Приветствую!
Спешу поделиться с вами совместной статьей для издания Вечерняя Москва, где я рассказала про основные причины появления отечности, а также поделилась основными асанами, которые можно использовать в повседневной жизни, чтобы уменьшить проявление отеков и вывести избыток жидкости из организма. Рекомендую к прочтению🙏🏻
Прочитать интервью «Топ-5 асан, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма»
#108org
Спешу поделиться с вами совместной статьей для издания Вечерняя Москва, где я рассказала про основные причины появления отечности, а также поделилась основными асанами, которые можно использовать в повседневной жизни, чтобы уменьшить проявление отеков и вывести избыток жидкости из организма. Рекомендую к прочтению🙏🏻
Прочитать интервью «Топ-5 асан, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма»
#108org
Вечерняя Москва
Топ-5 асан, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма
Какие асаны можно использовать в повседневной жизни, чтобы уменьшить проявление отеков и вывести избыток жидкости из организма, «Вечерней Москве» рассказала сертифицированный специалист Yoga Alliance, преподаватель йоги и создатель курса «3 ступени Осознанности»…
Приветствую всех!
Этот месяц богат на астрологические события. Чтобы вам было удобно и наш астрологический календарь всегда был под рукой я подготовила для вас заставки для рабочего стола и смартфона, которые вы можете скачать в хорошем качестве✨
Если вам понравились заставки, пришлите 👍 в комментариях и в следующем месяце я подготовлю для вас новый календарь!
#астрология108
Этот месяц богат на астрологические события. Чтобы вам было удобно и наш астрологический календарь всегда был под рукой я подготовила для вас заставки для рабочего стола и смартфона, которые вы можете скачать в хорошем качестве✨
Если вам понравились заставки, пришлите 👍 в комментариях и в следующем месяце я подготовлю для вас новый календарь!
#астрология108
ДЕТОКС. Когда, как и для чего
Сегодня хотелось бы рассмотреть понятие детокса не с привычной нам европейской точки зрения, а с точки зрения Аюрведы — древнейшей науки о здоровье человека.
В контексте Аюрведы очищение не рассматривается как способ похудеть, улучшить свою форму или немного разгрузиться после праздников. Аюрведа говорит о том, что детокс — это способ воссоздать состояние гармонии в организме, которое, так или иначе, теряется под действием различных внешних факторов.
Зачем же нам нужно постоянно восстанавливать гармонию? Существует ли универсальный вид детокса, который подойдёт каждому?
#питание108
Сегодня хотелось бы рассмотреть понятие детокса не с привычной нам европейской точки зрения, а с точки зрения Аюрведы — древнейшей науки о здоровье человека.
В контексте Аюрведы очищение не рассматривается как способ похудеть, улучшить свою форму или немного разгрузиться после праздников. Аюрведа говорит о том, что детокс — это способ воссоздать состояние гармонии в организме, которое, так или иначе, теряется под действием различных внешних факторов.
Зачем же нам нужно постоянно восстанавливать гармонию? Существует ли универсальный вид детокса, который подойдёт каждому?
#питание108
Telegraph
ДЕТОКС. Когда, как и для чего
Сегодня хотелось бы рассмотреть понятие детокса не с привычной нам европейской точки зрения, а с точки зрения аюрведы — древнейшей науки о здоровье человека. Во-первых, возникает вопрос, что под собой подразумевает детокс в контексте аюрведы? В данном случае…
Кумбхака — задержка дыхания
Сегодня поговорим об осознанной задержке дыхания. Разберем основные виды кумбхаки: Бахир-кумбхака и Антар-кумбхака, а также узнаем подробно зачем и когда выполнять каждый из видов.
Буду рада, если вы оставите свои вопросы по теме бандх и кумбхаки в комментариях, чтобы я могла ответить на них в следующих статьях👇
#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108
Сегодня поговорим об осознанной задержке дыхания. Разберем основные виды кумбхаки: Бахир-кумбхака и Антар-кумбхака, а также узнаем подробно зачем и когда выполнять каждый из видов.
Буду рада, если вы оставите свои вопросы по теме бандх и кумбхаки в комментариях, чтобы я могла ответить на них в следующих статьях👇
#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108
Telegraph
Кумбхака — задержка дыхания
Кумбхака — это осознанная задержка дыхания, которая является логичным продолжением вдоха или выдоха в точке его максимального развития. Получается, что когда мы задерживаем дыхание на выдохе — Бахир-кумбхака — мы будто оставляем праническую энергию вне тела…
Практика преодоления страхов с целью превратить их в свои сильные стороны
Наверное, многие слышали от успешных бизнесменов и людей, которые занимаются разными проектами по жизни, меняя направления деятельности и извлекая все возможные пряники из того, чем они занимаются, что они используют тактику «Где страшно, там успех».
Они, безусловно, правы, потому что на уровне подсознания мы немного боимся стать «слишком успешными», потому что в большинстве случаев мы не знаем, что будем этим успехом делать в итоге.
Это как выход из зоны комфорта, переход на новую ступеньку, новый уровень признания. Нам не по себе от того, что это новый опыт. И даже если мы верим во что-то, нам сложно (читай, страшно) начать делать это впервые.
Это как плавать или кататься на велосипеде. Сначала мы боимся и переживаем от того, что можем упасть и сбить колени, или что не сможем отпустить бортик бассейна тогда как ровесники будут во всю плескаться и веселиться. Но со временем, после первых 150 метров на велосипеде без остановок и без падения в конце, после первого перепетого поперек бассейна мы начинаем получать удовольствие и часто становимся «молодцами», которые могут ехать или плыть быстрее других.
Это банальный пример, но он актуален и применим к взрослой жизни. Иногда мы чувствуем, что время уйти из офиса и начать работать на себя, или наоборот, что пора вернуться в офис, потому что в данном случае там больше возможностей. Но мы медлим из страха и таким образом мешаем своему развитию. И мы теряем возможность узнать, что будет, если мы таки это сделаем.
☝️Поэтому, моя самая большая рекомендация для всех и применима она ко всем сферам жизни. До тех пор, пока преодоление вашего страха никак не подвергает опасности вас и окружающих, преодолевайте его.
Например, вам страшно представить, что вы путешествуете самостоятельно — сделайте это! Организуйте самостоятельную вылазку в ближайший соседний в вашим город на пару дней. Или вы боитесь публичных выступлений… можно собрать у себя друзей и стать «ведущим» вечера, рассказывая интересные истории и привлекая к себе внимание.
Не обязательно сразу нырять в омут и лететь на другой край света, выступать перед 1000 людей на конференции, но получите удовольствие от того, что вы таки можете, когда хотите! Не обязательно это делать дальше регулярно (хотя, есть большая вероятность, что вам понравится 😉 ), достаточно просто знать, что вы это умеете и вам уже не страшно.
Это действует на все. Как только вы ощущаете страх перед чем-то, что при этом не может навредить вам физически и это не инстинкт самосохранения — пробуйте делать это! Это может стать вашим новым увлечением или даже перерасти в новый род деятельности.
📝Запишите на бумаге те вещи, которые вас как-то пугают и постепенно (по одному пункту раз в несколько месяцев — 2-3 идеально), преодолевайте свои страхи и отмечайте пункты в списке.
Если вам на данный момент ещё не хватает смелости или нужна поддержка, можно написать в мой Чат Единомышленников, где вас всегда услышат 🙏🏻
Готовы преодолеть свои страхи и превратить их в свои сильные стороны?
Наверное, многие слышали от успешных бизнесменов и людей, которые занимаются разными проектами по жизни, меняя направления деятельности и извлекая все возможные пряники из того, чем они занимаются, что они используют тактику «Где страшно, там успех».
Они, безусловно, правы, потому что на уровне подсознания мы немного боимся стать «слишком успешными», потому что в большинстве случаев мы не знаем, что будем этим успехом делать в итоге.
Это как выход из зоны комфорта, переход на новую ступеньку, новый уровень признания. Нам не по себе от того, что это новый опыт. И даже если мы верим во что-то, нам сложно (читай, страшно) начать делать это впервые.
Это как плавать или кататься на велосипеде. Сначала мы боимся и переживаем от того, что можем упасть и сбить колени, или что не сможем отпустить бортик бассейна тогда как ровесники будут во всю плескаться и веселиться. Но со временем, после первых 150 метров на велосипеде без остановок и без падения в конце, после первого перепетого поперек бассейна мы начинаем получать удовольствие и часто становимся «молодцами», которые могут ехать или плыть быстрее других.
Это банальный пример, но он актуален и применим к взрослой жизни. Иногда мы чувствуем, что время уйти из офиса и начать работать на себя, или наоборот, что пора вернуться в офис, потому что в данном случае там больше возможностей. Но мы медлим из страха и таким образом мешаем своему развитию. И мы теряем возможность узнать, что будет, если мы таки это сделаем.
☝️Поэтому, моя самая большая рекомендация для всех и применима она ко всем сферам жизни. До тех пор, пока преодоление вашего страха никак не подвергает опасности вас и окружающих, преодолевайте его.
Например, вам страшно представить, что вы путешествуете самостоятельно — сделайте это! Организуйте самостоятельную вылазку в ближайший соседний в вашим город на пару дней. Или вы боитесь публичных выступлений… можно собрать у себя друзей и стать «ведущим» вечера, рассказывая интересные истории и привлекая к себе внимание.
Не обязательно сразу нырять в омут и лететь на другой край света, выступать перед 1000 людей на конференции, но получите удовольствие от того, что вы таки можете, когда хотите! Не обязательно это делать дальше регулярно (хотя, есть большая вероятность, что вам понравится 😉 ), достаточно просто знать, что вы это умеете и вам уже не страшно.
Это действует на все. Как только вы ощущаете страх перед чем-то, что при этом не может навредить вам физически и это не инстинкт самосохранения — пробуйте делать это! Это может стать вашим новым увлечением или даже перерасти в новый род деятельности.
📝Запишите на бумаге те вещи, которые вас как-то пугают и постепенно (по одному пункту раз в несколько месяцев — 2-3 идеально), преодолевайте свои страхи и отмечайте пункты в списке.
Если вам на данный момент ещё не хватает смелости или нужна поддержка, можно написать в мой Чат Единомышленников, где вас всегда услышат 🙏🏻
Готовы преодолеть свои страхи и превратить их в свои сильные стороны?
Подборка музыки для релакса
Когда на выходных хочется расслабиться и получить удовольствие от жизни, можно устроить себе сеанс СПА даже не выходя из дома💆🏻♀️
Наберите ванну, добавьте в воду магниевую соль, зажгите свечи и капните пару капель арома масла в воду — можно взять иланг-иланг или пачули, чтобы погрузиться в атмосферу востока.
Плейлист я подобрала как раз с таким настроением😉
Кстати, эта музыка идеально подойдет для глубинных практик и занятия Йогой. Слушайте, расслабляйтесь, сохраняйте себе и делитесь с единомышленниками💙
#йога108
Когда на выходных хочется расслабиться и получить удовольствие от жизни, можно устроить себе сеанс СПА даже не выходя из дома💆🏻♀️
Наберите ванну, добавьте в воду магниевую соль, зажгите свечи и капните пару капель арома масла в воду — можно взять иланг-иланг или пачули, чтобы погрузиться в атмосферу востока.
Плейлист я подобрала как раз с таким настроением😉
Кстати, эта музыка идеально подойдет для глубинных практик и занятия Йогой. Слушайте, расслабляйтесь, сохраняйте себе и делитесь с единомышленниками💙
#йога108
Вторая чакра — СВАДХИСТАНА 🟠
Сегодня начинаем неделю посвящённую следующей чакре. В прошлый раз мы с вами разбирали Муладхару — корневую чакру. Сегодня — и в течении всей недели — поговорим о Свадхистане — втором энергетическом центре в нашем тонком теле. Эта чакра отвечает за сексуальную энергию и способность к творчеству.
Чакра расположена примерно на уровне двух пальцев ниже пупка и ее символизирует оранжевый лотос с 6 лепестками. Учитывая, где она расположена, несложно догадаться, что она напрямую связана с работой органов репродуктивной системы.
☝️Поэтому, если вдруг вы ощущаете любой дискомфорт в этой области, а также в пояснице или если у вас есть вопросы к работе надпочечников и выработке адреналина, то обратите внимание на те практики, которые мы будем предлагать на этой неделе для гармонизации работы Свадхистаны.
Эта чакра связана со всем плавным, текучим и переменчивым — ее стихия это вода💧 и она задает ритм циркуляции всех жидкостей в организме.
Если посмотреть на проявления Свадхистаны более детально, то она еще отвечает за способность проявления воли, свободу и гибкость в вопросах, которые требуют адаптации и изменения решений.
Сильной Свадхистаной обладают те люди, которых в больших компаниях называют «трабл-шутеры» — те, кто преодолевает трудности. Они решительные, волевые и, тем не менее, очень пластичные и креативные.
Напротив, те люди, которые склонны к консерватизму, которым сложно применять новые инструменты в работе, не склонные к творческому выполнению поставленных задач зачастую сталкиваются с блокированием энергии на уровне второй чакры. В большинстве случаев это приводит к стагнации и упадку на всех уровнях: начиная карьерой и заканчивая личной жизнью и любовными отношениями.
Как Свадхистана проявляется на физическом уровне?
Это свободное владение телом, грация и пластичность, удовольствие от заботы о себе — массажи, СПА процедуры, хорошо развитый и подвижный тазобедренный сустав, получение удовольствия от секса. В негативных проявлениях — дисбалансе — появляются проблемы с этими аспектами. Это сигнал к тому, что чакра требует гармонизации и внимания.
Нажмите 💜, если вам интересна эта тема
#чакры108
Сегодня начинаем неделю посвящённую следующей чакре. В прошлый раз мы с вами разбирали Муладхару — корневую чакру. Сегодня — и в течении всей недели — поговорим о Свадхистане — втором энергетическом центре в нашем тонком теле. Эта чакра отвечает за сексуальную энергию и способность к творчеству.
Чакра расположена примерно на уровне двух пальцев ниже пупка и ее символизирует оранжевый лотос с 6 лепестками. Учитывая, где она расположена, несложно догадаться, что она напрямую связана с работой органов репродуктивной системы.
☝️Поэтому, если вдруг вы ощущаете любой дискомфорт в этой области, а также в пояснице или если у вас есть вопросы к работе надпочечников и выработке адреналина, то обратите внимание на те практики, которые мы будем предлагать на этой неделе для гармонизации работы Свадхистаны.
Эта чакра связана со всем плавным, текучим и переменчивым — ее стихия это вода💧 и она задает ритм циркуляции всех жидкостей в организме.
Если посмотреть на проявления Свадхистаны более детально, то она еще отвечает за способность проявления воли, свободу и гибкость в вопросах, которые требуют адаптации и изменения решений.
Сильной Свадхистаной обладают те люди, которых в больших компаниях называют «трабл-шутеры» — те, кто преодолевает трудности. Они решительные, волевые и, тем не менее, очень пластичные и креативные.
Напротив, те люди, которые склонны к консерватизму, которым сложно применять новые инструменты в работе, не склонные к творческому выполнению поставленных задач зачастую сталкиваются с блокированием энергии на уровне второй чакры. В большинстве случаев это приводит к стагнации и упадку на всех уровнях: начиная карьерой и заканчивая личной жизнью и любовными отношениями.
Как Свадхистана проявляется на физическом уровне?
Это свободное владение телом, грация и пластичность, удовольствие от заботы о себе — массажи, СПА процедуры, хорошо развитый и подвижный тазобедренный сустав, получение удовольствия от секса. В негативных проявлениях — дисбалансе — появляются проблемы с этими аспектами. Это сигнал к тому, что чакра требует гармонизации и внимания.
Нажмите 💜, если вам интересна эта тема
#чакры108
Приветствую!
Продолжаем наше знакомство с Свадхистана чакрой. Сегодня мы поговорим о том, что же провоцирует дисбаланс в этой чакре, как этот дисбаланс проявляется и как помочь себе, если вы замечаете что Свадхистана явно требует скорой помощи?
#чакры108
Продолжаем наше знакомство с Свадхистана чакрой. Сегодня мы поговорим о том, что же провоцирует дисбаланс в этой чакре, как этот дисбаланс проявляется и как помочь себе, если вы замечаете что Свадхистана явно требует скорой помощи?
#чакры108
Telegraph
Свадхистана — что провоцирует дисбаланс и как он проявляется
Состояние сакрального центра очень сильно зависит от того, насколько мы позволяем себе проявлять свою творческую натуру, насколько свободно чувствуем себя в своем теле, можем ли гармонично демонстрировать свою сексуальность, не превращая это в вульгарность…
Свадхистана чакра. Асаны для раскрытия чакры и наполнения ее энергией
Мы уже поговорили о тех проявлениях Свадхистаны, которые мы наблюдаем, когда чакра приходит в состояние дисгармонии. А также о методах влияния на Свадхистану, которые не требуют особой подготовки или глубоких познаний в Йоге. Но в конце я упоминала и о практике Йоги, и о медитациях, и об энергии, которую следует гармонизировать.
Теперь более пристально рассмотрим практики, что работают именно с сакральным центром и те асаны из Йоги, которые балансируют область Свадхистаны
Чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны, а также привела 2 примера медитативных практик, которые можно использовать для проработки чакры🙏🏻
#чакры108 #йога108 #практика_йога108 #старт_йога108
Мы уже поговорили о тех проявлениях Свадхистаны, которые мы наблюдаем, когда чакра приходит в состояние дисгармонии. А также о методах влияния на Свадхистану, которые не требуют особой подготовки или глубоких познаний в Йоге. Но в конце я упоминала и о практике Йоги, и о медитациях, и об энергии, которую следует гармонизировать.
Теперь более пристально рассмотрим практики, что работают именно с сакральным центром и те асаны из Йоги, которые балансируют область Свадхистаны
Чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны, а также привела 2 примера медитативных практик, которые можно использовать для проработки чакры🙏🏻
#чакры108 #йога108 #практика_йога108 #старт_йога108
Telegraph
Свадхистана чакра. Асаны для раскрытия чакры и наполнения ее энергией
Мы уже поговорили о тех проявлениях Свадхистаны, которые мы наблюдаем, когда чакра приходит в состояние дисгармонии. А также о методах влияния на Свадхистану, которые не требуют особой подготовки или глубоких познаний в Йоге. Но в конце я упоминала и о практике…
Как проверить, в гармонии ли Свадхистана?
Говоря о балансе энергии в чакрах, часто сложно самому распознать, что именно не работает. Тем более, что чаще всего, если один из нижних центров не работает нужным образом, то энергия застревает на этом уровне и ее недостаточно, чтобы наполнить остальные центры.
☝️Поэтому стоит периодически делать проверку по всем центрам. В случае со Свадхистаной, предлагаю вам чек-лист вопросов, ответив на которые вы можете примерно понять, на сколько процентов ваша Свадхистана активна и нет ли в ней какого-то сдвига в + или в –
• Свободно ли вы высказываете свои желания и не испытываете ли стеснения или дискомфорта, когда говорите о том, чего хотите?
• Ваши поясница и область малого таза здоровы? Или вы ощущаете зажатость и дискомфорт в этой части тела?
• Вы можете легко адаптироваться под ситуацию, если она внезапно изменяется?
• Достаточно ли вы пьете воды в течении дня?
• Есть ли у вас какие-то проблемы с репродуктивной системой? Во время менструации вы чувствуете себя хорошо, нет ли боли?
• Насколько здоровыми вы можете назвать свои отношения с финансами? Чувствуете ли вы себя хозяином своего выбора?
Если, отвечая на вопросы, вы осознаете, что Свадхистана явно требует помощи, то можно начать прибегать к очень простым вещам👇
- носите оранжевую одежду (особенно белье) и приобретите себе натуральный камень (карнеллиан или янтарь), который вы можете носить с собой как оберег
- пейте достаточно воды в течении дня! Посчитайте свою норму и пейте столько чистой воды, сколько необходимо вашему организму, чтобы быть здоровым!
- танцуйте перед зеркалом, максимально вовлекая свои бедра и двигая именно нижней частью тела.
- попробуйте медленно и осознанно проговаривать фразу «Я следую своему Пути» каждое утро по 8 раз.
Почему для Свадхистаны так важны физические аспекты (норма жидкости, подвижность бедер и таза)?
Эта чакра является энергоцентром, который вибрирует на низких частотах, но от этого ее важность не уменьшается! Наоборот, ее прямая связь с Муладхарой делает эту чакру важным узлом, работа которого хорошо поддается коррекции с помощью простых инструментов.
Давая своему телу необходимые для его функционирования элементы, обеспечивая ему комфорт на физическом уровне, мы даем сигнал тонкому телу о том, что заботимся и о нем тоже. Таким образом мы создаем прочную связь тела и нашей энергетической сущности, чтобы они могли гармонично взаимодействовать.
#чакры108
Говоря о балансе энергии в чакрах, часто сложно самому распознать, что именно не работает. Тем более, что чаще всего, если один из нижних центров не работает нужным образом, то энергия застревает на этом уровне и ее недостаточно, чтобы наполнить остальные центры.
☝️Поэтому стоит периодически делать проверку по всем центрам. В случае со Свадхистаной, предлагаю вам чек-лист вопросов, ответив на которые вы можете примерно понять, на сколько процентов ваша Свадхистана активна и нет ли в ней какого-то сдвига в + или в –
• Свободно ли вы высказываете свои желания и не испытываете ли стеснения или дискомфорта, когда говорите о том, чего хотите?
• Ваши поясница и область малого таза здоровы? Или вы ощущаете зажатость и дискомфорт в этой части тела?
• Вы можете легко адаптироваться под ситуацию, если она внезапно изменяется?
• Достаточно ли вы пьете воды в течении дня?
• Есть ли у вас какие-то проблемы с репродуктивной системой? Во время менструации вы чувствуете себя хорошо, нет ли боли?
• Насколько здоровыми вы можете назвать свои отношения с финансами? Чувствуете ли вы себя хозяином своего выбора?
Если, отвечая на вопросы, вы осознаете, что Свадхистана явно требует помощи, то можно начать прибегать к очень простым вещам👇
- носите оранжевую одежду (особенно белье) и приобретите себе натуральный камень (карнеллиан или янтарь), который вы можете носить с собой как оберег
- пейте достаточно воды в течении дня! Посчитайте свою норму и пейте столько чистой воды, сколько необходимо вашему организму, чтобы быть здоровым!
- танцуйте перед зеркалом, максимально вовлекая свои бедра и двигая именно нижней частью тела.
- попробуйте медленно и осознанно проговаривать фразу «Я следую своему Пути» каждое утро по 8 раз.
Почему для Свадхистаны так важны физические аспекты (норма жидкости, подвижность бедер и таза)?
Эта чакра является энергоцентром, который вибрирует на низких частотах, но от этого ее важность не уменьшается! Наоборот, ее прямая связь с Муладхарой делает эту чакру важным узлом, работа которого хорошо поддается коррекции с помощью простых инструментов.
Давая своему телу необходимые для его функционирования элементы, обеспечивая ему комфорт на физическом уровне, мы даем сигнал тонкому телу о том, что заботимся и о нем тоже. Таким образом мы создаем прочную связь тела и нашей энергетической сущности, чтобы они могли гармонично взаимодействовать.
#чакры108
❤🔥1
Сегодня подводим итог по неделе, посвящённой чакре Свадхистана
Всю необходимую информацию я собрала в простую и емкую инфографику. Здесь вы найдете основные характеристики и самые важные особенности этой чакры.
Также я добавила бонусную информацию, которая касается аксессуаров, усиливающих Свадхистану. Это кристаллы: янтарь, цитрин, коричневый и оранжевый карнеллиан.
И ароматические масла, которые тоже поддерживают работу Свадхистаны: сандаловое дерево, мирра, иланг-иланг, лаванда. Можете добавлять их в аромалампы во время практики асан для Свадхистаны
#чакры108
Всю необходимую информацию я собрала в простую и емкую инфографику. Здесь вы найдете основные характеристики и самые важные особенности этой чакры.
Также я добавила бонусную информацию, которая касается аксессуаров, усиливающих Свадхистану. Это кристаллы: янтарь, цитрин, коричневый и оранжевый карнеллиан.
И ароматические масла, которые тоже поддерживают работу Свадхистаны: сандаловое дерево, мирра, иланг-иланг, лаванда. Можете добавлять их в аромалампы во время практики асан для Свадхистаны
#чакры108