отпуска, поэтому оно меня порадовало.
И вот сейчас я понимаю, желание абсолютного дзена в отпуске - это желание идеальных условий. А вот когда получается совмещать - без них можно научиться отдыхать (хотя конечно, мы и не против никогда чтобы и с ними 😅)
Но адаптационно, мне кажется, все же хорошо научиться совмещать - а для этого может помочь не обесценивать малое, если что-то идёт не так в другом. И этот навык тренируем, и наши вот эти сессиии по 60 мин. хорошо его тренируют как бонус работы в принципе. Пишу потому что буквально перед отпуском со мной тем же самым делились клиенты.
От чего я ещё отдохнула?
Поняла, что от деления своей жизни в будние дни на условные отрезки времени часовых сессий с клиентами, которые ведёшь или которые предлагаешь.
И на деление часа сессии внутренне на 15-20 минутки, чтобы понимать что можем мы сейчас успеть или нет, какой процесс разворачивать по времени, когда переходить к ассимиляции. От необходимости весь день периодически смотреть на часы и подстраивать под них свою жизнь.
А в отпуске и на выходных - жизнь более широкими мазками по времени обычно, хотя опять же этот отпуск тоже свои тут внес исключения. Ну, так бывает.
Счастливые часов не наблюдают - есть такая фраза.
Я думаю, что и наблюдают и нет, и тому и другому можно попробовать научиться:)
Сижу во Льве Бородинском (аналоге питерской пекарни Буше, но я наверное уже избалована ассортиментом Буше, Бородинский нравится мне больше), жду времени, когда надо уже заказать такси в аэропорт.
Поборолась с местным WiFi, чтобы опубликовать статью про эмоциональную боль - забрал-таки b17 у меня ночью балл за статьи 😅
Кстати, набросала ещё продолжение с техникой работы с болью самостоятельно, опубликую на днях здесь (а потом и там).
И думаю вот о чем.
В прошлом году моя задача в отпуске была как можно больше отключить рефлексию, и у меня с дня с 5-6-го получилось. И даже в канале я тут почти не писала. В этом я думала, что будет аналогично, и даже заказала в Янтарный на WB 5 кг пакет корма для уток и лебедей в Янтарном, потому что именно на кормлении их в том году меня вурубило до конца отпуска из рефлексии😅
Ох, сколько же у меня было в этом году из-за этого корма small talk-a с людьми из разных регионов России - оказывается мало кто знал о таком корме: «а это кошачий наполнитель?», «а это кошачий корм?», «а где вы это купили?» и тд)
В этом году по очень большому множеству причин, которые я осознаю - нет, до конца не получилось разгрузить себя от рефлексии, и корм тоже до конца не сработал.
А если рефлексии многовато, то разгружаться, делиться, писать самое то - даже не по поводу своих мыслей, а просто из себя, своего опыта работы и тд. И тогда это хорошая форма не перегрузиться ей, да и в дело свое сделать вложения.
Мне так это вообще не помешает, так как когда я загружена работой с клиентами - бывает канал по 1-2 недели прогуливаю.
Это я не в моменте, а со временем поняла, осознав сколько написала и набросала за эти дни)
При этом отдохнувшей я себя чувствую и удовлетвореннной от того, что в неидеальных условиях (а планировала - дайте полный дзен😅) я брала и наслаждалась от отпуска маленькими частями всем - и природой, и красивыми местами, и вкусной едой, и вниманием и заботой, которую мне как-то очень щедро давали часто совершенно незнакомые люди, многими мгновениями, часто скоротечными, но от того ценными.
И поняла, что я отдохнула, очень неожиданно.
На прошлой неделе в ее середине я вдруг поняла, что забыла сделать брони кабинетов для очной работы на эту неделю, хотя я всегда делаю это заранее, чтобы блоки работы обеспечить в одном кабинете и не бегать по ним. И когда я стала это делать, шаги бронирований и этапы оплат и тд - я вдруг поймала себя на каком-то безметяжном спокойствии от этой рутины.
И поняла, я отдохнула от работы и я хочу работать. Потом процесс подтверждений сессий с клиентами на эту неделю ещё раз мне это мое ощущение подтвердил.
Люди с опытом корпоративной работы в своей жизни меня поймут - это очень редкое ощущение в конце отпуска, поэтому оно меня порадовало.
И вот сейчас я понимаю, желание абсолютного дзена в отпуске - это желание идеальных условий. А вот когда получается совмещать - без них можно научиться отдыхать (хотя конечно, мы и не против никогда чтобы и с ними 😅)
Но адаптационно, мне кажется, все же хорошо научиться совмещать - а для этого может помочь не обесценивать малое, если что-то идёт не так в другом. И этот навык тренируем, и наши вот эти сессиии по 60 мин. хорошо его тренируют как бонус работы в принципе. Пишу потому что буквально перед отпуском со мной тем же самым делились клиенты.
От чего я ещё отдохнула?
Поняла, что от деления своей жизни в будние дни на условные отрезки времени часовых сессий с клиентами, которые ведёшь или которые предлагаешь.
И на деление часа сессии внутренне на 15-20 минутки, чтобы понимать что можем мы сейчас успеть или нет, какой процесс разворачивать по времени, когда переходить к ассимиляции. От необходимости весь день периодически смотреть на часы и подстраивать под них свою жизнь.
А в отпуске и на выходных - жизнь более широкими мазками по времени обычно, хотя опять же этот отпуск тоже свои тут внес исключения. Ну, так бывает.
Счастливые часов не наблюдают - есть такая фраза.
Я думаю, что и наблюдают и нет, и тому и другому можно попробовать научиться:)
❤24👍2🔥2👏1
Хорошая первая консультативная неделя у меня была после встречи с большинством клиентов после отпуска
Конечно процессы у всех разные, и обобщать в нашем деле это всегда делать большую ошибку.
А детально никогда не рассказать - этика важнее всех желаний поделиться.
Такая особенность нашей работы.
Согласна с мыслями Федора Конорова, опытного психолога и преподавателя, который как раз недавно писал в этом плане, что психолог - одна из одиноких, на самом деле, профессий. В той части, в которой как ты можешь делиться результатами работы, так это точно.
Да, такой парадокс - ты окружен в своей работе людьми. Но сессия - это процесс другого человека, и ты присутствуешь в нем только для поддержания этого процесса. И материал этого процесса - это материал клиента.
Федор, как всегда, точно и по-моему красиво написал об этом так:
Поэтому в моих публикациях кейс-study (описания клиентских случаев) не бывает и не будет. А если я что-то даже обобщенно пишу, очень прошу считать, что все совпадения случайны - просто действительно в общем по видам процессы у людей во многом одинаковы (про них я, и бывает, пишу), но в деталях крайне индивидуальны (об этом не пишу).
Но то, что сказать, наверное смогу - эта неделя прошла в периодическом фоне моей жизни с внутренней детской радостью, которая наверное, никогда не умрет в тебе, сколько бы ты ни практиковал, и сколько ни было тебе лет.
С такой радостью и мыслями: «черт, психотерапия работает, работает, работает»🤫❤️
При этом нет в этом идеализации - я знаю, что прошел каждый клиент, про которого я так подумала, чтобы придти в эту точку. И каждый раз это путь, и у каждого он свой. Каждый находится на своей стадии работы, но как растёт устойчивость людей, к тому, к чему ее не было - мы вместе с ними не можем не замечать. А это всегда про возможности, про новые возможности и психики, и жизненных выборов. И вот это радует.
Как не отменяет это и того, что процессы могут у кого-то начинаться или продолжаться сложные, и радость это далеко не только то, что проживаешь в работе.
Ну что ж, идём дальше.
Конечно процессы у всех разные, и обобщать в нашем деле это всегда делать большую ошибку.
А детально никогда не рассказать - этика важнее всех желаний поделиться.
Такая особенность нашей работы.
Согласна с мыслями Федора Конорова, опытного психолога и преподавателя, который как раз недавно писал в этом плане, что психолог - одна из одиноких, на самом деле, профессий. В той части, в которой как ты можешь делиться результатами работы, так это точно.
Да, такой парадокс - ты окружен в своей работе людьми. Но сессия - это процесс другого человека, и ты присутствуешь в нем только для поддержания этого процесса. И материал этого процесса - это материал клиента.
Федор, как всегда, точно и по-моему красиво написал об этом так:
Удивительная и немного грустная особенность нашей профессии - нечто красивое (красивое не значит прекрасное, скорее эстетически точное) возникшее в сессии в ней и останется. Можно написать виньетку, иногда это позволяет поделиться чем-то важным, но все же это очень ограниченная возможность. К тому же тут есть вопрос авторства - ведь этот момент был создан нами вместе с клиентом.
Поэтому в моих публикациях кейс-study (описания клиентских случаев) не бывает и не будет. А если я что-то даже обобщенно пишу, очень прошу считать, что все совпадения случайны - просто действительно в общем по видам процессы у людей во многом одинаковы (про них я, и бывает, пишу), но в деталях крайне индивидуальны (об этом не пишу).
Но то, что сказать, наверное смогу - эта неделя прошла в периодическом фоне моей жизни с внутренней детской радостью, которая наверное, никогда не умрет в тебе, сколько бы ты ни практиковал, и сколько ни было тебе лет.
С такой радостью и мыслями: «черт, психотерапия работает, работает, работает»🤫❤️
При этом нет в этом идеализации - я знаю, что прошел каждый клиент, про которого я так подумала, чтобы придти в эту точку. И каждый раз это путь, и у каждого он свой. Каждый находится на своей стадии работы, но как растёт устойчивость людей, к тому, к чему ее не было - мы вместе с ними не можем не замечать. А это всегда про возможности, про новые возможности и психики, и жизненных выборов. И вот это радует.
Как не отменяет это и того, что процессы могут у кого-то начинаться или продолжаться сложные, и радость это далеко не только то, что проживаешь в работе.
Ну что ж, идём дальше.
❤17🔥7👍1👏1💔1
#будни психолога
Как говорила моя мама - я в долгах как в шелках)
Перед каналом имею в виду - аудио-записи все готовы, но надо пока решить, не многовато ли наговорила и может их порезать, черновики текстов обработать, но руки не доходят, работа и остальное, остальное, остальное.
Почему-то в конце этой недели пришла голову мысль описать свою работу на этой неделе через глаголы.
Когда их стала мысленно перечислять, поняла, что рабочая неделя в том, с чем именно и как работала - была очень вариативна. Хотя наверное впрочем как всегда, но наполнение все равно каждой недели чуть разное.
Что же я делала на этой неделе?
✔️ Исследовала-исследовала-исследовала (много как всегда)
✔️ Работала с паттернами (но это почти на каждой сессии)
✔️ Делала с клиентами разные эксперименты (для всех привычнее слово- техники)
✔️ Знакомилась и договоривалась на работу (новые клиенты)
✔️ Радовалась (присоединились ещё старые клиенты, которых не видела после отпуска, и опять радовалась их прогрессу)
✔️ Утешала (на этой неделе заметно много)
✔️ Обсуждала сопротивления (очередной раз не зря и полезно для последующей работы, рада, что клиенты к этому открыты)
✔️ Внезапно, как в метафоре черта из табакерки, встречала клиентов с внезапно обнаруженной травмой (а так часто и бывает, редко это происходит запланировано)
✔️ Работала с травмой и стрессом, в том числе через телесные процессы (так что аж еле доползла в конце недели на массаж - это нормальная история с травмой и телесным контр-переносом на стороне психолога, который работает с травмой, расходы на массаж и налгезин 😅 я уже давно внесла в периодические издержки)
✔️ Шокировалась рассказам (невозможно к чему-то никогда привыкнуть)
✔️ Злилась и возмущалась вместе с клиентами
✔️ Ругалась вместе с клиентами матом на происходящее с ними (на этой неделе все же отличилась - это было не одно слово, как иногда это бывает в тему переживаний, а так хорошо приложили, кстати в 95-97% случаев это переживаемое или удержанное клиентами, 3-5% отдаю на откуп личной своей реакции, но и то просто для объективности честно говоря)
✔️ Валидизировала как нельзя обходиться с собой
✔️ Боролась с самообесцениваем и аутоагрессией у клиентов (всегда говорю клиентам, что готова поддержать любой псих.процесс, кроме этих, запрещенных Уголовным Кодексом и этикой)
✔️ Изменяла расписание на близжайшие месяцы (в августе/сентябре маневры - наше все, так как у людей меняются графики, и по сути рабочий год психолога в части расписания начинается в сентябре, а не в январе как у всех)
✔️ Радовалась, что это затронуло небольшую часть расписания (но ттт, ещё не вечер, с одной стороны, с другой - пространств для маневров все меньше и меньше)
✔️ Как всегда перемещалась по городу от онлайн к очной работе, ругала погоду и мочила насквозь туфли под дождем
✔️ Задолжала b17 заметку, сегодня только через 3 дня исправилась
✔️ Записалась на новое обучение по краткосрочной эмоционально-образной терапии пар, потом расскажу зачем и почему так решила
✔️ Что ещё: поддерживала, конфронтировала, сопереживала, уважала, восхищалась, сожалела, грустила, ну еще кое-что, что не напишу, потому что будет слишком узнаваемо.
Как говорила моя мама - я в долгах как в шелках)
Перед каналом имею в виду - аудио-записи все готовы, но надо пока решить, не многовато ли наговорила и может их порезать, черновики текстов обработать, но руки не доходят, работа и остальное, остальное, остальное.
Почему-то в конце этой недели пришла голову мысль описать свою работу на этой неделе через глаголы.
Когда их стала мысленно перечислять, поняла, что рабочая неделя в том, с чем именно и как работала - была очень вариативна. Хотя наверное впрочем как всегда, но наполнение все равно каждой недели чуть разное.
Что же я делала на этой неделе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍3🔥2👏1
Тут сейчас что-то больше о буднях психолога, но такая реальность
Ближайшие 4 дня будет точно период под названием «доктор, мы его теряем»:)
2 дня плотного расписания в четверг и пятницу и затем ключевое - на выходных 2 полных дня очной учебы. Это предпоследняя трехдневка (ещё вечер пятницы должен быть, но я из-за клиентов частично прогуливать буду) всей 4-летней базовой программы обучения гештальт-подходу.
И ещё она супервизорская - приедет тренер из Москвы - супервизировать наши очные работы в кругу группы в парах терапевт-клиент (типа демо-сессии).
Обычно мы так делаем на каждой трёхдневке, и супервизию дают свои тренеры, и в малых группах - тройках, на которые периодически по стандартам программы тоже надо приглашать супервизора.
Такая супервизия работ и общий групповой процесс-анализ сильно прокачивает терапевические навыки. Собственно поэтому этот взаимообмен работ в группе нужен всем.
Хочу ли я вот это вот все после полной рабочей недели, понимая, что затем опять новая рабочая неделя - вопрос риторический 😅
Но сразу же идет другая за ней мысль: мысль-сравнение себя ДО и ПОСЛЕ.
✔️Насколько трудно мне было работать после трехдневок в начале обучения. И несколько это перестало влиять на мою работоспособность сейчас.
✔️И это конечно говорит о многом. Что я хорошо расширила свой психический контейнер - могу контейнировать учебу, свои переживания и переживания коллег в отработках упражнений, групповую динамику (а это прояснение отношений длиной 4 года, и прилететь там может не хило; а прояснять надо уметь в формате осознанного гештальт-диалога, а это и формирует навык такого диалога и с клиентом). И после этого всего ты не переполнен и можешь работать с клиентами след.неделю, ходить на индивидуальную и групповую супервизию, я еще молчу, что я умудрялась ещё сессии и гос экзамен в универе сдавать, писать курсовые и диплом, и защищать его. То есть, конечно, очевидно, что внутренний психический контейнер для работы с клиентами стал в результате даже значительно больше чем моя частная практика.
✔️А чтобы это все уметь делать в группе - надо было достаточно сильно проработать свою эмоциональную и телесную чувствительность. А это опять инструмент для работы, один из самых необходимых.
✔️Для чего это было делать в группе?
Чтобы в том числе уметь эмоционально себя регулировать, не сливаться полностью с переживаниями группы, при этом оставаясь в контакте с собой и группой. Чтобы потом опять же эмпатия к клиентам позволяла работать, не теряя сопереживание клиенту, самому оставаясь эмоционально стабильным и могущим выбирать инструменты работы в моменте - то есть, как мы говорим, оставаться и не терять терапевтическую позицию, что бы с клиентом на сессии не происходило.
И это только малая часть полученного.
И понимая это, каждый раз ты идешь на трехдневку, с осознанием, что возможно будет тяжело - но это точно стоит того.
Вот я так сейчас думаю. И буду уже в последний раз так думать в октябре, уверена в этом.
Ближайшие 4 дня будет точно период под названием «доктор, мы его теряем»:)
2 дня плотного расписания в четверг и пятницу и затем ключевое - на выходных 2 полных дня очной учебы. Это предпоследняя трехдневка (ещё вечер пятницы должен быть, но я из-за клиентов частично прогуливать буду) всей 4-летней базовой программы обучения гештальт-подходу.
И ещё она супервизорская - приедет тренер из Москвы - супервизировать наши очные работы в кругу группы в парах терапевт-клиент (типа демо-сессии).
Обычно мы так делаем на каждой трёхдневке, и супервизию дают свои тренеры, и в малых группах - тройках, на которые периодически по стандартам программы тоже надо приглашать супервизора.
Такая супервизия работ и общий групповой процесс-анализ сильно прокачивает терапевические навыки. Собственно поэтому этот взаимообмен работ в группе нужен всем.
Хочу ли я вот это вот все после полной рабочей недели, понимая, что затем опять новая рабочая неделя - вопрос риторический 😅
Но сразу же идет другая за ней мысль: мысль-сравнение себя ДО и ПОСЛЕ.
✔️Насколько трудно мне было работать после трехдневок в начале обучения. И несколько это перестало влиять на мою работоспособность сейчас.
✔️И это конечно говорит о многом. Что я хорошо расширила свой психический контейнер - могу контейнировать учебу, свои переживания и переживания коллег в отработках упражнений, групповую динамику (а это прояснение отношений длиной 4 года, и прилететь там может не хило; а прояснять надо уметь в формате осознанного гештальт-диалога, а это и формирует навык такого диалога и с клиентом). И после этого всего ты не переполнен и можешь работать с клиентами след.неделю, ходить на индивидуальную и групповую супервизию, я еще молчу, что я умудрялась ещё сессии и гос экзамен в универе сдавать, писать курсовые и диплом, и защищать его. То есть, конечно, очевидно, что внутренний психический контейнер для работы с клиентами стал в результате даже значительно больше чем моя частная практика.
✔️А чтобы это все уметь делать в группе - надо было достаточно сильно проработать свою эмоциональную и телесную чувствительность. А это опять инструмент для работы, один из самых необходимых.
✔️Для чего это было делать в группе?
Чтобы в том числе уметь эмоционально себя регулировать, не сливаться полностью с переживаниями группы, при этом оставаясь в контакте с собой и группой. Чтобы потом опять же эмпатия к клиентам позволяла работать, не теряя сопереживание клиенту, самому оставаясь эмоционально стабильным и могущим выбирать инструменты работы в моменте - то есть, как мы говорим, оставаться и не терять терапевтическую позицию, что бы с клиентом на сессии не происходило.
И это только малая часть полученного.
И понимая это, каждый раз ты идешь на трехдневку, с осознанием, что возможно будет тяжело - но это точно стоит того.
Вот я так сейчас думаю. И буду уже в последний раз так думать в октябре, уверена в этом.
❤23🔥2👍1👏1🙏1
Главное условие: не смотря на вечера пятницы и субботы спать по ночам и не засиживаться допоздна🤣 Потому что к 11 надо быть на месте в твердом здравии (а это телесно, эмоционально и когнитивно) и быть в нем до 19, и так 2 дня. И потом выходишь с группы в 19.00 и состояние как я его называю «белая простыня» - чего хочу не знаю, сознание почти выключено, такая сильная бывает нагрузка, но за ночь все проходит. Хотя я волевым усилием на время в сознание тоже научилась приходить - расту, как и отказываться в него приходить - тоже расту)
Тут наверное у вас возникнет фантазия, что я такая вся из себя устойчивая в жизни живу. Как раз нет, очень как обычный человек со своими слабостями живу, потому что работа-это работа, а жизнь-это жизнь. В жизни, если так жить как я работаю (и учусь тоже), сильно можно устать, в том числе от себя:)
Ну общем - не теряйте меня)
Тут наверное у вас возникнет фантазия, что я такая вся из себя устойчивая в жизни живу. Как раз нет, очень как обычный человек со своими слабостями живу, потому что работа-это работа, а жизнь-это жизнь. В жизни, если так жить как я работаю (и учусь тоже), сильно можно устать, в том числе от себя:)
Ну общем - не теряйте меня)
❤25🔥2🙏2👍1👏1
Или в Красную книгу)
Наверное в стиле ведения пси-блога винсте запрещенной сети, здесь надо было бы добавить подпись: Ваш неидеальный психолог 🫠 (но этот стиль продвижения оставим там :)
Попалась мне сегодня в ленте коллеги эта картинка, и кроме того, что она меня тоже позабавила, я подумала, что как-то достаточно давно из канала ушел развлекательный контент: мемы на псих. тематику, разборы фильмов. А ведь в начале с этого все и начиналось.
И подумала, что наверное стоит вернуть часть - может быть в качестве пятничной рубрики.
Ну или субботней или воскресной, если к пятнице меня не хватит на это(я же в чем-то и правда неидеальный психолог🤣)
Но назову ее, не смотря на это #пятничнаярубрика
Наверное в стиле ведения пси-блога в
Попалась мне сегодня в ленте коллеги эта картинка, и кроме того, что она меня тоже позабавила, я подумала, что как-то достаточно давно из канала ушел развлекательный контент: мемы на псих. тематику, разборы фильмов. А ведь в начале с этого все и начиналось.
И подумала, что наверное стоит вернуть часть - может быть в качестве пятничной рубрики.
Ну или субботней или воскресной, если к пятнице меня не хватит на это
Но назову ее, не смотря на это #пятничнаярубрика
🔥17👍10😁2👏1
Про мем 3 сентября я как-то тут писала в один год
Но сегодня, что я отметила для себя при беглом просмотре соцсетей, и чем могу поделиться.
Тенденции 2.
Одна - постить мем, это понятно. Вторая - постить «а зачем все это», «да сколько можно», «не имбово» и все такое.
Поделюсь мыслями психологического и не психологического содержания, которые мне пришли в голову. А их с утра было 3 😅
✔️ 1. Думаю, что точно бонус - как мне лично кажется, что людей, которые родились в этот день, точно поздравляют побольше и главное без всяких напоминаний в телефоне.
Я вот лично всех сегодня вспомнила сама) А у меня есть этот списочек и он расширяется. Поздравила раньше обычного, а то я ещё танеприятный человек которая может весь день помнить про др человека и написать вечером. Ну в общем, если и вы причастны - вас тоже поздравляю.
✔️ 2. Про психическое
Про то, а «зачем все это надо», «не имбово» и тд.
Что нам говорит теория психотерапии?
Почти любая борьба с убеждением (установкой, интроектом) или как ни назови это - пусть явлением - это все-таки зависимость от этого убеждения, установки, интроекта, явления.
Свобода от убеждения выглядит так: «Вы можете делать и думать, что хотите с этим убеждением, а я спокойно прохожу мимо». Да, замечаю, даже чем-то откликаюсь, но прохожу мимо.
Если условно перевести убеждение, с которым здесь борьба «все/многие могут/должны постить про 3 сентября» - противоположное ему борцов против «никто не должен (или мало кто должен) постить про…».
И вот вопрос: А что там такое скрыто для человека в этом массовом постинге, в 3 сентября, в Шафутинском, Криде, костре рябин, этой традиции или объединении людей вокруг неё, что это раздражает? Если покопаться - ответы можно найти интересные, но надо, конечно, честно попытаться ответить себе на этот вопрос. Ответ «не знаю», «да просто» - к таким ответам не относится:)
И лучше здесь отвечать не на утверждение «никто не должен», а на свое отношение к утверждению «все или многие могут/должны/это нормальное явление».
Отношение, судя по всему - это возмущение, и вот этому чему «я возмущен» - на него нужно дать себе прямой ответ на этот вопрос.
Почему не надо исследовать отношение к утверждению «никто не должен» - очень просто понять. По логике нашего мышления, и кстати, это поэтому отражено в юриспруденции (в законах и кодексах) нельзя доказать отрицательное утверждение. Поэтому и существует и презумпция невинновности - нельзя доказать что «я не убивал/не украл», а вот обратное положительное утверждение «украл именно он» может и должно доказать следствие.
Почему это интересно на примере 3 сентября?
То, что я написала, легко можно использовать к любой установке, включая родительскую, с которой вы боритесь. Чаще всего это означает, что она полностью осознанным образом заново психикой не пересмотрена и не ассимилирована. Нет задачи истреблять эту борьбу, но если борьба эта мешает - это индикатор. В том числе, и признак недостаточной сепарации, если речь идет о борьбе с установками родителей. И опять же, ключевое - это индикатор, если это мешает жить, эмоционально захватывает и тд.
✔️ 3. Что лично нравится мне в этом меме - так 2 вещи.
Первая - это преемственность поколений. Уже больше 4-поколений (X, милиниалы, зумеры, альфы) знают эту песню. Например, моя альфийская дочь вчера готовилась к сегодня 😅 и искала композицию.
Второе - что это спонтанный, подхваченный людьми мем. Он живой - это не цветы на 8 марта и День Святого Валентина, потому что надо, а живое, само по себе, человеческое и сплочающее. Что в наше время споров, раздоров, разных полярных точек зрения - ценное место отдыха от всего этого.
К чему бы я придралась: что чувства в композиции, конечно, обесценены этим мемом. А ведь она достаточно достоверно передает эмоции горевания при финальном расставании или тоске при неокончательной разлуке (контекст так и не ясен, но это не так и важно, чувства те же). Но с другой стороны, автор слов и музыки вроде и не против, и даже «за» такую популярность:)
Но сегодня, что я отметила для себя при беглом просмотре соцсетей, и чем могу поделиться.
Тенденции 2.
Одна - постить мем, это понятно. Вторая - постить «а зачем все это», «да сколько можно», «не имбово» и все такое.
Поделюсь мыслями психологического и не психологического содержания, которые мне пришли в голову. А их с утра было 3 😅
Я вот лично всех сегодня вспомнила сама) А у меня есть этот списочек и он расширяется. Поздравила раньше обычного, а то я ещё та
Про то, а «зачем все это надо», «не имбово» и тд.
Что нам говорит теория психотерапии?
Почти любая борьба с убеждением (установкой, интроектом) или как ни назови это - пусть явлением - это все-таки зависимость от этого убеждения, установки, интроекта, явления.
Свобода от убеждения выглядит так: «Вы можете делать и думать, что хотите с этим убеждением, а я спокойно прохожу мимо». Да, замечаю, даже чем-то откликаюсь, но прохожу мимо.
Если условно перевести убеждение, с которым здесь борьба «все/многие могут/должны постить про 3 сентября» - противоположное ему борцов против «никто не должен (или мало кто должен) постить про…».
И вот вопрос: А что там такое скрыто для человека в этом массовом постинге, в 3 сентября, в Шафутинском, Криде, костре рябин, этой традиции или объединении людей вокруг неё, что это раздражает? Если покопаться - ответы можно найти интересные, но надо, конечно, честно попытаться ответить себе на этот вопрос. Ответ «не знаю», «да просто» - к таким ответам не относится:)
И лучше здесь отвечать не на утверждение «никто не должен», а на свое отношение к утверждению «все или многие могут/должны/это нормальное явление».
Отношение, судя по всему - это возмущение, и вот этому чему «я возмущен» - на него нужно дать себе прямой ответ на этот вопрос.
Почему не надо исследовать отношение к утверждению «никто не должен» - очень просто понять. По логике нашего мышления, и кстати, это поэтому отражено в юриспруденции (в законах и кодексах) нельзя доказать отрицательное утверждение. Поэтому и существует и презумпция невинновности - нельзя доказать что «я не убивал/не украл», а вот обратное положительное утверждение «украл именно он» может и должно доказать следствие.
Почему это интересно на примере 3 сентября?
То, что я написала, легко можно использовать к любой установке, включая родительскую, с которой вы боритесь. Чаще всего это означает, что она полностью осознанным образом заново психикой не пересмотрена и не ассимилирована. Нет задачи истреблять эту борьбу, но если борьба эта мешает - это индикатор. В том числе, и признак недостаточной сепарации, если речь идет о борьбе с установками родителей. И опять же, ключевое - это индикатор, если это мешает жить, эмоционально захватывает и тд.
Первая - это преемственность поколений. Уже больше 4-поколений (X, милиниалы, зумеры, альфы) знают эту песню. Например, моя альфийская дочь вчера готовилась к сегодня 😅 и искала композицию.
Второе - что это спонтанный, подхваченный людьми мем. Он живой - это не цветы на 8 марта и День Святого Валентина, потому что надо, а живое, само по себе, человеческое и сплочающее. Что в наше время споров, раздоров, разных полярных точек зрения - ценное место отдыха от всего этого.
К чему бы я придралась: что чувства в композиции, конечно, обесценены этим мемом. А ведь она достаточно достоверно передает эмоции горевания при финальном расставании или тоске при неокончательной разлуке (контекст так и не ясен, но это не так и важно, чувства те же). Но с другой стороны, автор слов и музыки вроде и не против, и даже «за» такую популярность:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥10👍1👏1💯1
Прямо как специально в #пятничную рубрику подоспело
Это моя фантазия или проекция, наверное, но мне кажется Лукойл сегодня потроллил гештальтистов и про чувства и про спонтанность-энергию, и про здесь и сейчас)
Ну что ежели и так, тогда признаю - удачно получилось, в точку попадание🔥
ПС. Я хоть и шучу, но про чувства это частое заблуждение, что на сессии в гештальте постоянно про них спрашивают. Это просто неэффективно на самом деле.
Прекрасного (любого, на ваше настроение/усмотрение, нужное подчеркнуть 😉) вам остатка выходного дня 💙
Это моя фантазия или проекция, наверное, но мне кажется Лукойл сегодня потроллил гештальтистов и про чувства и про спонтанность-энергию, и про здесь и сейчас)
Ну что ежели и так, тогда признаю - удачно получилось, в точку попадание🔥
ПС. Я хоть и шучу, но про чувства это частое заблуждение, что на сессии в гештальте постоянно про них спрашивают. Это просто неэффективно на самом деле.
Прекрасного (любого, на ваше настроение/усмотрение, нужное подчеркнуть 😉) вам остатка выходного дня 💙
❤37👍2🔥2👏1
Сегодня у меня традиционно менее загруженный сессиями с клиентами день, и я решила выделить 15 минут на борьбу с прокастинацией 😅 продолжить размещать аудио-материалы здесь и на b17.
Случайно, для другой темы в подкасте записала кусочек записи и отвлеклась от темы.
Послушала и поняла, что эта запись в общем неплохо освещает как может
происходить работа с телесностью в терапии и что она дает. А часто псих.просвещение в этой теме целесообразно и необходимо.
Запись размещаю и небольшое summary к ней.
1. В процессе глубинной терапии точечная телесная работа, как правило, дает хорошие результаты в работе с запросами и паттернами. Дает она, бывает, и свои бонусы, которые я опишу тоже ниже.
2. Речь идёт о случаях, если в работу включается телесная работа, когда может продвинуть работу с запросом, и ключевое условие здесь - если она подходит самому клиенту. Потому что процесс подключения такой работы тоже имеет свою специфику. На практике, большинство клиентов соглашаются на такую работу, и важно отметить, что она возможна не только очно, но и онлайн. Есть неукоснительное правило - если клиент отказывается от такой работы - это тоже должно быть обязательно учтено психологом, и уговоры недопустимы.
3. Какая это работа? Прежде всего это работа с исследованием своих телесных паттернов, телесных импульсов, изменение импульсов в условиях телесного эксперимента, телесное отреагирование. Так как правило, это глубинные и телесные паттерны - их исследование позволяет обойти интеллектуализацию и самоконтроль (в разумной степени, конечно), что дает часто больший эффект, чем диалог, особенно в случаях интеллектуальных тупиков в работе с запросом.
4. Про форму работы. Здесь важно понимать, что речь идёт о работе с телом чаще всего неконтактной или практически малоконтакной, но она бывает и контактной. Основная задача - направить личное внимание клиента к своим телесным процессам, которые лучше и быстрее (часто за 10-15 минут телесного экперимента) показывают настоящие глубинные паттерны клиента, чем их
когнитивный анализ.
5. Про бонусы.
На психофизиологическом уровне такая работа напрямую связана с работой парасимпатической нервной системы. Она как реагирует на стресс и на мобилизацию нервной системы - нередко в виде ухудшения самочувствия, сбоя работы органов, психосоматических симптомов, так и также в обратную сторону - реагирует с виде улучшения самочувствия в случае раблокировки телесных процессов, связанных с психическими. Нередко даже просто внимание к телесным процессам этому способствует.
Осознанное внимание к своим телесным процессам способно запускать процессы физиологической свежести, облегчения, нового воздуха и энергии в теле, и даже улучшать внешний вид. Такие же последствия клиенты отмечают у себя и после отработки травмы.
Собственно это все, если кратко - а остальные подробности слушайте, если будет интересно, в аудио)
Случайно, для другой темы в подкасте записала кусочек записи и отвлеклась от темы.
Послушала и поняла, что эта запись в общем неплохо освещает как может
происходить работа с телесностью в терапии и что она дает. А часто псих.просвещение в этой теме целесообразно и необходимо.
Запись размещаю и небольшое summary к ней.
1. В процессе глубинной терапии точечная телесная работа, как правило, дает хорошие результаты в работе с запросами и паттернами. Дает она, бывает, и свои бонусы, которые я опишу тоже ниже.
2. Речь идёт о случаях, если в работу включается телесная работа, когда может продвинуть работу с запросом, и ключевое условие здесь - если она подходит самому клиенту. Потому что процесс подключения такой работы тоже имеет свою специфику. На практике, большинство клиентов соглашаются на такую работу, и важно отметить, что она возможна не только очно, но и онлайн. Есть неукоснительное правило - если клиент отказывается от такой работы - это тоже должно быть обязательно учтено психологом, и уговоры недопустимы.
3. Какая это работа? Прежде всего это работа с исследованием своих телесных паттернов, телесных импульсов, изменение импульсов в условиях телесного эксперимента, телесное отреагирование. Так как правило, это глубинные и телесные паттерны - их исследование позволяет обойти интеллектуализацию и самоконтроль (в разумной степени, конечно), что дает часто больший эффект, чем диалог, особенно в случаях интеллектуальных тупиков в работе с запросом.
4. Про форму работы. Здесь важно понимать, что речь идёт о работе с телом чаще всего неконтактной или практически малоконтакной, но она бывает и контактной. Основная задача - направить личное внимание клиента к своим телесным процессам, которые лучше и быстрее (часто за 10-15 минут телесного экперимента) показывают настоящие глубинные паттерны клиента, чем их
когнитивный анализ.
5. Про бонусы.
На психофизиологическом уровне такая работа напрямую связана с работой парасимпатической нервной системы. Она как реагирует на стресс и на мобилизацию нервной системы - нередко в виде ухудшения самочувствия, сбоя работы органов, психосоматических симптомов, так и также в обратную сторону - реагирует с виде улучшения самочувствия в случае раблокировки телесных процессов, связанных с психическими. Нередко даже просто внимание к телесным процессам этому способствует.
Осознанное внимание к своим телесным процессам способно запускать процессы физиологической свежести, облегчения, нового воздуха и энергии в теле, и даже улучшать внешний вид. Такие же последствия клиенты отмечают у себя и после отработки травмы.
Собственно это все, если кратко - а остальные подробности слушайте, если будет интересно, в аудио)
❤25👍13👏2🔥1
Выплыву сегодня с отвоеванным наконец выходным вечера буднего дня 😅 Вот сказали бы мне об этом во времена корпоративной жизни… Такая роскошь, что даже не понимаю куда использовать, сижу и до сих пор думаю)
Но пост на днях, при этом был набросан про усталость, такой вот у меня «последовательный» контент сегодня, простите:)
——————
Частая ловушка в словах «я просто устал»
Усталость - это всегда наличие чрезмерного напряжения в одном из процессов:
1. физическом;
2. или психическом (психоэмоциональном)
Говоря о втором, если усталость сильная - это повод подумать об очень сильном напряжении в отношении даже нескольких процессов в психике. Или одном чрезмерном, с которым справляешься на износ уже.
Физическую усталость проверить как? Надо дать себе восстановиться, а если не помогает проверить здоровье (терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог, и вектор, который они дадут дальше).
Если после этого ощущение усталости остается - дело скорее в психических процессах.
В терапии мы сразу ставим под задачу найти в таком случае психический процесс, который перенапряжен. Ищем, и находим (что чаще всего) и работаем с ним, или нет (тоже бывает, и здесь рекомендация клиенту физически отдыхать и проверить здоровье уже более настоятельная).
Допишу ещё: парадоксальным образом обнаружить и признать точно определённый психический процесс, который перегружен - уже чуть снижает усталость. Потому что он выходит из фона и становится явным. А для психики трудозатратно что-то вытеснять в фон.
Но пост на днях, при этом был набросан про усталость, такой вот у меня «последовательный» контент сегодня, простите:)
——————
Частая ловушка в словах «я просто устал»
Усталость - это всегда наличие чрезмерного напряжения в одном из процессов:
1. физическом;
2. или психическом (психоэмоциональном)
Говоря о втором, если усталость сильная - это повод подумать об очень сильном напряжении в отношении даже нескольких процессов в психике. Или одном чрезмерном, с которым справляешься на износ уже.
Физическую усталость проверить как? Надо дать себе восстановиться, а если не помогает проверить здоровье (терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог, и вектор, который они дадут дальше).
Если после этого ощущение усталости остается - дело скорее в психических процессах.
В терапии мы сразу ставим под задачу найти в таком случае психический процесс, который перенапряжен. Ищем, и находим (что чаще всего) и работаем с ним, или нет (тоже бывает, и здесь рекомендация клиенту физически отдыхать и проверить здоровье уже более настоятельная).
Допишу ещё: парадоксальным образом обнаружить и признать точно определённый психический процесс, который перегружен - уже чуть снижает усталость. Потому что он выходит из фона и становится явным. А для психики трудозатратно что-то вытеснять в фон.
❤26👍3🔥1👏1💯1
Надо как-то периодически переключаться в этой жизни со сложного фона на приятное или смешное - поэтому напишу сегодня про приятное в чувстве, которое кажется многим обычно неприятным.
Бессилие может быть в чем-то приятным и освобождающим, я об этом писала статью и здесь и на b17, не буду повторяться, но добавлю кратко дополняющую мысль.
Одно из приятных примеров ощущения чувства бессилия - это когда по уму давно пора уже злиться на человека за его поведение, а тебе что-то очередной раз выкинули особым образом, ты смотришь на это и начинаешь по-хорошему так спонтанно смеяться или улыбаться.
Мне кажется, на такое (создавать такое) обычно способны люди, в которых развита хорошо живая спонтанная часть, может даже детская, но Эго при этом у них в чем-то зрелое, выдерживающее надлом страха, стыда, гордости.
И ты смотришь на все это и думаешь: ну и что мне с этим делать?
Приятное бессилие вот так и получается.
Но вопрос, что с этим делать, тем не менее, остается 😅
Все же что-то они делают своё с вами, а вам приятно. Это важно заметить, и задать себе вопрос: в целом со всеми аспектами вам это подходит или нет?
Подходить или не подходить может, кстати. Здесь нет заведомо правильного ответа. Но мы ведь по важность именно осознанного выбора всегда говорим.
__________
Выше совсем, конечно, шутливые примеры такого бессилия с разных сторон изинсты запрещенной сети
Будет вам как раз за #пятничную рубрику, почти успела:)
Пс. Пример остался один, потому что я куда-то нажала и фото теперь добавляется одно. Бессилие оно такое)
Бессилие может быть в чем-то приятным и освобождающим, я об этом писала статью и здесь и на b17, не буду повторяться, но добавлю кратко дополняющую мысль.
Одно из приятных примеров ощущения чувства бессилия - это когда по уму давно пора уже злиться на человека за его поведение, а тебе что-то очередной раз выкинули особым образом, ты смотришь на это и начинаешь по-хорошему так спонтанно смеяться или улыбаться.
Мне кажется, на такое (создавать такое) обычно способны люди, в которых развита хорошо живая спонтанная часть, может даже детская, но Эго при этом у них в чем-то зрелое, выдерживающее надлом страха, стыда, гордости.
И ты смотришь на все это и думаешь: ну и что мне с этим делать?
Приятное бессилие вот так и получается.
Но вопрос, что с этим делать, тем не менее, остается 😅
Все же что-то они делают своё с вами, а вам приятно. Это важно заметить, и задать себе вопрос: в целом со всеми аспектами вам это подходит или нет?
Подходить или не подходить может, кстати. Здесь нет заведомо правильного ответа. Но мы ведь по важность именно осознанного выбора всегда говорим.
__________
Выше совсем, конечно, шутливые примеры такого бессилия с разных сторон из
Будет вам как раз за #пятничную рубрику, почти успела:)
Пс. Пример остался один, потому что я куда-то нажала и фото теперь добавляется одно. Бессилие оно такое)
👍17🔥6🤣2❤🔥1
Раньше, когда начинала работать - радовалась каждому просмотру контактов на b17, ведь это значит к тебе придёт клиент на запись.
Сейчас сидишь и думаешь, а куда же я включу-то?)
Но по факту в последнее время почему-то приходят клиенты именно в свободные окна, дневные например, потому что вечерние после 18.00 я могу сейчас предлагать при уходе других клиентов из терапии.
Закрыта ли у меня запись, как многие психологи бывает в таких случаях пишут? Нет, до конца не закрыта, а вот так с особенностями.
Такой пятничный пост.
Что точно я могу сказать здесь шутя - на сегодня, в эту пятницу точно закрыта:)
Хороших, …. вам выходных! (любых, вместо …. - нужное подчеркнуть)
И до встречи!:)
Сейчас сидишь и думаешь, а куда же я включу-то?)
Но по факту в последнее время почему-то приходят клиенты именно в свободные окна, дневные например, потому что вечерние после 18.00 я могу сейчас предлагать при уходе других клиентов из терапии.
Закрыта ли у меня запись, как многие психологи бывает в таких случаях пишут? Нет, до конца не закрыта, а вот так с особенностями.
Такой пятничный пост.
Что точно я могу сказать здесь шутя - на сегодня, в эту пятницу точно закрыта:)
Хороших, …. вам выходных! (любых, вместо …. - нужное подчеркнуть)
И до встречи!:)
❤25👍14🔥2
Про теневые части в психологии и жизни
Наука психология - одна из самых молодых наук, ей чуть больше 100 лет. Началом считалось открытие экспериментальной лаборатории В.Вундтом в 1879 году. Но затем эта веха была выделена в отдельную и переоценена больше как изучающая психофизиологию. В 1890 годах Фрейд дал старт началу психоанализа и эти годы можно назвать годами основания психотерапии.
Но «психо» - душа существовала, как вы понимаете, с самого начала появления рода человеческого. Изучением ее занималась философия.
И как же жили?
Исцелялись отношениями
Исцелялись народной мудростью и традициями, религией.
Вот например, психоаналитический подход Карла Юнга (ученика Фрейда) что говорит?
Что Самость человека не может быть полной, пока человек не примет свои Тени: страсти, соблазны (как он соблазняет на это и соблазняется) - гордыню, высокомерие, жадность, и тд и тп, но и не только их. Тени включают агрессию человека, конкуренцию, уязвимость, спонтанность, проявленность природных инстинктов, творческую и другую реализацию.
С точки зрения гештальт-подхода за каждой проявлением теневой части есть актуальная потребность, которую имеет смысл исследовать, чтобы находить приемлемые для человека способы ее удовлетворения.
По К.Юнгу психика бессознательно вытесняет тени разными способами: в сновидениях, фантазиях, оговорках, сублимацией и тд. Гештальт-подход тоже смотрит на это так же, но с фокусом на телесные, вербальные и невербальные приемы: телесные маркеры, мимику, голос, все, что и как воспроизводит человек когда говорит о том или ином.
Работа с вытесненными частями важна, если работа с запросом привела к теневой части.
Иначе это все уйдет в фон, никуда не денется, просто человек будет или эти потребности контрабандой удовлетворять, или сублимировать - что неплохо, если это осознано. Формы этих вытеснений различны - бывает и детям достается, когда из них усиленно выбивают любые даже здоровые формы этих Теней (а они необходимы).
Вот без той же жадности к знаниям как поучиться много лет просто так (психологи вот этой страстью грешат:) ждя результата? Или что лучше высокомерно ответить хаму (или высокомерно удалиться) или дать ему знаете куда и попасть под сами знаете какую статью? Аналогично с другими Тенями.
Ещё тут есть ловушка. Как ни осозновай Тень, на то она и Тень, что в случае актуализации потребности она проявится не явно, а вот так же с маркерами бессознательного: изменил тон, оговорился, засмеялся, что-то приснилось, в общем это жизненно динамический процесс. Но если мы раньше уже были в осозновании своих теневых частей, то разобраться с этим (всегда задним числом 😅) будет полегче.
И вот возвращаясь к народной мудрости - какая это мудрость может быть, например?
Моя мама в таких случаях шутила традиционную уже в нескольких предыдущих поколениях семейную шутку: «Не мы такие, жизнь такая» 😅
Что в принципе что позволяет, если всмотреться? Учитывать контекст, например, ситуации, что осознаваемый может дать шаг: что это тут такое происходит со мной и моей жизненной ситуации, что я повел или хочу повести себя так? Собственно речь про ту же потребность и дальнейший выбор с учётом актуальных ценностей человека или их переоценки.
Поэтому, если вам укажут на проявление вашей осознанной Тени, шутливо порекомендую - можете смело отвечать: Взаимно, наслаждайтесь😅
(или как говорят в кофейнях Coffeeshop Company - хороший выбор, наслаждайтесь:)
Потому что, во-первых - Тени есть у каждого, вопрос осознаны или нет. А если осознаны - это значит, что они могут быть управляемы выбором.
Во-вторых, Карл Юнг не даст соврать, именно и они делают Самость живой. А значит делают человека и его проявления подлинными. А ведь именно этой подлинностью мы живем по-настоящему и встречаемся ею друг с другом.
Кстати, еду как раз на этих выходных на конференцию в Казань, и в ее программе как раз представлены несколько мастер-классов на осознание своих архитипов и теней. Мы и так с клиентами это, бывает делаем, вот и доберу копилку инструментов для этой и другой работы.
Наука психология - одна из самых молодых наук, ей чуть больше 100 лет. Началом считалось открытие экспериментальной лаборатории В.Вундтом в 1879 году. Но затем эта веха была выделена в отдельную и переоценена больше как изучающая психофизиологию. В 1890 годах Фрейд дал старт началу психоанализа и эти годы можно назвать годами основания психотерапии.
Но «психо» - душа существовала, как вы понимаете, с самого начала появления рода человеческого. Изучением ее занималась философия.
И как же жили?
Исцелялись отношениями
Исцелялись народной мудростью и традициями, религией.
Вот например, психоаналитический подход Карла Юнга (ученика Фрейда) что говорит?
Что Самость человека не может быть полной, пока человек не примет свои Тени: страсти, соблазны (как он соблазняет на это и соблазняется) - гордыню, высокомерие, жадность, и тд и тп, но и не только их. Тени включают агрессию человека, конкуренцию, уязвимость, спонтанность, проявленность природных инстинктов, творческую и другую реализацию.
С точки зрения гештальт-подхода за каждой проявлением теневой части есть актуальная потребность, которую имеет смысл исследовать, чтобы находить приемлемые для человека способы ее удовлетворения.
По К.Юнгу психика бессознательно вытесняет тени разными способами: в сновидениях, фантазиях, оговорках, сублимацией и тд. Гештальт-подход тоже смотрит на это так же, но с фокусом на телесные, вербальные и невербальные приемы: телесные маркеры, мимику, голос, все, что и как воспроизводит человек когда говорит о том или ином.
Работа с вытесненными частями важна, если работа с запросом привела к теневой части.
Иначе это все уйдет в фон, никуда не денется, просто человек будет или эти потребности контрабандой удовлетворять, или сублимировать - что неплохо, если это осознано. Формы этих вытеснений различны - бывает и детям достается, когда из них усиленно выбивают любые даже здоровые формы этих Теней (а они необходимы).
Вот без той же жадности к знаниям как поучиться много лет просто так (психологи вот этой страстью грешат:) ждя результата? Или что лучше высокомерно ответить хаму (или высокомерно удалиться) или дать ему знаете куда и попасть под сами знаете какую статью? Аналогично с другими Тенями.
Ещё тут есть ловушка. Как ни осозновай Тень, на то она и Тень, что в случае актуализации потребности она проявится не явно, а вот так же с маркерами бессознательного: изменил тон, оговорился, засмеялся, что-то приснилось, в общем это жизненно динамический процесс. Но если мы раньше уже были в осозновании своих теневых частей, то разобраться с этим (всегда задним числом 😅) будет полегче.
И вот возвращаясь к народной мудрости - какая это мудрость может быть, например?
Моя мама в таких случаях шутила традиционную уже в нескольких предыдущих поколениях семейную шутку: «Не мы такие, жизнь такая» 😅
Что в принципе что позволяет, если всмотреться? Учитывать контекст, например, ситуации, что осознаваемый может дать шаг: что это тут такое происходит со мной и моей жизненной ситуации, что я повел или хочу повести себя так? Собственно речь про ту же потребность и дальнейший выбор с учётом актуальных ценностей человека или их переоценки.
Поэтому, если вам укажут на проявление вашей осознанной Тени, шутливо порекомендую - можете смело отвечать: Взаимно, наслаждайтесь😅
(или как говорят в кофейнях Coffeeshop Company - хороший выбор, наслаждайтесь:)
Потому что, во-первых - Тени есть у каждого, вопрос осознаны или нет. А если осознаны - это значит, что они могут быть управляемы выбором.
Во-вторых, Карл Юнг не даст соврать, именно и они делают Самость живой. А значит делают человека и его проявления подлинными. А ведь именно этой подлинностью мы живем по-настоящему и встречаемся ею друг с другом.
Кстати, еду как раз на этих выходных на конференцию в Казань, и в ее программе как раз представлены несколько мастер-классов на осознание своих архитипов и теней. Мы и так с клиентами это, бывает делаем, вот и доберу копилку инструментов для этой и другой работы.
❤25👍19🔥11👏1
Даже центр печати в Казани печатает только по любви - то есть на условиях, видимо, эмоционального взаимообмена 😅
Из рубрики #проходя рядом из моего мини-путешествия в Казани
Обязательно поделюсь мини-выводами по теме конференции. К сожалению, сейчас рабочая загрузка такая, что уже администратор офиса, в котором я веду прием, после 6 сессий очного приема вчера сочувственно спросила «Вы как?»
На что я ответила: «Неплохо, думаю поставить на себе эксперимент - проверить себя на 7ой» (в машине потом осознала - нет, не буду-таки:)
Тем более, меня ожидает и так эксперимент, впервые пересечение программ: финальная трехдневка базовой программы через один рабочий понедельник плавно перетечет в трехдневку по телесной специализации.
Неожиданное для меня пересечение, когда осознала - пару дней переваривала 😅 После чего пошла думать, где брать ресурс, и в чем уменьшить загрузку. Ну и надежда на то, что сама по себе телесная специализация все выровнит. Ну сама буду стараться, конечно. Проверим:)
На фоне этого отменила в этом году свою учебу по эмоционально-фокусированной терапии пар. Хочу поберечь себя.
В канал пишу мало, потому что между загруженной работой и супервизиями мой уровень рефлексии преимущественно сейчас «Что вижу, о том пою» 😅
И он мне на этот период нравится 😅 Но включу силу воли обязательно, и хоть из черновиков что-то опубликую, обещаю:)
Или выложу пример той самой рефлексии - этот уровень рефлексии, кстати, в какой-то мере способен расслаблять психические процессы, без потери осознананости и связи с реальностью. Убеждаюсь, что все-таки наша психика мудра, в очередной раз. Были бы инструменты освоены. Поэтому думаю, освоить этот инструмент как альтернативу целевому мышлению и анализу важно каждому. И сам же процесс сессий, в подходе, в котором я работаю - этому способствует.
Из рубрики #проходя рядом из моего мини-путешествия в Казани
Обязательно поделюсь мини-выводами по теме конференции. К сожалению, сейчас рабочая загрузка такая, что уже администратор офиса, в котором я веду прием, после 6 сессий очного приема вчера сочувственно спросила «Вы как?»
На что я ответила: «Неплохо, думаю поставить на себе эксперимент - проверить себя на 7ой» (в машине потом осознала - нет, не буду-таки:)
Тем более, меня ожидает и так эксперимент, впервые пересечение программ: финальная трехдневка базовой программы через один рабочий понедельник плавно перетечет в трехдневку по телесной специализации.
Неожиданное для меня пересечение, когда осознала - пару дней переваривала 😅 После чего пошла думать, где брать ресурс, и в чем уменьшить загрузку. Ну и надежда на то, что сама по себе телесная специализация все выровнит. Ну сама буду стараться, конечно. Проверим:)
На фоне этого отменила в этом году свою учебу по эмоционально-фокусированной терапии пар. Хочу поберечь себя.
В канал пишу мало, потому что между загруженной работой и супервизиями мой уровень рефлексии преимущественно сейчас «Что вижу, о том пою» 😅
И он мне на этот период нравится 😅 Но включу силу воли обязательно, и хоть из черновиков что-то опубликую, обещаю:)
Или выложу пример той самой рефлексии - этот уровень рефлексии, кстати, в какой-то мере способен расслаблять психические процессы, без потери осознананости и связи с реальностью. Убеждаюсь, что все-таки наша психика мудра, в очередной раз. Были бы инструменты освоены. Поэтому думаю, освоить этот инструмент как альтернативу целевому мышлению и анализу важно каждому. И сам же процесс сессий, в подходе, в котором я работаю - этому способствует.
❤28👍14🍓2