дайджест недели
за эти 5 дней была куча мыслей и открытий (больших и маленьких) – решила собрать все в один текст в легкой форме, чтобы не плодить посты. го!
~ восстанавливаю свой ресурс и еще раз осознаю его ценность в своей жизни. когда мое состояние в плюсе, я активна, позитивна, полна сил. ну мед! моя батарейка почти заряжена, а я пообещала себе еще крепче ее оберегать. никому и ничему не дам его подбивать.
~ выгуливала на показ Яндекс Маркет свое ультра-каре, яркие глаза и кожаное коллекционное платье. собрала кучу комплиментов и кайфанула сама. моя эра мне нравится 🖤
~ приобрела абонемент в новый зал – и это настоящий диснейленд. давно так не кайфовала от тренировок! разбираюсь с новым всем и полна энтузиазма.
~ посмотрела интервью с Марком Эйдельштейном – ну какой же он чудесный. уровень открытости поражает – наверное, такое возможно только в ранние 20.
~ в первый раз нажаловалась на врача, которая довела меня на приеме до слез. как итог, со мной связалась заведущая отделением и поблагодарила за это, так как врач работает в клинике всего 2 недели, а поведение было вне всех стандартов. вывод – жаловаться не стремно, если с вами плохо поступают, особенно в платной клинике.
~ много рассуждала о внутреннем стержне. люблю, когда он есть. когда ты можешь быть принципиальным, держать слово, не разрушаться от внешних обстоятельств. очень ценю это в себе и других людях 🙇🏻♀️
~ на работе много новых побед, ну просто слоняр взрастила! люблю вас, мои бунтари.
за эти 5 дней была куча мыслей и открытий (больших и маленьких) – решила собрать все в один текст в легкой форме, чтобы не плодить посты. го!
~ восстанавливаю свой ресурс и еще раз осознаю его ценность в своей жизни. когда мое состояние в плюсе, я активна, позитивна, полна сил. ну мед! моя батарейка почти заряжена, а я пообещала себе еще крепче ее оберегать. никому и ничему не дам его подбивать.
~ выгуливала на показ Яндекс Маркет свое ультра-каре, яркие глаза и кожаное коллекционное платье. собрала кучу комплиментов и кайфанула сама. моя эра мне нравится 🖤
~ приобрела абонемент в новый зал – и это настоящий диснейленд. давно так не кайфовала от тренировок! разбираюсь с новым всем и полна энтузиазма.
~ посмотрела интервью с Марком Эйдельштейном – ну какой же он чудесный. уровень открытости поражает – наверное, такое возможно только в ранние 20.
~ в первый раз нажаловалась на врача, которая довела меня на приеме до слез. как итог, со мной связалась заведущая отделением и поблагодарила за это, так как врач работает в клинике всего 2 недели, а поведение было вне всех стандартов. вывод – жаловаться не стремно, если с вами плохо поступают, особенно в платной клинике.
~ много рассуждала о внутреннем стержне. люблю, когда он есть. когда ты можешь быть принципиальным, держать слово, не разрушаться от внешних обстоятельств. очень ценю это в себе и других людях 🙇🏻♀️
~ на работе много новых побед, ну просто слоняр взрастила! люблю вас, мои бунтари.
❤🔥119
третий цикл вертикального развития личности
напомню, что первый и второй мы уже разобрали. так что, продолжаем наше погружение!
третья стадия открывает блок, где формируется ощущение «как правильно» – через принадлежность к группе и следование правилам.
Конформистская стадия (Conformist) чаще всего возникает в позднем детстве или подростковом возрасте, и у многих остается базовой на долгие годы – иногда на всю жизнь. на этой стадии личность начинает жить в категориях нормы, роли, одобрения.
главное – быть хорошим, как надо, как принято.
основные черты мышления и поведения:
1) мир = набор правил, ролей и социальных ожиданий
- «правильно» определяется тем, что говорят важные взрослые, школа, общество
- есть ощущение, что нарушить правило – значит быть плохим
- важна репутация: что скажут, как посмотрят
2) я – это моя роль
- идентичность формируется через «я – дочка», «я – хороший ученик», «я – жена»
- быть вне этих ролей страшно, непонятно
- человек боится остаться без принадлежности
3) суждение – бинарное
- хорошо – плохо, правильно – неправильно, черное – белое
- мало оттенков, мало допущений
- «если кто-то делает иначе – значит он плохой, а не просто другой»
4) зависимость от одобрения
- собственная ценность ощущается через взгляд других
- нарушение норм вызывает не только стыд, но и страх быть отвергнутым
- нередко появляется внутренняя моральная строгость – к себе и к другим
мотивация: соответствовать, быть «хорошим», быть принятым
ключ: «я такой, каким меня хотят видеть»
как развивается дальше?
постепенно через сомнения, конфликты и внутренние потрясения человек:
- начинает видеть, что нормы – не абсолютны
- сталкивается с тем, что разные группы считают «правильным» разное
- появляется вопрос: а что важно мне, а не просто «как надо»?
пример взросления: подросток, который всю жизнь был «хорошим мальчиком», вдруг чувствует злость, несогласие, желание уйти в сторону.
и впервые спрашивает себя: «а если я сделаю по-своему – останусь ли я собой?»
#вертикальноеразвитие #egodevelopment
напомню, что первый и второй мы уже разобрали. так что, продолжаем наше погружение!
третья стадия открывает блок, где формируется ощущение «как правильно» – через принадлежность к группе и следование правилам.
Конформистская стадия (Conformist) чаще всего возникает в позднем детстве или подростковом возрасте, и у многих остается базовой на долгие годы – иногда на всю жизнь. на этой стадии личность начинает жить в категориях нормы, роли, одобрения.
главное – быть хорошим, как надо, как принято.
основные черты мышления и поведения:
1) мир = набор правил, ролей и социальных ожиданий
- «правильно» определяется тем, что говорят важные взрослые, школа, общество
- есть ощущение, что нарушить правило – значит быть плохим
- важна репутация: что скажут, как посмотрят
2) я – это моя роль
- идентичность формируется через «я – дочка», «я – хороший ученик», «я – жена»
- быть вне этих ролей страшно, непонятно
- человек боится остаться без принадлежности
3) суждение – бинарное
- хорошо – плохо, правильно – неправильно, черное – белое
- мало оттенков, мало допущений
- «если кто-то делает иначе – значит он плохой, а не просто другой»
4) зависимость от одобрения
- собственная ценность ощущается через взгляд других
- нарушение норм вызывает не только стыд, но и страх быть отвергнутым
- нередко появляется внутренняя моральная строгость – к себе и к другим
мотивация: соответствовать, быть «хорошим», быть принятым
ключ: «я такой, каким меня хотят видеть»
как развивается дальше?
постепенно через сомнения, конфликты и внутренние потрясения человек:
- начинает видеть, что нормы – не абсолютны
- сталкивается с тем, что разные группы считают «правильным» разное
- появляется вопрос: а что важно мне, а не просто «как надо»?
пример взросления: подросток, который всю жизнь был «хорошим мальчиком», вдруг чувствует злость, несогласие, желание уйти в сторону.
и впервые спрашивает себя: «а если я сделаю по-своему – останусь ли я собой?»
#вертикальноеразвитие #egodevelopment
❤🔥77
задумала в своем инстаграме эксперимент или некий челлендж. а именно:
1 сторис в день.
я всегда была адептом избирательности и осмысленных действий. и люблю рамки – в них всегда рождается что-то новое.
хочу попробовать выбирать в контент не количество, а качество.
делать осознанный выбор: а что именно я хочу транслировать сегодня?
определенных сроков себе не даю, в других форматах контента ограничивать не буду. и да – буду дублировать это в тг-сторис.
посмотрим, что из этого выйдет.
* пост содержит ссылку на инстаграм. организация Meta, которой принадлежит соцсеть, признана экстремистской и запрещена в России.
1 сторис в день.
я всегда была адептом избирательности и осмысленных действий. и люблю рамки – в них всегда рождается что-то новое.
хочу попробовать выбирать в контент не количество, а качество.
делать осознанный выбор: а что именно я хочу транслировать сегодня?
определенных сроков себе не даю, в других форматах контента ограничивать не буду. и да – буду дублировать это в тг-сторис.
посмотрим, что из этого выйдет.
❤🔥31
сходила в душ перед вечерним мероприятием, присела на диван, включила дурацкое тв-шоу на пару минут… и никуда не пошла.
называю такое «она просто выбрала быть счастливой» 😀
в комментах рассказываю на какое шоу я подсела ахаха
называю такое «она просто выбрала быть счастливой» 😀
❤🔥107
3 техно-гаджета, которым я ставлю жирный плюс
1. беспроводная портативная зарядка для телефона – не знаю как вы, а к вечеру у меня постоянно разряжается телефон. и зарядка на магнитном креплении (маленькая и легкая) – это просто game changer. не надо ждать, пока телефон зарядится, не надо таскать с собой шнур для подзарядки или искать "бери заряд". кайфую! у меня от bork.
2. физический диктофон plaud с AI – расшифровывет все записи встреч в специальное приложение на телефон, которое с помощью chatgpt обрабатывает получившийся текст в формате саммари или майнд мепов.
подсмотрела это у Димы Бескромного и пищу от восторга. что круто, есть 2 удобных мини-формата – капсула NotePin (можно прикреплять к одежде) и плоский Note размером с кредитку, который, опять же, крепится к телефону (и может записывать звонки). черное зеркало, но в оптимистичной призме, уже здесь!
3. sporty браслеты: apple watch или whoop. первый круче отслеживает активность, как по мне, а второй – уровень усталости / восстановления / сна. в определенные периоды жизни, когда я хочу сделать фокус на состоянии – это маст. здесь любые вспомогательные гаджеты только приветствуются!
считаю, что все девайсы из моего списка, – отличный подарок всем стремящимся и прогрессивным. берите на заметку!
1. беспроводная портативная зарядка для телефона – не знаю как вы, а к вечеру у меня постоянно разряжается телефон. и зарядка на магнитном креплении (маленькая и легкая) – это просто game changer. не надо ждать, пока телефон зарядится, не надо таскать с собой шнур для подзарядки или искать "бери заряд". кайфую! у меня от bork.
2. физический диктофон plaud с AI – расшифровывет все записи встреч в специальное приложение на телефон, которое с помощью chatgpt обрабатывает получившийся текст в формате саммари или майнд мепов.
подсмотрела это у Димы Бескромного и пищу от восторга. что круто, есть 2 удобных мини-формата – капсула NotePin (можно прикреплять к одежде) и плоский Note размером с кредитку, который, опять же, крепится к телефону (и может записывать звонки). черное зеркало, но в оптимистичной призме, уже здесь!
3. sporty браслеты: apple watch или whoop. первый круче отслеживает активность, как по мне, а второй – уровень усталости / восстановления / сна. в определенные периоды жизни, когда я хочу сделать фокус на состоянии – это маст. здесь любые вспомогательные гаджеты только приветствуются!
считаю, что все девайсы из моего списка, – отличный подарок всем стремящимся и прогрессивным. берите на заметку!
👾75❤🔥56🤓14
почему я теперь не хожу на встречи без plaud
… потому что он экономит мне время и деньги:
~ практически идеально записывает весь диалог в трех форматах: дословная запись встречи, саммари с разбивкой на смысловые пункты, майнд меп для тех, кто любит визуализацию
~ делает это все за пару минут, позволяя не тратить драгоценное время на фоллоу апы
~ выгружает все в абсолютно разные форматы(от word до pdf): я сразу шерю их с командой и биз ассистом, чтобы все были в контексте
~ позволяет мне ничего не забывать, а значит, с большей долей вероятности реализовывать задуманное. моя большая боль – это переключение контекстов и прыганье с одной важной темы на другую. и, увы, частенько я забываю то, что обещала или хотела сделать. но теперь все четко зафиксировано 😀
прилагаю вам пример саммари и майнд мепа. так как делиться реальными записями встреч не могу, записала вам пару минут интервью с экономистом Аузаном, которое посоветовал мой друг.
ну огонь же!
#нейросети #технологии
… потому что он экономит мне время и деньги:
~ практически идеально записывает весь диалог в трех форматах: дословная запись встречи, саммари с разбивкой на смысловые пункты, майнд меп для тех, кто любит визуализацию
~ делает это все за пару минут, позволяя не тратить драгоценное время на фоллоу апы
~ выгружает все в абсолютно разные форматы(от word до pdf): я сразу шерю их с командой и биз ассистом, чтобы все были в контексте
~ позволяет мне ничего не забывать, а значит, с большей долей вероятности реализовывать задуманное. моя большая боль – это переключение контекстов и прыганье с одной важной темы на другую. и, увы, частенько я забываю то, что обещала или хотела сделать. но теперь все четко зафиксировано 😀
прилагаю вам пример саммари и майнд мепа. так как делиться реальными записями встреч не могу, записала вам пару минут интервью с экономистом Аузаном, которое посоветовал мой друг.
ну огонь же!
#нейросети #технологии
❤🔥153🤓10
обладая некой медийностью, я довольно часто
чувствую себя инородным персонажем в контексте московской тусовки.
абсолютно не умею дружить ради галочки. потому что так надо, потому что люди вокруг – модные, популярные и далее по списку. хотя, на самом деле, ничего плохо в этом нет, скорее наоборот.
но я просто не могу.
все мои близкие люди – не из тусовки. не медийные или очень нишевые, «для своих».
для себя я поняла, что подзаряжаюсь от камерных бизнес-сообществ, от людей, с которыми могу обсудить свои интересы. от аутентичных, с яркой индивидуальносью, местами «странных» для общества. и везде – нырнуть в глубокий созидательный контакт.
все чаще и чаще задаю себе вопрос: а где в этом всем я?
и, не быстро, через внутренние порой неприятные процессы, находятся ответы.
хочется быть честной в первую очередь с собой и не выбирать воздушные замки.
чувствую себя инородным персонажем в контексте московской тусовки.
абсолютно не умею дружить ради галочки. потому что так надо, потому что люди вокруг – модные, популярные и далее по списку. хотя, на самом деле, ничего плохо в этом нет, скорее наоборот.
но я просто не могу.
все мои близкие люди – не из тусовки. не медийные или очень нишевые, «для своих».
для себя я поняла, что подзаряжаюсь от камерных бизнес-сообществ, от людей, с которыми могу обсудить свои интересы. от аутентичных, с яркой индивидуальносью, местами «странных» для общества. и везде – нырнуть в глубокий созидательный контакт.
все чаще и чаще задаю себе вопрос: а где в этом всем я?
и, не быстро, через внутренние порой неприятные процессы, находятся ответы.
хочется быть честной в первую очередь с собой и не выбирать воздушные замки.
❤🔥158👾22
Girl power в деле🔥
Собрались командой классных girls, чтобы порадовать наших подписчиков и сделать эту весну ещё прекрасней! Дарим AirPods Max и 5 сертификатов на 5 000 в Золотое Яблоко. А еще каждый победитель получит личную консультацию от одной из организаторов конкурса
Как поучаствовать?
1. Подпишитесь на наши каналы
состояние потока – про вертикальное развитие себя, технологии и бренд-построение от CEO БУНТа
верховная многоручка – обзоры и анализ законодательных новинок о налогах, маркировке и других животрепещущих темах от COO БУНТа
Маш, спишь? – про слеш-карьеру и классный лайфстайл от CEO Ultima Yandex Go
Шапизнес🤹🏼♀️ – про маркетинг, креатив, бизнес и совмещение этого всего с материнством от экс-СМО Делимобиль, экс-Яндекс
Балдёж и менеджмент – заметки от экс бренд-директора Самоката, менеджера и гедонистки со стажем
Baby, I got a plan! – заметки про бизнес и жизнь от CEO Щуки
2. Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом
3. Дождитесь 5 мая
В этот день в 18:00 (мск) подведем итоги с помощью бота-рандомайзера и выберем 6 победителей
Всем удачи🌸
Участников: 666
Призовых мест: 6
Дата розыгрыша: 18:00, 05.05.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Valya - 32j1du
2. Александра - 32jsnk
3. Евгений - 33uq87
4. Дарья Ларина - 32ieel
5. Julia - 32oug0
6. Сноубордист - 33u5kr
Собрались командой классных girls, чтобы порадовать наших подписчиков и сделать эту весну ещё прекрасней! Дарим AirPods Max и 5 сертификатов на 5 000 в Золотое Яблоко. А еще каждый победитель получит личную консультацию от одной из организаторов конкурса
Как поучаствовать?
1. Подпишитесь на наши каналы
состояние потока – про вертикальное развитие себя, технологии и бренд-построение от CEO БУНТа
верховная многоручка – обзоры и анализ законодательных новинок о налогах, маркировке и других животрепещущих темах от COO БУНТа
Маш, спишь? – про слеш-карьеру и классный лайфстайл от CEO Ultima Yandex Go
Шапизнес🤹🏼♀️ – про маркетинг, креатив, бизнес и совмещение этого всего с материнством от экс-СМО Делимобиль, экс-Яндекс
Балдёж и менеджмент – заметки от экс бренд-директора Самоката, менеджера и гедонистки со стажем
Baby, I got a plan! – заметки про бизнес и жизнь от CEO Щуки
2. Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом
3. Дождитесь 5 мая
В этот день в 18:00 (мск) подведем итоги с помощью бота-рандомайзера и выберем 6 победителей
Всем удачи🌸
Участников: 666
Призовых мест: 6
Дата розыгрыша: 18:00, 05.05.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Valya - 32j1du
2. Александра - 32jsnk
3. Евгений - 33uq87
4. Дарья Ларина - 32ieel
5. Julia - 32oug0
6. Сноубордист - 33u5kr
❤🔥33
состояние потока pinned «Girl power в деле🔥 Собрались командой классных girls, чтобы порадовать наших подписчиков и сделать эту весну ещё прекрасней! Дарим AirPods Max и 5 сертификатов на 5 000 в Золотое Яблоко. А еще каждый победитель получит личную консультацию от одной из организаторов…»
всем привет!
в канале много новых читателей, поэтому хочу представиться и рассказать о себе. меня зовут Наиля Асланова, я серийная предпринимательница и маркетинг-директор. обожаю меняться и переизобретать себя! а еще сложную моду, танец и искусство :)
один из моих основных проектов – бренд-агентство БУНТ, в рамках которого мы создаем целостные бренды и сопровождаем на каждом этапе развития.
а еще недавно вошла в топ-10 предпринимательских каналов, чем я сильно горжусь.
о чем я пишу в канале?
об AI и технологии для жизни и работы:
- про моего AI диетолога
- про AI диктофон и расшифровку всех звонков
- про самоисследование с помощью нейросетей
о бренд-построении и личных брендах:
- про корпоративный личный бренд
- как я начинала развитие своего личного бренда
- ультиматийный гайд по бренд-платформе
- мой любимый кейс БУНТа
о вертикальном развитии и трансформациях:
- про вертикальные циклы развития
- про опыт участия в форум-группе
- про агентность
- гайд по высокому уровню энергии 2.0
о ментальном здоровье и гиперконтроле:
- почему тревога – это чума 21го века
- про гиперконтроль раз
- и про гиперконтроль два
рада знакомству с вами!
в канале много новых читателей, поэтому хочу представиться и рассказать о себе. меня зовут Наиля Асланова, я серийная предпринимательница и маркетинг-директор. обожаю меняться и переизобретать себя! а еще сложную моду, танец и искусство :)
один из моих основных проектов – бренд-агентство БУНТ, в рамках которого мы создаем целостные бренды и сопровождаем на каждом этапе развития.
а еще недавно вошла в топ-10 предпринимательских каналов, чем я сильно горжусь.
о чем я пишу в канале?
об AI и технологии для жизни и работы:
- про моего AI диетолога
- про AI диктофон и расшифровку всех звонков
- про самоисследование с помощью нейросетей
о бренд-построении и личных брендах:
- про корпоративный личный бренд
- как я начинала развитие своего личного бренда
- ультиматийный гайд по бренд-платформе
- мой любимый кейс БУНТа
о вертикальном развитии и трансформациях:
- про вертикальные циклы развития
- про опыт участия в форум-группе
- про агентность
- гайд по высокому уровню энергии 2.0
о ментальном здоровье и гиперконтроле:
- почему тревога – это чума 21го века
- про гиперконтроль раз
- и про гиперконтроль два
рада знакомству с вами!
❤🔥82🤓12
как AI помогает выстраивать мне тренировочный процесс
ну что, про AI диетолога я уже рассказывала, поэтому, давайте теперь поговорим о тренировках.
во время своего процесса похудения я в какой-то момент поняла, что что-то идет не так: заветные цифры на весах радовали, а вот отражение в зеркале – нет (быть skinny fat без мышц оказалось не прикольным). к тому же, после 30 у меня начало болеть примерно все (спина, руки, колени) – так я и пришла к силовым тренировкам.
уже больше года я стабильно тренируюсь в зале с тяжелым весом 2 раза в неделю (причем, что начинали мы больше с реабилитации), а сейчас перешла на режим 3-4 раза еженедельно (моя цель сейчас – нарастить мышц, чтобы повысить показатель своего BMR – базового метаболизма). в большей части тренировок я занимаюсь с тренером, но 1-2 раза могу прийти в зал сама. обычно ориентируюсь на программу, которую мне выдает тренер, но начала корректировать ее с AI.
к примеру, мне надо сделать 2 упражнения на квадрицепс, а в ногах лютая крепатура – еще не успела восстановиться с прошлой тренировки или убилась на танцах. в таких случаях я прошу AI заменить мне упражнения и проанализировать насколько эффективной останется тренировка и будет биться с остальной программой. также могу попросить объяснить технику или уточняю последовательность действий.
такой "тренер в кармане" очень помогает и позволяет не выпадать из всего процесса и не теряться в зале. к слову, уверена, что чат джипити может написать и полноценную программу, если по каким-то причинам у вас нет возможности обратиться к профессионалу.
p.s. на фотке скрин с моей танцевальной трени – очень уж мне нравится эффект силовых на теле. продолжаем дальше!
ну что, про AI диетолога я уже рассказывала, поэтому, давайте теперь поговорим о тренировках.
во время своего процесса похудения я в какой-то момент поняла, что что-то идет не так: заветные цифры на весах радовали, а вот отражение в зеркале – нет (быть skinny fat без мышц оказалось не прикольным). к тому же, после 30 у меня начало болеть примерно все (спина, руки, колени) – так я и пришла к силовым тренировкам.
уже больше года я стабильно тренируюсь в зале с тяжелым весом 2 раза в неделю (причем, что начинали мы больше с реабилитации), а сейчас перешла на режим 3-4 раза еженедельно (моя цель сейчас – нарастить мышц, чтобы повысить показатель своего BMR – базового метаболизма). в большей части тренировок я занимаюсь с тренером, но 1-2 раза могу прийти в зал сама. обычно ориентируюсь на программу, которую мне выдает тренер, но начала корректировать ее с AI.
к примеру, мне надо сделать 2 упражнения на квадрицепс, а в ногах лютая крепатура – еще не успела восстановиться с прошлой тренировки или убилась на танцах. в таких случаях я прошу AI заменить мне упражнения и проанализировать насколько эффективной останется тренировка и будет биться с остальной программой. также могу попросить объяснить технику или уточняю последовательность действий.
такой "тренер в кармане" очень помогает и позволяет не выпадать из всего процесса и не теряться в зале. к слову, уверена, что чат джипити может написать и полноценную программу, если по каким-то причинам у вас нет возможности обратиться к профессионалу.
❤🔥50🤓4