недавно поняла, что меня совершенно не вставляет ресторанный гедонизм: я не пью, люблю простую и не сложную еду (годы терапии и, ура, я отношусь к еде как к классному топливу, а не штуке, которая меня балует). в 80% случаев вообще готовлю дома.
при этом, у меня есть старый социальный конструкт, что с друзьями и приятелями надо встречаться на завтраки/ужины.
а если не проводить время в ресторанах/кафе, то где? и как?
нужны идеи! давайте накидаем в комментариях. обещаю потом собрать все в пост.
как классно проводить время с друзьями вне ресторанов?
при этом, у меня есть старый социальный конструкт, что с друзьями и приятелями надо встречаться на завтраки/ужины.
а если не проводить время в ресторанах/кафе, то где? и как?
нужны идеи! давайте накидаем в комментариях. обещаю потом собрать все в пост.
как классно проводить время с друзьями вне ресторанов?
❤🔥125
как я обучалась пипл менеджменту
признаюсь честно: работа с командой – моя сильная сторона, где я чувствую себя уверенно и спокойно. однако, считаю, что эту мышцу важно держать в тонусе и постоянно прокачивать. поэтому, сходила на тренинг к Ринату Алиеву, и получилось крайне полезно.
вынесла с собой одну важную метафору: управление людьми = управление спортивной командой.
такая модель управления может привести к более успешным результатам по сравнению с формальными и строгими подходами.
- в спорте тренеры реагируют на ошибки игроков моментально, что способствует поддержанию высокого уровня игры.
в бизнесе реакция на ошибки сотрудников часто затягивается, что плохо влияет на развитие компании.
- в спорте контракты переподписываются ежегодно, что требует постоянного подтверждения высокого уровня игры. если игрок показывает плохую игру, контракт с ним не продлевается.
- тренер в спорте не может заменить игрока на поле, если тот играет плохо. это идеальная картина, к которой стремятся в бизнесе – команда должна работать эффективно без постоянного вмешательства руководителя.
- важная задача тренера — определить цель команды, будь то игра в премьер-лиге или достижение других целей. команда формируется под эту цель.
- тренер должен оценивать три аспекта: может ли игрок достичь результата, хочет ли он этого и вписывается ли он в команду.
в бизнесе важно, чтобы сотрудники были мотивированы и работали в команде.
- отношения между тренером и игроками могут быть дружескими, но основная цель — достижение результата.
- люди хотят ощущать прогресс и развиваться. если сотрудник не видит изменений в своей работе, он может уйти в другую компанию.
- тренер помогает атлетам выходить из зоны комфорта и достигать большего, что в итоге приносит благодарность от подопечных.
ну кайф же?
признаюсь честно: работа с командой – моя сильная сторона, где я чувствую себя уверенно и спокойно. однако, считаю, что эту мышцу важно держать в тонусе и постоянно прокачивать. поэтому, сходила на тренинг к Ринату Алиеву, и получилось крайне полезно.
вынесла с собой одну важную метафору: управление людьми = управление спортивной командой.
такая модель управления может привести к более успешным результатам по сравнению с формальными и строгими подходами.
- в спорте тренеры реагируют на ошибки игроков моментально, что способствует поддержанию высокого уровня игры.
в бизнесе реакция на ошибки сотрудников часто затягивается, что плохо влияет на развитие компании.
- в спорте контракты переподписываются ежегодно, что требует постоянного подтверждения высокого уровня игры. если игрок показывает плохую игру, контракт с ним не продлевается.
- тренер в спорте не может заменить игрока на поле, если тот играет плохо. это идеальная картина, к которой стремятся в бизнесе – команда должна работать эффективно без постоянного вмешательства руководителя.
- важная задача тренера — определить цель команды, будь то игра в премьер-лиге или достижение других целей. команда формируется под эту цель.
- тренер должен оценивать три аспекта: может ли игрок достичь результата, хочет ли он этого и вписывается ли он в команду.
в бизнесе важно, чтобы сотрудники были мотивированы и работали в команде.
- отношения между тренером и игроками могут быть дружескими, но основная цель — достижение результата.
- люди хотят ощущать прогресс и развиваться. если сотрудник не видит изменений в своей работе, он может уйти в другую компанию.
- тренер помогает атлетам выходить из зоны комфорта и достигать большего, что в итоге приносит благодарность от подопечных.
ну кайф же?
❤🔥106👾15🤓4
почему коучинговые стратегии не подходят для жизни | мои инсайты с психотерапии
пару недель назад начала личную терапию с новым психотерапевтом, которая работает в подходе ро-дбт (для гиперконтролеров). надо сказать, что своей очереди я ждала месяца 4 – и не зря. ро-дбт подход заточен под людей, склонных процессить и систематизировать в своей жизни все, поэтому разматывать клубок своих убеждений и привычных паттернов в методе, где меня понимают на все сто, мне гораздо проще.
в каких же ловушках я себя поймала?
ловушка 1 – воспринимать себя как problem solver’а. большой уровень рабочей ответственности заточил меня под бесконечное решение задачек (определяем проблематику, декомпозируем на действия, идем разбираемся. если что-то не работает, накидываем альтернативный вариант, щупаем гипотезы). и если в работе такая стратегия поведения оправдана, то переносить это на все другие сферы кажется полным безумием. почему? потому что все это влечет за собой огромный пласт напряжения: ведь задачи есть и их надо решать. но жизнь не может быть бесконечной контрольной, многие прекрасные вещи в нашей жизни случаются спонтанно, из энергии легкости и витальности, а не наоборот.
но в работе тоже рекомендую не упарываться до тошноты.
ловушка 2 – а откуда вообще природа импульса «фиксить» какие-то части своей жизни?
поделюсь своим циклом:
-> есть большой страх просрать свою жизнь и что-то не успеть -> потому что вокруг куча чужих голосов и примеров как надо, из-за чего ты чувствуешь себя недостаточным -> в итоге теряется свой собственный голос, ценности и убеждения, обесценивается свой уникальный жизненный опыт -> начинаются попытки активных действий, не органичных тебе, как личности -> а за ними куча напряжения, уязвимость к неудачам и засасывание в воронку безнадежности.
а сейчас время важных выводов:
~ о том, как необходимо слышать свой и только свой голос, не попадая под влияние чужих представлений о жизни.
~ о том, как чутко имеет смысл выбирать контент, который вы потребляете. очень много шелухи залетает именно оттуда. лично я поймала себя на куче странных убеждений по поводу возвраста и внешности, которые вообще не мои. поэтому, задавайте себе вопрос «а где во всем это я?» почаще. и не смотрите людей, чьи ценности вам не близки.
~ за часами страхов и переживаний мы упускаем самое важное – жизнь.
пару недель назад начала личную терапию с новым психотерапевтом, которая работает в подходе ро-дбт (для гиперконтролеров). надо сказать, что своей очереди я ждала месяца 4 – и не зря. ро-дбт подход заточен под людей, склонных процессить и систематизировать в своей жизни все, поэтому разматывать клубок своих убеждений и привычных паттернов в методе, где меня понимают на все сто, мне гораздо проще.
в каких же ловушках я себя поймала?
ловушка 1 – воспринимать себя как problem solver’а. большой уровень рабочей ответственности заточил меня под бесконечное решение задачек (определяем проблематику, декомпозируем на действия, идем разбираемся. если что-то не работает, накидываем альтернативный вариант, щупаем гипотезы). и если в работе такая стратегия поведения оправдана, то переносить это на все другие сферы кажется полным безумием. почему? потому что все это влечет за собой огромный пласт напряжения: ведь задачи есть и их надо решать. но жизнь не может быть бесконечной контрольной, многие прекрасные вещи в нашей жизни случаются спонтанно, из энергии легкости и витальности, а не наоборот.
ловушка 2 – а откуда вообще природа импульса «фиксить» какие-то части своей жизни?
поделюсь своим циклом:
-> есть большой страх просрать свою жизнь и что-то не успеть -> потому что вокруг куча чужих голосов и примеров как надо, из-за чего ты чувствуешь себя недостаточным -> в итоге теряется свой собственный голос, ценности и убеждения, обесценивается свой уникальный жизненный опыт -> начинаются попытки активных действий, не органичных тебе, как личности -> а за ними куча напряжения, уязвимость к неудачам и засасывание в воронку безнадежности.
а сейчас время важных выводов:
~ о том, как необходимо слышать свой и только свой голос, не попадая под влияние чужих представлений о жизни.
~ о том, как чутко имеет смысл выбирать контент, который вы потребляете. очень много шелухи залетает именно оттуда. лично я поймала себя на куче странных убеждений по поводу возвраста и внешности, которые вообще не мои. поэтому, задавайте себе вопрос «а где во всем это я?» почаще. и не смотрите людей, чьи ценности вам не близки.
~ за часами страхов и переживаний мы упускаем самое важное – жизнь.
❤🔥136🤝15
как-то раз на одном бизнес-мероприятии, голодная я, пробираясь за кусочком пирога, случайно толкнула проходящего мимо мужчину. сразу извинилась, посмеялась – все как обычно. а он мне: "здравстуйте, Наиля, я вас читаю в телеграме! и вообще, ваш канал один из немногих, который у меня закреплен".
сказать, что я расплылась, это ничего сказать. самое интересное, что этот эпизод пришелся на период моего внутреннего самобичевания – когда долго ведешь блог, такое порой бывает. кажется, что контент уже не тот, мысль не нова, да и пишешь не так складно, как хотелось бы. а тут такое!
теперь, в моменты подобных состояний, я всегда вспоминаю, что мой канал у кого-то в закрепленном 🙇🏻♀️ и сразу становится легче.
хочу спросить вас: а чьи блоги у вас в закрепе? кого любите читать, кто трогает сердечко? или занимает рациональный ум? делитесь в комментариях! хочу подсмотреть за вашим выбором)
сказать, что я расплылась, это ничего сказать. самое интересное, что этот эпизод пришелся на период моего внутреннего самобичевания – когда долго ведешь блог, такое порой бывает. кажется, что контент уже не тот, мысль не нова, да и пишешь не так складно, как хотелось бы. а тут такое!
теперь, в моменты подобных состояний, я всегда вспоминаю, что мой канал у кого-то в закрепленном 🙇🏻♀️ и сразу становится легче.
хочу спросить вас: а чьи блоги у вас в закрепе? кого любите читать, кто трогает сердечко? или занимает рациональный ум? делитесь в комментариях! хочу подсмотреть за вашим выбором)
❤🔥171
смм-направление 2.0
давно не рассказала про внутрянку агентсткого бизнеса – поэтому, сегодня будет история про перезапуск смм-услуг в БУНТе.
надо сказать, что до 2022 года мы активно занимались смм – по сути, это был наш основной профиль. затем, в моменте, конъюктура рынка сильно поменялась и мы переключились на бренд-маркетинг... однако, мысль о том, что нам нужно вернуться к ведению соц сетей, донимала меня последний год. но возвращаться к тому, как мы делали это 3 года назад, не хотелось, а как заниматься социальными сетями иначе, предстояло понять.
за основу обновленного подхода мы взяли системный подход к маркетингу – потому что видели, что зачастую смм воспринимается как отдельный рудимент, не встроенный в общий маркетинг бреда.
какие же фишки мы внедрили в смм-стратегии:
~ воспринимаем соц сети как экосистему, где каждый элемент имеет свою задачу. для этого определяем функции каждой площадки (instagram, vkontakte, telegram, pinterest) и то, за какой этап воронки продаж/внимания они отвечают. этапы воронок могут быть совершенно разными: от точки сборки аудитории из внешних источников, до взращивания лояльности или рассмотрения к покупке, самой покупке. исходя из понимания функций соц сетей и их влияния на этапы воронки, понимаем как работать с контентом и площадками в целом.
~ делаем сплит каналов и внедряем этот подход в смм-стратегию. то есть, разбираем каждый канал по отдельности (owned, paid, shared, earned), прописываем их цели, инструменты в рамках каждого канала и что замерять, чтобы понимать эффективно они работают или нет.
~ уходим от просто придумывания рубрик – вместо этого определяем подход бренда к коммуникации в соцсетях и основные коммуникационные сообщения, из которых логично вытекают рубрики и форматы.
~ прописываем пропорции единиц контента, чтобы было понятно и просто дальше воплощать стратегию в жизнь.
... это только часть изменений, которые мы внедрили в нашу работу с смм. мне кажется, что это такой смм взрослого маркетолога: когда бизнес-задачи встраиваются в общую систему маркетинга, а соц сети являются одним из инструментов. и да, я настаиваю, что спецы по соц сетям должны разбираться в маркетинге 🙂 но об этом поговорим в следующий раз.
узнать больше о нашем смм-направлении можно в боте БУНТа! заглядывайте и оставляйте заявку на сотрудничество, если вам близок такой подход 🕹
давно не рассказала про внутрянку агентсткого бизнеса – поэтому, сегодня будет история про перезапуск смм-услуг в БУНТе.
надо сказать, что до 2022 года мы активно занимались смм – по сути, это был наш основной профиль. затем, в моменте, конъюктура рынка сильно поменялась и мы переключились на бренд-маркетинг... однако, мысль о том, что нам нужно вернуться к ведению соц сетей, донимала меня последний год. но возвращаться к тому, как мы делали это 3 года назад, не хотелось, а как заниматься социальными сетями иначе, предстояло понять.
за основу обновленного подхода мы взяли системный подход к маркетингу – потому что видели, что зачастую смм воспринимается как отдельный рудимент, не встроенный в общий маркетинг бреда.
какие же фишки мы внедрили в смм-стратегии:
~ воспринимаем соц сети как экосистему, где каждый элемент имеет свою задачу. для этого определяем функции каждой площадки (instagram, vkontakte, telegram, pinterest) и то, за какой этап воронки продаж/внимания они отвечают. этапы воронок могут быть совершенно разными: от точки сборки аудитории из внешних источников, до взращивания лояльности или рассмотрения к покупке, самой покупке. исходя из понимания функций соц сетей и их влияния на этапы воронки, понимаем как работать с контентом и площадками в целом.
~ делаем сплит каналов и внедряем этот подход в смм-стратегию. то есть, разбираем каждый канал по отдельности (owned, paid, shared, earned), прописываем их цели, инструменты в рамках каждого канала и что замерять, чтобы понимать эффективно они работают или нет.
~ уходим от просто придумывания рубрик – вместо этого определяем подход бренда к коммуникации в соцсетях и основные коммуникационные сообщения, из которых логично вытекают рубрики и форматы.
~ прописываем пропорции единиц контента, чтобы было понятно и просто дальше воплощать стратегию в жизнь.
... это только часть изменений, которые мы внедрили в нашу работу с смм. мне кажется, что это такой смм взрослого маркетолога: когда бизнес-задачи встраиваются в общую систему маркетинга, а соц сети являются одним из инструментов. и да, я настаиваю, что спецы по соц сетям должны разбираться в маркетинге 🙂 но об этом поговорим в следующий раз.
узнать больше о нашем смм-направлении можно в боте БУНТа! заглядывайте и оставляйте заявку на сотрудничество, если вам близок такой подход 🕹
❤🔥40
уже второй день я в Нижнем Ногороде: приехала в арт-тур вместе со своими друзьями – экосистемой Art Flash. признаться честно, я под большим впечатлением от концентрации искусства в городе.
наша основная цель – ярмарка графики «Контур», которая будет работать до 18 мая. советую всем, кто любит графику, тиражное искусство и фотографию. в Нижнем представлены прекрасные галлереи, которые привезли работы по очень приятным ценам. ребята из моей группы мощно закупились)
также сегодня мы побывали на экскурсии в студии «Тихая», в работают одиннадцать резидентов, действует архив и открытое хранение произведений искусства. записываться сюда надо заранее, и это можно сделать на сайте. я осталась в полном восторге от точечной и выверенной выборки произведений (просто ааа) и очень теплого и открытого общения с основателями институции. просто must visit.
что еще точно могу посоветовать, так это пространство Терминал А. это часть комплекса бывшего судостроительного завода, которое переделано под выставочный зал и резиденцию для художников. настоящий art playground 🖤
ну и, конечно, стрит арт! город буквально состоит из современного искусства: оно везде. главное, смотреть по сторонам) и да, советую взять тур у Анны Нистратовой или у Димы Четыре.
и это только малая часть… очень люблю этого город.
наша основная цель – ярмарка графики «Контур», которая будет работать до 18 мая. советую всем, кто любит графику, тиражное искусство и фотографию. в Нижнем представлены прекрасные галлереи, которые привезли работы по очень приятным ценам. ребята из моей группы мощно закупились)
также сегодня мы побывали на экскурсии в студии «Тихая», в работают одиннадцать резидентов, действует архив и открытое хранение произведений искусства. записываться сюда надо заранее, и это можно сделать на сайте. я осталась в полном восторге от точечной и выверенной выборки произведений (просто ааа) и очень теплого и открытого общения с основателями институции. просто must visit.
что еще точно могу посоветовать, так это пространство Терминал А. это часть комплекса бывшего судостроительного завода, которое переделано под выставочный зал и резиденцию для художников. настоящий art playground 🖤
ну и, конечно, стрит арт! город буквально состоит из современного искусства: оно везде. главное, смотреть по сторонам) и да, советую взять тур у Анны Нистратовой или у Димы Четыре.
и это только малая часть… очень люблю этого город.
❤🔥55🤝9👾5
какие поездки по России вас вдохновили?
давайте накидаем в комментариях свои рекомендации? у нас прекрасная страна и хочется смотреть ее больше и больше. я начну из того, где я уже была.
города, моя база: Нижний Новгород, Казань, Екатеринбург.
природа:
Алтай, Камчатка, винодельни Краснодарского края (я уже в sober эре, но все равно это безумно красиво!)
делитесь своим 🐾
давайте накидаем в комментариях свои рекомендации? у нас прекрасная страна и хочется смотреть ее больше и больше. я начну из того, где я уже была.
города, моя база: Нижний Новгород, Казань, Екатеринбург.
природа:
Алтай, Камчатка, винодельни Краснодарского края (я уже в sober эре, но все равно это безумно красиво!)
делитесь своим 🐾
❤🔥53
мешает ли мноогобразие возможностей развитию личных брендов?
все чаще думаю, что да. вместо того, чтобы реально делать, ошибаться, набивать шишки и снова делать,
мы распыляемся и не успеваем получить хотя бы какой-никакой опыт. еще, как вариант, ничего не делаем, потому что впадаем в прокрастинацию из-за давления множества вариантов или в перфекционизм, потому что идеально «надо» делать все, а это игра, в которую невозможно выиграть.
когда я начинала, в 2018 году, выбор инструментов был небольшой. сейчас же у нас реально множество каналов и форм контента.
и самая большая ошибка – браться за все и сразу. делать то, что тяжело и неорганично, фигачить сразу все и в больших объемах.
если бы я могла дать один совет, я бы сказала: «задайте себе жесткие рамки».
1 платформа / 1 форма контента / только то, что вам делать легко.
научитесь это делать регулярно, системно и круто. и только потом переключайтесь на что-то еще.
например, мне прикольно, но сложно снимать рилзы. я должна быть в форме, нарядиться, не устать разговаривать после 5 зумов. я делаю их исключительно по настроению – поэтому могу пропасть на месяц.
другое дело – тексты. я могу писать их где угодно, в любом состоянии, я делаю это (уже) годами. неудивительно, что я преуспела именно в телеграм-платформе. кому-то легко записывать аудио-подкасты, другим – делать сторителлы. нащупайте свое.
ограничьте себя. и действуйте.
#личныйбренд
все чаще думаю, что да. вместо того, чтобы реально делать, ошибаться, набивать шишки и снова делать,
мы распыляемся и не успеваем получить хотя бы какой-никакой опыт. еще, как вариант, ничего не делаем, потому что впадаем в прокрастинацию из-за давления множества вариантов или в перфекционизм, потому что идеально «надо» делать все, а это игра, в которую невозможно выиграть.
когда я начинала, в 2018 году, выбор инструментов был небольшой. сейчас же у нас реально множество каналов и форм контента.
и самая большая ошибка – браться за все и сразу. делать то, что тяжело и неорганично, фигачить сразу все и в больших объемах.
если бы я могла дать один совет, я бы сказала: «задайте себе жесткие рамки».
1 платформа / 1 форма контента / только то, что вам делать легко.
научитесь это делать регулярно, системно и круто. и только потом переключайтесь на что-то еще.
например, мне прикольно, но сложно снимать рилзы. я должна быть в форме, нарядиться, не устать разговаривать после 5 зумов. я делаю их исключительно по настроению – поэтому могу пропасть на месяц.
другое дело – тексты. я могу писать их где угодно, в любом состоянии, я делаю это (уже) годами. неудивительно, что я преуспела именно в телеграм-платформе. кому-то легко записывать аудио-подкасты, другим – делать сторителлы. нащупайте свое.
ограничьте себя. и действуйте.
#личныйбренд
❤🔥93🤝32
вчера закончилась моя 9-ти месячная групповая терапия РО-ДБТ для людей, склонных к гиперконтролю, поэтому я могу сдать все явки и пароли!
где я проходила РО-ДБТ: в mental health center (есть офлайн и онлайн)
РО-ДБТ терапевты, которых я могу посоветовать для личной терапии (не мои, но вели групповую терапию навыков, так что, могу их рекоммендовать):
~ Софья
~ Наталия
🖤
#гиперконтроль
где я проходила РО-ДБТ: в mental health center (есть офлайн и онлайн)
РО-ДБТ терапевты, которых я могу посоветовать для личной терапии (не мои, но вели групповую терапию навыков, так что, могу их рекоммендовать):
~ Софья
~ Наталия
🖤
#гиперконтроль
❤🔥41