Мудрость от Садхгуру «Что такое духовность на самом деле?»

В этом видео Садхгуру развенчивает нелепый миф о духовности, объясняя, почему каждый из нас — на духовном пути!

Рекомендую к просмотру 💙

#мудрость108

Воскресенье — день для себя!

По крайней мере, у меня так и я всем советую выбрать хотя бы один день в течении недели, который вы сможете посвятить исключительно себе и своим любимым занятиям.

По воскресеньям я всегда уделяю время на чтение новых полезных статей по йоге, изучаю новые виды медитации, подбираю материалы для дальнейшего углубленного изучения. И перечитываю старые книги. Сейчас, как вы уже знаете, «Внутреннюю инженерию» Садхгуру. В планах ещё повторно прочесть «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар.

На этой неделе наткнулась на такие новые материалы:

➖Тут о трендах в йоге на 2022 год. Статья на английском — в качестве практики языка.
https://www.herworld.com/gallery/life/wellness/yoga-trends-singapore-2022

➖О том, как Йога влияет на мозг (на русском языке):
https://garavasara.com/articles/nauchnye-issledovaniya-ioga-starenie-i-mozg

Статьи интересные. Советую прочесть и отметить для себя важные моменты.
Хорошего вечера воскресенья! Высыпайтесь😜

#мудрость108

Я занимаюсь йогой, какой у меня уровень?

❔Сколько времени надо практиковать, чтобы освоить асаны полностью
❔Как понять, насколько я продвинулся в практике за время занятий
❔Что можно делать, чтобы фиксировать прогресс в практике


Эти вопросы гложут новичков и часто становятся причиной опускания рук и прекращения практики. Давайте разбирем эти вопросы и определим свой уровень практики👍🏻

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Согласитесь, что иногда смотришь на человека, и в нем читается колоссальная жизненная мудрость. Осведомленность в разных ситуациях.

А иногда человек просто умен, развит интеллектуально. Это тоже круто, но бОльшую ценность, как известно, имеет именно мудрость. А лучше, если она комбинируется с интеллектом👍🏻

#мудрость108

Как сохранить высокое сознание и медитативный настрой?

Я уверенна, что нет человека, который в 100% случаев сможет входить в медитативной состояние просто и быстро.

Возможно, исключением могут быть монахи и гуру, которые отреклись от мирского и теперь основную часть времени посвящают именно медитациям. Что касается меня лично, то я иногда сталкиваюсь с тем, что мне не удаётся быстро войти в медитацию.

Почему это происходит?

#медитация108

​Мое тело — мой храм

Уверенна, что многие из вас заботятся о своём здоровье, следят за питанием. Но я хочу вам сейчас рассказать именно о тех правилах здоровой жизни, которые мы изучали во время обучения в ашраме.

В Индии очень распространена наука о поддержании своего тела — Аюрведа. Это древнейшее учение, которое наравне с медицинскими практиками считается важным достоянием человечества в области здоровья.

Аюрведа заключается не только в том, чтобы выполнять какие-то процедуры. В этой науке огромное внимание уделяется питанию и употреблению различных специй и трав. Но и без процедур никуда. О них очень подробно рассказано в моем курсе "Три ступени Осознанности"🙏🏻

Сейчас я только кратко упомяну эти утренние ритуалы:
➖ наули
➖ полоскание рта маслом
➖ стакан тёплой воды
➖ джала нети
➖ очищение языка

Все они направлены на то, чтобы избавить организм от всех токсинов, которые отработались за ночь.
Это помогает поддерживать организм в чистоте изнутри и, как результат, снаружи✨

А теперь расскажу вам ещё несколько лайфхаков из Аюрведы, которые положительно влияют на иммунитет, на состояние кожи, каждого внутреннего органа и организма в целом.

1. Употребляйте в пищу специи: куркуму, имбирь, гвоздику, корицу, кориандр, семена горчицы. Они стимулируют иммунные силы организма.
2. Помните, что лучше всего пить тёплую воду с добавлением лимонного сока.
3. Придерживайтесь правила трёх разового питания, без перекусов.
4. Ешьте достаточно овощей после щадящей тепловой обработки: тушение, запекание, гриль.
5. Помните о маслах: кокосовое, масло чёрного тмина и тыквенное масло и масло гхи.
6. Вечером отдавайте предпочтение овощам в виде рагу и супов. Можно добавлять немного круп.

В целом, Аюрведа опирается на конституцию каждого человека, но есть базовые правила, которые действуют для всех.

☝🏻Ещё один важный момент — сырые овощи можно употреблять в обеденное время, когда силы ЖКТ на пике и огонь пищеварения наиболее активен. А алкоголь в аюрведе в целом пребывает под табу❌, так что старайтесь уменьшить количество алкоголя максимально.

Как всегда, я дала вам наиболее простые рекомендации, но их выполнение на постоянной основе поможет вам заметить положительный результат очень быстро.

Было полезно? Нажмите 👍🏻

#здоровье108 #питание108

Друзья, всем мир🕊
Те, кто следит за мной в Инстаграм, знают о моем отношении к ситуации💔😭

Но я также знаю, что паника, которую сеют СМИ, не на пользу и действует только разрушительно. Поэтому я хочу сегодня напомнить вам простую практику, которая помогает снять стресс☝🏻

Дыхание по квадрату
Это самое простое и самое доступное, что сейчас можно сделать, чтобы вернуть себе ясность ума.

➖ Садимся с ровной спиной. Вытягиваемся за макушкой. Раскрываем грудную клетку и опускаем плечи. Вам нужно освободить диафрагму, чтобы она свободно двигалась и дыхание было глубоким и спокойным.

➖ Делаем вдох на 8 счетов.

➖ Задерживаем дыхание на 8 счетов, удерживая мулабандху и удиянабандху.

➖ Выдыхаем на 8 счетов.

➖ Снова задержка на 8, удерживаем замки.


Лучше всего, если вы сможете дышать по этой технике в течении 3-5 минут. Делать это можно каждый раз, когда вы чувствуете приступ паники или страха.

Я искренне верю, что все мы станем только сильнее в это неспокойное время

Всем мир✌🏻

#здоровье108 #медитация108

​Как справляться со стрессом и разряжать своё сознание

Что делать, когда вокруг абсолютный сюр и невозможно поверить в то, что мы не в фильме про войну 41го?

Ребята, я очень надеюсь, что вы понимаете, как мне тяжело сейчас и все, что я пишу тут — для вас❤️ Для того, чтобы вы могли сохранить здравый рассудок и не поддавались панике и провокациям. Мне страшно, как и вам. И я, как и вы, не хочу верить в происходящее😭

Но это происходит с нами сейчас, а ответственность за своё состояние несём мы по прежнему только сами☝🏻
Поэтому я сейчас напишу вам ряд простых методик, как справляться со стрессом и разряжать своё сознание.

1. НЕ читайте ВСЕ новости. Есть проверенные источники, из которых вы можете почерпнуть информацию, которая хоть на 80% будет достоверна.
Например, Медуза, BBC Ukraine, CNN, ДПС Украины, сообщения ваших друзей и близких, которые находятся в Украине. Русские СМИ, к сожалению, не дадут вам правдивой информации и скорее только посеют панику и негативные настроения.

2. Помните, что ваши близкие нуждаются в поддержке, если они попали в эпицентр событий. Так что каждое сообщение, со словами поддержки и заботы — возможность подчеркнуть свою любовь.

3. Если же вы непосредственно оказались участником событий, то помните, что ваши близкие переживают и не забывайте писать им каждые 1-2 часа о том, что вы живы.

4. Если вас одолевает тревога и паника — спорт. Любое движение даст вам разрядку. Что угодно. Прыжки со скакалкой, тренировка, Йога, что угодно! Это поможет вам справиться с физическим напряжением и как следствие снять эмоциональное.

5. И очень вас прошу. Верьте в лучшее. Паника только ухудшает ситуацию и ничего не решает. Вы никому не поможете, паникуя, а может ещё и навредите.

Я искренне хочу, как и вы все, чтобы все это закончилось. И я верю, что только здравый смысл обычных людей способен это остановить🙏🏻

Обнимаю каждого из вас🤍

#здоровье108

Не сливайте себя и не поддерживайте разрушительные настроения!

Друзья, я очень много сейчас вижу в сети дискуссий о том, кто кого и как сильно «ненавидит». Знаете, это именно то, чего хотят от населения. Поселить в душах зерно раздора.

Очень вас прошу — для вашего же блага, ради вашей же безопасности и ради здоровья вашей психики

Оставайтесь человечными!

Это то, чего сейчас так не хватает. Если вы видите какие-то споры и обсуждения, не встревайте. Не тратьте свою энергию и на направляйте ее на поддержание этого огня.

☝🏻Лучше направьте ее на защиту вашей семьи, на поддержку близких, на заботу о себе❤️ Посмотрите, как правильно оказывать первую помощь — это очень полезный навык не только в нынешней ситуации. Скажите детям, что вы их любите и позвоните родителям.

Даже в этой безумной ситуации помните, что наша человечность и любовь в сердцах стоят куда больше, чем злость и обида!

#здоровье108

Помните о человечности🙏🏻

В любой ситуации, как бы сложно не было. Только человечность делает нас теми, кто мы есть на самом деле.
Только с помощью неё можно любить, можно прощать и проявлять сострадание.

Мира всем нам!🤍

#мудрость108

Всем привет!

Я снова на связи. У меня не хватает слов, чтобы описать, в каком состоянии я сейчас💔 Уверенна, что многие из вас не меньше меня переживают и беспокоятся за родных.

Но я сейчас хочу вам напомнить о том, как важно не забывать о тех, кто рядом, даже когда тревожно и плохо нам самим🙏🏻

Знаю, что под угрозой для жизни сложно сохранять самообладание и трезво смотреть на происходящее. Но все же. Я вас очень прошу, не срывайтесь на тех, кто с вами. Даже если вам кажется, что человек делает что-то не так, говорит глупости или просто странно себя ведёт.

Стресс провоцирует агрессию, а агрессия — это не то, что может хоть как-то помочь. Так что если вы начинаете злиться от тревоги, то лучше просто отойдите на 5-7 метров и попытайтесь успокоиться. Глубоко вдохните и выдохните.

Каждый справляется со стрессом как может. Кто-то начинает гиперактивничать, кто-то спит, а кто-то шутит и болтает. Все мы разные. Не нужно злиться за то, что люди не разделяют вашу реакцию на стресс.

Будьте любыми. Мир всем🤍

​Привет, друзья!

Первое, что хочу сказать — сил нам✊🏻 Украина, я горжусь тобой!

Мне кажется, сейчас очень глупо говорить о медитациях, о том, что нужно просто практиковать йогу, чтобы успокоиться и делать дыхательные практики от стресса.☝🏻Это все работает, но не тогда, когда люди и их семьи находятся под угрозой для жизни.

Так что сегодня я расскажу, как вы можете помочь друг другу в данной ситуации:

➖ четко выполняйте указания тех, кто вас защищает.

➖ помогайте старикам и детям, которым сейчас в разы тяжелее, чем нам с вами.

➖ не нагнетайте обстановку и не паникуйте. Справится с приступом тревоги и паникой поможет упражнение, которое я уже публиковала, продублирую 👉🏻 Дыхание по квадрату

➖ будьте бдительны и следите, чтобы все, кого вы знаете, были рядом и предупреждали куда и на сколько идут.

➖ по возможности, оставайтесь на связи с родными, которые далеко от вас.

➖ не игнорируйте сигналы тревоги.

➖ делитесь: тёплой одеждой, едой, водой, медикаментами.

➖ если вы знаете, что кто-то нуждается в помощи и находится в одиночестве, не постесняйтесь обратиться к кому-то, чтобы помогли оказать помощь.

➖ не распространяйте неподтвержденную информацию и фейки — фильтруйте своё информационное поле.

Очень надеюсь, что эта маленькая памятка совсем скоро утратит актуальность для всех нас. А пока — всем Мир🤍

#здоровье108

​Сегодня 02.03 в 20:35 МСК Новолуние в Рыбах
Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой

Новолуние - это всегда возможность заложить цикл событий на ближайший месяц, сформулировать намерения и прописать планы.
⠀
Это Новолуние происходит в соединении с Юпитером, который находится в Рыбах в сильном для себя положении. Юпитер усиливает все то, о чем мы думаем и мечтаем. А я думаю в это время мы все мечтаем об одном - чтобы у нас и наших детей было мирное небо над головой 🙏🏻

☝🏻Поэтому очень важно сегодня, а лучше всегда, быть на высоких вибрациях - где нет места панике и ненависти и искренне пожелать всему миру мира и любви❤️
⠀
Несмотря на позитивные аспекты дня, не могу не сказать, что он будет сложным и крайне напряженным.
⠀
Марс - планета войны практически вплотную подойдёт к Плутону - планете массовых бедствий, давления, трансформации и кризиса. Точное соединение будет 3 марта.

И поэтому я очень прошу всем ближайшие дни постараться находиться только в безопасных местах. Желательно до расхождения аспекта Марс - Плутон (минимум до 05.03, самые сложные дни, 2,3,4 марта).
⠀
Берегите себя. Обнимаю🤍

#астрология108

Дорогие, всем привет!

Очень стараюсь вас поддерживать, но иногда сил просто нет.

Сегодня мне пришла в голову мысль. Наверняка у каждого из вас есть свои личные вопросы и каждый проживает стресс по-своему (об этом я уже писала).

Давайте в комментариях к посту вы зададите вопросы, а я каждому постараюсь ответить. Если вопрос будет часто повторяться, напишу пост👍🏻

Так мы друг другу сможем помочь предметно и поддержим в каждом то, чего ему не хватает🤍✨

#здоровье108

​​Приветствую!

Сегодня будет пост о простых вещах, которые могут спасти вашу психику.

Я с вами сейчас только тут на связи, но не теряйтесь в Инстаграм! Верю, что скоро вернусь и туда, чтобы помогать людям и показывать ситуацию, как она есть🙏🏽


1. Вашему мозгу нужен отдых от информации и новостей. Давайте себе время на обработать увиденное и услышанное и подключайте критическое мышление.

2. Создайте себе расписание или график. Неважно чего: просмотра новостей, чтения, еды, питья, сообщений родным. Любой график, которому вы следуете, будет вам опорой.

3. Создайте себе конкретный алгоритм действий в случае опасности. Это просто упростит мозгу задачу — нейронные связи закрепятся в привычку и вы будете просто выполнять этот алгоритм автоматически, не тратя на это свою энергию.

4. Тревога прогрессирует, когда вы в расфокусе. Поэтому хвататься за миллион дел одновременно — плохая идея. Делайте одно дело и полностью фокусируйтесь на нем.

5. Не забывайте спать. Сон это очень важная составляющая здоровья, а вам оно сейчас как никогда важно. Когда вы можете позволить себе отдохнуть без шума и лишних звуков — делайте это.

6. Сделайте что-то из домашних дел. Например, приготовьте еду или полейте цветы. Покормите своих питомцев. Все наши рутинные задачи снижают тревогу, мозг как будто возвращает себе якоря.

7. Помните о норме воды и даже если вы не хотите пить, делайте по 4-5 глотков каждые полчаса. Обезвоживание усиливает стресс всего организма, а вам это сейчас не нужно.

Очень прошу, берегите себя и родных. Обнимаю вас, всем Мир 🤍