Преимущества отказа от алкоголя неоспоримы!
✅ Через 7 дней восстанавливается сон, кожа перестает быть сухой. Активизируется работа печени, прекращается изжога и другие расстройства пищеварения.
✅ Через 14 дней улучшается работа мозга, нормализуется сердечный ритм и артериальное давление. Проходит одышка и головные боли.
✅ Через 30 дней спирт полностью выводится из организма. Психологическое состояние, эмоциональный фон и чувствительность приходят в норму.
✅ Через 7 дней восстанавливается сон, кожа перестает быть сухой. Активизируется работа печени, прекращается изжога и другие расстройства пищеварения.
✅ Через 14 дней улучшается работа мозга, нормализуется сердечный ритм и артериальное давление. Проходит одышка и головные боли.
✅ Через 30 дней спирт полностью выводится из организма. Психологическое состояние, эмоциональный фон и чувствительность приходят в норму.
❤1
Алкоголь: неочевидные факты
🔹 Бесполезно с помощью употребления алкоголя пытаться справиться с тревогой. Употребление алкоголя приведет к обратному эффекту и росту эмоционального беспокойства.
🔹 Смешивание алкоголя с газированными сладкими напитками ускоряет всасывание этанола в кровь, в результате чего человек пьянеет быстрее.
🔹Употребление алкогольных напитков негативно влияет на работу организма в целом, ослабляет работу иммунной системы, может приводить к обострению хронических заболеваний и усугублять течение ментальных расстройств.
🔹Конгенеры (вещества, которые ароматизируют и окрашивают напитки, содержатся в основном в коньяке, красном вине, виски и темных ликерах) способствуют развитию похмелья.
🔹Употребление алкоголя может причинить вред не только тому, кто его употребляет, но и окружающим: членам семьи, друзьям, коллегам и даже случайным прохожим.
🔹Алкоголь является психоактивным веществом, вызывающим зависимость, а его употребление связано с рядом серьезных последствий для здоровья.
🔹 Бесполезно с помощью употребления алкоголя пытаться справиться с тревогой. Употребление алкоголя приведет к обратному эффекту и росту эмоционального беспокойства.
🔹 Смешивание алкоголя с газированными сладкими напитками ускоряет всасывание этанола в кровь, в результате чего человек пьянеет быстрее.
🔹Употребление алкогольных напитков негативно влияет на работу организма в целом, ослабляет работу иммунной системы, может приводить к обострению хронических заболеваний и усугублять течение ментальных расстройств.
🔹Конгенеры (вещества, которые ароматизируют и окрашивают напитки, содержатся в основном в коньяке, красном вине, виски и темных ликерах) способствуют развитию похмелья.
🔹Употребление алкоголя может причинить вред не только тому, кто его употребляет, но и окружающим: членам семьи, друзьям, коллегам и даже случайным прохожим.
🔹Алкоголь является психоактивным веществом, вызывающим зависимость, а его употребление связано с рядом серьезных последствий для здоровья.
Что такое безопасность пациентов?
Это комплекс мер, направленных на предотвращение ошибок и рисков, возникающих при оказании медицинской помощи.
Почему важно заботиться о здоровье заранее?
Центр Здоровья помогает выявить заболевания на ранних стадиях, предупредить осложнения и снизить риски развития хронических болезней.
Где расположены Центры Здоровья?
Центры здоровья открыты практически в каждом районе города и работают ежедневно!
Какие услуги предоставляются бесплатно?
Обследование сердечно-сосудистой системы, проверка зрения, измерение артериального давления, определение уровня глюкозы и холестерина крови, консультации врачей-специалистов и многое другое.
Как обезопасить себя в медицинских учреждениях?
Обязательно сообщайте врачу обо всех аллергиях и непереносимости препаратов.Уточняйте назначение лекарств перед приемом.Задавайте вопросы врачам и медсестрам, если вам что-то непонятно.
Это комплекс мер, направленных на предотвращение ошибок и рисков, возникающих при оказании медицинской помощи.
Почему важно заботиться о здоровье заранее?
Центр Здоровья помогает выявить заболевания на ранних стадиях, предупредить осложнения и снизить риски развития хронических болезней.
Где расположены Центры Здоровья?
Центры здоровья открыты практически в каждом районе города и работают ежедневно!
Какие услуги предоставляются бесплатно?
Обследование сердечно-сосудистой системы, проверка зрения, измерение артериального давления, определение уровня глюкозы и холестерина крови, консультации врачей-специалистов и многое другое.
Как обезопасить себя в медицинских учреждениях?
Обязательно сообщайте врачу обо всех аллергиях и непереносимости препаратов.Уточняйте назначение лекарств перед приемом.Задавайте вопросы врачам и медсестрам, если вам что-то непонятно.
Центры здоровья активно занимаются пропагандой здорового образа жизни среди населения. Они повышают осведомлённость граждан о методах поддержания и укрепления здоровья. Центры формируют здоровую жизненную позицию, воспитывают уважение к здоровью и качеству жизни, развивают мотивацию отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Они также помогают минимизировать влияние других факторов риска, которые могут привести к неинфекционным заболеваниям.
Здоровое питание — ключевой элемент сохранения здоровья и профилактики многих заболеваний. Оно помогает предотвратить диабет, ожирение, болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака.
Основные принципы профилактики
Сбалансированность рациона:
Потребление калорий должно соответствовать энергозатратам.
Ежедневное употребление 400 г фруктов и овощей.
Жиры — не более 30% от общей калорийности.
Контроль потребления:
Свободные сахара — менее 10% от общей энергии (идеально — 5%).
Соль — менее 5 г в день.
Алкоголь — минимизировать или исключить.
Основные принципы профилактики
Сбалансированность рациона:
Потребление калорий должно соответствовать энергозатратам.
Ежедневное употребление 400 г фруктов и овощей.
Жиры — не более 30% от общей калорийности.
Контроль потребления:
Свободные сахара — менее 10% от общей энергии (идеально — 5%).
Соль — менее 5 г в день.
Алкоголь — минимизировать или исключить.
Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни.
Регулярная физическая активность – один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Общие рекомендации по физической активности:
✅ избегайте малоподвижного образа жизни;
✅ рекомендовано заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинировать умеренную и интенсивную нагрузку.
Регулярная физическая активность – один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Общие рекомендации по физической активности:
✅ избегайте малоподвижного образа жизни;
✅ рекомендовано заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинировать умеренную и интенсивную нагрузку.
Для поддержания здорового режима рекомендуется:
Ложиться и вставать в одно время
Высыпаться не менее 7-8 часов
Создать вечерний ритуал подготовки ко сну
Проветривать помещение перед сном
Избегать гаджетов за 30 минут до сна
Поддерживать комфортную температуру в спальне (18-20°C)
Практические советы
Установите будильник не только на пробуждение, но и на отход ко сну
Не жертвуйте сном ради работы или учебы
Избегайте ассоциаций кровати с работой или просмотром ТВ
Создайте спокойную атмосферу за час до сна
Примите теплый душ для лучшего засыпания
Соблюдение режима сна — это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни.
Регулярный полноценный сон помогает предотвратить множество заболеваний и поддерживает высокую работоспособность в течение дня.
Ложиться и вставать в одно время
Высыпаться не менее 7-8 часов
Создать вечерний ритуал подготовки ко сну
Проветривать помещение перед сном
Избегать гаджетов за 30 минут до сна
Поддерживать комфортную температуру в спальне (18-20°C)
Практические советы
Установите будильник не только на пробуждение, но и на отход ко сну
Не жертвуйте сном ради работы или учебы
Избегайте ассоциаций кровати с работой или просмотром ТВ
Создайте спокойную атмосферу за час до сна
Примите теплый душ для лучшего засыпания
Соблюдение режима сна — это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни.
Регулярный полноценный сон помогает предотвратить множество заболеваний и поддерживает высокую работоспособность в течение дня.
Ожирение — серьёзная проблема современного общества. По статистике, около 22% россиян страдают от этого заболевания. Но предотвратить его развитие вполне реально!
Основные правила профилактики
Правильное питание. Сбалансированный рацион — ключ к успеху. Женщинам рекомендуется потреблять 1500–2000 калорий в день, мужчинам — 2000–2500 калорий.
Режим питания. Питайтесь дробно, 4–5 раз в день небольшими порциями. Последний приём пищи — за 2–2,5 часа до сна.
Основные правила профилактики
Правильное питание. Сбалансированный рацион — ключ к успеху. Женщинам рекомендуется потреблять 1500–2000 калорий в день, мужчинам — 2000–2500 калорий.
Режим питания. Питайтесь дробно, 4–5 раз в день небольшими порциями. Последний приём пищи — за 2–2,5 часа до сна.
Основные типы сахарного диабета:
Сахарный диабет 1 типа. Возникает из-за аутоиммунного разрушения клеток поджелудочной железы. Организм перестаёт вырабатывать инсулин, и человеку требуется пожизненная инсулинотерапия.
Сахарный диабет 2 типа. Развивается, когда клетки теряют чувствительность к инсулину. Это наиболее распространённая форма заболевания, связанная с ожирением, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Гестационный диабет. Диагностируется у беременных женщин, когда гормональные изменения приводят к временной инсулинорезистентности.
Другие формы диабета. Возникают из-за заболеваний поджелудочной железы, эндокринных нарушений или приёма некоторых лекарств.
Сахарный диабет 1 типа. Возникает из-за аутоиммунного разрушения клеток поджелудочной железы. Организм перестаёт вырабатывать инсулин, и человеку требуется пожизненная инсулинотерапия.
Сахарный диабет 2 типа. Развивается, когда клетки теряют чувствительность к инсулину. Это наиболее распространённая форма заболевания, связанная с ожирением, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Гестационный диабет. Диагностируется у беременных женщин, когда гормональные изменения приводят к временной инсулинорезистентности.
Другие формы диабета. Возникают из-за заболеваний поджелудочной железы, эндокринных нарушений или приёма некоторых лекарств.
Всегда оставаться бодрым помогут несколько здоровых цифр, запомните их!
Физическая активность: 10 000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
Питание: не менее 500 гр. сырых овощей и фруктов в день, не более 5 гр. соли в день.
Масса тела: 19-25 – оптимальный индекс массы тела (рассчитать можно по формуле ИМТ = m (кг) / h (м) 2).
Сердечно-сосудистая система: общий холестерин - ниже 5 ммоль/л, артериальное давление – не выше 140/90 мм рт. ст.
А ТАКЖЕ!
0 алкоголя 🍻
0 сигарет 🚬
Помните, ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость.
Прививайте полезные привычки постепенно.
Физическая активность: 10 000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
Питание: не менее 500 гр. сырых овощей и фруктов в день, не более 5 гр. соли в день.
Масса тела: 19-25 – оптимальный индекс массы тела (рассчитать можно по формуле ИМТ = m (кг) / h (м) 2).
Сердечно-сосудистая система: общий холестерин - ниже 5 ммоль/л, артериальное давление – не выше 140/90 мм рт. ст.
А ТАКЖЕ!
0 алкоголя 🍻
0 сигарет 🚬
Помните, ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость.
Прививайте полезные привычки постепенно.
Как отказаться от вредных привычек
Отказ от вредных привычек – важный шаг к здоровью и хорошему самочувствию. Чтобы сделать этот процесс максимально эффективным, важно настроиться на перемены и действовать последовательно.
🔹 Начните с чёткого осознания причины отказа: желание улучшить здоровье, повысить качество жизни или стать примером для близких.
🔹 Поставьте конкретные и достижимые цели, например, уменьшить количество сигарет или отказаться от алкоголя по будням.
🔹 Заменяйте вредные привычки полезными: при желании закурить попробуйте выпить воду, сделать дыхательное упражнение или прогуляться. Это помогает переключить внимание и снизить тягу.
🔹 Определите ситуации, которые провоцируют вредное поведение, и избегайте их или заранее продумайте, как справляться с соблазнами. Расскажите о своих планах друзьям и семье – поддержка близких значительно повышает шансы на успех.
🔹 Не ждите мгновенного результата, будьте терпеливы и прощайте себе небольшие неудачи.
Отказ от вредных привычек – важный шаг к здоровью и хорошему самочувствию. Чтобы сделать этот процесс максимально эффективным, важно настроиться на перемены и действовать последовательно.
🔹 Начните с чёткого осознания причины отказа: желание улучшить здоровье, повысить качество жизни или стать примером для близких.
🔹 Поставьте конкретные и достижимые цели, например, уменьшить количество сигарет или отказаться от алкоголя по будням.
🔹 Заменяйте вредные привычки полезными: при желании закурить попробуйте выпить воду, сделать дыхательное упражнение или прогуляться. Это помогает переключить внимание и снизить тягу.
🔹 Определите ситуации, которые провоцируют вредное поведение, и избегайте их или заранее продумайте, как справляться с соблазнами. Расскажите о своих планах друзьям и семье – поддержка близких значительно повышает шансы на успех.
🔹 Не ждите мгновенного результата, будьте терпеливы и прощайте себе небольшие неудачи.
Инсульт — это серьезное заболевание, которое требует немедленного медицинского вмешательства
Раннее распознавание симптомов и своевременное обращение за медицинской помощью могут значительно улучшить прогноз для пациента.
Признаки инсульта
❗слабость, онемение, нарушение чувствительности и двигательной функции, вплоть до паралича в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела);
❗онемение и/или асимметрия лица;
❗нарушение речи (несвязная речь, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов;
❗нарушение зрения на одном или двух глазах (нечеткое зрение, двоение предметов);
❗нетвердость походки, головокружение, потеря баланса и координации;
❗нарушение глотания, невозможность проглотить пищу, воду, поперхивание;
❗внезапно начавшаяся, очень сильная головная боль, вплоть до рвоты, не приносящей облегчения.
При появлении этих симптомов у человека, следует немедленно вызвать скорую помощь, промедление может привести к тяжелым осложнениям и инвалидности.
Раннее распознавание симптомов и своевременное обращение за медицинской помощью могут значительно улучшить прогноз для пациента.
Признаки инсульта
❗слабость, онемение, нарушение чувствительности и двигательной функции, вплоть до паралича в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела);
❗онемение и/или асимметрия лица;
❗нарушение речи (несвязная речь, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов;
❗нарушение зрения на одном или двух глазах (нечеткое зрение, двоение предметов);
❗нетвердость походки, головокружение, потеря баланса и координации;
❗нарушение глотания, невозможность проглотить пищу, воду, поперхивание;
❗внезапно начавшаяся, очень сильная головная боль, вплоть до рвоты, не приносящей облегчения.
При появлении этих симптомов у человека, следует немедленно вызвать скорую помощь, промедление может привести к тяжелым осложнениям и инвалидности.
⚡️Приём будут вести ведущие специалисты Клинической больницы № 85 ФМБА России:
• Жадан Павел Леонидович — заместитель главного врача по хирургии, заведующий травматолого-ортопедическим отделением, кандидат медицинских наук;
• Леваков Сергей Александрович — руководитель Центра эндометриоза и репродуктивного здоровья, профессор, доктор медицинских наук;
• Касаткин Денис Сергеевич — заведующий Центром патологии позвоночника и спинного мозга, врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук;
• Ачба Инал Борисович — заведующий отделением сочетанной травмы, хирург, специализирующийся на лечении ожирения и сахарного диабета.
Выездные консультации федеральных экспертов станут важным событием для пациентов и медицинского сообщества республики, позволят получить доступ к современным методам диагностики и лечения, а также обменяться опытом с ведущими специалистами страны.
❕Запись осуществляется с по телефонам:
53 20 54;
53 20 56;
пт. - до 20:00;
сб. - до 18:00;
вск. - до 14:00.
• Жадан Павел Леонидович — заместитель главного врача по хирургии, заведующий травматолого-ортопедическим отделением, кандидат медицинских наук;
• Леваков Сергей Александрович — руководитель Центра эндометриоза и репродуктивного здоровья, профессор, доктор медицинских наук;
• Касаткин Денис Сергеевич — заведующий Центром патологии позвоночника и спинного мозга, врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук;
• Ачба Инал Борисович — заведующий отделением сочетанной травмы, хирург, специализирующийся на лечении ожирения и сахарного диабета.
Выездные консультации федеральных экспертов станут важным событием для пациентов и медицинского сообщества республики, позволят получить доступ к современным методам диагностики и лечения, а также обменяться опытом с ведущими специалистами страны.
❕Запись осуществляется с по телефонам:
53 20 54;
53 20 56;
пт. - до 20:00;
сб. - до 18:00;
вск. - до 14:00.
🗣С 22 по 25 сентября на базе Поликлиники №1 пройдут выездные консультации специалистов Клинической больницы № 85 ФМБА России.
Мероприятие организовано помощником депутата Государственной Думы Азаматом Козыревым совместно с Министерством здравоохранения РСО-Алания и направлено на оказание специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи жителям региона.
🩺В эти дни жители республики смогут получить консультации по следующим направлениям:
• травматология — лечение пациентов с различными травмами и заболеваниями опорно-двигательного аппарата, эндопротезирование суставов, артроскопические операции;
• нейрохирургия — лечение заболеваний и травм позвоночника и спинного мозга, опухолей и сосудистых патологий головного мозга, черепно-мозговых травм, заболеваний периферических нервов;
• эндокринология — бариатрическое лечение;
• гинекология — лечение пациенток с диагнозом эндометриоз.
Мероприятие организовано помощником депутата Государственной Думы Азаматом Козыревым совместно с Министерством здравоохранения РСО-Алания и направлено на оказание специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи жителям региона.
🩺В эти дни жители республики смогут получить консультации по следующим направлениям:
• травматология — лечение пациентов с различными травмами и заболеваниями опорно-двигательного аппарата, эндопротезирование суставов, артроскопические операции;
• нейрохирургия — лечение заболеваний и травм позвоночника и спинного мозга, опухолей и сосудистых патологий головного мозга, черепно-мозговых травм, заболеваний периферических нервов;
• эндокринология — бариатрическое лечение;
• гинекология — лечение пациенток с диагнозом эндометриоз.
Почему важно заниматься своим здоровьем?
✅ Здоровье людей ‒ это большая социальная ценность. Часто человек начинает задумываться о здоровье только тогда, когда оно окончательно утрачено, забывая, что именно здоровье является предпосылкой успешного развития личности.
❗Свыше 80% заболеваний сердца, инсульты, диабет 2-го типа и около трети онкологических заболеваний можно предотвратить через устранение факторов риска или управления ими. Основные поведенческие факторы риска это: употребление табака, нездоровое питание, низкая физическая активность и употребление алкоголя. К физиологическим факторам риска относят повышенное кровяное давление, повышенные уровни холестерина и глюкозы, повышенный вес.
🚴♀ Люди принимают решение заниматься своим здоровьем по разным причинам. Одни хотят выглядеть лучше, другие – чувствовать себя лучше, третьи просто хотят быть здоровыми. Эти намерения не всегда предотвращают развитие хронических заболеваний.
✅ Здоровье людей ‒ это большая социальная ценность. Часто человек начинает задумываться о здоровье только тогда, когда оно окончательно утрачено, забывая, что именно здоровье является предпосылкой успешного развития личности.
❗Свыше 80% заболеваний сердца, инсульты, диабет 2-го типа и около трети онкологических заболеваний можно предотвратить через устранение факторов риска или управления ими. Основные поведенческие факторы риска это: употребление табака, нездоровое питание, низкая физическая активность и употребление алкоголя. К физиологическим факторам риска относят повышенное кровяное давление, повышенные уровни холестерина и глюкозы, повышенный вес.
🚴♀ Люди принимают решение заниматься своим здоровьем по разным причинам. Одни хотят выглядеть лучше, другие – чувствовать себя лучше, третьи просто хотят быть здоровыми. Эти намерения не всегда предотвращают развитие хронических заболеваний.
Алкоголь содержит 7 килокалорий (ккал) на грамм, поэтому в нем много энергии. Для сравнения: один грамм углеводов дает 4 ккал, один грамм жиров — 9 ккал. Более того, алкогольные напитки часто содержат сахар и другие «пустые калории», которые не приносят организму никакой пользы.
Регулярно и чрезмерно употребляющий алкоголь, чаще всего имеет высокий индекс массы тела (ИМТ) и большую окружность живота. Избыточный вес, а особенно большой избыточный вес (ожирение), в свою очередь, считается значительным фактором риска для других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа. «Двойное бремя» избыточного веса и алкоголя особенно губительно для печени. Оба фактора способствуют развитию заболеваний печени — вплоть до цирроза.
Регулярно и чрезмерно употребляющий алкоголь, чаще всего имеет высокий индекс массы тела (ИМТ) и большую окружность живота. Избыточный вес, а особенно большой избыточный вес (ожирение), в свою очередь, считается значительным фактором риска для других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа. «Двойное бремя» избыточного веса и алкоголя особенно губительно для печени. Оба фактора способствуют развитию заболеваний печени — вплоть до цирроза.
Уровень артериального давления (АД) зависит прежде всего от количества употребляемого алкоголя, а не от типа употребляемого алкогольного напитка. Перекрестное исследование здоровых мужчин выявило одинаковый подъем систолического АД в ранние утренние часы и частоты сердечных сокращений (ЧСС) после 4-х недель употребления как пива, так и красного вина (40 г этанола в день) по сравнению с контрольным периодом воздержания от употребления спиртных напитков.
Установлено, что уровни АД снижаются в течение часов или дней после полного прекращения употребления алкоголя.
Острое повышение АД может быть результатом абстинентного синдрома, особенно у пьющих эпизодически и преимущественно в конце недели. Напротив, у злоупотребляющих алкоголем и у больных алкоголизмом имеет место стабильная артериальная гипертензия, повышение АД сохраняется даже после того, как такой человек прекращает пить, то есть в период абстиненции.
Установлено, что уровни АД снижаются в течение часов или дней после полного прекращения употребления алкоголя.
Острое повышение АД может быть результатом абстинентного синдрома, особенно у пьющих эпизодически и преимущественно в конце недели. Напротив, у злоупотребляющих алкоголем и у больных алкоголизмом имеет место стабильная артериальная гипертензия, повышение АД сохраняется даже после того, как такой человек прекращает пить, то есть в период абстиненции.