большой пост про заморозку яйцеклеток
сразу дам несколько дисклеймеров: я не врач и буду делиться только своим опытом. также я не буду делиться какими-то чувствительными цифрами (например, своим АМГ или количеством полученных клеток), дабы не превращать свой рассказ в репродуктивное соревнование. знаю не понаслышке, что для многих женщин тема очень уязвимая 💔
почему я сделала криоконсервацию ооцитов?
мне 33, я хорошо осведомлена по этой теме и точно знаю, что репродуктивные часы – не шутка. с каждым годом репродуктивные запасы женщины истощаются, более того, сейчас все больше и больше случаев раннего бесплодия. я лично знаю много подобных кейсов, к сожалению. поэтому, я достаточно давно следила за основными маркерами фертильности (АМГ и количеством фолликулов в яичниках) и знала, что в случае, если я не планирую материнство сейчас, лучше заморозить яйцеклетки до 35 лет. таким образом, есть шансы заморозить больше клеток лучшего качества, чем если делать это после 35.
я понимала, что у меня есть привелегия сделать ЭКО (это заморозка) в ситуации, когда мой АМГ в норме + у меня есть на это финансовые средства. поэтому, я приняла решение сделать это сейчас, раз есть такая возможность.
еще раз про возраст и здоровье
чем раньше озадачиться этой темой, тем больше здоровых и зрелых клеток вы можете заморозить. оптимальное количество на 1 беременность – 15 яйцеклеток. это не мало и зачастую женщинам приходится делать несколько ЭКО, чтобы получить этот результат.
впоследствии, имея замороженные клетки, вы можете пойти в полноценный протокол ЭКО и сделать перенос эмбрионов – даже после 40 или 50 лет, тогда как ваш генетический материал будет гораздо моложе)
как я выбрала клинику и врача
я давно наблюдаюсь в клинике Фомина, поэтому выбрала ее. она работает по докмеду, с прекрасным сервисом и тактичными врачами. мой репродуктолог – Попова Екатерина Сергеевна, и я очень ее советую! прекрасный врач, которая была со мной на одной волне.
сколько это стоит
в моем случае это вышло порядка 350+к. основные затраты пошли на: программу отложенного материнства (ЭКО) + на препараты + на анализы. знаю, что в некоторых кейсах ЭКО можно сделать по ОМС. надо узнавать.
сколько хранятся яйцеклетки?
бессрочно! и, кстати, можно заморозить не только яцеклетки, но и эмбрионы, если у вас есть партнер (или вы готовы к донорскому материалу).
как коротко выглядит весь процесс:
1) вы идете к репродуктологу, с вами общаются, смотрят вас. после сдачи вороха анализов, вы определяетесь в каком цикле и на каком этапе идете в стимуляцию
2) далее в течение плюс-минус двух недель происходит гормональная стимуляция (уколы в живот), в процессе я ездила на узи к врачу и мы проверяли хорошо ли растут фолликулы. у каждого здесь свой протокол, все индивидуально.
3) далее назначается день пункции (забора). это операция, ее делают под наркозом (седацией), когда вас усыпляют. после, в течение 15 минут врач забирает клетки, далее их проверяют эмбриологи. зрелые клетки можно морозить.
было ли больно?
нет. но за пару дней до пункции у меня сильно тянуло живот (и это ок, так яичники увеличиваются в несколько раз).
нужна ли реабилитация?
нет, но есть ограничения по спорту до и после, недели на 2.
мои честные нефильтрованные эмоции
это большой и сложный путь, требущий включения, дисциплины и решительности. местами я очень страдала, что я не мужчина, что мне надо в это все лезть, чувствовала несправедливость)) были сложности с последни уколом, который надо было вводить минута в минуту. у меня протекло пару капель из шприца, я поймала панику :) короче! это все не так просто, как кажется. но все реально. эмоции остались положительные.
дальше хочу дать пару полезных ссылок:
1) хорошее видео с репродуктологом со всей базовой инфо, мне в свое время оно сильно помогло.
2) супер блог Кати Ромадиной, которая много пишет о своем пути, где она с мужем кладет бесплодие на лопатки. там просто кладезь полезной инфы! я регулярно читаю и держу за Катю кулачки.
сразу дам несколько дисклеймеров: я не врач и буду делиться только своим опытом. также я не буду делиться какими-то чувствительными цифрами (например, своим АМГ или количеством полученных клеток), дабы не превращать свой рассказ в репродуктивное соревнование. знаю не понаслышке, что для многих женщин тема очень уязвимая 💔
почему я сделала криоконсервацию ооцитов?
мне 33, я хорошо осведомлена по этой теме и точно знаю, что репродуктивные часы – не шутка. с каждым годом репродуктивные запасы женщины истощаются, более того, сейчас все больше и больше случаев раннего бесплодия. я лично знаю много подобных кейсов, к сожалению. поэтому, я достаточно давно следила за основными маркерами фертильности (АМГ и количеством фолликулов в яичниках) и знала, что в случае, если я не планирую материнство сейчас, лучше заморозить яйцеклетки до 35 лет. таким образом, есть шансы заморозить больше клеток лучшего качества, чем если делать это после 35.
я понимала, что у меня есть привелегия сделать ЭКО (это заморозка) в ситуации, когда мой АМГ в норме + у меня есть на это финансовые средства. поэтому, я приняла решение сделать это сейчас, раз есть такая возможность.
еще раз про возраст и здоровье
чем раньше озадачиться этой темой, тем больше здоровых и зрелых клеток вы можете заморозить. оптимальное количество на 1 беременность – 15 яйцеклеток. это не мало и зачастую женщинам приходится делать несколько ЭКО, чтобы получить этот результат.
впоследствии, имея замороженные клетки, вы можете пойти в полноценный протокол ЭКО и сделать перенос эмбрионов – даже после 40 или 50 лет, тогда как ваш генетический материал будет гораздо моложе)
как я выбрала клинику и врача
я давно наблюдаюсь в клинике Фомина, поэтому выбрала ее. она работает по докмеду, с прекрасным сервисом и тактичными врачами. мой репродуктолог – Попова Екатерина Сергеевна, и я очень ее советую! прекрасный врач, которая была со мной на одной волне.
сколько это стоит
в моем случае это вышло порядка 350+к. основные затраты пошли на: программу отложенного материнства (ЭКО) + на препараты + на анализы. знаю, что в некоторых кейсах ЭКО можно сделать по ОМС. надо узнавать.
сколько хранятся яйцеклетки?
бессрочно! и, кстати, можно заморозить не только яцеклетки, но и эмбрионы, если у вас есть партнер (или вы готовы к донорскому материалу).
как коротко выглядит весь процесс:
1) вы идете к репродуктологу, с вами общаются, смотрят вас. после сдачи вороха анализов, вы определяетесь в каком цикле и на каком этапе идете в стимуляцию
2) далее в течение плюс-минус двух недель происходит гормональная стимуляция (уколы в живот), в процессе я ездила на узи к врачу и мы проверяли хорошо ли растут фолликулы. у каждого здесь свой протокол, все индивидуально.
3) далее назначается день пункции (забора). это операция, ее делают под наркозом (седацией), когда вас усыпляют. после, в течение 15 минут врач забирает клетки, далее их проверяют эмбриологи. зрелые клетки можно морозить.
было ли больно?
нет. но за пару дней до пункции у меня сильно тянуло живот (и это ок, так яичники увеличиваются в несколько раз).
нужна ли реабилитация?
нет, но есть ограничения по спорту до и после, недели на 2.
мои честные нефильтрованные эмоции
это большой и сложный путь, требущий включения, дисциплины и решительности. местами я очень страдала, что я не мужчина, что мне надо в это все лезть, чувствовала несправедливость)) были сложности с последни уколом, который надо было вводить минута в минуту. у меня протекло пару капель из шприца, я поймала панику :) короче! это все не так просто, как кажется. но все реально. эмоции остались положительные.
дальше хочу дать пару полезных ссылок:
1) хорошее видео с репродуктологом со всей базовой инфо, мне в свое время оно сильно помогло.
2) супер блог Кати Ромадиной, которая много пишет о своем пути, где она с мужем кладет бесплодие на лопатки. там просто кладезь полезной инфы! я регулярно читаю и держу за Катю кулачки.
❤🔥187🤓23🤝22
вчера прочитала много слов о том, что я очень смелая и решительная. не буду заниматься кокетством – эти качества правда мне присущи. и развились они благодаря блогингу и работой над собой в этой среде.
недавно увидела у Марата тейк про кладбище заброшенных каналов – такое есть и у меня. а еще, помимо зависших соц сетей, существуют десятки примеров очень талантливых людей, которые вещают на 100+ людей и не делают следующий шаг.
переход на другой уровень – правда непростое дело. здесь нужна и амбициозная цель, и знание четких инструментов, и решительность делать по-новому.
2.0 – мой продукт на тему личного бренда – именно про переход на следующий виток. название я выбрала не просто так)
и если на первых двух обучающих блоках мы понимаем личный бренд как систему, находим в ней себя, осознаем свое коммуникационное ядро и возможности,
то на третьем и четвертом я дам все, чтобы вы сделали новый для себя результат, вышли из социального забвенья. чтобы вы учились масштабировать и монетизировать себя. и делали это смело и решительно.
я очень жду всех, кому мало того, что есть сейчас. и кто готов получить больше. стартуем 26го августа.
https://dvanol.com
недавно увидела у Марата тейк про кладбище заброшенных каналов – такое есть и у меня. а еще, помимо зависших соц сетей, существуют десятки примеров очень талантливых людей, которые вещают на 100+ людей и не делают следующий шаг.
переход на другой уровень – правда непростое дело. здесь нужна и амбициозная цель, и знание четких инструментов, и решительность делать по-новому.
2.0 – мой продукт на тему личного бренда – именно про переход на следующий виток. название я выбрала не просто так)
и если на первых двух обучающих блоках мы понимаем личный бренд как систему, находим в ней себя, осознаем свое коммуникационное ядро и возможности,
то на третьем и четвертом я дам все, чтобы вы сделали новый для себя результат, вышли из социального забвенья. чтобы вы учились масштабировать и монетизировать себя. и делали это смело и решительно.
я очень жду всех, кому мало того, что есть сейчас. и кто готов получить больше. стартуем 26го августа.
https://dvanol.com
❤🔥31
про бестактные комментарии и репродуктивные границы
когда я публиковала пост про криоконсервацию ооцитов, я понимала, что поднимаю чувствительную тему. так как я пошла в это не из кризиса, боли и отчаяния (а еще, что важно, все прошло удачно), мне было достаточно легко поделиться этим опытом, я отношусь к подобному сторителлингу как к просветительской миссии. и, скажу честно, когда я проходила этот путь, меня грела мысль о том, что я смогу быть полезной другим женщинам, в чем-то их вдохновить.
короче, это в какой-то мере уникальный опыт, в который мне удалось погрузиться с позиции наблюдателя. так вот, я рада, что эта тема вызывала такой отклик! из сотни сообщений мне пришло лишь одно ужасное сообщение, которое было написано с нулевой эмпатией. если коротко, то на мою сторис про то, что круто и после 40 иметь возможности, мне ответили, что рожать надо в 20, а после 40 уже не вывоз, да и даже после 35 «максимум один ребенок и далеко не факт»…. было еще много некорректного и неприятного. даже меня передернуло.
у меня было много слов и мыслей на эту тему, но сейчас хочется сказать одно: прежде чем писать, надо думать. особенно, когда ты вываливаешь это на женщину в уязвимом состоянии, после операции. мы никогда не знаем, что у человека внутри, с какими вызовами он сталкивается и насколько его выбор рожать в 20 или не рожать осознанный и тд.
в общем, я разрешила себе сагрессировать на этот месседж и всем советую не давать себя в обиду 💅
женщина женщине друг, а не враг.
кстати, мне написало буквально пару мужчин – спасибо вам! понимаю, что тема для вас космическая, но призываю не стесняться и поддерживать девчонок, они ведь реальные героини.
что еще хотелось бы сказать про этику на эту тему. наверное, все же не стоит спрашивать незнакомых людей про их АМГ или количество забранных клеток – мне кажется, что это вещь, которая не требует публичности, если человек этим не делится сам. моя позиция: мы тут не в соревновании и каждого должен волновать его профиль.
всем женщинам советую обязательно сдать АМГ (антимюллеров гормон, который показывает состояние овариального резерва). это просто кровь в любой лаборатории и безопасность вашего будущего.
на этом у меня все 🖤
когда я публиковала пост про криоконсервацию ооцитов, я понимала, что поднимаю чувствительную тему. так как я пошла в это не из кризиса, боли и отчаяния (а еще, что важно, все прошло удачно), мне было достаточно легко поделиться этим опытом, я отношусь к подобному сторителлингу как к просветительской миссии. и, скажу честно, когда я проходила этот путь, меня грела мысль о том, что я смогу быть полезной другим женщинам, в чем-то их вдохновить.
короче, это в какой-то мере уникальный опыт, в который мне удалось погрузиться с позиции наблюдателя. так вот, я рада, что эта тема вызывала такой отклик! из сотни сообщений мне пришло лишь одно ужасное сообщение, которое было написано с нулевой эмпатией. если коротко, то на мою сторис про то, что круто и после 40 иметь возможности, мне ответили, что рожать надо в 20, а после 40 уже не вывоз, да и даже после 35 «максимум один ребенок и далеко не факт»…. было еще много некорректного и неприятного. даже меня передернуло.
у меня было много слов и мыслей на эту тему, но сейчас хочется сказать одно: прежде чем писать, надо думать. особенно, когда ты вываливаешь это на женщину в уязвимом состоянии, после операции. мы никогда не знаем, что у человека внутри, с какими вызовами он сталкивается и насколько его выбор рожать в 20 или не рожать осознанный и тд.
в общем, я разрешила себе сагрессировать на этот месседж и всем советую не давать себя в обиду 💅
женщина женщине друг, а не враг.
кстати, мне написало буквально пару мужчин – спасибо вам! понимаю, что тема для вас космическая, но призываю не стесняться и поддерживать девчонок, они ведь реальные героини.
что еще хотелось бы сказать про этику на эту тему. наверное, все же не стоит спрашивать незнакомых людей про их АМГ или количество забранных клеток – мне кажется, что это вещь, которая не требует публичности, если человек этим не делится сам. моя позиция: мы тут не в соревновании и каждого должен волновать его профиль.
всем женщинам советую обязательно сдать АМГ (антимюллеров гормон, который показывает состояние овариального резерва). это просто кровь в любой лаборатории и безопасность вашего будущего.
на этом у меня все 🖤
❤🔥192
перформативное чтение как тренд 2025 года
узнала про этот термин из ютуба Дукалис – и меня настолько это поразило, что хочу поделиться. поняла, что сама немного страдала чтением напоказ по молодости. сейчас уже нет такой потребности (и честно признаюсь, что читаю немного и в целом это не моя cup of tea) – поэтому смотрю на этот феномен с позиции наблюдателя
что такое перформативное чтение?
- чтение как социальный сигнал: многие читают (или делают вид, что читают), чтобы продемонстрировать ум, вкус или принадлежность к «правильному кругу».
- главное – показать, а не понять: человек может запостить фото с книгой, но не дойти до 20-й страницы. сам факт «я читаю» уже работает как социальный маркер.
- есть «правильные авторы»: выбор книги не случаен: люди берут «умных» или «модных» авторов (Фуко, Ницше, Достоевский), чтобы через них подчеркнуть свой образ.
- чтение ради статуса ≠ чтение ради себя: в первом случае ценится обложка и ассоциация с автором, во втором – собственные инсайты и развитие. поразило наличие стилистов по книжным подборкам. чего только нет сейчас)
в чем главная проблема: перформативное чтение – это не про знание или удовольствие, а про про самопрезентацию. человек будто надевает «маску читающего», а не проживает реальный опыт книги. отсюда и негативное воздействие книжных челленджей – когда мы начинаем меряться кто сколько книг за месяц прочел.
что думаете про этот термин? делали так когда-нибудь?
узнала про этот термин из ютуба Дукалис – и меня настолько это поразило, что хочу поделиться. поняла, что сама немного страдала чтением напоказ по молодости. сейчас уже нет такой потребности (и честно признаюсь, что читаю немного и в целом это не моя cup of tea) – поэтому смотрю на этот феномен с позиции наблюдателя
что такое перформативное чтение?
- чтение как социальный сигнал: многие читают (или делают вид, что читают), чтобы продемонстрировать ум, вкус или принадлежность к «правильному кругу».
- главное – показать, а не понять: человек может запостить фото с книгой, но не дойти до 20-й страницы. сам факт «я читаю» уже работает как социальный маркер.
- есть «правильные авторы»: выбор книги не случаен: люди берут «умных» или «модных» авторов (Фуко, Ницше, Достоевский), чтобы через них подчеркнуть свой образ.
- чтение ради статуса ≠ чтение ради себя: в первом случае ценится обложка и ассоциация с автором, во втором – собственные инсайты и развитие. поразило наличие стилистов по книжным подборкам. чего только нет сейчас)
в чем главная проблема: перформативное чтение – это не про знание или удовольствие, а про про самопрезентацию. человек будто надевает «маску читающего», а не проживает реальный опыт книги. отсюда и негативное воздействие книжных челленджей – когда мы начинаем меряться кто сколько книг за месяц прочел.
что думаете про этот термин? делали так когда-нибудь?
🤓63
расширения пост
хотелось бы написать этот текст ранее, но ощущение собственного стеклянного потолка не покидало меня очень и очень давно. а именно, чувство, что достигнутые вехи – мой роскошный максимум, и прыгнуть хотя бы чуть-чуть выше своей головы у меня не получается. однако, дорогу осилит идущий – поэтому после этого лета я вынесла много важных уроков. делюсь ими в предпоследний день августа, и смотрю на новый сезон храбро и вдохновленно.
что, как мне кажется, помогает выходить за собственные рамки и границы?
навык видеть альтернативы. наш мозг очень любит ходить по кругу старого и привычного, потому что для него это безопасно. особенно этот паттерн усиливается в ситуации нестабильности или стресса. у меня такая была весной – в итоге я поставила на паузу все, что хотя бы немного могло меня дестабилизировать. что по итогу? складывается связка "все новое – это угроза", поэтому наш масштаб автоматически сужается.
однако любой рост – это про гибкость, адаптивность, новые модели поведения, альтернативные действия. про встречу с сложным и напряженным, потому что оно новое и у нас еще нет достаточного опыта. и чтобы смочь встать в эту позицию "открытости к альтернативному", важно уметь выдерживать нестабильность, неопределенность и неидеальный результат.
и чего делать, спросите вы? работать над своими суждениями по поводу нового и неизвестного, начиная с мелочей. сходить в новое место, сказать привет незнакомцу и далее по списку. постепенно "наращивать" уровень новизны. в моем случае апофеозом был процесс по заморозке яйцеклеток, переделка контента в запрещенной соц сети и поиск формулы вирусных рилзов, которые сейчас дают мне сотни новой аудитории. было ли мне плохо и страшно в процессе, уставала ли я? конечно. но в конечном итоге все это развивает нейропластичность и помогает встраиваться новым действиям.
высокий уровень ресурса – также помогает выдерживать неопределенность. в августе я в который раз столкнулась с собственной узколобостью – многие знают, что я годами борюсь со своим совиным режимом (привет тем, кто застал мою учебу в школе сна). так вот, я забила на все и начала спать по 9 часов, просыпаясь не раньше 10.30 - 11 часов утра. удивительным образом у меня перестала болеть спина, появилось в разы больше энергии, снизился эмоциональный и тревожный фон. вносит ли это определенные коррективы в мою жизнь и нужно ли мне сказать пока ранним завтракам с друзьями? безусловно. но теперь это мой важнейший приоритет. и чувствую я себя в абсолютном прайме, если честно.
многократные результаты требуют многократных усилий. здесь без иллюзий – любой результат (будь то рабочий или спортивный) требует огромного количества усилий. однако действия могут быть не компульсивными и изматывающими в формате ебш 24/7. больше я это вижу как выстроенную систему ключевых действий, которые я делаю супер-регулярно. условно – каждые 3 недели у меня съемка рилзов или каждые 3 дня я имею несколько часов на создание вдумчивого контента. я не пытаюсь впихнуть в себя невпихуемое, здраво оцениваю свои силы, но прилагаю максимум усилий, чтобы делать свою работу супер качественно и дисциплинированно.
железобетонные границы. тут буду коротка. в жизни я мягкий и приятнейший человек и очень часто многое спускаю с рук, будучи очень понимающей. по итогу – затыкаюсь и не ставлю мудаков на место, подавляя эмоции внутри. больше я так не делаю и кайфую от возможности быть открытой и жесткой в рамках своих границ. это приятно и не жрет мою энергию.
отсутствие позиции "борьбы с чем либо". я больше ни с чем не борюсь. ни с падающим рынком в отдельных проектах; ни со своим бренным телом, которому просто нужно больше отдыха; ни с утекающим временем. принимаю и реагирую на реальность максиально гибко. жизнь – не поле боя. всему свое время.
тотальное намерение – я знаю чего хочу, к чему иду и в подпитываю себя своим большим виденьем и целями даже в сложные моменты, когда я устала или заминусовалась. несмотря ни на что, я буду вставать, отряхиваться и идти к тому, чего желаю, снова и снова.
хотелось бы написать этот текст ранее, но ощущение собственного стеклянного потолка не покидало меня очень и очень давно. а именно, чувство, что достигнутые вехи – мой роскошный максимум, и прыгнуть хотя бы чуть-чуть выше своей головы у меня не получается. однако, дорогу осилит идущий – поэтому после этого лета я вынесла много важных уроков. делюсь ими в предпоследний день августа, и смотрю на новый сезон храбро и вдохновленно.
что, как мне кажется, помогает выходить за собственные рамки и границы?
навык видеть альтернативы. наш мозг очень любит ходить по кругу старого и привычного, потому что для него это безопасно. особенно этот паттерн усиливается в ситуации нестабильности или стресса. у меня такая была весной – в итоге я поставила на паузу все, что хотя бы немного могло меня дестабилизировать. что по итогу? складывается связка "все новое – это угроза", поэтому наш масштаб автоматически сужается.
однако любой рост – это про гибкость, адаптивность, новые модели поведения, альтернативные действия. про встречу с сложным и напряженным, потому что оно новое и у нас еще нет достаточного опыта. и чтобы смочь встать в эту позицию "открытости к альтернативному", важно уметь выдерживать нестабильность, неопределенность и неидеальный результат.
и чего делать, спросите вы? работать над своими суждениями по поводу нового и неизвестного, начиная с мелочей. сходить в новое место, сказать привет незнакомцу и далее по списку. постепенно "наращивать" уровень новизны. в моем случае апофеозом был процесс по заморозке яйцеклеток, переделка контента в запрещенной соц сети и поиск формулы вирусных рилзов, которые сейчас дают мне сотни новой аудитории. было ли мне плохо и страшно в процессе, уставала ли я? конечно. но в конечном итоге все это развивает нейропластичность и помогает встраиваться новым действиям.
высокий уровень ресурса – также помогает выдерживать неопределенность. в августе я в который раз столкнулась с собственной узколобостью – многие знают, что я годами борюсь со своим совиным режимом (привет тем, кто застал мою учебу в школе сна). так вот, я забила на все и начала спать по 9 часов, просыпаясь не раньше 10.30 - 11 часов утра. удивительным образом у меня перестала болеть спина, появилось в разы больше энергии, снизился эмоциональный и тревожный фон. вносит ли это определенные коррективы в мою жизнь и нужно ли мне сказать пока ранним завтракам с друзьями? безусловно. но теперь это мой важнейший приоритет. и чувствую я себя в абсолютном прайме, если честно.
многократные результаты требуют многократных усилий. здесь без иллюзий – любой результат (будь то рабочий или спортивный) требует огромного количества усилий. однако действия могут быть не компульсивными и изматывающими в формате ебш 24/7. больше я это вижу как выстроенную систему ключевых действий, которые я делаю супер-регулярно. условно – каждые 3 недели у меня съемка рилзов или каждые 3 дня я имею несколько часов на создание вдумчивого контента. я не пытаюсь впихнуть в себя невпихуемое, здраво оцениваю свои силы, но прилагаю максимум усилий, чтобы делать свою работу супер качественно и дисциплинированно.
железобетонные границы. тут буду коротка. в жизни я мягкий и приятнейший человек и очень часто многое спускаю с рук, будучи очень понимающей. по итогу – затыкаюсь и не ставлю мудаков на место, подавляя эмоции внутри. больше я так не делаю и кайфую от возможности быть открытой и жесткой в рамках своих границ. это приятно и не жрет мою энергию.
отсутствие позиции "борьбы с чем либо". я больше ни с чем не борюсь. ни с падающим рынком в отдельных проектах; ни со своим бренным телом, которому просто нужно больше отдыха; ни с утекающим временем. принимаю и реагирую на реальность максиально гибко. жизнь – не поле боя. всему свое время.
тотальное намерение – я знаю чего хочу, к чему иду и в подпитываю себя своим большим виденьем и целями даже в сложные моменты, когда я устала или заминусовалась. несмотря ни на что, я буду вставать, отряхиваться и идти к тому, чего желаю, снова и снова.
❤🔥120
через 2 дня мне 34, и в предверии нового этапа хочется проанализировать свои внутренние сдвиги.
как фильм субстанция дал мне большой импульс для пересбора своих ценностей? без шуток – это важнейшая картина моего года.
акт 1. внешность, возрастные изменения и ощущение бренности бытия и своего тела. уже писала о своих впечатлениях о фильме вот здесь, но хочу дополнить. не знаю как вам, но мне всегда было страшно соприкоснуться с мыслью, что я не буду вечно молодой. в 20 казалось, что это что-то очень далекое, но правда заключается в том, что никто из нас не вечен. для меня было очень важным это признать и понять, не прикрываясь словами типа «да что вы, какой возраст, посмотрите на меня, мне больше 25 не дают».
сейчас гораздо большая опора для меня – это быть в своей текущей точке, быть в своем возрасте, со своим багажом опыта. в честности с собой, в первую очередь. безусловно, продолжая ухаживать и уделять себе время, но с позиции любви, а не сопротивления.
вторая мысль, с которой необходимо столкнуться: мы не в контроле над нашим организмом и телом. даже с учетом всех возможностей медицины и фармы) как говорит мой терапевт «мудрый разум ценит разнообразие». в моменты, когда я хочу заставить себя выглядеть или чувствовать по моему тз, я вспоминаю эти слова и ощущаю ригидность и узколобость своих суждений. хочу ли я быть в бесконечной клетке своих шоров? точно нет.
думаю, что эта тема сейчас для меня успешна прожита и закрыта, поэтому хочется перевернуть эту страницу – в том числе и в блоге.
сейчас мне гораздо интереснее разбирать акт 2, которому посвящена вторая часть фильма. это когда главная героиня, нарушив все правила субстанции, превратилась в монстра, который несмотря на отваливающиеся части тела и состояние нестояния, упорно полз к своей цели – выступлению на большой сцене вечернего шоу. да, она получила, что хотела, но какой ценой?
сцена, вначале вызвавшая эмоцию абсурда, оказалась мне очень знакомой. не сразу, но вспомнилось, как много я забивала на свое здоровье и самоощущение ради вот таких дней Х. думаю, каждый высокоамбициозный человек сталкивался с подобным выбором: поспать или дожать важный проект? идти сниматься с температурой или все отменить, уйдя в минус? примеров миллион.
верю, что правда где-то посередине и точка применения силы не в насилии над собой. пока у меня это плохо получается в действиях (но зато хорошо – в разговорах и рационализации важности отдыха) – но я буду искать и исследовать.
с этими мыслями и тонной усталости приехала в свой первый (?) в жизни отпуск, в котором не смотрю в рабочие чаты. немножко задолбало ходить по одним и тем же кругам трудоголизма, так что договорилась с собой провести ближайшие 5 дней озираясь по сторонам, а не пяля в телефон.
вздыхаю, но верю в себя. и даже поставлю этому посту реакцию-сердце как акт поддержки ❤️🔥
как фильм субстанция дал мне большой импульс для пересбора своих ценностей? без шуток – это важнейшая картина моего года.
акт 1. внешность, возрастные изменения и ощущение бренности бытия и своего тела. уже писала о своих впечатлениях о фильме вот здесь, но хочу дополнить. не знаю как вам, но мне всегда было страшно соприкоснуться с мыслью, что я не буду вечно молодой. в 20 казалось, что это что-то очень далекое, но правда заключается в том, что никто из нас не вечен. для меня было очень важным это признать и понять, не прикрываясь словами типа «да что вы, какой возраст, посмотрите на меня, мне больше 25 не дают».
сейчас гораздо большая опора для меня – это быть в своей текущей точке, быть в своем возрасте, со своим багажом опыта. в честности с собой, в первую очередь. безусловно, продолжая ухаживать и уделять себе время, но с позиции любви, а не сопротивления.
вторая мысль, с которой необходимо столкнуться: мы не в контроле над нашим организмом и телом. даже с учетом всех возможностей медицины и фармы) как говорит мой терапевт «мудрый разум ценит разнообразие». в моменты, когда я хочу заставить себя выглядеть или чувствовать по моему тз, я вспоминаю эти слова и ощущаю ригидность и узколобость своих суждений. хочу ли я быть в бесконечной клетке своих шоров? точно нет.
думаю, что эта тема сейчас для меня успешна прожита и закрыта, поэтому хочется перевернуть эту страницу – в том числе и в блоге.
сейчас мне гораздо интереснее разбирать акт 2, которому посвящена вторая часть фильма. это когда главная героиня, нарушив все правила субстанции, превратилась в монстра, который несмотря на отваливающиеся части тела и состояние нестояния, упорно полз к своей цели – выступлению на большой сцене вечернего шоу. да, она получила, что хотела, но какой ценой?
сцена, вначале вызвавшая эмоцию абсурда, оказалась мне очень знакомой. не сразу, но вспомнилось, как много я забивала на свое здоровье и самоощущение ради вот таких дней Х. думаю, каждый высокоамбициозный человек сталкивался с подобным выбором: поспать или дожать важный проект? идти сниматься с температурой или все отменить, уйдя в минус? примеров миллион.
верю, что правда где-то посередине и точка применения силы не в насилии над собой. пока у меня это плохо получается в действиях (но зато хорошо – в разговорах и рационализации важности отдыха) – но я буду искать и исследовать.
с этими мыслями и тонной усталости приехала в свой первый (?) в жизни отпуск, в котором не смотрю в рабочие чаты. немножко задолбало ходить по одним и тем же кругам трудоголизма, так что договорилась с собой провести ближайшие 5 дней озираясь по сторонам, а не пяля в телефон.
вздыхаю, но верю в себя. и даже поставлю этому посту реакцию-сердце как акт поддержки ❤️🔥
❤🔥190
я – тот самый человек, который плохо катается на велосипеде, боится плавать, не умеет кататься на лыжах и еще до черта всего. и, признаемся честно, в карьерном мире и большом городе мне это никогда особо не пригождалось. годами мне казалось, что железная задница и острый ум гораздо важнее, хотя сейчас я бы с этим поспорила 😀
а когда я поняла, что «хочу», то выяснилось, что в взрослом возрасте учиться большому количеству физических навыков – объективно сложно, непонятно (и страшно). итак, за моей спиной: не особо удачные попытки самостоятельного обучения езды на велике (до сих пор делаю это с вытаращенными глазами, полными ужаса); хайки по 20км с нулевой физ подготовкой, в форме для йоги и кроссовочках; купания в океане, когда плавать не умеешь и адский страх воды после. ну и еще до кучи всего глупого и наивного.
в какой-то момент я поняла, что занимаюсь херней и начала более обстоятельно подходить к делу: изучать матчасть, нанимать тренеров, начинать с малого, в индивидуальном порядке.
сейчас, набив шишки и хорошо разобравшись как работает моя мотивация, я потихоньку перезаписываю негативный опыт прошлого и показываю своему мозгу, что все не так страшно, а очень даже увлекательно.
сегодня был супер хайк в Красной Поляне, где я сразу предупредила, что:
1) мне нужен гибкий маршрут, без жести, с возможностью взять нагрузку побольше, если силы будут
2) мне важен спокойный темп
собрала нормальную экипировку, изучив тему. ну и, конечно, в Москве регулярно тренила силовые и ходила по 8-10к шагов каждый день.
сижу счастливая после 9км по горам и думаю за что взяться следующим 🖤
и держите контакт супер гида Саши @space_banger, если захотите трекинг в горах Поляны любой сложности!
а когда я поняла, что «хочу», то выяснилось, что в взрослом возрасте учиться большому количеству физических навыков – объективно сложно, непонятно (и страшно). итак, за моей спиной: не особо удачные попытки самостоятельного обучения езды на велике (до сих пор делаю это с вытаращенными глазами, полными ужаса); хайки по 20км с нулевой физ подготовкой, в форме для йоги и кроссовочках; купания в океане, когда плавать не умеешь и адский страх воды после. ну и еще до кучи всего глупого и наивного.
в какой-то момент я поняла, что занимаюсь херней и начала более обстоятельно подходить к делу: изучать матчасть, нанимать тренеров, начинать с малого, в индивидуальном порядке.
сейчас, набив шишки и хорошо разобравшись как работает моя мотивация, я потихоньку перезаписываю негативный опыт прошлого и показываю своему мозгу, что все не так страшно, а очень даже увлекательно.
сегодня был супер хайк в Красной Поляне, где я сразу предупредила, что:
1) мне нужен гибкий маршрут, без жести, с возможностью взять нагрузку побольше, если силы будут
2) мне важен спокойный темп
собрала нормальную экипировку, изучив тему. ну и, конечно, в Москве регулярно тренила силовые и ходила по 8-10к шагов каждый день.
сижу счастливая после 9км по горам и думаю за что взяться следующим 🖤
и держите контакт супер гида Саши @space_banger, если захотите трекинг в горах Поляны любой сложности!
❤🔥108🤓1
встречаю новый год с тотальным спокойствием и внутренним штилем.
день рождения годами было какой-то заряженной темой. заморачиваешься как его провести; переживаешь кто поздравил, а кто нет; натыкаешься на поздравления от бывших, с которыми уже не общаешься 😀 ну вы поняли.
сегодня максимум моих переживаний был в моменте погружения в ледяную купель. а так – все ровно. вот, оно взросление! мне такое нравится.)
34, летс гоооо! фото лучшей бани в России прилагаю. это Митрош 🖤
а я окончательно превратилась в банную капибару)
день рождения годами было какой-то заряженной темой. заморачиваешься как его провести; переживаешь кто поздравил, а кто нет; натыкаешься на поздравления от бывших, с которыми уже не общаешься 😀 ну вы поняли.
сегодня максимум моих переживаний был в моменте погружения в ледяную купель. а так – все ровно. вот, оно взросление! мне такое нравится.)
34, летс гоооо! фото лучшей бани в России прилагаю. это Митрош 🖤
а я окончательно превратилась в банную капибару)
❤🔥116
мои правила комфортных путешествий, которые дают энергию, а не забирают
весь дьявол – в мелочах, которые кажутся незаметными, но реально делают разницу
~ трансфер по прилету. у меня нет сложности заказать такси до аэропорта, когда я уезжаю из дома или отеля, но меня правда утомляет выискивать такси в незнакомом городе/стране. плюс еще тащить за собой тяжелые сумки и чемоданы. другое дело, когда тебя встречают уже на выходе – сразу чувствуешь тонну заботы и голова не болит.
~ заранее просить отель об ортопедической подушке. важный пунктик для моей спины и шеи, с которым я тупо чувствую себя физически лучше. благо, большинство отелей такую опцию позволяют :)
~ наличие кухни в номере/апартаментах / арендной квартире. если живу где-то больше 5 дней, начинаю лезть на стенку от отсутствия простой еды. по итогу, гораздо проще сделать себе дома тарелку свежих овощей, чем мучаться с ресторанами и бесконечными соусами.
~ отпускная капсула, которую мне собирает стилист. это уже со звездочкой, но моя жизнь правда поменялась на до и после, когда я перестала везти с собой миллион несочитающихся вещей. я плохо умею собирать одежные капсулы в поездки, поэтому рада это делегировать.
~ мини-аптечка, маленький отпариватель, мфр мячик. сто плюс к комфорту :)
весь дьявол – в мелочах, которые кажутся незаметными, но реально делают разницу
~ трансфер по прилету. у меня нет сложности заказать такси до аэропорта, когда я уезжаю из дома или отеля, но меня правда утомляет выискивать такси в незнакомом городе/стране. плюс еще тащить за собой тяжелые сумки и чемоданы. другое дело, когда тебя встречают уже на выходе – сразу чувствуешь тонну заботы и голова не болит.
~ заранее просить отель об ортопедической подушке. важный пунктик для моей спины и шеи, с которым я тупо чувствую себя физически лучше. благо, большинство отелей такую опцию позволяют :)
~ наличие кухни в номере/апартаментах / арендной квартире. если живу где-то больше 5 дней, начинаю лезть на стенку от отсутствия простой еды. по итогу, гораздо проще сделать себе дома тарелку свежих овощей, чем мучаться с ресторанами и бесконечными соусами.
~ отпускная капсула, которую мне собирает стилист. это уже со звездочкой, но моя жизнь правда поменялась на до и после, когда я перестала везти с собой миллион несочитающихся вещей. я плохо умею собирать одежные капсулы в поездки, поэтому рада это делегировать.
~ мини-аптечка, маленький отпариватель, мфр мячик. сто плюс к комфорту :)
❤🔥76
с этим довольным лицом лечу домой. увожу из отпуска важную установку:
я человек с высокими амбициями, но у меня есть свои лимиты сил и ресурса.
вот такая задача со звездочкой – не забивать на свои цели и желания, при этом не вредить себе, впадая в крайности. к слову, в мои пункты реализации входит не только рабочее – например, я очень расстраиваюсь, что стала гораздо меньше танцевать. при этом, уходить в достигаторсво и фигачить по 6 тренировок в неделю как раньше я не смогу.
что ж, буду учиться гибко лавировать между хочу, могу и надо 😀
я человек с высокими амбициями, но у меня есть свои лимиты сил и ресурса.
вот такая задача со звездочкой – не забивать на свои цели и желания, при этом не вредить себе, впадая в крайности. к слову, в мои пункты реализации входит не только рабочее – например, я очень расстраиваюсь, что стала гораздо меньше танцевать. при этом, уходить в достигаторсво и фигачить по 6 тренировок в неделю как раньше я не смогу.
что ж, буду учиться гибко лавировать между хочу, могу и надо 😀
❤🔥82